අපි සරල ජීවිතයක් ගත කිරීම ගැන කතා කරන විට, අපි අදහස් කරන්නේ නිකොල් රිචී සහ පැරිස් හිල්ටන් විලාසිතාවේ ගොවිපලක වැඩ කිරීමට අපගේ බෑග් අසුරා ගැනීම නොවේ (ආහ්, එය ඇත්තෙන්ම බොහෝ කලකට පෙරය). නමුත් සමාජයේ උගුල් ඉවත් කිරීම සඳහා යමක් පැවසිය යුතුය, එය ඔබේ නිවස අඩු කිරීම, ඔබේ ඉඩ අඩු කිරීම හෝ ඔබේ දියමන්ති ටියාරා පරිත්‍යාග කිරීම, වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සහ බලාපොරොත්තු සහගතව අඩු ආතතියෙන් යුත් ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
මෑතදී, වැඩි වැඩියෙන් ඇමරිකානුවන් කුඩා ගෘහ චලනය, කැප්සියුල ඇඳුම් ආයිත්තම් උමතුව සහ ඇත්ත වශයෙන්ම මාරි කොන්ඩෝ වැනි ප්‍රවණතා අනුගමනය කරමින් මෙවැනි අවමවාදයක් කරා ආකර්ෂණය වී ඇත. පිළිවෙලට තැබීමේ ජීවිතය වෙනස් කරන මැජික් . පිළිස්සීම අපගේ නව සාමාන්‍ය බවට පත් වන විට, මිනිසුන් මන්දගාමී වීමට ක්‍රම සොයමින් සිටින අතර, එසේ කිරීමෙන් කාංසාව අඩුවීම, මන්දගාමී වියපත් වීම සහ වැනි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගනී. ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය . ජීවිතයේ කාර්යබහුල හැම්ස්ටර් රෝදයෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා, එතරම් සංකීර්ණ නොවන සරල ජීවිතයක් ගත කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.
ආශ්‍රිත: සිහිබුද්ධියෙන් ආහාර ගැනීම ඔබේ මුළු ජීවිතයම වෙනස් කළ හැක්කේ කෙසේද?
Spiderplay/ Getty Images1. අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අඩු කරන්න
ප්‍රින්ස්ටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ ස්නායු විද්‍යා ආයතනයේ පර්යේෂකයන්ට අනුව, අවුල් සහගත වීම ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාවට බාධා කරයි තොරතුරු ක්‍රියාවලි කිරීම මෙන්ම එය ඔබගේ අවධානය සඳහා නිරතුරුවම තරඟ කරන නිසා - එම ඇඳුම් ගොඩ කෑගසයි, මා දෙස බලන්න! පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ අවකාශය අවුල් කිරීම සහ සංවිධානය කිරීම මගින්, ඔබ අඩු කෝපයක්, වඩා ඵලදායී සහ අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන බවයි.
අභ්යන්තර මෝස්තර ශිල්පී Whitney Giancoli යෝජනා කරන්නේ අවම වශයෙන් වසරකට දෙවරක්වත් එය සීතල වීමට පෙර සහ එය උණුසුම් වීමට පෙර පිරිසිදු කිරීමට ය. භාණ්ඩ ඔවුන්ගේ පිළිගැනීම අවසන් වූ විට ඔබට පහසුවෙන්ම විසි කළ හැකි පරිත්‍යාග බෑගයක් ඔබේ වැසිකිලියේ තබා ගැනීමට ඇය නිර්දේශ කරයි.
ඔබට සැබවින්ම යමක් අවශ්ය දැයි තීරණය කිරීමට, Gretchen Rubin ගේ decluttering පොතේ ඇති මෙම සරල රීතිය අනුගමනය කරන්න. පිටත පිළිවෙල, අභ්යන්තර සන්සුන් : ඔබට යමක් ගබඩා කිරීමට අවශ්ය නම්, නමුත් එය ප්‍රවේශ විය හැකි ද යන්න ගැන තැකීමක් නොකරන්න - හොඳයි, එය ඔබට එම අයිතමය කිසිසේත් තබා ගැනීමට අවශ්ය නොවන බවට ඉඟියකි.' නැත්නම් මේක: ඇඳුමක් ළඟ තියාගන්නවද කියලා තීරණය කරන්න බැරි නම්, ඔයාගෙන්ම අහන්න, 'මම මගේ හිටපු කෙනාට පාරේ දුවලා ගියා නම්, මම මේක ඇඳගෙන හිටියා නම් මම සතුටු වෙයිද?' බොහෝ විට, පිළිතුර ඔබට ලබා දෙනු ඇත. හොඳ ඉඟියක්.
ටිම් රොබර්ට්ස් / ගෙත්ති රූප2. එපා කියන්න එවිට ඔබට නිතරම කාර්යබහුල වීම නැවැත්විය හැක
අපවිත්‍ර කිරීම යනු භෞතික දේවල් ඉවත් කිරීම පමණක් නොවේ. එය ඔබගේ කාලසටහනට ද අදාළ වේ. එය RSVP කිරීමට කමක් නැත. ඔබ මනෝභාවයකින් නොසිටින්නේ නම් හෝ එම පන්දු යැවීමේ ලීගයෙන් ඉවත් වීමට ඔබේ මිතුරන් ඔබට බලපෑම් කරන ලෙසට ආරාධනාවක් නැත. එය ඔබගේ පෞද්ගලික ජීවිතය හෝ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ වේවා, කාර්යබහුලත්වයේ සංස්කෘතියෙන් මිදීම ඔබේ ජීවිතය ක්ෂණිකව සරල කරනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබේ දෛනික ජීවිතයට හිර වී ඇති ක්‍රියාකාරකම් ගණන අඩු කිරීමෙන් ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කළ හැකිය.
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. කිසිවක් නොකරන්න - ඒ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න
එම මාර්ගයේම, නිතර නිතර කිසිවක් නොකිරීමට පුරුදු වන්න. මෙය උද්‍යානයේ වාඩි වී සිටීම (ඔබේ දුරකථනය නොමැතිව), ජනේලයෙන් පිටත බැලීම හෝ සංගීතයට සවන් දීම වැනි සරල විය හැකිය. ප්රධාන දෙය වන්නේ අරමුණක් නොතිබීමයි; ඔබ කිසිවක් ඉටු කිරීමට හෝ ඵලදායී වීමට උත්සාහ නොකරයි. යන අදහස ලන්දේසි සංකල්පයෙන් පැමිණේ කිසිවක් නොකරන්න , එය මූලික වශයෙන් කිසිදු ක්‍රියාවක සවිඥානික ක්‍රියාවකි. එය සිහිය හෝ වඩා වෙනස් ය භාවනාව මක්නිසාද යත් ඔබේ මනස ඉබාගාතේ යාමට ඉඩ දී ඇති බැවිනි කිසිවක් නොකරන්න . ඇත්ත වශයෙන්ම, දවල් සිහින දිරිමත් කරන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම දිගුකාලීනව ඔබව වඩාත් නිර්මාණශීලී සහ ඵලදායී බවට පත් කළ හැකිය. හාස්‍යයට කරුණක් නම්, අප නිරන්තරයෙන් සිදු කිරීමට වැඩසටහන්ගත කර ඇති බැවිනි යමක් , ඔබ කිරීමට පුරුදු වීමට අවශ්ය විය හැක කිසිවක් නැත අත්හදා බැලීම සහ දෝෂය හරහා.
Maskot/ Getty Images4. ඔබේ කාලය නැවත ලබා ගැනීමට සමාජ මාධ්‍ය මකන්න
නැතහොත් අවම වශයෙන් ඔබ අනුචලනය කිරීමට ගත කරන කාලය අවම කරන්න. GfK Global හි අධ්‍යයනයකට අනුව, ඩිජිටල් ඇබ්බැහි වීම සැබෑ ය පුද්ගලයන් තිදෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට පේනු විසන්ධි කිරීමේ ගැටලුවක් තිබේ , ඔවුන් කළ යුතු බව ඔවුන් දන්නා විට පවා. දැන්, මනසකින් තොරව දවස පුරා යෙදුම් විවෘත කිරීම සහ වසා දැමීම වෙනුවට, ඔබට Instagram, Facebook සහ YouTube වැනි සමාජ මාධ්‍ය වේදිකාවල ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර කාල සීමාවන් පවා නියම කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, Instagram හි, ඔබට දිනපතා සිහිකැඳවීමක් වැඩසටහන්ගත කළ හැකි අතර, ඔබ දවස සඳහා උපරිම මිනිත්තුවකට පැමිණීමට සූදානම් වන විට අනතුරු ඇඟවීමක් ලබා ගත හැක (ඔබට මෙම පණිවිඩය නොසලකා හැරීමට තෝරා ගත හැක). එසේම, එම කරදරකාරී තල්ලු දැනුම්දීම් නිශ්ශබ්ද කරන්න, ඒ නිසා යමෙකු ඡායාරූපයකට කැමති සෑම අවස්ථාවකම ඔබට පිං කිරීම සිදු නොවේ.
Maskot/ Getty Images5. පරිපූර්ණ වීමට උත්සාහ කිරීම අත්හරින්න
ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ දාර්ශනිකයන් ජනතාවගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ මෙහ් යන අදහස වැළඳ ගන්නා ලෙසයි. ඒ ඔබ සැම විටම පරිපූර්ණත්වය සඳහා ඉලක්ක කළහොත් ඔබ පිස්සු වැටෙන බැවිනි. පරිපූර්ණවාදීන් ඉහළ මට්ටමේ ආතතියක් අත්විඳීමට මෙන්ම මානසිකව හා චිත්තවේගීයව වෙහෙසට පත් වීමට ඉඩ ඇත, එබැවින් ඔබේ අභ්යන්තර විවේචකයා නිහඬ කර ඔබ සහ අන් අය සඳහා යථාර්ථවාදී ඉලක්ක සහ අපේක්ෂාවන් තැබීමට උත්සාහ කරන්න. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ දරුවාගේ බේක් අලෙවිය සඳහා කඩෙන් මිලදී ගත් කප් කේක් මුල සිටම සාදනු වෙනුවට ඒවා මිලදී ගැනීමයි.
Richard Drury/ Getty Images6. සත්‍ය වශයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීම සඳහා බහු කාර්ය කිරීම නවත්වන්න
පළමුව, පර්යේෂකයන් ඇත්ත වශයෙන්ම බහුකාර්ය යන පදය භාවිතා නොකරන්නේ ඔබට එකවර එක දෙයකට වඩා (ඇවිදීම සහ කතා කිරීම හැර) සැබවින්ම කළ නොහැකි බැවිනි. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් එය 'කාර්ය මාරු කිරීම' ලෙස හඳුන්වන අතර, එය ක්‍රියා නොකරන බව ඔවුන් සොයා ගත්හ; ඔබ ඒවා එකින් එක කරනවාට වඩා ඒවා අතර මාරු වන විට කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ. සෑම කාර්ය ස්විචයක්ම තත්පරයෙන් 1/10 ක් පමණක් නාස්ති කළ හැකි නමුත්, ඔබ දවස පුරා බොහෝ මාරුවීම් කළහොත් එය කළ හැකිය. ඔබේ ඵලදායිතාවයෙන් සියයට 40ක පාඩුවක් එකතු කරන්න . ඊට අමතරව, ඔබ බහුකාර්යයක් කරන විට ඔබ වැඩිපුර වැරදි කිරීමට නැඹුරු වේ. එබැවින් ඔබ කාර්යක්ෂම බව ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් ඔබ සැබවින්ම ඔබ වෙනුවෙන් වැඩිපුර වැඩ නිර්මාණය කර ඇත. ඒ වෙනුවට, ඔබ එක් කාර්යයක් කෙරෙහි පූර්ණ අවධානය යොමු කරන විට කාලය (පැයක් හෝ දෙකක් හෝ මුළු දවසම) වෙන් කරන්න.
සම්බන්ධිත: ඔබට වාසය කිරීම නැවැත්විය නොහැකි විට අතීතය අත්හරින්නේ කෙසේද?
