හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
තැඹිලි සහ කහ පැහැති පලතුරු සහ එළවළු ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි සැලකේ. තැඹිලි සහ කහ පැහැති ආහාර මගින් ඇල්ෆා-කැරොටින් සහ බීටා-කැරොටින් ලබා දෙන අතර එමඟින් හෘද රෝග හා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.
රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථානවල පර්යේෂකයන් වැඩිහිටියන් 15,000 කගේ රුධිර සාම්පල විශ්ලේෂණය කළ අතර තැඹිලි පාට ආහාරවල වැඩි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රමාණයක් තිබීම නිසා තැඹිලි පාට පලතුරු වැඩිපුර පරිභෝජනය කළ අය දිගු කලක් ජීවත් වූ බව සොයා ගත්හ.
තැඹිලි සහ කහ පැහැති පලතුරු සහ එළවළු ලැයිස්තුවක් මෙන්න.
තැඹිලි සහ කහ පැහැති පලතුරු ලැයිස්තුව
1. දොඩම්
2. ලෙමන්
3. මිදි
4. පුම්මෙලෝස්
5. කෙසෙල්
6. අඟුරු පලතුරු
7. ඇප්රිකොට් ඇට
8. පර්සිමන්ස්
9. නෙක්ටරීන්
10. අඹ
11. කැන්ටලූප්ස්
12. පීච්
13. අන්නාසි
14. පැපොල්
15. තරු පලතුරු
තැඹිලි සහ කහ වර්ණ එළවළු ලැයිස්තුව
1. කැරට්
2. මිහිරි අර්තාපල්
3. ඉරිඟු
4. ගිම්හාන ස්කොෂ්
5. වට්ටක්කා
6. කහ බීට්රූට්
7. තැඹිලි සහ කහ ගම්මිරිස්
කහ සහ ඉඟුරු වැනි කුළුබඩු වල කහ සහ තැඹිලි පැහැයක් ඇත.
ඔබ වැඩිපුර තැඹිලි සහ කහ පැහැති ආහාර අනුභව කළ යුත්තේ ඇයි?
මෙම දීප්තිමත් වර්ණ පලතුරු සහ එළවළු වල ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්, සීඇක්සැන්ටින්, පොටෑසියම්, ලයිකොපීන්, විටමින් සී සහ බීටා-කැරොටින් අඩංගු වේ. මෙම සංයෝග නිරෝගී සම සහ ඇස් ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි. තැඹිලි පාට පලතුරු සහ එළවළු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට, පිළිකා සහ හෘද රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
තැඹිලි සහ කහ පලතුරු සහ එළවළු වල ප්‍රතිලාභ
1. අක්ෂි සෞඛ්‍යයට ආධාර වන අතර අක්ෂි පරිහානියේ අවදානම අඩු කරයි
වෙස්ට්මීඩ් වෛද්‍ය පර්යේෂණ ආයතනයේ පර්යේෂකයෝ සොයා ගත් පරිදි දොඩම් විටමින් සී පටවා ඇති අතර දිනකට එකක් පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් අක්ෂි ආබාධයකින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. විටමින් සී තිබීම ඔබේ ඇස්වල නිරෝගී රුධිර නාල වලට දායක වන අතර ඇසේ සුද ඉවත් කරයි. වට්ටක්කා, පැපොල්, අඹ ආදිය විටමින් සී වලින් පොහොසත් ය.
අක්ෂි සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා කැරට් ප්‍රසිද්ධයි. අක්ෂි ආසාදන හා අනෙකුත් බරපතල සෞඛ්‍ය තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බීටා-කැරොටින් ඒවායේ අඩංගු වේ.
2. පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා වැළැක්වීමේ ආධාර
නිව් ජර්සි ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යා scientists යින් කණ්ඩායමක් සොයාගත්තේ කහ පමණක් සහ ගෝවා සහ බ්රොකොලි වැනි එළවළු වලින් ලැබෙන ෆයිටොනූට් සමඟ සංයෝජනය වූ විට පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකාවට ප්‍රතිකාර කිරීම හා වැළැක්වීම සඳහා be ලදායී විය හැකි බවයි.
මිහිරි අර්තාපල්, කැරට්, මිදි සහ ටැංජරීන් වල අඩංගු විටමින් සී, ලුටීන් සහ බීටා-කැරොටින් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරස්ථි ග්‍රන්ථියකට සම්බන්ධ වේ. පෝෂණ හා ආහාරවේදය පිළිබඳ ඇකඩමියට අනුව, අඹ සහ ඇප්රිකොට් ඇටයේ කැරොටිනොයිඩ් අඩංගු පලතුරු පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ සෞඛ්‍යය ද ප්‍රවර්ධනය කරයි.
3. රුධිර පීඩනය අඩු කරයි
කෙසෙල්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, දොඩම්, අන්නාසි සහ අඹ වැනි පලතුරු පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් සී බහුල පැඟිරි පලතුරු ද අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි.
4. නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි
ඉඟුරු වල ප්‍රබල inal ෂධීය ගුණ ඇති ජින්ජරෝල් අඩංගු වේ. මෙම ද්‍රව්‍යය එන්සයිම හා ස්වාභාවික තෙල්වල පොහොසත්කම සමඟ ශරීරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
දොඩම් වල අඩංගු වන්නේ ෆයිටොස්ටෙරෝල් නම් ද්‍රව්‍යයන් වන අතර ඒවා බඩවැල්වල ඇති සෛල මගින් කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය වීම වළක්වයි.
5. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් බොක්කෙහි තබා ගනී
ප්‍රතිඔක්සිකාරක විටමින් සී කාටිලේජ වර්ධනය සඳහා අවශ්‍ය වන අතර මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරකය නොමැතිකම ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වලට හේතු වේ. පැපොල්, අන්නාසි, දොඩම්, මිදි, කැන්ටලූප්, කහ සීනුව ගම්මිරිස් වැනි පලතුරු විටමින් සී පටවා ඇති අතර එමගින් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වළක්වා ගත හැකිය.
6. කොලජන් සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරයි
ශරීරය විටමින් සී ආධාරයෙන් සමේ ඇති කොලජන් නම් ප්‍රෝටීනය නිපදවයි. කොලජන් හි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ සමේ ව්‍යුහයන්ට ස්ථායිතාව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ලබා දීමයි. වට්ටක්කා වල විටමින් සී සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල වන අතර එය කොලජන් නිපදවීමට උපකාරී වන අතර මෘදු හා සිනිඳු සමක් ලබා දෙයි.
කොලජන් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වන අනෙකුත් පලතුරු සහ එළවළු වන්නේ ඉරිඟු, කහ ගම්මිරිස්, කෙසෙල්, අඹ සහ ලෙමන් ය.
7. නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කරයි
කහ සීනුව ගම්මිරිස්, ඇප්රිකොට් ඇට, පීච්, මිදි, ඉරිඟු, ඇප්රිකොට් ඇට ආදිය, පිළිකා සෛල වර්ධනයට බාධා කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට සහ හානියට පත් වූ පුනර්ජීවනය සඳහා ප්‍රබල හැකියාවන් ඇති විටමින් ඒ, විටමින් සී සහ ලයිකොපීන් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල බලවේග වේ. සෛල හා පටක .ලදායී ලෙස.
8. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි
බීටා-කැරොටින් වැනි කැරොටිනොයිඩ්ස් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් වේ. මෙම කැරොටිනොයිඩ් කහ සහ තැඹිලි පාට පලතුරු සහ එළවළු වල අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීමට සහ රෝග වළක්වා ගත හැකිය.
මෙම විචිත්‍ර එළවළු නොමැතිව ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වනු ඇත, ඔබේ ඇස් පෙනීම පිරිහී යනු ඇත, ඔබ වේගයෙන් වයසට යනු ඇත. ඉතින් ඔබ ඔබේ ආහාර සැලැස්මෙන් ඒවා ඉවත් කරන්නේ ඇයි? සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් සඳහා ඒවා ඔබේ පිඟානට එක් කරන්න.
රතු පලතුරු සහ එළවළු පුදුමාකාර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ වලින් පිරී තිබේ
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
