හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පිරිමි වඳභාවය ළදරුවෙකු සැලසුම් කරන බොහෝ යුවළයන්ට ඇති ලොකුම බාධකය ලෙස පිළිගැනේ. පිරිමි වඳභාවයට හේතු වන තවත් සාධක රාශියක් තිබුණද, ප්‍රධානතම දෙය නම් ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය අඩු වීමයි [1] . සෞඛ්‍යය හා ජීවන රටා තේරීම් පිරිමියෙකුගේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. එසේම, දුම්පානය, මත්ද්‍රව්‍ය, මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා නඩු පවරන ලද ස්ටෙරොයිඩ් භාවිතය අඩු ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණයට ප්‍රධාන දායකත්වයක් සපයයි [දෙක] .
පිරිමි වඳභාවයට ආහාර හා ජීවන රටාවේ බලපෑම
සැකසූ ආහාර, සීනි සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද බහුල ආහාර වේලක් ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමට හේතු වේ. ඊට අමතරව, උදාසීන ජීවන රටාවක් මඟින් ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය සහ ඔබේ ශුක්‍රාණුවල ගුණාත්මකභාවය තවදුරටත් අඩු කළ හැකිය [3]
ඔබ සහ ඔබේ සහකරු පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කර ඇති නමුත් අඩු ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබේ ගැටලුව විසඳීම සඳහා වෛද්‍ය මැදිහත්වීම සැමවිටම අවශ්‍ය නොවේ. ශුක්‍රාණු වැඩි කරන ආහාර සහ ව්‍යායාම ඇතුළත් කිරීම සඳහා අපගේ ආහාර වේලෙහි හා ජීවන රටාවේ අත්‍යවශ්‍ය වෙනස්කම් සිදු කිරීම ඔබට යහපතක් වනු ඇත. ඔබගේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය කිසිදු වේලාවක වැඩි කිරීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න.
ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආහාර
1. නිවිති
නිවිති වැනි කොළ එළවළු වල ෆෝලික් අම්ලය බහුල වන අතර එය ශුක්‍රාණු වල සෞඛ්‍යය හා චලනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ [4] . නිවිති නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටමකට වැඩි කරයි.
2. බිත්තර
මිනිසාට ලබා ගත හැකි ඉහළම හා බොහෝ විට ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් වන බිත්තර ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට විශිෂ්ටයි [5] . ප්‍රෝටීන් ශුක්‍රාණු නිපදවීමේ කොටස ලෙස හැඳින්වෙන අතර එබැවින් හොඳ තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය කිරීමෙන් අනිවාර්යයෙන්ම ඉහළ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණයක් ලැබෙනු ඇත.
3. අඳුරු චොකලට්
ඔබ අඳුරු චොකලට් අධික නොවන්නේ නම් සහ එහි සීනි අනුවාදය මෙන් නම්, ඔබේ තේරීම් සංශෝධනය කිරීමට අපි ඔබට යෝජනා කරමු. සීනි ශුක්‍රාණුවේ දරුණුතම සතුරා වන අතර අනෙක් අතට අඳුරු චොකලට් ඇමයිනෝ අම්ල අධික වන අතර ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය හා ගුණාත්මකභාවය වැඩි කිරීමට මෙය කදිම ක්‍රමයකි [6] .
4. සුදුළූණු
ලැයිස්තුවේ ඇති රසවත්ම ආහාරය නොවුනත්, සුදුළූණු පුදුමාකාර ගුණාංග කිහිපයක් ඇති අතර එය ඔබගේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. සුදුළූණු විටමින් බී 6 සහ සෙලේනියම් වලින් පිරී ඇති අතර එමඟින් ශුක්‍රාණු හානි වළක්වා ගත හැකිය [7] .
5. කෙසෙල්
නිහතමානී කෙසෙල් එය බොහෝ ලැයිස්තු ගත කර ඇති අතර එය සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් තුන් ඉරියව් ක්‍රීඩකයෙකි. විටමින් ඒ, බී 1 සහ සී පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය හා ගුණාත්මකභාවය වැඩි කර ගත හැකිය [8] .
6. බෙල්ලන්
ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම සහ ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් වන සින්ක් වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ වලින් බෙල්ලන් පිරී ඇත. [9] .
7. Walnut
ඔබ walnuts මත ආහාරයට ගැනීමට කැමති නම්, ඔබට එසේ කිරීමට මෙය වඩාත් හොඳ හේතුවකි. වොල්නට් ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පිරී ඇති අතර එමඟින් වෘෂණ කෝෂ වලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරයි. [10] .
8. ඇස්පරගස්
මෙම නිරෝගී හරිත පොල්ලෙහි විටමින් සී ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එමඟින් සියුම් ශුක්‍රාණු නිදහස් රැඩිකල් හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි, එමඟින් ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි [එකොළොස්] .
9. විටමින් ඩී ශක්තිමත් නිෂ්පාදන
විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් වල පහළ මට්ටම් ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණයට සම්බන්ධ කරන අධ්‍යයන රාශියක් ඇත. එමනිසා, ඔබේ ශරීරයට විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ලබා දීමෙන් නිරෝගී අස්ථි සහතික වනවා පමණක් නොව, ඔබේ ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය හා ප්‍රමාණයද වැඩි වේ. [12] .
10. කහ
කහ වල අඩංගු ප්‍රබල කර්කුමින් ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. උණුසුම් කුළුබඩු ප්‍රදේශයට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව පිරිමින්ගේ සමස්ත කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නැංවීමටද උපකාරී වේ [13] .
11. බිම්මල්
හතු කුඩා පෙනුමක් ඇති නමුත් ඒවා පන්ච් ඇසුරුම් කරයි. ඔබේ ශුක්‍රාණු සහ සමස්ත ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය සඳහා විශිෂ්ට වන විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග 15 කට වඩා අඩංගු වේ [14] . මීට අමතරව, ශරීරයේ විවිධ හේතූන් නිසා ශුක්‍රාණු විනාශ වීමෙන් ආරක්ෂා වේ.
12. ඕට්ස්
සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාර තේරීමක් හැරුණු විට, ඔබේ ප්‍රජනන සෞඛ්‍යය යහපත් තත්වයේ තබා ගැනීම සඳහා ඕට්ස් වල හොඳ ගුණාංග සියල්ලම අඩංගු වේ. ඒවා ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට පමණක් නොව, සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශුක්‍රාණු නිපදවීමට විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
13. සැමන්
සැමන් මත්ස්‍යයා ඔමේගා 3 මේද අම්ල අධික බැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මුහුදු ආහාර ලෙස හැඳින්වේ. එය විටමින් බී සහ ඩී වල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එය ඔබේ ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය සහ ගණන වැඩි කරයි [පහළොව]
14. මිහිරි අර්තාපල්
ශුක්‍රාණු නිදහස් රැඩිකල් හානිවලින් ආරක්ෂා කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන විටමින් ඒ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇසුරුම් කරන බව ඔවුහු දනිති. මිහිරි අර්තාපල් වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශුක්‍රාණු නිපදවීමට උපකාරී වන අතර මෙම සාධක දෙක එක්ව ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි වේ [16] .
ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජීවන රටා උපදෙස්
ඔබේ ආහාර වේලෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු වුවද, සැලකිය යුතු ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් නොකර ඔබ වැඩි දියුණුවක් ලබා නොගනු ඇත.
1. ව්‍යායාම කරන්න
බොහෝ සෞඛ්‍ය තත්වයන්ට ව්‍යායාම නිසැකවම පිළිතුරකි. ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට ව්‍යායාම බෙහෙවින් උපකාරී වේ. විශේෂයෙන් වායුගෝලීය ව්‍යායාම ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි [17] .
2. ආතතිය අඩු කරන්න
අපගේ ශරීරය මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන විට පමණක් පැවැත්මට පමණක් ගමන් කරයි. එබැවින් ප්‍රජනනය ඇතුළු බොහෝ කාර්යයන් අඩපණ වේ. මානසික ආතතියෙන් තොර වීම ඔබේ ප්‍රජනක අවයව නිරෝගීව හා ක්‍රියාකාරීව තබා ගන්නා අතර ඔබේ ලිංගික ජීවිතයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි [18] .
3. දුම්පානය නතර කරන්න
අඩු ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණයට ප්‍රධාන හේතුවක් දුම්පානය යැයි කියනු ලැබේ. එමනිසා, පපුවට පයින් ගැසීම ඔබේ පෙනහලු යහපත් වනවා පමණක් නොව, දිගුකාලීනව සම්පූර්ණයෙන්ම වඳභාවයට පත්වීම හෝ බෙලහීන වීම වළක්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ. [19] .
4. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න
බොහෝ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මගින් මත්පැන් පානය අඩු ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණයකට සම්බන්ධ කර ඇත. එබැවින්, ඔබට ඕනෑම වේලාවක දෙමාපියෙකු වීමට අවශ්‍ය නම්, මත්පැන්වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම තෝරා ගැනීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය [විස්ස] .
5. බර අඩු කර ගන්න
25 ට වැඩි ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ඇති පුද්ගලයින් අඩු ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණයෙන් පෙළෙන බව කියනු ලැබේ. එබැවින් බර අඩු කර ගන්න, හැඩය ගන්න, ඔබේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය නැවත එහි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටමට පැමිණිය හැකිය [විසි එකයි] .
6. ස්ටෙරොයිඩ් ගැනීම නවත්වන්න
ඔබ ශරීරය සෑදීමට සහ ඔබේ මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා ස්ටෙරොයිඩ් මත රඳා සිටී නම්, මෙම ස්ටෙරොයිඩ් ඔබේ ප්‍රජනන හැකියාව අඩු කරයි [22] . ඔබට තානයක් ඇති ශරීරයක් තිබීම හෝ ප්‍රජනනය කිරීමට හැකියාව තිබීම අතර තෝරා ගැනීමට සිදුවුවහොත්, දෙවැන්න වඩාත් සුදුසු තේරීමක් වනු ඇත.
7. දිගු ස්නාන හා සෝනා වලින් වළකින්න
ඔබේ වෘෂණ කෝෂය හෝ වෘෂණ කෝෂ, ශුක්‍රාණු නිපදවන විට එය ශරීර උෂ්ණත්වයට වඩා අංශක 1 කින් අඩු විය යුතුය. [2. 3] . එමනිසා දිගු කලක් තද කලිසම් හෝ යට ඇඳුම් ඇඳීම ඇතුළුව වැඩි කාලයක් එය අධික උෂ්ණත්වයකට නිරාවරණය වන කිසිවක් වළක්වා ගත යුතුය.
8. නිතිපතා ලිංගික සංසර්ගයෙන් වළකින්න
සෑම දිනකම ලිංගිකව හැසිරීම ඔබේ ශුක්‍රාණු සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය. අනෙක් අතට, වැඩි වේලාවක් වැළකී සිටීමෙන් ඔබට කිසිදු යහපතක් සිදු නොවනු ඇත [24] . ප්‍රවීණයන් යෝජනා කරන්නේ සෑම විකල්ප දිනයක්ම ශුක්‍රාණු පිට කිරීම ප්‍රශස්ත ශුක්‍රාණු සෞඛ්‍යයට වඩාත් සුදුසු බවයි.
ලිපි යොමු බලන්න- [1]අගර්වාල්, ඒ., සහ සයිඩ්, ටී. එම්. (2005). පිරිමි වඳභාවයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය, ඩීඑන්ඒ හානිය සහ ඇපොප්ටෝසිස්: සායනික ප්‍රවේශයකි. බීජේ ජාත්‍යන්තර, 95 (4), 503-507.
- [දෙක]කුමාර්, එන්., සහ සිං, ඒ. කේ. (2015). පිරිමි සාධක වඳභාවයේ ප්‍රවණතා, වඳභාවයට වැදගත් හේතුවක්: සාහිත්‍යය පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. මානව ප්‍රජනන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 8 (4), 191-196.
- [3]දුරිරාජනායගම් ඩී. (2018). පිරිමි වඳභාවයට ජීවන රටා හේතු වේ. අරාබි ජර්නල් ඔෆ් මුත්රා විද්‍යාව, 16 (1), 10-20.
- [4]කොවාක් ජේ. ආර්. (2017). පිරිමි සශ්‍රීකත්වය කළමනාකරණය කිරීමේදී විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක. ඉන්දියානු මුත්රා විද්‍යාව: IJU: ඉන්දියාවේ මුත්රා විද්‍යා සංගමයේ ජර්නලය, 33 (3), 215.
- [5]ෂර්මා, ආර්., බයිඩන්හාර්න්, කේ. ආර්., ෆෙඩෝර්, ජේ. එම්., සහ අගර්වාල්, ඒ. (2013). ජීවන රටා සාධක සහ ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය: ඔබේ සාරවත් බව පාලනය කිරීම. ප්‍රජනක ජීව විද්‍යාව සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යාව: ආර්බී සහ ඊ, 11, 66.
- [6]JARG බ්ලොග් අඩවිය. (2007) .ජර්නල් ඔෆ් ඇසිඩ් ප්‍රජනන හා ජාන විද්‍යාව, 24 (9), 377–378.
- [7]JARG බ්ලොග් අඩවිය. (2007) .ජර්නල් ඔෆ් ඇසිඩ් ප්‍රජනන හා ජාන විද්‍යාව, 24 (9), 377–378.
- [8]නෙජාත්බක්ෂ්, එෆ්., නසීම්, ඊ., ගුෂෙගීර්, ඒ., ඉස්ෆහානි, එම්. එම්., නික්බක්ට් නස්රාබාඩි, ඒ., සහ බේගොම් සයපූෂ්, එම්. (2012). ඉරාන සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ පිරිමි වඳභාවය සඳහා නිර්දේශිත ආහාර. ප්‍රජනක වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ඉරාන ජර්නලය, 10 (6), 511–516.
- [9]ෆල්ලා, ඒ., මොහොමඩ්-හසානි, ඒ., සහ කොලගර්, ඒ. එච්. (2018). සින්ක් යනු පිරිමි සාරවත්බව සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි: පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යය, ප්‍රරෝහණය, ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය සහ පොහොර යෙදීම පිළිබඳ Zn භූමිකාවන් පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. ප්‍රජනනය හා වඳභාවය පිළිබඳ ජර්නලය, 19 (2), 69–81.
- [10]කොෆුවා, එල්. එස්., සහ මාටින්-ඩිලියන්, පී. ඒ. (2017). මුරුයින් ශුක්‍රාණුව මත walnut වලින් පොහොසත් ආහාරයක ective ලදායීතාවය: අඩු කරන ලද පෙරොක්සයිඩ් හානියට සම්බන්ධ වීම. හෙලියන්, 3 (2), e00250.
- [එකොළොස්]තාකූර්, එම්., තොම්සන්, ඩී., කොනෙලන්, පී., ඩෙසියෝ, එම්., මොරිස්, සී., සහ ඩික්සිත්, වී. කේ. (2011). ආයුර්වේද bs ෂධ පැළෑටි මගින් ශිෂේණය ශිෂේණය, ජු වීම, ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය සහ ශුක්‍ර ෆ ruct ක්ටෝස් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම සහ වීට්‍රෝ තුළ නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් මුදා හැරීම. ඇන්ඩ්‍රොලොජියා, 43 (4), 273-277.
- [12]ටාටැග්නි, එම්., මැටියෝ, එම්., බල්ඩිනි, ඩී., ටාටැග්නි, එම්. වී., අල්රාෂීඩ්, එච්., ද සැල්වියා, එම්.,… මොන්ටැග්නානි, එම්. (2015). ඩිම්බකෝෂ ප්‍රේරණය සහ කාලානුරූපී සංසර්ගය නිසරු ජෝඩු සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කරන විට විටමින් ඩී මට්ටම අඩු පිරිමින්ට ගර්භණී අනුපාතය අඩු වේ: නියමු අධ්‍යයනයක ප්‍රති results ල. ප්‍රජනක ජීව විද්‍යාව සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යාව: ආර්බී සහ ඊ, 13, 127.
- [13]අකිනේමි, ඒ. ජේ., ඇඩෙඩාරා, අයි. ඒ, තෝම්, ජී. ආර්., මෝර්ෂ්, වී. එම්., රොවානි, එම්. ටී., මුජිකා, එල්.,… ෂෙටින්ජර්, එම්. (2015). ඉඟුරු සහ කහ ආහාරයට ගැනීම අධි රුධිර පීඩනය සහිත පිරිමි මීයන්ගේ ප්‍රජනන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. විෂ විද්‍යා වාර්තා, 2, 1357–1366.
- [14]ජිරැන්ග්කූර්ස්කුල්, කේ., සහ ජිරැන්ග්කූර්ස්කුල්, ඩබ්ලිව්. (2016). ලිංගික දුර්වලතා පිළිබඳ වෛද්‍ය බිම්මල්, ඔපියොකෝඩිසෙප්ස් සීනෙන්සිස් හි ස්වාභාවික චිකිත්සාව පිළිබඳ සමාලෝචනය. Pharma ෂධ සමාලෝචන, 10 (19), 1–5.
- [පහළොව]නසාන්, එෆ්. එල්., චවරෝ, ජේ. ඊ., සහ ටැන්රිකුට්, සී. (2018). ආහාර හා පිරිමින්ගේ සශ්‍රීකත්වය: ආහාර වේල ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මක භාවයට බලපාන්නේද? .ලදාව සහ වඳභාවය, 110 (4), 570-577.
- [16]නස්නි, පී. (2014). සශ්‍රීකත්වය අඩුවීම සමඟ බටහිර ආහාර හා ජීවන රටාව පිළිබඳ සංගමය. ඉන්දියානු වෛද්‍ය පර්යේෂණ සඟරාව, 140 (සැපයුම 1), එස් 78.
- [17]ලලින්ඩේ-අසිවෙඩෝ, පී. සී, මයෝර්ගා-ටොරස්, බී. ජේ. එම්., අගර්වාල්, ඒ., ඩු ප්ලෙසිස්, එස්. එස්., අහමඩ්, ජී., කැඩාවිඩ්, ඒ. පී., සහ මායා, ඩබ්ලිව්. ඩී. ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී පිරිමින් ඔවුන්ගේ උදාසීන සගයන්ට වඩා හොඳ ශුක්‍රාණු පරාමිතීන් පෙන්වයි. සශ්‍රීකත්වය සහ වඳභාවය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 11 (3), 156.
- [18]මහඩි, ඒ., ශුක්ලා, කේ. කේ, අහමඩ්, එම්. කේ, රාජේන්දර්, එස්., ශන්ක්වර්, එස්. එන්., සිං, වී., සහ දලෙලා, ඩී. (2011). විතානියා සොම්නිෆෙරා මානසික ආතතිය හා සම්බන්ධ පිරිමි සශ්‍රීකත්වයේ ශුක්‍රාණුවල ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව, 2011.
- [19]හාර්ලෙව්, ඒ., අගර්වාල්, ඒ., ගුන්ස්, එස්. ඕ., ෂෙට්ටි, ඒ., සහ ඩු ප්ලෙසිස්, එස්. එස්. (2015). දුම් පානය සහ පිරිමි වඳභාවය: සාක්ෂි මත පදනම් වූ සමාලෝචනයක්. පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ලෝක සඟරාව, 33 (3), 143-160.
- [විස්ස]හාර්ලෙව්, ඒ., අගර්වාල්, ඒ., ගුන්ස්, එස්. ඕ., ෂෙට්ටි, ඒ., සහ ඩු ප්ලෙසිස්, එස්. එස්. (2015). දුම් පානය සහ පිරිමි වඳභාවය: සාක්ෂි මත පදනම් වූ සමාලෝචනයක්. පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ලෝක සඟරාව, 33 (3), 143-160.
- [විසි එකයි]හොකොන්සන්, එල්. බී., තුල්ස්ට්‍රප්, ඒ. එම්., ඇගර්හෝල්ම්, ඒ. එස්., ඔල්සන්, ජේ., බොන්ඩ්, ජේ. පී., ඇන්ඩර්සන්, සී. වයි.,… රම්ලව්-හැන්සන්, සී. එච්. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය සහ ප්‍රජනක හෝමෝන වැඩි දියුණු වේද? දැඩි තරබාරු පිරිමින්ගේ ප්‍රති from ල. ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය, 8, 24.
- [22]එල් ඔස්ටා, ආර්., ඇල්මොන්ට්, ටී., ඩිලිජන්ට්, සී., හියුබට්, එන්., එස්ච්වේජ්, පී., සහ හියුබට්, ජේ. (2016). ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් අපයෝජනය සහ පිරිමි වඳභාවය. මූලික හා සායනික ඇන්ඩ්‍රොලොජි, 26, 2.
- [2. 3]ඇඩෙවොයින්, එම්., ඉබ්‍රාහිම්, එම්., රොස්මාන්, ආර්., ඊසා, එම්., ඇලෙවි, එන්., රෆා, ඒ., සහ අනුආර්, එම්. (2017). පිරිමි වඳභාවය: ශුක්‍ර ඔක්සිකාරක ආතතියට ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ෆයිටොකොම්පවුන්ඩ් වල බලපෑම. රෝග (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), 5 (1), 9.
- [24]වෙලිවර්, සී., බෙන්සන්, ඒ. ඩී., ෆ්‍රෙඩ්රික්, එල්., ලීඩර්, බී., ටිරාඩෝ, ඊ., ෆියුස්ටෙල්, පී.,… කෝලර්, ටී. එස්. (2016). දෛනික ශුක්‍රාණු පිටවීමෙන් සති 2 ක් තුළ ශුක්‍රාණු පරාමිතීන් විශ්ලේෂණය කිරීම: මිනිසුන්ගේ පළමු අධ්‍යයනය. පරිවර්තන ඇන්ඩ්‍රොලොජි සහ මුත්රා විද්‍යාව, 5 (5), 749-755.
