හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබේ බර පවත්වා ගන්න හෝ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම දෙස බලන්නේ නම්, හොඳම ප්‍රති results ල ලැබෙන්නේ ආහාර කළමනාකරණය මෙන්ම ව්‍යායාම සහ ජීවන රටාව / මානසිකත්වයේ වෙනස්කම් වල එකතුවෙනි. නමුත් සමහර අතිරේක මඟින් ඔබේ උත්සාහයට සහාය විය හැකි අතර ඔබේ සෞඛ්‍ය ගමනට තල්ලුවක් ලබා දේ. තවද මහදුරු විවිධ ආකාරවලින් උදව් කළ හැකිය.
සාම්ප්‍රදායික ඉන්දියානු හා චීන වෛද්‍ය ක්‍රම දෙකෙහිම මූලයන් ඇති මහදුරු, inal ෂධීයව භාවිතා කරන පැරණිතම ශාක වලින් එකකි. මිනිසුන් එහි නැවුම් හා වියලූ බීජ, කොළ, අතු සහ මුල් කුළුබඩු, රසකාරක කාරකයක් සහ අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි [1] .
නමුත් උඳු ඇට එහි inal ෂධීය ගුණ ගැන කතා කරයි. මෙම කුඩා බීජ පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් වැනි ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර පොදු රෝග රාශියකට මුහුණ දීමට උපකාර වන ගුණාංග ඇත.
උණ බීජ වල අඩංගු ජල-ද්‍රාව්‍ය තන්තු වන ගැලැක්ටොමන්නන්, බර පාලනය කිරීමට උපකාරී වන පූර්ණත්වයේ හැඟීම වැඩි කිරීමෙන් ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කරයි. Galactomannan ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි කරන අතර මේදය දහනය මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යයද වැඩි කරයි [දෙක] . තවද, තාපජ b ෂධ පැළෑටිය කෙටිකාලීනව ශක්තිය වැඩි කිරීමෙන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය වෙනස් කළ හැකි ව්‍යායාම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයන් සම්පූර්ණ කරයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි මට්ටමද අඩු කරයි [3] .
මහදුරු බීජ පරිභෝජනය කළ හැකි හොඳම ක්‍රමය: මහදුරු යනු ඉන්දියානු ආහාර වේලක ප්‍රධාන ආහාරයක් වන අතර එළවළු සහ ව්‍යංජන අධික ලෙස පානය කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. නමුත් අපි බීජ පැය කිහිපයක් පොඟවා එහි ජලය මෙන්ම බීජ පරිභෝජනය කිරීමෙන් ප්‍රතිලාභ වැඩිවේ.
අපි මහදුරු පොඟවා පානය කළ යුත්තේ ඇයි?
අපි බීජ පැය කිහිපයක් පොඟවා ගත් විට, පෝෂණය ශරීරයට වඩාත් ජෛවවිවිධ වේ. පොඟවා ගැනීමෙන් බීජ වල ප්‍රරෝහණ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වේ. බීජ පොඟවා ගැනීමෙන් මේද ප්‍රමාණය අඩු වන අතර බීජ වල ප්‍රෝටීන් ජීර්ණය වැඩි කරයි [4] .
මහදුරු බීජ හා ජලයෙහි වාසි
මහදුරු අනෙක් ඔසු ජලය මෙන් ජලයද වාසි රැසක් සමඟ පැමිණේ. උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා යමෙකු මහදුරු බීජ පරිභෝජනය කළ යුතුය. මහදුරු යනු යකඩ, මැග්නීසියම්, මැන්ගනීස්, තඹ, විටමින් බී 6, ප්‍රෝටීන් සහ ආහාරමය තන්තු වැනි බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ද එහි අඩංගු වේ. මහදුරු වල ඇති සෞඛ්‍යමය වාසි බොහොමයක් එහි සැපෝනින් හා තන්තු තිබීම නිසා බැර වේ. එහි උසස් තත්ත්වයේ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා මහදුරු ආහාර ජීර්ණයට සහ මල බද්ධය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ [5] .
ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි : සීතල මාසවලදී ශරීරය උණුසුම් වන අතර ආහාර පහසුවෙන් ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වන විට මහදුරු ජලය ආශීර්වාදයක් විය හැකිය. එය ස්වාභාවික ප්‍රතිදේහයක් වන අතර ඉදිමීම සහ ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ [6] .
ජලය රඳවා තබා ගැනීම සහ ඉදිමීම පාලනය කරයි : මහදුරු ජලය ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීම සහ ඉදිමීම අඩු කරයි. මෙය ශරීරයේ බර අඩු කිරීමට ද හේතු වේ [7] .
රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරයි : මහදුරු බීජ ගැනීමෙන් දියවැඩියාව ඇති අයගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු විය හැකිය. දිනකට අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 5 ක මාත්‍රාවක් උපකාරී වේ. අඩු මාත්රා වැඩ කරන බවක් නොපෙනේ. පොඟවා ගත් මහදුරු බීජ උපරිම වාසිය ලබා දෙයි [8] .
ඔසප් කැක්කුම (ඩිස්මෙනෝරියා) ලිහිල් කරයි : ඔසප් වීමේ පළමු දින තුන සඳහා දිනකට තුන්වරක් උණ බීජ කුඩු මිලිග්‍රෑම් 1800-2700 ක් ගැනීම සහ ඉතිරි ඔසප් චක්‍ර දෙක සඳහා දිනකට මිලිග්‍රෑම් 900 ක් දිනකට තුන් වරක් ගැනීම, වේදනාකාරී ඔසප් කාලය සහිත කාන්තාවන්ගේ වේදනාව අඩු කරයි. වේදනා නාශක අවශ්‍යතාවය ද අඩු විය [9] .
සම පිරිසිදු කරයි : මහදුරු ස්වභාවධර්මයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ. එමගින් විෂ ද්‍රව්‍යවල රුධිරය පිරිසිදු වන අතර එමඟින් සම පැහැපත් වේ.
හිසකෙස් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි : මහදුරු බීජ දශක ගණනාවක් තිස්සේ තෙල්වල භාවිතා කර ඇත. උඳු ඇට අඹරා සීතලෙන් තද කළ අබ තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. අයදුම් කිරීමට පෙර දින කිහිපයක් එය ගිල දැමීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම තෙල් හිස්කබලේ ආලේප කිරීමෙන් හිසකෙස් නිරෝගී වේ. හිස්කබලේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කෙස්වල ශක්තිය වැඩි කිරීමටද එය උපකාරී වේ [10] .
මල බද්ධය පාලනය කරයි : පොඟවා ගත් මහදුරු බීජ ආහාරයට ගැනීමෙන් මල බද්ධය සමනය වේ. එය ද්‍රාව්‍ය හා දිය නොවන තන්තු වලින් පොහොසත් බැවින් ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සියල්ලම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ [එකොළොස්] .
බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි : මහදුරු බීජ එක රැයකින් පොඟවා ගැනීම සහ පසුදා උදෑසන ජලය සමග ඒවා පරිභෝජනය කිරීම පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමටත්, එහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා පූර්ණ බවක් දැනීමටත්, ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමෙන් බර පාලනය කිරීමටත් උපකාරී වේ. [12] .
මේදය අඩු කරයි : දීර් en කාලයක් තිස්සේ අඛණ්ඩව මහදුරු බීජ අනුභව කිරීමෙන් තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ ස්වේච්ඡා මේද පරිභෝජනය අඩු වන බව පෙන්නුම් කරයි. මහදුරු බීජ නිස්සාරණය අධික බර සහිත විෂයයන්හි ස්වයංසිද්ධ මේදය ප්‍රමාණය තෝරා බේරා ගනී [13] .
ඔබට දිනකට කොපමණ මහදුරු ආහාරයට ගත හැකිද?
ආරම්භකයින් සඳහා දිනකට 1 ෆොස්ෆේට් හොඳය.
පරෙස්සම් සහගත වචනයක් : මහදුරු ආරක්ෂිත යැයි සැලකෙන අතර විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා විශිෂ්ට ic ෂධීය පානයක් ලෙස බහුලව භාවිතා වේ. කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී සමයේදී ඔසු / කුළුබඩු නිර්දේශ නොකෙරේ, එය ගබ්සා වීමට හේතු විය හැකි බැවින් එය කාන්තා ප්‍රජනක පදධතියට බලපායි.
මහදුරු වල සංයෝග භාවිතා කිරීම හෝ පරිභෝජනය කිරීම ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂ හැකිලීමට හේතු වන අතර හෝමෝන සංවේදී පිළිකා වඩාත් නරක අතට හැරේ.
අවසාන සටහනක…
යෝජනා ඇතුළුව අන්තර්ගතය තනිකරම අධ්යාපන අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර එය වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය.
