හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ට තමන් කන දේ සහ කරන දේ ගැන විශාල සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය. ගර්භනීභාවය තුන්වන ත්‍රෛමාසිකය දක්වා වර්ධනය වන බැවින් එය වඩාත් සුවපහසු කාලයක් නොවේ. වැඩෙන කලලරූපය ශරීරයේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට එරෙහිව පීඩනය යෙදෙන බැවින් ගර්භනී කාන්තාවන්ට ආහාර ජීර්ණ අපහසුතා රැසකට මුහුණ දීමට සිදුවේ. මෙම කාලය තුළ ආහාර ගැනීම එතරම් ප්‍රියජනක නොවනු ඇත.
මෙම ස්ථානයට සුප් පැමිණේ. සුප් එකක් සෑදීමට පහසු සහ පානය කිරීමට පහසුය. එය බොහෝ දෙනෙකුට සුවපහසු ආහාරයකි, විශේෂයෙන් එය ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම රසයෙන් සාදා ඇත්නම්. සුප් එකක සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් කිරීම සඳහා සෑදී ඇති ආහාර වර්ගවල අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ලවණ ද අඩංගු වේ.
පූර්වයෙන් කිරි පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන
ගර්භනී කාන්තාවගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මගින් සුප් ඉතා පහසුවෙන් ජීර්ණය වේ. ඔවුන් මුහුණ දෙන ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සමඟ බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් උණුසුම් සුප් එපා යැයි නොකියයි. ගර්භණීභාවය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සුප් වල විවිධ එළවළු, රනිල කුලයට අයත් ආහාර සහ සිහින් මස් අඩංගු විය යුතුය. එය ඔබට අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතරම කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කරයි.
ඉතින්, මෙන්න අපි ගර්භනී අවධියේදී සෞඛ්ය සම්පන්න සුප් ආහාර කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කරමු.
වට්ටක්කා සුප්
වට්ටක්කා විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පිරී ඇති අතර ඒවා සුප් ආකාරයෙන් රස විඳීම හුදෙක් එහි රසයට එක් කරයි. ගර්භණීභාවය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සුප් අතර, වට්ටක්කා සුප් යනු සියල්ලන් විසින් ආදරය කරන අඩු මේද විකල්පයකි.
බ්රොකොලි සුප් හොද්ද
බ්රොකොලි එළවළු වලට වඩාත්ම ආදරය නොකරන නමුත් ගර්භණී සමයේදී ඉතා අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් එහි අඩංගු වේ, විශේෂයෙන් ෆෝලික් අම්ලය. ගර්භණීභාවය සඳහා එය සෞඛ්ය සම්පන්න සුප් වල කොටසක් බවට පත් කිරීම මෙනෙහි කිරීම සඳහා රසවත් ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි.
තක්කාලි සුප්
සම්භාව්‍ය සුප් වට්ටෝරුවක් වන මේවා ගර්භණීභාවය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සුප් වල කොටසකි. තක්කාලි වල ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින් සී බහුල වන අතර එය වැඩෙන කලලයට ඉතා වැදගත් වේ. මූන් පරිප්පු ටිකක් එකතු කිරීමෙන් ප්‍රෝටීන් ද එකතු වේ.
ලෙමන් සහ කොත්තමල්ලි සුප්
ගර්භණීභාවය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සුප් වල මෙය ප්රබෝධමත් විකල්පයකි. නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ සංඛ්‍යාව පාලනය කර ගැනීමට එය ඔබට විටමින් සී සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලබා දෙනු ඇත.
මිශ්ර එළවළු සුප්
ගර්භණීභාවය සඳහා මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න සුප් මගින් ඔබේ ශරීරයේ කැලරි වැඩිවීම පාලනය කරනු ඇත, නමුත් ඒ සමඟම ඔබට සහ ඔබේ නූපන් දරුවාට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දේ. මෙය සෑදීම සඳහා ඔබට ඕනෑම සහ සියලු එළවළු භාවිතා කළ හැකිය.
බිම්මල් සුප්
ගර්භණීභාවය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සුප් වල හතු අත්හදා බැලීමට පෙර, ඔබට එයට අසාත්මිකතාවයක් නොමැති බවට වග බලා ගන්න. මෙය ප්‍රෝටීන වලින් පිරුණු රසවත් සුප් එකක් වන අතර එය ගර්භනී අවධියේදී ඔබට අවශ්ය වේ.
කුකුළු මස් සුප්
කුකුළු මස්, මිශ්ර එළවළු සහ කුකුල් මස් තොගවල රසවත් සංයෝජනයක් වන මෙය ගර්භණී සමයේදී සුප් ආහාරයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. කුකුළු මස් හා එළවළු පහසුවෙන් ජීර්ණය වී ඔබේ ශරීරයට අවශෝෂණය වේ.
කැරට් සුප්
කැරට් වලට අකමැති හෝ අමු පමණක් කැමති බොහෝ අය සිටිති. නමුත්, ඔබ ගර්භණීව සිටින විට ඔබ කැරට් ගත යුතුයි. ඉතින්, විසඳුම වන්නේ ගර්භණී සමයේදී සෞඛ්ය සම්පන්න සුප් ආහාරයේ කොටසක් ලෙස සුප් එකක කැරට් ඇතුළත් කිරීමයි.
මාළු සුප්
මාළු යනු ගර්භණී ආහාරයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. ඔබට දැනෙන්නේ නම් හෝ ඔබ බැදපු මාළු රස විඳින්නේ නැත්නම්, ගර්භණී සමයේදී සුප් ආහාරයේ කොටසක් ලෙස එය උත්සාහ කරන්න. එහෙත්, මෙය දරුවාට හානිකර බැවින් මාළු කිසිදු රසදිය අඩංගු නොවන බවට ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය.
