හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පැපොල් දියවැඩියාව හා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳයි | පැපොල් බොහෝ වාසි වලින් පොහොසත් ය. බෝල්ඩ්ස්කිපැපොල් වල සෞඛ්‍යමය වාසි ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සම පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම තුළින් අභ්‍යන්තර හා බාහිර වේ. ඔබ දිනපතා ඉදුණු පැපොල් පෙත්තක් අනුභව කරන්නේ නම් කුමක් සිදුවේදැයි දැන ගැනීමට මෙම ලිපිය කියවන්න.
පැපොල් වල ඉහළ පෝෂණ අන්තර්ගතය නිසා ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. පලතුරු පොස්පරස්, තඹ, පොටෑසියම්, යකඩ, කැල්සියම්, මැන්ගනීස් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ හා විටමින් වලින් පොහොසත් ය.
පැපොල් වල තන්තු, විටමින් ඒ, ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ්ස් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද ඉහළ ය. ඉදුණු පැපොල් වල ඇති සීනි පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය සපයයි.
පැපොල් වල කැලරි ඉතා අඩු වන අතර වැදගත් සෞඛ්‍ය ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ වන එන්සයිම විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
දිනපතා පැපොල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන දැන ගැනීමට කියවීමට ඉඩ දෙන්න
1. පැපොල් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
2. දැවිල්ල අඩු කරයි
3. වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි
4. පැපොල් ඔබේ ප්‍රෝටීන ජීර්ණයට සහාය වේ
5. විටමින් A හොඳ ප්‍රමාණයක් සපයයි
6. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
7. හෘද රෝග වළක්වයි
8. රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි
9. සමට හොඳයි
1. පැපොල් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
පැපොල් වල ඇති අධික තන්තු අන්තර්ගතය ආහාර වේලකින් පසු ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳම පලතුරකි. එසේම තන්තු තිබීම මලබද්ධය වළක්වයි. පැපොල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වන තන්තු ආහාරයට ගැනීමේ දෛනික අවශ්‍යතාවය සපුරාලිය හැකිය. පැපොල් පෙත්තක් තිබීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ඩෙටොක්ස් කර නිතිපතා බඩවැල් චලනය පවත්වා ගනී.
2. දැවිල්ල අඩු කරයි
පැපොල් වල පැපයින් සහ චිමොපපේන් නම් එන්සයිම අඩංගු වන අතර එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරන අතර නිදන්ගත රෝගවලින් පීඩා විඳීමේ අවදානම අඩු කරයි. මෙම එන්සයිම මගින් රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, රක්තවාතය, එඩීමා වැනි දැවිල්ල හා සම්බන්ධ වෙනත් ගැටළු වලටද ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.
3. වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි
පැපොල් යනු විටමින් ඒ, විටමින් ඊ සහ විටමින් සී වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති විටමින් ප්‍රභවයකි. මෙම තැඹිලි පාට පලතුර බී සංකීර්ණ විටමින් සහ පොටෑසියම්, තඹ සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ ලවණ ලබා දෙයි. මෙම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සෛලවල පුනර්ජනනයට සහය වන අතර නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා සිදුවන හානිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
4. පැපොල් ඔබේ ප්‍රෝටීන ජීර්ණයට සහාය වේ
සෑම දිනකම පැපොල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන වාසියක් වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රෝටීන ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමයි. ඔබේ බඩවැල් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන බැක්ටීරියා ශාක වෙනස් නොකර ප්‍රෝටීන බිඳවැටීම ප්‍රවර්ධනය කරන පැපේන් එන්සයිමයට ස්තූතියි.
5. විටමින් A හොඳ ප්‍රමාණයක් සපයයි
පැපොල් විටමින් A තිබීම නිසා දෘශ්‍ය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය ඔබේ ඇස් පෙනීම ආරක්ෂා කරන අතර ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම හා අක්ෂි පරිහානිය වැනි අක්ෂි රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ දෘශ්‍ය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට දිනකට පැපොල් ප්‍රමාණය දෙගුණයක් කළ හැකිය.
6. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
පැපොල් ගෙඩි වල පල්ප් වල විටමින් ඒ සහ විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ආසාදන වර්ධනය වීම වළක්වයි. පැපොල් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ සහ වෙනත් ශ්වසන ආසාදන ඇති කරන බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලට එරෙහිව ආරක්ෂිත බාධකයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
7. හෘද රෝග වළක්වයි
පැපොල් වල ඇති සෞඛ්‍යමය වාසි වලින් එකක් වන්නේ හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීමේ හැකියාව එයට තිබීමයි. එයට හේතුව තන්තු, පොටෑසියම් සහ විටමින් ප්‍රමාණයයි. පොටෑසියම් වැඩි වශයෙන් ගැනීම හෘද රෝග වල අහිතකර බලපෑම් අවම කරයි. ඔබට පැපොල් පෙත්තක් තිබීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
8. රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි
ශරීරයේ රුධිර කැටි ගැසීම් මගින් රුධිර සංසරණය මන්දගාමී වන අතර ධමනි අවහිර වේ. දරුණු අවස්ථාවල දී එය හෘදයාබාධයකට හෝ ආ roke ාතයකට පවා හේතු විය හැක. පැපොල් වල ෆයිබ්‍රින් නමින් හැඳින්වෙන ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වන අතර එය රුධිර කැටි ගැසීම අඩු කරන අතර රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කරයි.
9. සමට හොඳයි
පැපොල් වල විටමින් ඊ තිබීම සෛලීය හානිය නවත්වන අතර නොමේරූ රැළි ඇතිවීම වළක්වයි. විටමින් A සුමට හා කැළැල් රහිත පැහැයක් ලබා දෙයි. විටමින් සී සහ විටමින් ඊ කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අතර ඔබේ සම ස්ථීරව තබා ගන්න. පැපොල් වල සගන්ධ ෙතල් අඩංගු වන අතර සමේ තෙතමනය රඳවා තබා ගන්නා අතර දද සහ සමේ රෝග වැනි සමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි. ඔබේ පළතුරු සලාදයට පැපොල් එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
පැපොල් කන්නේ කෙසේද?
පැපොල් තෝරාගැනීමේදී, ස්පර්ශ කිරීමට මෘදු වන රතු පැහැයට හුරු තැඹිලි පැහැති සමක් සහිත නැවුම් පැපොල් වර්ග සොයා බලන්න. සකස් කිරීමේ පහත සරල ක්‍රම සලකා බලන්න:
- නැවුම් පැපොල්, අඹ සහ අන්නාසි සමග නිවර්තන පළතුරු සලාදයක් සාදන්න.
- පලතුරු රසය පුපුරා යාම සඳහා පැපොල් ලෙමනේඩ්, අයිස් කළ තේ හෝ වතුර වීදුරුවකට දමන්න.
- ගස්ලබු, අඹ සහ රතු ගම්මිරිස් සමග සල්සා සාදන්න.
- සුමටනය සඳහා ශීත කළ පැපොල් පෙති කිහිපයක් එක් කරන්න. මිහිරි නිවර්තන සංග්‍රහයක් සඳහා අන්නාසි පෙති, කෙසෙල් භාගයක් සහ ග්‍රීක යෝගට් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදා ගන්න.
