ආහාර ගැනීමෙන් පසු ජලය පානය කිරීමට ඔබ කොපමණ කාලයක් බලා සිටිය යුතුද?

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතා ලේඛක-සාකි පාණ්ඩේ විසිනි සාකි පාණ්ඩේ 2018 ජූලි 10 දින

අපගේ ආහාර අවසන් වූ පසු අප ළඟා වීමට නැඹුරු වන පළමු දෙය ජලයයි. එය අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට එබඳු අනිවාර්ය පුරුද්දකි. අපට ආහාර පිසීමට නොහැකි බව පෙනේ.

ජලය විශිෂ්ට වුවත්, ජීවිතයේ ඔප්පු කරන ලද ප්‍රභවයක් වන අතර හැකි සෑම විටම පරිභෝජනය කළ යුතු වුවද, අප එය පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු නිශ්චිත අවස්ථා තිබේ. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් කෙලින්ම අපේ කෑම ගත් පසු.

මුලදී මෙම රීතිය අනුගමනය කිරීම තරමක් අපහසු යැයි පෙනේ, නමුත් අපි එය පුරුද්දක් කර ගැනීමට පටන් ගන්නා විට එය පහසු වේ. මේ සියල්ල කියවීමෙන් පසු, ඔබේ හිස පිටුපසට එක ප්‍රශ්නයක් පැවතිය හැකිය, ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු කෙලින්ම ජලය පානය නොකිරීමට තීරණය කිරීමට ඔබව පොළඹවන එකම දෙය එය වන අතර එය 'ඇයි?'

එසේනම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු යමෙකු ක්ෂණිකව ජලය පානය නොකළ යුත්තේ ඇයි?

පළමුවෙන්ම, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ජලය වළක්වා ගත යුතු නොවේ, එය තුන් ගුණයක ක්‍රියාවලියකි. ආහාරයට පෙර, ආහාර ගන්නා විට සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ජලය වළක්වා ගත යුතුය.

වතුර බොන්න රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමෙන් පසු අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් බලා සිටිය යුතුය. මෙයට හේතුව අපගේ ආහාර ජීර්ණය කිරීමට පැය දෙකක් පමණ ගත වන බැවිනි. ආහාර අපගේ ශරීරයෙන් පිටතට යාමට පෙර අපගේ බඩට, පසුව බඩවැලට යයි.

අපගේ ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කරන අතරතුර නඩත්තු කළ යුතු තරල- ratio න අනුපාතයක් ඇත. ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු කෙලින්ම ජලය පරිභෝජනය කරන විට මෙම සමබරතාවයට බාධා ඇති වන අතර එය ආහාර ජීර්ණය කිරීමට ගතවන ස්වාභාවික කාලය අඩාල කරන අතර වෙනදාට වඩා වේගයෙන් කුසගින්න දැනෙන අතර වෙනදාට වඩා කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට හා ඉදිමීමට හේතු වේ.

ආහාර සහ ජලය පරිභෝජනය අතර මිනිත්තු 30 ක පරතරයක් තිබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම මිනිත්තු 30 තුළ අපගේ සිරුරු ආහාර දිරවීමේ ඊළඟ අදියරට පිවිසෙනු ඇති අතර පානීය ජලය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට බාධාවක් නොවේ.

ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු කෙලින්ම ජලය පානය කිරීමෙන් ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී අතිශයින්ම වැදගත් වන ආහාර ජීර්ණ යුෂ සහ එන්සයිම තනුක වන අතර මෙම එන්සයිම අඩු ස්‍රාවය වීම අපගේ ශරීරයේ ආම්ලික මට්ටම ඉහළ යාම අජීර්ණ හා ආම්ලිකතාවයට හේතු වේ.

ආහාර ජීර්ණය කරන අතරම, ඇතැම් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර, සෑම ආහාර වේලක්ම එම ක්‍රියාවලියට බාධා කිරීමෙන් පසු කෙලින්ම ජලය අධික ලෙස පානය කිරීම හා එම නිසා ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියේදී අවම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වේ.

සෑම ආහාර වේලකටම පසු කෙලින්ම ජලය පානය කිරීමේ මෙම පුරුද්ද ආහාර ජීර්ණයට පමණක් නොව අප පරිභෝජනය කරන ආහාරවල ගුණාත්මක භාවයටද බලපායි. එපමණක් නොව, ජලය සිසිලනකාරකයක් වන අතර ස්වාභාවිකවම අප පරිභෝජනය කරන සියලු වර්ගවල ආහාර වලට සිසිලනකාරක බලපෑමක් එක් කරයි.

මෙය අපගේ ශරීරයට ඇත්තෙන්ම භයානක ය, එය අපව තරබාරු කරයි. තරබාරුකම ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියට බාධාවක් වන අතර එමඟින් ආහාරයට නොගත් ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් ඉතිරි වේ. අපගේ ශරීරයේ ගබඩා කර ඇති ආහාරයට නොගන්නා ආහාරවල ඇති ග්ලූකෝස් මේදය බවට පරිවර්තනය වන අතර එය අපගේ ශරීරයේ පවතී.

මේ නිසා අපේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යාම නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යයි. රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම දියවැඩියාව හා තරබාරුකම වැනි රෝග වලට හේතු විය හැක.

තරබාරුකම හා දියවැඩියාව හැරුණු විට, ආහාර ගැනීමෙන් පසු කෙලින්ම ජලය බැස යාමෙන් යූරික් අම්ල මට්ටම, එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල්, වීඑල්ඩීඑල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වැඩි වේ.

1. යූරික් අම්ලය:

යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ යාම දණහිසේ වේදනාව, උරහිස් වේදනාව සහ කෙනෙකුගේ මැණික් කටුවෙහි වේදනාව පවා ඇති කරයි. එය වළලුකර, වැලමිට, මැණික් කටුව වැනි දෑ ඉදිමීමට ද හේතු වේ.

2. එල්ඩීඑල් (අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන):

මෙය නරක කොලෙස්ටරෝල් ලෙසද හැඳින්වේ. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, අපගේ ශරීරයේ ජීර්ණය නොවූ ආහාර මේදය බවට පරිවර්තනය වන අතර එය ශරීරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යයි.

එපමණක් නොව, එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යන විට රුධිරය නහර හරහා හා හදවතට ගලා යාම අතිශයින් දුෂ්කර වේ. මෙය කෙනෙකුගේ ශරීරයේ රුධිර පීඩනය වැඩි කරන අතර මෙය නිතිපතා සිදු වුවහොත් එය හෘදයාබාධයකට තුඩු දිය හැකිය.

3. වීඑල්ඩීඑල් (ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන):

VLDL LDL වලට වඩා නරක ය. නුසුදුසු ආහාර ජීර්ණය හේතුවෙන් අපගේ ශරීරයේ VLDL වැඩි වන අතර දීර් ed කාලයක් හෝ VLDL මට්ටම වැඩි වුවහොත් එය ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකිය.

4. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ:

ආහාර ගැනීමෙන් පසු කෙලින්ම ජලය පානය කිරීම නිසා ආහාරයට නොගන්නා ආහාර ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මූලික වශයෙන් ස්වාභාවික මේද හා තෙල්වල ප්‍රධාන කොටස් වේ.

එමනිසා, ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම හෘදයාබාධවලට තුඩු දිය හැකි අතර අතිශයින් ඉහළ මට්ටම් මගින් මොළයට හෝ හදවතට රුධිර සැපයුම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ හැකිය.

තවද, සමහර අය ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු අයිස් සිසිල් ජලය පානය කිරීමට පෙළඹෙන අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණ ගින්න මුළුමනින්ම විනාශ වන අතර එමඟින් අපගේ ශරීරයේ ආහාරයට නොගන්නා ආහාර සමුච්චය වී හෘදයාබාධ, දියවැඩියාව හා තරබාරුකම වැඩි වේ.

එබැවින් ජලය අපගේ ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර දිනකට ජලය ලීටර් 8 කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත් සෑම දෙයකටම කාලයක් හා ස්ථානයක් තිබේ.

ජලය සඳහා, එය වෙනස් විය හැක්කේ ඔරලෝසුව පුරාම පානීය ජලය ලබා ගැනීමට කාලය ඇති හෙයිනි, ආහාර වේලකට පෙර, පසු හෝ පසුව නොවේ. එය සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියම විනාශ කරන අතර ආහාර අනුභව කිරීමට වඩා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැදගත් වේ.

එපමණක් නොව, ආහාර දිරවීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වන අතර අවම වශයෙන් ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය තුළින් අපගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට හැකි තරම් පියවර ගත යුතුය. අපගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම දේවලින් එකක් හරහා අපගේ සෞඛ්‍යය විනාශ කිරීම යා යුතු මාර්ගය ලෙස නොපෙනේ.

එමනිසා, අපි යෝජනා කරන්නේ, මෙම ලිපියෙන් සෑම විටම ඔබව සජලීව තබාගෙන හැකි තරම් ජලය පානය කර විනාඩි තිහකට පසුවත්, ජලය පානය කිරීමට ආහාර අනුභව කිරීමටත් පෙර.

කෙනෙකුගේ සෞඛ්‍යය සියල්ලටම වඩා ඉහළින් ඇති අතර ආහාර ගැනීමෙන් විනාඩි තිහකට පසු ජලය පානය කිරීමේ පුරුද්ද බිඳ දැමීමේ මෙම කුඩා පියවර විශාල වශයෙන් උපකාරී වේ. එමනිසා, ජලය පානය කරන්න, එයින් බොහොමයක්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු කෙලින්ම නොවේ.