හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මිනිස් සිරුරට සම්බන්ධ සියලුම රෝග සඳහා යතුර යතුරයි. මානසික හා ශාරීරික වශයෙන් යෝග්‍යව සිටීමට යෝගා දැන් බොහෝ අය විසින් අනුගමනය කරනු ලැබේ. කලාවේ සියලුම ඉරියව් අතර, ලිහිල් කිරීමට සහ යෝග්‍යතාවයට උපකාරී වන හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සාමූහිකව ප්‍රණාමය ලෙස හැඳින්වේ.
මෙම ලිපියෙන් අපි බ්රමාරි ප්‍රනාමය කරන්නේ කෙසේද සහ බ්රමාරි ප්‍රණාමයෙහි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව විස්තරාත්මකව කතා කරමු. බ්රමාරි ප්‍රනාමය යනු ශරීරය කම්පනකාරී ශබ්ද නිපදවන මී මැස්සන් විසින් කරන හ hum නඟන ශබ්දයයි.
බ්රමාරි ප්‍රනාමය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම ඔබේ කකුල් දෙකම දණහිසෙන් නැමීමෙන් හා එකිනෙකට හරස් අතට තබා ගැනීමෙන් සුව පහසු ස්ථානයක වාඩි විය යුතුය. ඊළඟට, ඔබ ඔබේ ඇස් වසා ඔබේ අත්ලෙන් ආවරණය කළ යුතුය. එළිමහන් ශබ්දය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ කනට ඔබේ ඇඟිල්ල ඇතුල් කරන්න. දැන්, 'ඕම්ම්' යන විශ්වීය ගායනයේ 'හ්ම්' කොටස නැවත අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ ශබ්දය dp කරන විට ඔබේ ශරීරයේ කම්පන දැනිය යුතුය. ඔබ භාරමරි ප්‍රනාමය කළ යුත්තේ එලෙසිනි.
දැන් අපි බ්රමාරි ප්රනාමයේ වාසි කිහිපයක් දකිමු.
මනස ලිහිල් කිරීම - බ්‍රහ්මාරි ප්‍රණාමයෙහි වැදගත්ම වාසිය නම් එය මනස ලිහිල් කිරීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වීමයි. ව්යායාම කරන විට මොළයේ ඇති වන කම්පන අනවශ්ය සිතුවිලි වලට ඉඩ හැරීමෙන් මොළය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ. මොළය පැහැදිලි වන අතර ඔබේ සැබෑ ගැටළු ගැන සිතා බැලීමට ඔබට වැඩි ඉඩක් හා කාලයක් ලැබේ. මෙම ව්‍යායාමය මානසික ආතතිය, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය බ්රමාරි ප්‍රනායම්ගේ හොඳම වාසියයි.
දරු ප්රසූතියට උපකාරී වේ - භාරමරි ප්‍රණාමයෙහි එක් වාසියක් වන්නේ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ය. ගර්භණී සමයේදී මෙම ව්‍යායාමයේ නිතිපතා පුහුණුවීමෙන් දරු ප්‍රසූතියෙන් කරදර ඇති වේ. එසේම, ගර්භනී අවධියේදී ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍ය සම්පන්න දරුවෙකු සඳහා ගර්භනී කාන්තාවන් සතුටින් හා සාමකාමීව සිටිය යුතුය. එමනිසා, දරුවාගේ මානසික හා ශාරීරික වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගර්භනී කාන්තාවන් නිතිපතා භ්මාරි ප්‍රනාමය කළ යුතුය. මෙය බ්රමාරි ප්‍රණාමයෙහි හොඳම ප්‍රතිලාභයකි.
සාන්ද්රණය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කරයි - බ්රමාරි ප්‍රනාමය කරන අතරතුර, ඔබ නිහතමානී වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ලෝකයේ සෙසු රටවල් කපා හැරීමට නැඹුරු වේ. මොළයේ නාභිගත කිරීමේ බලය වැඩි කිරීමට මෙය උපකාරී වේ. බ්රමාරි ප්රනාමයේ ඇති හොඳම වාසිය නම් එය මොළයේ සාන්ද්රණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වීමයි. මේ අනුව, සිසුන්ට අධ්‍යයන කටයුතු කෙරෙහි ඔවුන්ගේ අවධානය සහ සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙය හොඳ ව්‍යායාමයකි. මෙම ව්‍යායාමය සිදු කිරීමෙන් පසු මොළය පැහැදිලි වන විට අරමුණු පැහැදිලි වේ.
ශරීරයට ධනාත්මක - ව්යායාම මගින් සමස්තයක් ලෙස මොළයට හා ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. සියලු ග්‍රන්ථිවල ප්‍රධානියා වන පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට එය උපකාරී වේ. එමනිසා, භ්‍රමාරි ප්‍රනායම් නයිට්හි ප්‍රතිලාභ අවධානය යොමු කරන්නේ ශරීරයේ ඕනෑම අංශු කොටසක් කෙරෙහි පමණක් වන අතර එය මුළු ශරීරයටම ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා දෙයි. මෙම ව්යායාම ප්රසන්න හැඟීමක් සහ දවසට නිවැරදි ආරම්භයක් ලබා දෙයි. යහපත් දිනයක් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා යමෙක් නිතිපතා බ්රමාරි ප්‍රණාමය කළ යුතුය.
