ඉන්ද්‍රියයන් ප්‍රබෝධමත් කිරීම සඳහා සෑම කෙනෙකුම නැවුම් ලෙස පෙරන ලද තේ කෝප්පයක් භුක්ති විඳින නමුත්, රසයට අමතරව, තේ වල ප්රතිලාභ අප්‍රමාණයි. බොහෝ දෙනෙක් ඉඟුරු, එනසාල් සහ කිරි බිංදුවක් සමඟ සාම්ප්‍රදායිකව පිළියෙළ කරන ලද සම්මිශ්‍රණය රසවිඳින අතර, කළු, කෙළින්ම, සෞඛ්ය ලෝලීන් සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප ගැන දිවුරති- ලෙමන් තේ -නිවැරදි වීමට.
අතර උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කිරීමේ වාසි සමග නැවුම් මිරිකා ලෙමන් සහ මී පැණි ටිකක් , උදෑසන පළමු දෙය ලොව පුරා බොහෝ මිනිසුන් විසින් අනුගමනය කරන චාරිත්‍රයකි, ලෙමන් තේ කෝප්පයක් ද සමාන ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.
තේ යනු සීනි සහිත බීම සඳහා විශිෂ්ට කැලරි රහිත විකල්පයක් වන අතර ඔබ දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් එය උපකාරී වේ. එය සීතල හෝ නාසික තදබදය වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු සඳහා ද උපකාරී වේ. රොචෙස්ටර් විශ්ව විද්‍යාලයේ විශ්ව විද්‍යාල සෞඛ්ය සේවයේ (UHS) වාර්තාවකට අනුව, නල මාර්ගයක් උණුසුම් ලෙමන් තේ කෝප්පයක් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට උපකාර කර ඇති බව විද්‍යාත්මකව දන්නා කරුණකි. නමුත් මෙම පානය උණුසුම්ව පිළියෙළ කිරීමට පමණක් සීමා විය යුතු නැත, මන්ද එය අයිස් සීතලද භුක්ති විඳිය හැකිය.
බොහෝ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් ද දැන් දිවුරුම් දෙන මන්ත්‍රයක් වන මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න පානය ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුත්තේ මන්දැයි විවිධ හේතු සලකා බලමු.
එක. ලෙමන් තේ වල ප්රතිලාභ: සජලනය වන්න, සැමවිටම!
දෙක. ලෙමන් තේ වල ප්රතිලාභ: විටමින් සී ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න
3. ලෙමන් තේ වල ප්රතිලාභ: බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
සිව්. ලෙමන් තේ වල ප්රතිලාභ: ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ
5. ලෙමන් තේ වල ප්රතිලාභ: පිළිකා වැළැක්වීම
6. ලෙමන් තේ වල ප්රතිලාභ: නිතර අසන ප්‍රශ්න
ලෙමන් තේ වල ප්රතිලාභ: සජලනය වන්න, සැමවිටම!
විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, කාන්තාවන් දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2.5 ක් පානය කළ යුතු අතර පිරිමින් දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 3.5 ක් පානය කළ යුතුය. මෙයට ආහාර සහ තේ, කෝපි, යුෂ වැනි වෙනත් ප්‍රභවයන්ගෙන් ලැබෙන ජලය ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින්ට ඒවා පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගත නොහැක. දෛනික ජල පරිභෝජනය , හෝ ඔවුන් රසයට අකමැති නිසා ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට නොහැකි විය හැකිය. මේ කවදාද ලෙමන් තේ ගලවා ගැනීමට පැමිණේ .
අපි උදේ අවදි වන විට, ඇස් වසාගෙන සිටින විට අවම වශයෙන් පැය අටක්වත් නිරාහාරව සිටීම නිසා අපගේ ශරීරය අර්ධ වශයෙන් විජලනය වේ. ලෙමන් වඩාත් ප්‍රචලිත වන්නේ එය පානය කිරීමෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත මිනිස් සිරුර ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කිරීමට හැකියාව ඇති බැවිනි. ලෙමන් තේ ද ඒ සඳහා උපකාරී වේ. පරිභෝජනය ලෙමන් තේ විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැක ග්‍රීෂ්ම ඍතුවේ හෝ තෙත් කාලගුණය තුළ දහඩිය දැමීම නිසා ශරීරයට වැඩිපුර ජලය සහ ලවණ අහිමි වන විට.
ඉඟිය: වතුර ටිකක් තම්බා එයට ලෙමන් මිරිකා දමා උදෑසන අවදි වූ පසු මුලින්ම පරිභෝජනය කරන්න. ඔබට සමහරක් එකතු කළ හැකිය කාබනික මී පැණි ඒකටත්. ඔබට කිරි සමඟ පිළියෙළ කරන ලද සුපුරුදු තේ මඟ හැර ජලය උණු කර තේ දළු එකතු කර විනාඩි දෙකක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. ලිප නිවා දැමීමෙන් පසු කොළ එකතු කර සාස්පාන් ආවරණය කිරීමට වග බලා ගන්න. වික්රියා කළු තේ සහ ලෙමන් සහ මී පැණි ටිකක් එකතු කරන්න.
ලෙමන් තේ වල ප්රතිලාභ: විටමින් සී ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න
ලෙමන් සහ දොඩම් වැනි පැඟිරි පලතුරු විටමින් C හි ඉහළ ප්‍රභවයන් වන අතර එය ප්‍රාථමික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය නිදහස් රැඩිකලුන් මගින් සිදුවන හානියෙන් සෛල ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් C ද මිනිසුන්ට ප්රයෝජනවත් වේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සමඟ පොරබදමින් ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා සෘතුමය වෙනස්වීම් වලදී විටමින් සී වැඩි කිරීම වඩාත් සුදුසු යැයි කියනු ලැබේ. නිත්‍ය මාත්‍රාවක් ලෙමන් තේ පරිභෝජනය නිසැකවම මෙයට උපකාර වන අතර හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරයි මෙන්ම අඩු කරයි ආඝාත අවදානම . එය ද උපකාරී වේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම . අධ්‍යයනයන්ට අනුව, එක් ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ වල විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 18.6 ක් පමණ අඩංගු වන අතර වැඩිහිටියන් සඳහා නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව මිලිග්‍රෑම් 65 ත් 90 ත් අතර වේ.
ඉඟිය: විටමින් C පෙනීම සඳහා යහපත් වන නිදහස් රැඩිකලුන් වල ඍණාත්මක බලපෑම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඇසේ සුද ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 80 කින් අඩු කරයි. එය තුවාල ඉක්මනින් සුව කිරීමට ද උපකාරී වේ දත් සඳහා හොඳයි සහ ඇටකටු. ඔබට නැවුම් බැසිල් කොළ කිහිපයක් ද එකතු කළ හැකිය උපරිම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා ලෙමන් තේ .
ලෙමන් තේ වල ප්රතිලාභ: බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ලෙමන් තේ පානය කිරීම (උණුසුම් හෝ සීතල වේවා) මනින ලද ප්‍රමාණවලින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, එය ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි. පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි . සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ප්‍රධාන වශයෙන් පැමිණෙන්නේ එය රෝග හා ආසාදනවලට මූලික හේතුව විය හැකි පද්ධතියෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමෙන් ශරීරය පිරිසිදු කරන බැවිනි. ලෙමන් තේ සමඟ, ඔබට නිරෝගී බරක් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබේ මාර්ගය පානය කළ හැකිය. ඔබට පැමිණීම සඳහා ඉඟුරු එකතු කළ හැකිය ඉඟුරු ලෙමන් මී පැණි තේ එය කැලරි දහනය කිරීම සඳහා ඝන සංයෝජනයක් සිදු කරයි. එය සන්තෘප්තිය වැඩි කිරීමට සහ කුසගින්න අඩු කරන්න .
ඉඟිය: හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, දවස පුරා ජවසම්පන්න සහ ප්‍රබෝධමත් බවක් දැනීමට මෙම උණුසුම් පෙරන පානය කරන්න. ආසාදන අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ජෛව සක්‍රීය ද්‍රව්‍යයක් වන ජින්ජරෝල් ඇති බැවින් ඔබට ඔබේ තේ වලට ඉඟුරු එකතු කළ හැකිය.
ලෙමන් තේ වල ප්රතිලාභ: ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ
ලෙමන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන බව දන්නා අතර එය උපකාරී වේ මේදය මට්ටම අඩු කරන්න ශරීරය තුළ. යම්කිසි අසනීපයක් හේතුවෙන් කෙනෙකුට ඔක්කාරය හෝ වමනය දැනේ නම්, ඉඟුරු සමග ලෙමන් තේ මෙම රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීමේදී ආශ්චර්යයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන අතරම ක්ෂණික සහනයක් ලබා දෙයි. නැවුම් ඉඟුරු ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු සහ උදර වේදනාව සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ.
ඉඟිය: උදරාබාධ ඇති කරන විවිධ බැක්ටීරියා වර්ග වර්ධනය වීම වළක්වන්න ඉඟුරුවලට පුළුවන්. එබැවින්, එය බීර තුළට එකතු කරන්න, නැතහොත් ඔබට භාවිතා කළ හැකිය හරිත තේ කොළ ඒ වෙනුවට ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.
ලෙමන් තේ වල ප්රතිලාභ: පිළිකා වැළැක්වීම
ලෙමන් වල quercetin අඩංගු වේ , අග්න්‍යාශයේ ඉන්සියුලින් නිපදවන සෛල ශරීරයට දැඩි ලෙස හානිකර බලපෑම් ඇති කරන නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරන ෆ්ලේවනොයිඩ් වේ. ක්වෙර්සෙටින්ට ප්‍රති-විරෝධකයක් ඇති බව අධ්‍යයනයන් ද සොයාගෙන ඇත. ගිනි අවුලුවන බලපෑම , සහ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා වලින් වළක්වයි. එය පිළිකා සෛල වර්ධනය ද පරීක්ෂා කරන අතර ඇතැම් පිළිකා වර්ගවලට, විශේෂයෙන්ම මහා බඩවැලේ පිළිකාවලට එරෙහිව ඵලදායී විය හැක.
ඉඟි: සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, ආමාශයික ගැටළු වලින් ආරක්ෂා වන අතර සමටද හිතකර බැවින් අමතර සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා නැවුම්ව නෙළන ලද මින්ට් කොළ එකතු කරන්න.
ඔබේම ලෙමන් තේ සාදන්න
මෙන්න ඔබට ඇතුළත් කළ හැකි සරල සහ කලබල-නිදහස් මාර්ග කිහිපයක් ලෙමන් තේ ඔබේ දෛනික චර්යාවට :
ඔබට පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත:
වතුර කෝප්ප 1ක්
1 ලෙමන්
1 තේ හැදි. තේ කොළ
රස කිරීමට කාබනික මී පැණි
ක්රමය:
වතුර කෝප්පයක් උනු, එය අවසන් වූ එකක් ගින්න නිවා දමන්න.
½ තේ හැන්දක හෝ ¾ ඔබේ සාමාන්‍ය තේ කොළ තේ හැඳි.
ඒ වෙනුවට ඔබට හරිත තේ භාවිතා කළ හැකිය.
පෑන් ආවරණය කර විනාඩි 2 ක් පමණ පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
මිරිකන්න දෙහි යුෂ තේ එකට.
රස කිරීමට කාබනික මී පැණි එකතු කරන්න. ඔබට ඇත්තටම එහි සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභවලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට අවශ්ය නම් පිරිපහදු කළ සීනිවලින් වළකින්න.
ලෙමන් තේ කෝප්පයකට වත් කිරීමට සිහින් පෙරනයක් භාවිතා කරන්න. මෙමගින් ඔබට තේ කොළ හෝ තේ දළු නොමැතිව පැහැදිලි දියර පමණක් ලැබෙන බව සහතික කෙරේ ලෙමන් බීජ .
ගිම්හානයේදී ඔබට එය සීතල භුක්ති විඳිය හැකිය.
රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට නැවුම් ඉඟුරු ද එකතු කළ හැකිය. ඔබ තේ පෙරන තෙක් බලා සිටින අතරතුර ඉඟුරු ස්වල්පයක් අඹරා එය මිශ්‍රණයට දමන්න. ලෙමන් තේ වල ඉඟුරු රැවුල පෙරා හෝ පරිභෝජනය කරන්න.
ආහාර දිරවීමට සහ අපිරිසිදු හුස්ම පාලනය කිරීමට ඔබට නැවුම් මින්ට් කොළ එකතු කළ හැකිය.
ලෙමන්ග්රාස් ලෙමන් තේ පෙරන විට ද භාවිතා කළ හැකිය. එය ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන අතර ආසාදන අවදානම අඩු කරයි ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම .
ලෙමන් තේ වල ප්රතිලාභ: නිතර අසන ප්‍රශ්න
ප්‍රශ්නය - ලෙමන් තේ පානය කිරීමේදී ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාවන් මොනවාද?
වෙත. එතරම් අහිතකර අතුරු ආබාධ නොමැති වුවද, ලෙමන් තේ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සුදුසු නොවේ සහ එහි කැෆේන් අන්තර්ගතය නිසා මව්කිරි දෙන අය. අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක හෝ මව්කිරි දෙන අතරතුර කැෆේන් අන්තර්ගතය දරුවාට ලබා දිය හැකිය. එය දරුවන්ට ද සුදුසු නොවේ. ඇති අය අධි රුධිර පීඩනය ලෙමන් තේ නිතිපතා පරිභෝජනයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ඔබට පාචනය හෝ කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) ඇති විට ලෙමන් තේ පානය නොකරන්න. කිරි නොමැතිව කළු තේ වෙනුවට ඔබට ඇතුල් විය හැකිය. සමහර අය තුළ, එය පවා ඇති විය හැක බඩේ වණ .
ප්‍රශ්නය - ලෙමන් තේ අසීමිත ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ඇල්සයිමර් සහ දත් වලට සංවේදී වීමට හේතු විය හැකි බව ඇත්තද?
වෙත. සම්බන්ධ කරන අධ්‍යයන තිබේ ලෙමන් තේ නිතිපතා පරිභෝජනය , ජීවිතයේ පසුකාලීන අවස්ථා වලදී ඇල්සයිමර් රෝගයට මග පාදයි. එය ඇල්සයිමර් රෝගයට සම්බන්ධ වූ මොළයේ සමරු ඵලක සමුච්චය වීමට හේතු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, දත් සම්බන්ධයෙන් එය ප්රතිවිරුද්ධයයි. ලෙමන් තේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම දත් එනමලය ඛාදනය වීමට හේතු විය හැක. මෙය අධික උණුසුම් හෝ සීතල ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වන විට දත්වල අමතර සංවේදීතාවයක් ඇති කළ හැකිය.
