මඟ හැරීම කාන්තාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

අපේ ළමා කාලයේ බොහෝ විට ලණු මඟ හැරීම අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. ගැහැනු ළමයින් සෙල්ලම් කරන හුදු ක්‍රීඩාවක් පමණක් නොව සෞඛ්‍යමය වාසි ද ඇත.

ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට එය හොඳම ව්‍යායාමයකි. කුඩා කාලයේ ඔබට බුරියානි පිරවූ පිඟානක් නිම කළ හැකි නමුත් ඔබේ බඩේ මුරණ්ඩු මේදය නොමැති බව මතකද?

හොඳයි, මැජික් කළේ කඹය මඟ හැරීමෙනි. එය ශරීරයට කැලරි පරිවෘත්තීය කිරීමට සහ ඔබේ හැඩය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

එය කඹයක් පමණක් වන නමුත් මිනිත්තු 45 ක ධාවනයකට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීමේ හැකියාව ඇත. කඹය මඟ හැරීම ඔබේ ශරීරය තානය සහ මාංශ පේශි නම්‍යශීලී කරයි.

නිල් මාංශ පේශි කැක්කුමෙන් හෝ පිටුපස කැක්කුමෙන් ඔබ පීඩා විඳින්නේ නැත. මඟ හැරීමෙන් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කළ හැකි බව වෛද්‍ය විශේෂ experts යෝ පවා කියති. ඔබට මෙය තනිවම හෝ ඔබේ මිතුරන් සමඟ පුහුණු විය හැකිය.

මඟ හැරිය හැකි කඹයකින් සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභ දැන ගැනීමට පහත කියවන්න.

බර අඩුවීම:

ඔබ කැමතිම ඇඳුම ඇඳගෙන සිටියදී ඔබේ බඩේ ඇති අමතර මේදය ඉවත් කිරීම ගැන ඔබ බොහෝ දෙනෙක් සැලකිලිමත් වේ. හොඳයි, මඟ හැරීම ඔබට දැරිය හැකි විකල්පයක් විය හැකිය. අපගේ කාර්යබහුල හා කාර්යබහුල කාලසටහන සමඟ අපට බොහෝ විට ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාමයක් සඳහා කාලය ගත කළ නොහැක. ඔබට පැය භාගයක් මඟ හැරීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර ප්‍රති result ලය ඔබම බලන්න. එය කැලරි 300 ක් පමණ දහනය කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ව්‍යායාමයක් වන අතර එය ධාවනය හා පැනීම වැනි දේවලට වඩා වැඩිය.

මොළයට හොඳයි:

සරල කඹයක් ඔබේ මොළයට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කළ යුතුය. අපගේ මොළය වඩාත් ක්‍රියාශීලීව තබා ගැනීමට ව්‍යායාම උපකාර වන බව අපි කවුරුත් දනිමු. සමහර විට ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් ධාවනය කරන විට හෝ බර ඉසිලීමේදී මෙය තේරුම් නොගනු ඇත. නමුත් ශාරීරික හා මානසික ක්‍රියාකාරකම් දෙකම ඇතුළත් වන කාර්යයන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. මඟ හැරීම ඉන් එකකි.

හදවතට හොඳයි:

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, මඟ හැරීම ඔබේ හදවතට ප්‍රයෝජනවත් වේ. අපගේ හෘද වාහිනී පද්ධතියට නහර හා ධමනි හරහා හදවත තුළට සහ පිටතට රුධිරය ගලා යාම සම්බන්ධ වේ. මඟ හැරීම මෙම චක්‍රය වැඩි දියුණු කරන අතර හුස්ම හිරවීමෙන් හෝ ශක්තිය නැති වීමෙන් ඔබව නිදහස් කරයි. මෙම ව්‍යායාමය හෘදයාබාධ, ආ ro ාත හෝ දියවැඩියාව වැනි රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔබේ හදවත, පෙනහළු සහ ධමනි ශක්තිමත් කරයි.

ශක්තිය වැඩි කරයි:

දිගු කලක් කඹයක් මතට පැනීම පහසු කාර්යයක් නොවේ. යමෙකුට විභවය අත්පත් කර ගත යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබ එක් පාදයකින් පනින්නේ නම්. නිතිපතා මඟ හැරීම ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරයි. එය වෙනත් වැඩ කිරීමටද ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරයි.

නාද පේශි:

කකුල් වල ඉරිතැලීම්, පාද ඉදිමීම හෝ මුදු මොළොක් වීම බොහෝ විට අක්‍රීය ශරීරයක ප්‍රති come ලයකි. ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමටත්, ඒ සමඟම එය නාද කිරීමටත් ඔබට අවශ්‍ය නම්, වෙනත් ව්‍යායාමයක් මෙයට වඩා සරල හා ප්‍රයෝජනවත් විය නොහැකි බැවින් එදිනෙදා මඟ හැරීම සඳහා යන්න. ආරම්භයේ දී ඔබේ මාංශ පේශිවල, විශේෂයෙන් කකුල් සහ කලවා වල උළුක්කු වලට මුහුණ දිය හැකි වුවද, කාලය හා නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් එය සුව වනු ඇත. එබැවින් දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් වත් මඟ හැරීම දිගටම කරගෙන යන්න.

නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි:

නිතිපතා මඟ හැරීම මේදය අඩු කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයේ චලනයන්, පාදයේ වැඩ සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබේ ශරීරය නම්යශීලී වන අතර, ඔබට සැතපුම් ගණනක් ඇවිදින්න හෝ වික්‍රමාන්විත ගමනක් සම්පූර්ණ කළ හැකිය.

අස්ථි ens නත්වය වැඩි දියුණු කරයි:

ඔබේ අස්ථි ity නත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක්කේ කැල්සියම් පෙති ගිල දැමීමෙන් පමණක් බව ඔබට හැඟෙනවාද? හොඳයි, එයට හැකිය, නමුත් ව්‍යායාම යනු ඔබේ අස්ථි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික ක්‍රමයකි. මඟ හැරීම අස්ථිය උත්තේජනය කිරීමට සහ එය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මඟ හැරීමේ එක් වාසියක් වන්නේ ධාවනය මෙන් නොව කකුල් දෙකටම පීඩනය යෙදීමයි. මෙය ඔබේ අස්ථි ity නත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නිරෝගීව සිටීමට උපකාරී වේ.

අවවාදයයි: නමුත් මතක තබා ගන්න, මඟ හැරීම බොහෝ වාසිදායක සාධක ඇති නමුත් කාන්තාවන්ගේ ඔසප් වීමේදී සහ ගර්භණී සමයේදී එය හානිකර වේ. ඔසප් වීමේදී ගර්භාෂය වටා ඇති බන්ධන දුර්වල වන අතර ඒවා හරහා අඛණ්ඩ රුධිරය ගලා යයි.

එබැවින් පටක වලට හානි විය හැකි බැවින් එම කාලය තුළ මඟ හැරීම වළක්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒ හා සමානව, ඔබ ගර්භණීව සිටින විට අවම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍ය වන ව්‍යායාම තෝරා ගැනීම සුදුසුය. මඟ හැරීම දැඩි විය හැකි අතර ඔබේ නූපන් දරුවාට හානි කළ හැකිය.

මේ හැරුණු විට ඔබේ කකුලේ යම් තුවාලයක් සිදුවී ඇත්නම් හෝ ඔබ ආතරයිටිස් රෝගියෙකු නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

එබැවින් කැලරි දහනය කිරීමට පෙර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න