හිසකෙස් වැටීම වේදනාවකි. අපගේ ජීවන රටාව, පරිසර දූෂණය හෝ අධික ආතතියට දොස් පවරන්න, නමුත් හිසකෙස් නැතිවීම අද බොහෝ කාන්තාවන් සමඟ කටයුතු කරන විශාලතම රූපලාවන්‍ය ගැටලුවකි. ඉක්මන් හිසකෙස් වර්ධනයට සහ හිසකෙස් වැටීම අඩු කිරීමට පොරොන්දු වන ප්‍රාතිහාර්ය නිෂ්පාදන සිය ගණනක් ඇත, නමුත් ඔබ වෙනුවෙන් කොපමණ ප්‍රමාණයක් ක්‍රියා කර ඇත්දැයි ඔබට සහතික විය හැකිද? එය බොහෝ විට මෙම නිෂ්පාදනවලින් බොහොමයක් හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරන සහ ඔබට සැමවිටම අවශ්ය වූ විශාල චිත්‍රපට සයිරන් හිසකෙස් ලබා දිය හැකි එක් වැදගත් අමුද්‍රව්‍යයක් මග හැරීම නිසා විය හැකිය. අපි කතා කරන්නේ හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා වඩාත් ඵලදායී හා අත්යවශ්ය ද්රව්යය වන විටමින් E ගැන ය. 
ඉතින් විටමින් E යනු කුමක්ද?
විටමින් E යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් මේද ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ග 8 ක කාණ්ඩයකි. මෙම විටමින් ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරන බැවින් හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට විටමින් E වැදගත් වේ, එසේ නොමැති නම් අපගේ සෛලීය ව්‍යුහයට සහ මොළයේ සෛල වලට විශාල හානියක් සිදු කරයි. විටමින් E අපගේ ප්‍රතිශක්තිය, ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය, ඇදුම සුව කිරීම, ඇස් පෙනීම සහ හෘද සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය අපගේ සම සහ හිසකෙස් සඳහාද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.මෑත කාලයේ දී, විටමින් E සියලු හිසකෙස් දුක්ඛිත තත්ත්වයන් සඳහා පරිපූර්ණ විසඳුමක් ලෙස මතු වී ඇත, විශේෂයෙන්ම හිසකෙස් අහිමි වීම. විටමින් E වල බහුවිධ ප්රතිලාභ සහ විටමින් E කරල් සහ තෙල් ඔබට නිරෝගී සහ දීප්තිමත් හිසකෙස් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන ආකාරය ගැන අපි ඔබට පවසන පරිදි කියවන්න.
1. ඝන සහ නිරෝගී හිසකෙස් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ
ඔබට කෙට්ටු හිසකෙස් ඇත්නම් දිනපතා විටමින් E කැප්සියුලයක් ගන්න. විටමින් E හි ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල් නම් රසායනිකය අඩංගු වන අතර එය හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පීඑච් මට්ටම් අතර සමතුලිතතාවයක් ගෙන ඒම, සෙබම් නිෂ්පාදනය සහ හිසකෙස් පෝෂණය කිරීම අවසානයේ සෞඛ්ය සම්පන්න හිස්කබලක් ඇති කරයි. ඝන සහ නිරෝගී කෙස් කළඹක් ලබා ගැනීමට නිරෝගී හිස්කබල අනිවාර්ය වේ.2. හිසේ කැක්කුම සුව කිරීමට ඵලදායී වේ
හිසේ කැක්කුම කරදරකාරී මෙන්ම අපහසුතාවයටද හේතු විය හැක. ඔබට හිසේ කැක්කුම තිබේ නම් කළු ඇඳුම් සහ හිසකෙස් රැකවරණය ඔබේ පරම සතුරා විය හැකිය. එහෙත්, මෙහිදී ද විටමින් E වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය හිසේ කැක්කුම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සහ සුව කිරීම . හිසේ කැක්කුම යනු වියළි හිස්කබලේ ප්‍රතිඵලයකි. හිස්කබල වියළන විට, තෙල් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම සඳහා සෙබස් ග්රන්ථි වඩාත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සංඥාවක් ලබා ගනී. මෙම තෙල් පසුව හිසේ කැක්කුම සහ හිස කැසීම ඇති කරයි. විටමින් E කරල් වාචිකව හෝ විටමින් E තෙල් දේශීයව යොදන විට හිස්කබලේ තෙතමනය හා තෙල් නිෂ්පාදනය නියාමනය කිරීමට ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් හිසේ කැක්කුම ඇතිවීම වළක්වයි. හිසේ කැක්කුම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබට සතියකට දෙවරක් විටමින් E හිසකෙස් ආවරණයක් භාවිතා කළ හැකිය. පොල්තෙල් මේස හැන්දක්, කරල් වලින් ලබාගත් විටමින් ඊ තෙල් මේස හැඳි 2 ක් සහ තේ ගස් තෙල් තේ හැඳි 1 ක් එකතු කරන්න. මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ හිසකෙස් මත ආලේප කර පැය 2-3ක් පමණ තබා හිසකෙස් සෝදා හරින්න. හිසේ කැක්කුම නැති කර ගැනීමට සතියකට දෙවරක් මෙය කරන්න.
3. අග බෙදීම් ඇතිවීම වළක්වයි
කෙලවර දෙකඩ වීම සිදු වන්නේ හානියට පත් රෝම කූප වල ප්‍රතිඵලයකි. විටමින් E හි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් ඔබේ කෙස් කළඹට හානි කරන මුක්ත ඛණ්ඩක උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් විටමින් E කැප්සියුලයක් ගැනීමෙන් කෙස් කළඹ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ අග පැලීම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත්, දේවල් ටිකක් වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබේ හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තේ ගස් තෙල් තේ හැඳි 2 ක්, දේවදාර ලී තෙල් තේ හැඳි 1 ක්, ආමන්ඩ් තෙල් තේ හැන්දක් සහ විටමින් ඊ තෙල් මේස හැඳි 3 ක මිශ්‍රණයක් යොදන්න. ඔබේ කෙඳිවලට, කෙස් කළඹ අලුත්වැඩියා කර කෙළවර පැලීම සහ කැඩීම වළක්වයි.
අඳුරු හිසකෙස් වල දීප්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ
අඳුරු සහ වියලි හිසකෙස් සඳහා දැඩි මොයිස්චරයිසින් සහ පෝෂණය අවශ්ය වේ. විටමින් E තෙල් නිතිපතා ඔබේ හිසකෙස් මත සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ හිසකෙස් පෝෂණය වන අතර අඳුරු සහ කොණ්ඩ හිසකෙස්වල තෙතමනය නැවත ලබා දෙයි. මෙය ඔබේ හිසකෙස් වලට නව ජීවයක් සහ දීප්තිය ලබා දෙනු ඇත. දේවල් ටිකක් ඉහළට ගැනීමට කෝමාරිකා ජෙල් සහ රෝස උකුල් තෙල් හැන්දක් බැගින් ඔබේ විටමින් ඊ තෙල්වලට මිශ්‍ර කර සතියකට තුන් වතාවක් මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ හිසකෙස්වල ආලේප කරන්න. ඔබේ හිසකෙස් නැවත කිසි දිනෙක අඳුරු හා පණ නැති බවක් නොපෙනේ.
5. අකලට හිසකෙස් පැසීම වළක්වයි
අකලට හිසකෙස් පැසීම දැන් වෙන කවරදාටත් වඩා පොදු වේ. 20 ගණන්වල මුල් භාගයේ සිටින පුද්ගලයින්ට අළු හිසකෙස් කෙඳි කිහිපයක් තිබීම පුදුමයක් නොවේ. නමුත්, සියල්ල අහිමි නොවේ. විටමින් ඊ රූපලාවණ්‍යාගාරයේ මිල අධික ප්‍රතිකාර වලට වඩා ඔබේ අළු හීලෑ කිරීම සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික විකල්පයක් විය හැකිය. හිසකෙස් පැසීම වැළැක්වීම සඳහා විටමින් E තෙල් ඉක්මනින් භාවිතා කිරීම ආරම්භ කරන්න. හිසකෙස් පැසීමට හේතුව පටක ඔක්සිකරණය වීමයි. විටමින් E තෙල් පටක ක්ෂය වීම වැළැක්වීමට සහ නොමේරූ අළු වීම වැළැක්වීමට දැඩි ලෙස ක්‍රියා කරයි. එය වාචිකව ගන්න මෙන්ම දේශීය වශයෙන් යොදන්න.6. ස්වාභාවික හිසකෙස් කන්ඩිෂනර් වේ
රසායනික ද්‍රව්‍ය සහිත කන්ඩිෂනර් භාවිත කරනවාට වඩා සේදීමෙන් පසු ඔබේ හිසකෙස් තත්ත්වයට පත් කිරීමට විටමින් E කරල්වලින් ලබාගත් විටමින් තෙල් භාවිත කරන්න. ඔබේ හිසකෙස් ෂැම්පූ වලින් සෝදන්න. ජලය ඉවතට ගෙන මෘදු රවුම් චලිතයකින් හිස්කබලේ සහ කෙඳි මත තෙල් සම්බාහනය කරන්න. තෙල් ඔබේ හිසකෙස් වලට විනිවිද ගිය පසු, එය සෝදා හරින්න. ඔබට දිලිසෙන, සිල්ක් කෙඳි ඇත.7. හිසකෙස් මෘදු කරයි
විටමින් E කරල් දෙකක් ගන්න .ඒවා විවර කර නිස්සාරණය කරගත් තෙල් ඔබේ සාමාන්‍ය ෂැම්පු වලට මිශ්‍ර කර ඔබ කරන ආකාරයටම භාවිතා කරන්න. සේදීමෙන් පසු ඔබේ හිසකෙස් වඩාත් මෘදු හා සිනිඳු වනු ඇත.8. හිසකෙස් වැටීමට එරෙහිව සටන් කරයි
හිසකෙස් වැටීම සමඟ කටයුතු කිරීමට විටමින් E තෙල් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, විටමින් E තෙල් සහ කරල් ඔබේ හිස්කබලට සහ හිසකෙස් සඳහා දැඩි සහ සම්පූර්ණ පෝෂණය සපයයි. හොඳින් පෝෂණය වූ හිස්කබල සහ හිසකෙස් ස්වයංක්‍රීයව හිසකෙස් අඩුවීමට සහ වඩා හොඳ තත්ත්වයේ හිසකෙස් වර්ධනයට හේතු වේ. පොල්තෙල් සහ විටමින් ඊ තෙල් ඒකාබද්ධ කරන උණුසුම් තෙල් ප්‍රතිකාරයක් හිසකෙස් වැටීම නැවැත්වීමට වඩාත් ඵලදායී සහ පහසුම ක්‍රමයකි. විටමින් E තෙල් සහ පොල් තෙල් හැදි 2 ක් ගන්න. එය මෘදු ලෙස රත් කර, තෙල් හිස්කබලට විනිවිද යන පරිදි රවුම් චලිතයකින් ඔබේ හිස්කබල මත සම්බාහනය කරන්න. එය එක රැයකින් තබා උදෑසන සෝදා හරින්න. හිසකෙස් වැටීම මැඩපැවැත්වීමට සහ හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට මෙම චාරිත්‍ර විශිෂ්ට ලෙස ක්‍රියා කරයි.
විටමින් E හි හොඳම ප්‍රභවයන් මොනවාද?
විටමින් E කරල් සහ ටැබ්ලට් යනු විටමින් E හි ඇති පහසුම ප්‍රභවයන් වේ. ඔබට කරල් වාචිකව හෝ ඒවායින් තෙල් නිස්සාරණය කර ඉහත සාකච්ඡා කළ පරිදි භාවිතා කළ හැකිය. විටමින් E කැප්සියුල මඟින් ඔබේ විටමින් නිවැරදි කිරීම ලබා දෙන අතර, විටමින් වල මුල් ප්‍රභවයන්, ස්වභාවිකව සොයාගත් ආහාර ආදේශ කිරීමක් නොමැත. විටමින් E උපරිම ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර සහ ඒවා ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගත හැකි ආකාරය අපි ඔබට කියමු.සුරියකාන්ත ඇට
සූරියකාන්ත බීජ විටමින් E, විටමින් B1, මැග්නීසියම්, තඹ සහ තන්තු වලින් පිරී ඇත. ඒවා වෙළඳපොලේ පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස ඒවා අමු හෝ බැද ගන්න. ඔබට මෙම බීජ බත්, ග්‍රේවි, සලාද, පැස්ටා යනාදිය මත අලංකාර කිරීමට ද භාවිතා කළ හැකිය. සූරියකාන්ත බීජ අතලොස්සක් ඔබට අවශ්ය විටමින් E දෛනික මාත්‍රාවෙන් 16% ක් ලබා දෙනු ඇත.සූරියකාන්ත තෙල් ද විටමින් E හි හොඳ ප්‍රභවයකි.
රටකජු
රටකජු වල විටමින් E, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ මොනොසැටරේටඩ් මේද බහුලව අඩංගු වන අතර ඒවා ඔබේ ශරීරයට ඉතා හිතකරයි. මනරම් මනකුරක් ක්‍රීඩා කිරීමට රටකජු ආහාරයට ගැනීම වැඩි කරන්න. සලාදයක් උඩට විසි කර එය මත හැපෙන රටකජු ස්වල්පයක් ඉසිය, රටකජු චිකියක් අනුභව කරන්න, ඔබේ පැස්ටා සහ පෝහස් රටකජු වලින් සරසා ගන්න, නැතහොත් ඔබේ ටෝස්ට් මත පැරණි හොඳ රටකජු බටර් ස්වල්පයක් අතුල්ලන්න.වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ
විටමින් E, ග්‍රෑම් 150ක් හෝ ඇප්රිකොට් ඇට 8-9ක් අඩංගු සුපිරි ආහාරයක් මඟින් ඔබට දෛනිකව අවශ්ය විටමින් E මාත්‍රාවෙන් 28%ක් ලබා දිය හැක. ඒවා හිසකෙස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රියා කරයි. ඔවුන් විශිෂ්ට අතුරුපසක් හෝ පළතුරු සලාදයක් සාදයි. ඔබට ඒවා මිශ්‍ර කර සෞඛ්ය සම්පන්න ඇප්රිකොට් කිරි ෂේක් එකක් සාදා ගත හැකිය.නිවිති
Popeye ගේ ප්‍රියතම ආහාරය විටමින් E සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් සමන්විත ගබඩාවකි. හරිතයන් අතර සෞඛ්ය සම්පන්න, විශිෂ්ට හිසකෙස් සහ සම සඳහා නිතිපතා නිවිති අනුභව කරන්න. නිවිති කෝප්ප භාගයක් ප්රමාණවත් විය යුතුය. සලාද හෝ සැන්ඩ්විච් වල එය අමුවෙන් අනුභව කරන්න. ඔබට එය රසවත් සුප් හෝ අතුරුපසක් බවට පත් කළ හැකිය. සිත්ගන්නා කරුණක් නම් නිවිති පිසීම හෝ තැම්බීම අනෙකුත් බොහෝ ආහාර ද්‍රව්‍ය මෙන් නොව එහි පෝෂණ අගය අඩු කරනවාට වඩා වැඩි කරයි.ඔලිව් තෙල්
ඔලිව් සහ ඔලිව් තෙල් දෙකම විටමින් E හි හොඳම ප්‍රභවයන් අතර ගණන් ගනී. ඔබේ විටමින් E නිවැරදි කර ගැනීම සඳහා ඔලිව් සහ ඔලිව් තෙල් ඔබේ සුප්, සලාද, ඩිප්ස්, පීසා සහ පැස්ටා වල බහුලව භාවිතා කරන්න.තිරිඟු විෂබීජ තෙල්
සියලුම ශාක තෙල් විටමින් E හි වැදගත් ප්‍රභවයන් වන අතර තිරිඟු විෂබීජ තෙල් පොහොසත්ම ප්‍රභවය වේ. උපරිම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා තිරිඟු විෂබීජ තෙල්වල සීතල පීඩිත හෝ කාබනික අනුවාදය මිලදී ගන්න. ඔබේ ආහාර පිසීම සඳහා ඔබට අඩු ගින්දර භාවිතා කළ හැකිය.ආමන්ඩ්
විටමින් E ලබා ගැනීම සඳහා ආමන්ඩ් අතලොස්සක් ගන්න. ඔබේ සමට සහ හිසකෙස් සඳහා ආමන්ඩ් ඉතා හොඳ බව ඔබ නිතරම අසා ඇති, දැන් ඔබ දන්නවා එයට හේතුව. එය එහි පොහොසත් විටමින් E අන්තර්ගතය නිසාය. අමු ආමන්ඩ් තිබීම වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි, විකල්පයක් ලෙස ඔබට ආමන්ඩ් කිරි හෝ ආමන්ඩ් බටර් තෝරා ගැනීමෙන් දේවල් ටිකක් මිශ්‍ර කළ හැකිය. ආමන්ඩ් අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් සහ ඒවායේ හම් සමඟ ආමන්ඩ් තිබීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.අලිගැටපේර
අලිගැට පේර යනු තන්තු වලින් පොහොසත්, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැරොටිනොයිඩ් වලින් පොහොසත් සුපිරි ආහාරයක් වන අතර විටමින් E අවශ්ය දෛනික මාත්‍රාවෙන් 20%ක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත. එය තෙල්වලින් පිරී ඇති අතර සෑම ආකාරයකම රසවත් රසයක් ඇත. එය ඔබේ සලාදයේ කොටසක් ලෙස ගන්න, නැතහොත් එය පොඩි කර ඔබේ ටෝස්ට් කළ පාන්, හැපෙනසුළු හෝ ඕනෑම ආහාර වේලක් සමඟ ගත හැකි ග්වාකමෝල් එකක් ගසන්න.Hazelnuts
Hazelnuts විටමින් E වලින් පිරී ඇත. විටමින් E හි නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාවෙන් 21% ක් අඩංගු වේ. විටමින් A, විටමින් C, ප්‍රෝටීන් සහ folates වලින් පොහොසත් බැවින් ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට ද ඒවා විශිෂ්ටයි. ඉතින්, ඔබේ hazelnut milk shake ඇත්තෙන්ම ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර බව දැනගැනීමෙන් ඔබට සතුටු විය හැකියි. hazelnuts තනිවම ආහාරයට ගත හැකි අතර, කුකීස්, චොකලට්, කේක්, මූස් ආදියට එකතු කළ විට ඒවා රසවත් වේ.බ්රොකොලී
Brocolli යනු විටමින් E සහ ප්‍රෝටීන් වල හොඳ ප්‍රභවයකි. එය හොඳම ඩෙටොක්ස් ආහාර වලින් එකක් ලෙසද සැලකෙන අතර නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) අඩු කරන බැවින් හදවතට ඉතා හොඳය. පිළිකා නාශක ගුණ ද එහි අඩංගු වේ.එය ඉස්ම බවට පත් කර රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න සුප් එකක් සාදා ගන්න, නැතහොත් එය වාෂ්ප කර බැදගන්න සහ එය ඔබේ ප්‍රධාන ආහාරය සඳහා අතුරු කෑමක් ලෙස ඇතුළත් කරන්න. බ්රොකොලි එහි පෝෂණ ගුණය රඳවා තබා ගැනීම සඳහා අඩු උෂ්ණත්වයකදී ආහාර පිසීමට වග බලා ගන්න.
තක්කාලි
නිහතමානී තක්කාලි අපගේ ශරීරයට අවශ්ය සියලුම වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ප්‍රභවයකි, විටමින් E සුප්, සලාද, සැන්ඩ්විච්, ග්‍රේවි, ඔබට දිනපතා තක්කාලි ආහාරයට ගැනීම වැඩි කළ හැකි ක්‍රම රාශියක් ඇත.හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා විටමින් E වෙනත් මූලාශ්ර
නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා හොඳම රහස ලෙස විටමින් E මතු වී ඇති හෙයින්, ඔබේ හිසකෙස් පෝෂණය කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට විටමින් E වලින් පිරුණු නිෂ්පාදන සැකසීමට රූපලාවන්‍ය ක්ෂේත්‍රය ඉක්මන් වී ඇත. විටමින් E අඩංගු ෂැම්පු තෝරාගන්න. කෙසේ වෙතත්, එහි අමුද්‍රව්‍ය අතර සල්ෆේට් සහ පැරබීන් අඩංගු ෂැම්පූවලින් ඉවත් වන්න. ඒ හා සමානව, විටමින් E අඩංගු හිසකෙස් සීරම්, වෙස් මුහුණු සහ තෙල් වර්ග බොහොමයක් වෙළඳපොලේ තිබේ. මේවා ඔබේ හිසකෙස් රැකවරණයේ කොටසක් කරගන්න.විටමින් E කරල් ගැනීමේදී ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාවන් තිබේද?
විටමින් E පැහැදිලිවම අපගේ හිසකෙස් සඳහා සියල්ලටම පිළියමක් වන අතර, විටමින් E අතිරේක භාවිතා කිරීමේදී සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ.- විටමින් අතිරේක ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම යෝග්ය වේ, එය විටමින් E කරල් සඳහා වෙනස් නොවේ.
- මතක තබා ගන්න, බොහෝ ආහාර වල බහුලව ඇති බැවින් ස්වභාවික ප්රභවයන්ගෙන් හැකි තරම් විටමින් E ලබා ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය. අතිරේක යනු අතිරේක උත්තේජනයක් සඳහා පමණක් වන අතර දේශීය වශයෙන් යොදන විට ඔබේ හිසකෙස් සහ හිස්කබල සඳහා වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි. ඔබට විටමින් E කැප්සියුල ඉරා දමා බාහිර යෙදුම් අරමුණු සඳහා තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.
- විටමින් E කරල් ගර්භනී කාන්තාවන් හෝ රුධිරය තුනී කිරීමේ ඖෂධ ලබා ගන්නා අය විසින් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.
