ඔබ බඩේ තුවාලයෙන් පීඩා විඳිනවාද? වට්ටක්කා, යෝගට් සහ තවත් ආහාර ඔබට උදව් කිරීමට!

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ආමාශයේ ඇති වන තුවාල යනු උගුරේ අමාරුවකි. ආමාශයේ ඇති වන වණ පෙප්ටික් වණ ලෙස හඳුන්වන අතර බඩවැලේ, විශේෂයෙන් duodenum තුළ ඇති වන ඒවා duodenal වණ ලෙස හැඳින්වේ.

ආමාශයේ හා කුඩා අන්ත්රයෙහි වණ ඇති වන්නේ ආමාශයට ඉහළින් ඇති ශ්ලේෂ්මල ස්ථරය අඩු කිරීම හේතුවෙනි. කෙසේ වෙතත්, ශ්ලේෂ්මල තට්ටුව සැබවින්ම තුනී බැවින් ආම්ලික ආහාර ජීර්ණ යුෂ මගින් ආමාශය ආරක්ෂා කරන පටක ආහාරයට ගන්නා අතර වණ ඇති වේ [1] . අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ හෙලිකොබැක්ටර් පයිලෝරි නම් බැක්ටීරියා ආසාදනය ආමාශයේ ඇති වන වණ සඳහා ප්‍රධාන හේතුව බවයි [දෙක] .

එබැවින්, ඔබ බඩේ තුවාලයකින් පෙළෙන අතර, බෙහෙත් වලට අමතරව, ඔබ අනුභව කළ යුතු සමහර ආහාර සහ ඔබ වැළකී සිටිය යුතු ආහාර තිබේ. නමුත් පළමුවෙන්ම, ආහාර තේරීම වණ ඇති නොකරන නමුත් ඒවා නරක අතට හැරේ. තුවාලයකින් පෙළෙන ඕනෑම කෙනෙකුට නිසි ආහාර වේලක් නොතිබුණද, සමහර ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ.

ආමාශයේ ඇති වන තුවාල වලින් ඔබ පීඩා විඳින්නේ නම්, ඇසිඩ් අවහිර කරන medicines ෂධ සහ ප්‍රතිජීවක ub ෂධ සහ ඒවා ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි විමසා බලමු.

1. වට්ටක්කා

වෙළඳපොලේ බහුලව පවතින එළවළු වර්ගයක් වන වට්ටක්කා වල එච්. පයිලෝරි බැක්ටීරියා සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වන සල්ෆෝරාපේන් අඩංගු වේ. [3] . වට්ටක්කා වල ඇති මෙම සංයෝගය ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ ඇති බැක්ටීරියා විනාශ කළ හැකිය. ආමාශයේ ඇති වන තුවාල වළක්වා ගැනීමට අමතරව වට්ටක්කා විටමින් සී සහ තන්තු ප්‍රභවයකි. ඔබට එය ඔබේ සලාදයේ තම්බා හෝ දේශී විලාසිතාවෙන් පිසීමට හැකිය.

2. ගෝවා

ගෝවා වල අඩංගු විටමින් යූ ලෙසද හඳුන්වන එස්-මෙතිල් මෙතියොනීන් ශරීරය ක්ෂාරීය කිරීමෙන් සහ පීඑච් අගය සමතුලිත කිරීමෙන් ආමාශයේ තුවාලයක් සුව කිරීමට උපකාරී වේ. [4] . ඊට අමතරව ගෝවා වල ඇමයිනෝ අම්ල ග්ලූටමින් ද අඩංගු වන අතර එය තුවාලයකට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම ද්‍රව්‍යයේ පැවැත්ම බඩවැලේ ඇති ශ්ලේෂ්මල පටලය ශක්තිමත් කිරීමෙන් විවෘත සිදුරු සුව කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට එය අමු හෝ ඔබේ සලාදයේ තබා ගත හැකිය, අවම වශයෙන් දිනකට කෝප්ප දෙකක් වත්.

3. රාබු

රාබු වල තන්තු අඩංගු වන අතර එය ආහාර ජීර්ණයට සහ සින්ක් සහ අනෙකුත් ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය කරයි. ආමාශයේ දැවිල්ල, අජීර්ණය අපහසු වීම සහ ආමාශයික ගැටළු ඇතිවීම සඳහා මුලිනුපුටා දැමීමට දිනපතා සුදු රාබු ආහාරයට ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. [5] .

4. ඇපල්

සෑම දිනකම ඇපල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීම ගැන සලකා බලා ආමාශයේ තුවාලයක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න. එසේම, ඇපල් වල එච්. පයිලෝරි වර්ධනය වළක්වන ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ [6] .

5. බ්ලූබෙරි

උදේ පාන්දර බ්ලූබෙරීස් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආමාශයේ ඇති වන තුවාල පාලනය කළ හැකිය. ඒවා ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ තුවාලයකින් සුවය ලැබීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ [7] . සෑම දිනකම බ්ලූබෙරි කෝප්ප 1/2 ක් ධාන්ය වර්ග හෝ දහවල් කෑම සඳහා අනුභව කරන්න.

6. ස්ට්රෝබෙරි

බෙරි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල බැවින් ආමාශයේ ඇති වන තුවාල වලින් ආරක්ෂා වන පලිහක් ලෙස ස්ට්‍රෝබෙරි ක්‍රියා කළ හැකිය. [8] . ඊට අමතරව, ආමාශයේ පටල ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ද එය උපකාරී වේ. ධාන්ය වර්ග හෝ දහවල් කෑම සඳහා සෑම දිනකම ස්ට්රෝබෙරි කෝප්ප 1 ක් අනුභව කරන්න.

7. කැරට්

ආමාශය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කැරට් අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ. කැරට් වල විටමින් A තිබීම ආමාශයේ ඇති වන තුවාල, ආමාශයික දැවිල්ල හෝ අජීර්ණය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ එළවළු සුප් එකේ තම්බා හෝ සලාදයක් ලෙස අමු ආහාරයට ගන්න. ඔබට සෑම දිනකම කැරට් යුෂ වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය [9] .

8. බ්රොකොලි

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ බ්රොකොලි වල යම් රසායනික ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වන අතර එය ආමාශයේ තුවාල ඇති කරන බැක්ටීරියා තුරන් කළ හැකි බවයි. මෙම ක්‍රියාවලියට ආධාර කරන්නේ බ්රොකොලි වල ඇති සල්ෆෝරාපේන් ය [10] . ඔබට තම්බා බ්රොකොලි සලාද වලට එකතු කළ හැකිය. නැතහොත් හරිත එළවලු ෆ්රයි කර එහි ප්රතිලාභ භුක්ති විඳින්න.

9. සුදුළූණු

සුදුළූණු කුඩා කරාබුනැටි ආමාශයේ තුවාල ඇතිවීමට හේතු වන එච්. පයිලෝරි බැක්ටීරියා පරීක්ෂා කිරීමට හැකියාව ඇත. සුදුළූණු වල ආමාශයේ ඇති වන තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන විශේෂිත ක්ෂුද්‍ර ජීවී මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. වඩා හොඳ ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා සෑම දිනකම සුදුළූණු කරාබුනැටි 2-3 ක් ගන්න [එකොළොස්] .

10. මත්පැන්

මත්පැන් විශේෂයෙන් එහි inal ෂධීය ගුණාංග සඳහා අගය කරනු ලැබේ. ආමාශයේ ඇති වන තුවාල හා ගැස්ට්‍රයිටිස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව එයට ඇති අතර ආමාශයේ ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කරන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත [12] .

11. මී පැණි

පැණි දිලිසෙන සමක් ලබා දීමට සහ තුවාල සුව කිරීමට පමණක් නොව, මී පැණි වල බලපෑම ආමාශයේ විවෘත සිදුරු මත ද දක්නට ලැබේ. මී පැණි බැක්ටීරියා වර්ධනය වළක්වන අතර ආමාශයේ තුවාලයක් සමනය කරයි. සෑම උදෑසනකම අමු මී පැණි මේස හැන්දක් පානය කරන්න හෝ ඔබේ උදෑසන ආහාරය ගන්න [13] .

12. යෝගට්

යෝගට් අපගේ ශරීරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වලින් එකක් වන අතර එහි ආමාශයේ තුවාලයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රෝබියොටික්, ලැක්ටොබැසිලස් සහ ඇසිඩෝෆිලස් අඩංගු වේ. [14] . එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නරක හා හොඳ බඩවැල් බැක්ටීරියා අතර සමබරතාවයක් ඇති කරයි.

13. ඔලිව් තෙල් සහ වෙනත් ශාක පදනම් කරගත් තෙල්

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඔලිව් තෙල් ආමාශයේ ඇති වන තුවාලයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ හැකියාව ඇති බවයි. එහි ප්‍රති-බැක්ටීරියා නාශක කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන ෆීනෝල් ​​අඩංගු වන අතර එමඟින් එච්. [පහළොව] .

14. හරිත තේ

ඩෙකැෆිනේටඩ් හරිත තේ වල ආමාශයේ ඇති වන තුවාලයකින් ඔබව නිදහස් කර ගැනීමේ හැකියාව ඇති කැටෙචින් ඉහළ මට්ටමක පවතින ඊසීජීසී අඩංගු වේ [16] . එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය තුවාලයේ වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි. සෑම උදෑසනකම සහ සවස එය කෝප්පයක් ගන්න.

ඉහත සඳහන් කළ ආහාර වලට අමතරව, ඔබට ආමාශයේ තුවාලයක් සඳහා පහත සඳහන් දෑ පරිභෝජනය කළ හැකිය:

Sp නිවිති සහ කැලේ වැනි කොළ පැහැති එළවළු [17]

• ආමන්ඩ්

• චෙරි

• බෙල් පෙපර්

• රාස්බෙරි

• කහ

ඔබ තුවාලයකට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ප්‍රතිජීවක on ෂධ ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ නිතිපතා ආහාර සටහනේ ප්‍රොයිබොටික් අතිරේක ලබා ගන්න. මෙය ප්‍රතිජීවක රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට සහ ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. බිෆිඩොබැක්ටීරියම්, සැචරෝමයිසස් සහ ලැක්ටොබැසිලස් අතිරේක effective ලදායී ප්‍රති results ල පෙන්නුම් කර ඇත [18] .

සටහන : කිසියම් අතිරේකයක් පානය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

බඩේ තුවාල සඳහා වැළකී සිටිය යුතු ආහාර

තුවාලයක් ඇති බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඇසිඩ් පරාවර්තනයක් ද ඇත. එමනිසා, ආමාශයේ තුවාලයක් ඇති විට ඇතැම් ආහාර අනුභව කිරීම අජීර්ණ, අජීර්ණය සහ වේදනාව ඇති කරයි [19] .

ආමාශයේ ඇති වන තුවාල වලින් වැළකී සිටිය යුතු ආහාර පහත පරිදි වේ [විස්ස] :

• කුළුබඩු සහිත ආහාර
• චොකලට් (විශේෂයෙන් කිරි)
• කෝපි (කැෆේන්)
• පැඟිරි ආහාර
• මත්පැන්
• රතු මස්
• සුදු පාන්

අවසාන සටහනක…

ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර ආමාශයේ තුවාලයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන අතර ආසාදන පැතිරීම වළක්වයි. ඉහත සඳහන් කළ ආහාර වලට අමතරව, ඔබ වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු විසින් නියම කරනු ලබන නිසි take ෂධ ලබා ගත යුතුය. ඔබට තුවාලයක් ඇති බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, එය නියමිත වේලාවට පරීක්ෂා කරන්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න