හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සිරුරේ බර අ ss ු කිරීමට තැඹිලි | තැඹිලි යුෂ වීදුරු දෙකක් බර අඩු කරයි. බෝල්ඩ්ස්කිබර අඩු කර ගැනීමට දොඩම් උදව් වන බව ඔබ දන්නවාද? පුදුමයි නේද? මෙම ලිපියෙන් අපි විකේතනය කරනුයේ දොඩම් මඟින් බඩේ මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ආහාර වේලෙහි දොඩම් ඇතුළත් කිරීම හොඳයි, නමුත් දොඩම් වල කැලරි අඩංගු බැවින් ඒවා අනුභව කිරීමෙන් කෙලින්ම මේදය දහනය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, පැඟිරි ගෙඩි වල අඩු කැලරි සංඛ්‍යාවක් ඇති අතර එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීමක් කරයි.
දොඩම් වල විටමින් සී, විටමින් ඒ, කැල්සියම්, විටමින් බී 6 සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. ඒවා කෑමට රසවත් වන අතර සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ඇත.
දොඩම් වල ඇති සෞඛ්‍යමය වාසි වන්නේ එය ඔබේ විදුරුමස් සහ දිව පිරිසිදු කිරීම, උගුර ආසාදන සමඟ සටන් කිරීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීම සහ බඩවැල් කිහිපයක් නම් කිරීම සඳහා පිරිසිදු කිරීමයි.
තැඹිලි වල තන්තු බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
දොඩම් වල ආහාරමය තන්තු අඩංගු වේ. තැඹිලි ගෙඩියක සම්පූර්ණ තන්තු ග්‍රෑම් 3.1 ක් අඩංගු වේ. මෙම තන්තු අන්තර්ගතය ඔබේ ආමාශය දිගු කාලයක් පුරවනු ඇත. ඔබ කෑමට පෙර තැඹිලි ගෙඩියක් අනුභව කරන්නේ නම්, පළතුරු වල තන්තු අන්තර්ගතය ඔබව පුරවනු ඇත. මෙය ඔබට කුඩා ආහාර වේලක් අනුභව කරනු ඇත.
සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට අඩු කැලරි සහිත කෑමක් ලෙස දොඩම්
එක් තැඹිලි ගෙඩියක් අනෙක් සුලු ආහාරවලට වඩා කැලරි අඩුයි. සරල ලුණු දැමූ අර්තාපල් චිප්ස් වල කැලරි 154 ක් අඩංගු වන අතර එය තැඹිලි පාටින් ඇති කැලරි මෙන් දෙගුණයකි. එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස ඔබට දොඩම් ආහාරයට ගත හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තැඹිලි ආහාර වේලක්
දිනකට තැඹිලි යුෂ ලීටර් දෙකක්, උදෑසන හිස් බඩක් මත සහ අනෙක දහවල් කාලයේදී පානය කරන්න. ඔබේ උදෑසන ආහාරය ගැනීමට පැය භාගයකට පෙර තැඹිලි යුෂ පානය කරන්න. දිවා ආහාරයෙන් පසු තැඹිලි යුෂ දෙවන වීදුරුව පානය කිරීමට පෙර පැය දෙකක් රැඳී සිටින්න.
තැඹිලි යුෂ නැවුම් මිරිකා එකක් විය යුතුය. ඇසුරුම් කරන ලද හෝ බෝතල් කළ තැඹිලි යුෂ පානය නොකරන්න, ඇසුරුම්කරණය එය සියයට සියයක් ස්වාභාවික යුෂ යැයි කියා සිටියත් කමක් නැත. ඔබ ගෙදර හැදූ තැඹිලි යුෂ හෝ ඒ සඳහා වෙනත් පළතුරු යුෂ පානය කිරීම සැමවිටම හොඳය.
ඔබ අනුභව කළ යුතු අනෙක් ආහාර
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තැඹිලි යුෂ පමණක් පානය කිරීම ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඔබත් ඒ සමඟම සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුයි. මේවා ඔබට පරිභෝජනය කළ හැකි ආහාර කිහිපයකි:
- බෝංචි සහ ඇට වර්ග අනුභව කරන්න
- එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න
- සම්පූර්ණ පිටි සහ අමු සීනි තෝරන්න
- සෝඩා හෝ කෝපි බොන්න එපා
- කෝපි වලට වඩා කළු තේ හෝ හරිත තේ තෝරන්න
- රසකැවිලි වලින් වළකින්න
ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඔබේ තහඩුවෙන් අඩක් පලතුරු හා එළවළු වලින් පුරවා ගැනීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් ය. එබැවින් තැඹිලි යුෂ වීදුරුවකට උඩින් නැවුම් දොඩම් ගෙඩියක් තෝරාගෙන එයින් උපරිම තන්තු අන්තර්ගතය ලබා ගන්න.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදා ගන්න.
