හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
'චක්කි' යන්නෙන් ඇඹරුම් යන්තය, 'චලන' යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ රිය පැදවීම සහ 'අසනා' යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඉරියව්ව හෝ ඉරියව්ව ය.
මෙම ඉරියව්ව වෙනත් ඕනෑම ඉරියව්වක් මෙන් එහි මූලාරම්භය ඉන්දියානු ගම්මාන වලින් ලබාගෙන ඇති අතර එය තිරිඟු ඇඹරුම් යන්තයේ අත් චලනයට සමාන හෝ සමාන වේ.
උදරීය මාංශ පේශි සඳහා යෝග: චක්කි චලනසනා ඔබේ බඩ සමතලා කරයි. බෝල්ඩ්ස්කිමෙය ශරීරය සඳහා විශිෂ්ට ව්‍යායාම වලින් එකක් යැයි විශ්වාස කෙරේ. මේ දිනවල තරුණ තරුණියන් යෝගා වල ප්‍රතිලාභ ගැන නොදැන ශාරීරික යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන සඳහා කඩිනමින් වියදම් කරති.
සමහර මූලික ඉරියව්වලින් විවිධ වාසි ඇති අතර ඒවා ගැටලු රාශියක් සුව කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඉරියව්ව ඔබේ අස්ථිය සහ පිටුපසට වඩා ශක්තිමත් සහ තානය සෑදීමට හොඳම දේ වේ.
චක්කි චලනසනා ඉරියව්ව ඉටු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය:
1. ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම වාඩි වී ඔබේ කකුල් V ස්ථානයක තබා ගන්න. ඔබේ අත්වලට සම්බන්ධ වී ඒවා එකට අගුළු දමන්න.
2. ඔබ ඉදිරිපිට ඔබේ උරහිස් උසින් දෑත් දිගු කරන්න.
3. ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. දැන්, ඔබේ ශරීරය ඔබේ ඉණෙන් රවුම් දිශාවකට කරකැවිය යුතුය, නැතහොත් ඔබට එය දක්ෂිණාවර්ත දිශාවකට කළ හැකිය.
4. ඉදිරියට නැමී දකුණ දෙසට ගමන් කරන අතරතුර ආශ්වාස කළ යුතුය.
5. ඔබ පසුපසට හා වමට යන විට හුස්ම ගන්න.
6. ඉදිරියට නැමී, පසුපසට ගමන් කරන විට, ඔබට හැකි තරම් ඔබේ ශරීරය දිගු කළ යුතුය.
7. ඔබේ කකුල් ස්ථිතික බවට වග බලා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, මුලදී, ඔබේ කලවා ටිකක් චලනය විය හැකිය. නමුත් ක්‍රමයෙන් දේවල් එහි හැඩය ගැනීමට පටන් ගනී.
8. භ්‍රමණය වන විට ගැඹුරින් හා පහසුවෙන් හුස්ම ගන්න.
9. නැවුම් බවක් ලෙස, වට 5-10 සිට ආරම්භ කරන්න, නැතහොත් ඔබට සුවපහසුවක් දැනේ. ඔබේ ශරීරය අවධාරණය නොකරන්න. ක්‍රමයෙන් ඔබේ ශරීරය ඉරියව්වට හුරුවනු ඇත.
10. එය දැන් ප්‍රති-ඔරලෝසුව දිශාවට නැවත කරන්න.
චකි චලනසනාගේ වෙනත් ප්‍රතිලාභ:
Ic sciatica ස්නායු වේදනාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ
, පිටුපසට, අත් වලට සහ අස්ථියට නාද කිරීමට උපකාරී වේ.
The පපුව සහ ඉඟටිය විවෘත කිරීමට උපකාරී වේ.
ගර්භාෂ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේදී කාන්තාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ. නිතිපතා පුහුණුවීම් කරන්නේ නම්, එය වේදනාකාරී ඔසප් චක්‍රයට එරෙහිව වළක්වයි.
Ab උදර මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
Del පශ්චාත් ප්‍රසූතියේ මේදය ඉවත් කිරීමට පුදුම සහගත ලෙස ප්‍රයෝජනවත් වේ. එවැනි අවස්ථාවකදී, යෝග යෝගයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
අවවාදයයි:
ගර්භණී සමයේදී, විශේෂයෙන් පසු අවධියේදී මෙම ආසනය කිරීමෙන් වළකින්න. තවද, ඔබ රුධිර පීඩනයකින් පෙළෙන අයෙකු නම් හෝ ඔබට හෝ වෙනත් ආකාරයක පිටුපස වේදනාවක් ඇති කරවන ස්ලිප් ඩිස්ක් තිබේ නම් මෙම ආසනය නොකරන්න.
ඔබ හර්නියා වැනි ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වී ඇත්නම් මෙම ඉරියව්වෙන් වළකින්න.
