රක්තවාතය සඳහා හොඳම ආහාර 8 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• තාක්ෂණ BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
• චිත්‍රපට COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
• පුවත් මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

රක්තවාතය යනු ආතරයිටිස් වල වේදනාකාරී ආකාරයකි. එය යූරික් අම්ලයේ අතිරික්තයක් ගොඩනඟා ඔබේ සන්ධිවල ස් st ටික සෑදූ විට වර්ධනය වේ. මෙම තත්වය හදිසියේ වේදනාව, ඉදිමීම සහ සන්ධි ඉදිමීම ඇති කරන අතර බොහෝ විට විශාල ඇඟිලි වලට බලපායි. එය ඇඟිලි, මැණික් කටුව, දණහිස සහ විලුඹ කෙරෙහි ද බලපායි.

රක්තවාතය හෝ රක්තවාතය වැනි රෝග වලට හේතු වන යූරික් අම්ලය බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබෙන පියුරීන් නම් ද්‍රව්‍යයක් බිඳ දැමූ විට ශරීරය විසින් නිපදවන අපද්‍රව්‍ය වේ. රක්තවාතය සාමාන්‍යයෙන් රාත්‍රියේ සහ අවසාන දින 3-10 අතර වේ ^[1] .

ඔබේ රක්තවාතය පාලනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වන එක් දෙයක් නම් ඔබ අනුභව කරන පියුරීන් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමයි. රක්තවාතය ඇති පුද්ගලයින්ට නිරෝගී පුද්ගලයින් මෙන් නොව අතිරික්ත යූරික් අම්ලය ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. රක්තවාතය ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් තත්වය පාලනය කිරීමට සහ සන්ධි හානිවල ප්‍රගතිය මන්දගාමී වේ. ^{[දෙක] [3]} .

රක්තවාතය ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් සහ හොඳ ආහාර පුරුදු ඇති කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. ඉන්ද්‍රිය මස්, රතු මස්, මුහුදු ආහාර, ඇල්කොහොල් සහ බියර් වැනි පියුරීන් අධික ආහාර පරිභෝජනය සීමා කිරීමෙන් රක්තවාතය ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට නියම ආකාරයේ ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට මග පෙන්වනු ලබන අතර එය මෙම ප්‍රහාරයන් වලක්වා ගැනීමට පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ද ප්‍රවර්ධනය කරයි.

වර්තමාන ලිපියෙන්, අපි ඔබේ රක්තවාතය ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි හොඳම ආහාර කිහිපයක් දෙස බලමු.

1. පලතුරු

සෑම වර්ගයකම පලතුරු පාහේ රක්තවාතය සඳහා ආරක්ෂිත වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ චෙරි රක්තවාතය සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ප්‍රයෝජනවත් වන බැවින් යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කිරීමෙන් සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් ප්‍රහාර වළක්වා ගත හැකි බවයි. පොහොසත් පලතුරු පරිභෝජනය කිරීම විටමින් සී රක්තවාතය පාලනය කිරීම සඳහා දොඩම්, ටැංජරීන් සහ පැපොල් වැනි ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

2. එළවළු

කයිලාන්, ගෝවා, ස්කොෂ්, රතු බෙල් පෙපර්, බීට්රූට් වැනි එළවළු ඕනෑ තරම් ආහාරයට ගන්න. එළවළු එවැනි එළවළු පරිභෝජනය කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට පමණක් නොව ඔබේ ශරීරයේ යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ යාම වැළැක්වීමට ද හැකි වේ. රක්තවාතය . තත්වය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබේ රක්තවාතය තුළ අර්තාපල්, ඇට, හතු සහ වම්බටු එකතු කරන්න.

3. එළවළු

රක්තවාතය සඳහා පරිභෝජනය කළ හැකි හොඳම රනිල කුලයට අයත් වන්නේ පරිප්පු, බෝංචි, සෝයා බෝංචි සහ ටෝෆු ය. ප්‍රෝටීන් හා තන්තු අධික බැවින් රනිල කුලයට අයත් පරිභෝජනය පාලනය කිරීමෙන් දැවිල්ල ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය රක්තවාතය .

4. ගෙඩි

රක්තවාතය සඳහා හිතකර ආහාර වේලකට සෑම දිනකම ගෙඩි සහ බීජ මේස හැඳි දෙකක් අඩංගු විය යුතු බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. අඩු පියුරීන් ඇට වර්ග සහ බීජ වල හොඳ ප්‍රභවයන් වන්නේ walnuts, ආමන්ඩ්, හණ ඇට සහ කජු ය ඇට වර්ග .

5. ධාන්ය වර්ග

තිරිඟු විෂබීජ, නිවුඩ්ඩ සහ ඕට් මස් වැනි ධාන්ය වර්ග සියල්ලම මධ්යස්ථ පියුරීන් අඩංගු වන නමුත් රක්තවාතය ඇති අයට ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන වාසි අවදානම් වලට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. ඕට්ස්, දුඹුරු සහල්, බාර්ලි ආදිය පාලනය කිරීම මගින් සහනයක් ලබා ගත හැකිය රෝග ලක්ෂණ සහ වේදනාව රක්තවාතය හා සම්බන්ධයි.

6. කිරි නිෂ්පාදන

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ අඩු මේද සහිත කිරි පානය කිරීම සහ අඩු මේද සහිත කිරි ආහාරයට ගත හැකි බවයි අඩු කරන්න ඔබේ යූරික් අම්ල මට්ටම සහ රක්තවාතය ඇතිවීමේ අවදානම. කිරි වල අඩංගු ප්‍රෝටීන මුත්රා වල යූරික් අම්ලය බැහැර කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන හා සැසඳීමේදී අඩු මේද සහිත කිරි විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් බව පෙනේ.

7. බිත්තර

රක්තවාතය වැළඳී ඇති පුද්ගලයෙකුට බිත්තර පරිභෝජනය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. බිත්තරවල පියුරීන් අඩු වන අතර ඒවා ප්‍රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීම උපකාරී වේ රක්තවාතය අඩු කරන්න දැවිල්ල.

8. bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු

ඉඟුරු, කුරුඳු, රෝස්මරී, කහ සහ අශ්වාගන්ධ වැනි චිකිත්සක bs ෂධ පැළෑටි රක්තවාතය නිසා ඇතිවන වේදනාව අඩු කිරීමට හොඳින් ක්‍රියා කරයි. කළු ගම්මිරිස්, කුරුඳු, කරපිංචා යනු යමෙකුට එකතු කළ හැකි ප්‍රයෝජනවත් bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු ය. රක්තවාතය ආහාර .

අවසාන සටහනක…

ඉහත සඳහන් ආහාර ද්‍රව්‍ය, ක්‍රීඩා මස් සහ ඇතැම් මාළු වලට අමතරව බොහෝ මස් ප්‍රමාණයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය. රක්තවාතය වැළඳී ඇති පුද්ගලයෙකුට ශාක පදනම් කරගත් තෙල් වන ඔලිව් තෙල්, පොල්තෙල් සහ හණ තෙල් වැනි දෑ අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. කෙනෙකුට කෝපි, තේ සහ හරිත තේ ද පානය කළ හැකිය.

1. [1]ලිඩ්ල්, ජේ., රිචඩ්සන්, ජේ. සී., මලන්, සී. ඩී., හයිඩර්, එස්. එල්., චන්ද්‍රත්‍රේ, පී., සහ රොඩි, ඊ. (2017). 181. මම බොහෝ දේ දැනගත්තෙමි, විශ්වාස කළ යුතු දේ මා දැන සිටියේ නැත: රක්තවාතය හා ආහාර වේල වටා රෝගියාගේ තීරණය ගවේෂණය කිරීම. රූමැටෝලියාව, 56 (suppl_2).
2. [දෙක]මාකාර්ට්, එච්. (2017). රක්තවාතය සහ ආහාර ගැනීම.
3. [3]බෙයිල් ජේ. ආර්., හියුස්, එල්., සහ මෝගන්, එස්. (2016). රක්තවාතය තුළ ආහාරයේ වැදගත්කම යාවත්කාලීන කරන්න. ඇමරිකානු වෛද්‍ය සඟරාව, 129 (11), 1153-1158.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න