හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර ආහාරමය තන්තු හා වෙනත් විවිධ සංයෝග වලින් පොහොසත් වන හණ ඇට බොහෝ ආකාරවලින් ඔබේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. හණ ඇට, හණ බීජ ලෙසද හැඳින්වේ, කුඩා, දුඹුරු පැහැති බීජ වන අතර කැප්සියුල ආකාරයෙන් ලබාගත හැකිය. හණ ඇටවල සෞඛ්‍යමය වාසි බොහෝ දුරට හේතු වී ඇත්තේ ඒවායේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය, ලිග්නන් සහ ඔමේගා 3 මේද අම්ල ය [1] .
හණ බීජ බහුකාර්ය අමුද්‍රව්‍යයක් වන අතර අධික බර පිළිබඳ ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමේදී effective ලදායී බව ඔප්පු වී ඇත. මෙම නිහතමානී පෙනුමැති බීජ සාමාන්‍යයෙන් ශරීරයේ නරක පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වය හෝ දුර්වල ආහාර වේලක් නිසා ඇතිවන අඩු බර හෝ අධික බර ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. [දෙක] . හණ ඇටවලට වාසි කිහිපයක් ඇති අතර, බීජ විශේෂයෙන් දේපළවලින් ප්‍රසිද්ධියට පත්වන්නේ ශරීරයෙන් ලැබෙන මේද දියවීම සඳහා වන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
හණ බීජ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක් සඳහා හණ බීජ ප්‍රයෝජනවත් බව ප්‍රකාශ කිරීමට විවිධ අධ්‍යයන සොයාගැනීම් සහාය වේ. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට බීජයේ කාර්යභාරය ලැබෙන්නේ එහි අද්විතීය පෝෂණ ගුණාංග සහ අණුක සංයුතියෙනි [3] [4] .
- කෙඳි වලින් පිරී ඇත : හණ බීජ තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය පරිභෝජනය කරන විට ඔබට දීර් full කාලයක් තිස්සේ පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරයි. මෙය ඔබේ ආහාර රුචිය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව මර්දනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ කැලරි පරිභෝජනය අඩු කිරීමට ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ නම් එය අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ [5] .
- අත්යවශ්ය මේද අම්ල ලබා ගන්න හණ ඇටවල ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ප්‍රමාණය ඔබේ පරිවෘත්තීය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. බීජ වල ඇති ඔමේගා -3 මේද අම්ල දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි කරන බැවින් බර වැඩිවීමට ප්රධාන හේතුවකි. [6] .
- කාබෝහයිඩ්රේට් අඩුයි හණ ඇටවල පිෂ් and ය සහ සීනි අඩු බැවින් කැලරි ප්‍රමාණයට දායක නොවේ. ඒවා නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය [7] .
- ලිග්නින් අඩංගු වේ : ලිග්නින් යනු ශාක කිහිපයක සෛල බිත්තිවල දක්නට ලැබෙන සංකීර්ණ බහු අවයවයක් වන අතර මෑතකදී සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත. අධ්යයනයකට අනුව, නිරෝගී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලිග්නින් ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව සොයා ගන්නා ලදී [8] .
සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට හණ ඇට භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට බීජ වල කාර්යභාරය ගැන දැන් ඔබ දැනුවත් වී ඇති අතර, එය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකි ආකාරය දෙස බලමු [9] [10] .
හණ බීජ
1 ෆොස්ෆේට් මිශ්ර කරන්න. නැවුම් බිම හණ ඇට, ලෙමන් කු ed ් and 1 ක් සහ උණුසුම් ජලය කෝප්පයක් ගෙන හොඳින් කලවම් කරන්න. ඔබට මෙය දිනකට එක් වරක් පානය කළ හැකිය.
හණ ඇට කිරි සමග
හණ ඇට අතලොස්සක් කුඩු කර ධාන්ය හෝ කිරි බඳුනකට කුඩු ස්වල්පයක් රසය හා රසය සඳහා ඉසිය යුතු ය. කුඩු නොවේ නම්, ඔබට කෙලින්ම කිරි වලට හණ බීජ එකතු කර පරිභෝජනය කළ හැකිය.
හණ ඇට යෝගට් සමඟ
හණ ඇට ටිකක් ගෙන විනාඩි 5-7 ක් බැදගන්න. දැන් ඒවා අඹරන්න සිහින් කුඩු සාදා ඒවා යෝගට් වලට එක් කරන්න. නිදා ගැනීමට පෙර සෑම දිනකම නිසි ලෙස මිශ්ර කර යෝගට් ගන්න.
හණ බීජ සුමටනය
හණ ඇට කිහිපයක් අඹරා සිහින් කුඩු සාදන්න. දැන් එය සුමටනයකට එකතු කර විනෝද වන්න. ඔබට එය ඕනෑම පළතුරු සුමටනයකට එකතු කළ හැකිය.
බිත්තර ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කරන්න
හණ ඇට ටිකක් ගෙන සිහින් කුඩු සාදන්න. දැන් මෙම කුඩු වතුරට එකතු කර ජලය යම් කාලයක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. මෙය ජෙලටිනස් අනුකූලතාවක් ලබා ගත් පසු, ඔබට මෙය බේක් කළ භාණ්ඩවල බිත්තර වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. හණ බීජ ජෙලටින් සමඟ කේක් සහ කුකීස් පිළිස්සීම ගැන බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරති.
එය තදින් එකතු කරන්න
රොටි, කුකීස්, පාන් හෝ පෑන්කේක් වලට හණ බීජ කුඩු එකතු කළ හැකිය. මෙය රස රහිත අමුද්‍රව්‍යයක් වුවද, මෙම දුඹුරු බීජ වල ප්‍රතිලාභ ඔබට නිසැකවම භුක්ති විඳිය හැකිය. හණ ඇට ස්වල්පයක් ඔබේ පරිප්පු හෝ සලාදයට ඉසිය යුතු ය.
එය කුකුල් මස් හෝ ආරම්භකයින්ට එකතු කරන්න
ඔබ බැදපු කුකුල් මස් හෝ ඉස්සන් ආහාරයට ගැනීමට කැමති නම්, ඔබට එයට හණ ඇට කුඩු ස්වල්පයක් එක් කළ හැකිය. එය රසවත් නොවන අතර එම නිසා එහි ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට ඔබට එය ඕනෑම ආහාර ද්‍රව්‍යයකට එක් කළ හැකිය. හණ ඇට කුඩු ආහාරයට තදින් එකතු කර එය ටික වේලාවක් බැදීමට ඉඩ දෙන්න.
එය කෝපි වලට එකතු කරන්න
හණ ඇට තේ හැන්දක අඹරා ඔබේ කෝපි කෝප්පයට එකතු කර පානය කරන්න. හණ බීජ පරිභෝජනය කිරීමට මෙය හොඳ ක්‍රමයකි.
එය සැන්විචස් වලට එකතු කරන්න
ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා සැන්ඩ්විච් අනුභව කරන්නේ නම්, කුඩු හණ බීජ මෙයොනීස් වලට මිශ්ර කර ඔබේ පාන් මත මිශ්‍රණය පැතිරෙන්න.
එය පුඩිං වලට එකතු කරන්න
ඔබ හණ බීජ කුඩු ඉසින විට ඔබේ පුඩිං සහ අයිස්ක්‍රීම් ද වඩා රසවත් විය හැකිය. හණ බීජ වලින් වැඩි පෝෂණයක් ලබා ගැනීම සඳහා මේවා හොඳ අදහස් කිහිපයකි.
අවසාන සටහනක…
හණ ඇට බොහෝ දෙනෙකුට මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කරන විට ආරක්ෂිත වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ආහාර දිරවීමේ ගැටළු තිබේ නම්, අමු හණ බීජ පානය කිරීමෙන් වළකින්න. හණ බීජ අතිරේක ගර්භණී සමයේදී වළක්වා ගත යුත්තේ ඒවා හෝමෝන අතුරු ආබාධ ඇති කරන බැවිනි. එසේම, ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
හණ බීජ ඔබේ බර ගැටළු සඳහා මැජික් විසඳුමක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. බීජ වඩාත් සුදුසු වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම පුරුද්දක් ලෙස මිස ආදේශකයක් ලෙස නොවේ.
සුසාන් ජෙනිෆර්භෞත චිකිත්සකභෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ශාස්ත්‍රපති වැඩි විස්තර දැනගන්න
