හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ මුහුණේ කිසියම් අඩුපාඩුවක් තිබේ නම්, එය ඔබට විශ්වාසයෙන් තොරව පෙනී යා හැකිය. බොහෝ කාන්තාවන්ට අඳුරු කව, කුරුලෑ හෝ කුරුලෑ ඇත්නම් ඒවායින් ඉවත් වීමට ලැජ්ජයි.
අඳුරු කව මඟින් ඔබට වඩාත් අඳුරු හා වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර වයස්ගත විය හැකිය. මේ දිනවල ළමයින් පවා එවැනි ගැටලුවලට මුහුණ දී සිටිති.
එසේම කියවන්න: වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා සුප්තා බද්ද කොනසානා මායිම් කෝණය
නින්ද නොමැතිකම, අධික ආතතිය, යකඩ iency නතාවය, විජලනය හෝ වර්ණක වැනි සමේ ගැටලුවක්, ඔක්සිජන් නොමැතිකම සහ නිසි රුධිර සංසරණය නොමැති වීම, දිගු වැඩ කරන වේලාවන්, අධික රූපවාහිනිය නැරඹීම, දුර්වල ආහාර වේලක් සහ ලැයිස්තුව දිගටම කරගෙන යයි.
දැන් නැවතත්, යම් කාලයක් තුළ, යෝග ගැන නිරන්තරයෙන් කියවන විට, අඳුරු කව අඩු කිරීමට හා ක්‍රමයෙන් ඉවත් කිරීමට යෝගා උදව් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කළ යුතුය, නේද?
වෛද්‍යවරුන්ට සහ රසායන ists යින්ට ඔබේ සාක්කු හිස් නොකර ඔබට විසඳුම නොමිලයේ ලබා ගත හැකි අතර එය ස්වාභාවිකවම වේ.
අඳුරු කව සඳහා එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ රුධිර සැපයුම ප්‍රමාණවත් නොවීමයි. ඔබ මෙම ඉරියව්ව පුහුණු වීමට පටන් ගත් පසු, ඔබේ මුහුණ වඩාත් සුවපහසු වනු ඇති අතර ඔබේ සියලු ආතතිය නැති වී යනු ඇත.
අනුගමනය කළ යුතු පියවර සහ මෙම ආසනයේ ප්‍රතිලාභ දෙස බලන්න.
මෙම ආසනය සඳහා පියවරෙන් පියවර අනුගමනය කළ යුතු ක්‍රියා පටිපාටිය
පියවර 1: කෙළින් සිටගෙන ඔබේ කකුල් ඔබේ උරහිස් මෙන් එක් කෙළවරක සිට තවත් කෙළවරකට තබා ගන්න.
පියවර 2: ඔබේ කොඳු ඇට පෙළද දිගු වන පරිදි ඔබේ අත් දෙකම ඉදිරියට හා පසුව දිගු කරන්න.
පියවර 3: සෙමින් හා ක්‍රමයෙන් ඔබේ අත් සහ හිස දණහිසට අත තබා බිම ස්පර්ශ කරන්න.
මුලදී, ඔබේ ශරීරය නම්යශීලී නොවනු ඇති අතර ඔබේ දෑත් බිම ස්පර්ශ කළ හැකිය. අනවශ්‍ය ලෙස ඔබව තල්ලු නොකරන්න. ඔබේ ඇඟිලි තුඩු බිම ස්පර්ශ කිරීමෙන් ඔබට ආරම්භ කළ හැකි අතර, ඔබට සුවපහසු වූ විට ක්‍රමයෙන් වැඩිදියුණු වීමක් සිදුවනු ඇත.
පියවර 4: මෙම ආසනය කරන අතරතුර සාමාන්‍ය හුස්මක් ගෙන එය මන්දගාමීව තබා ගන්න, අවසන් කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න.
හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන ඉරියව් කිහිපයක් තිබේ. එමනිසා ඉරියව් 3-4 ක් පමණක් ඒකාබද්ධ කර ඔබ සාමාන්‍ය පුහුණුවීම් හා පුරුද්දට සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා පැයක් හෝ ඊටත් වඩා යෝගා පුහුණු විය යුතුය.
මෙම ආසනයේ ප්‍රතිලාභ
- උදරීය මාංශ පේශි නාද කරයි
- රුධිර සංසරණය වැඩි කරන අතර කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කරයි
- පිටුපස මාංශ පේශි දිගු කරන අතර පිටුපස වේදනාව ආශ්‍රිත ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ
- කොඳු ඇට පෙළ අතිරේක කරයි
- මුහුණේ ප්‍රදේශයේ රුධිර සංසරණය වඩා හොඳය
එසේම කියවන්න: ඉරිතලා ඇති විලුඹ ආයුර්වේදය සමඟ ප්රතිකාර කිරීම
අවවාදයයි
බෙල්ලේ තුවාල, හෝ බඩේ ක්‍රියාකාරිත්වය, පිටුපස වේදනාව හෝ ඕනෑම ආකාරයක පෙළගැස්වීමේ ගැටලුවක් ඇති පුද්ගලයින් මෙම ආසනය සිදු නොකළ යුතුය.
