මූලාශ්රය: 123RF ගිම්හානය පැමිණ ඇත, එසේමය ගිම්හාන ආශ්රිත සමේ ගැටළු . ඔබ දිගින් දිගටම කැඩෙනවාද, අපිරිසිදුකම නිසා වෙහෙසට පත් වී ඔබේ සම නිතරම තෙල් සහිත වෙනවාද? ඔයා තනි නැහැ. ශුභාරංචිය නම්, අවුරුද්දේ වෙනත් කාලවලදී ඔබට ස්වභාවිකව මෙන් ගිම්හානයේදී ඔබේ සම රැකබලා ගත හැකිය. ගිම්හානයේදී ඔබේ සම ස්වභාවිකව රැකබලා ගැනීම විශාල කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සමඟ පැමිණෙන්නේ නැත, එහෙන් මෙහෙන් වෙනස් කිරීමක් පමණක් වන අතර ඔබ සියල්ල සූදානම් කර ඇත. ඔබ පලා යමින් සිටි දරුණු පාරජම්බුල කිරණවලට විවේකයක් නැත, කෙසේ වෙතත්, ඔබේ අගුලු දමන්න සම රැකවරණ චර්යාව එය කිරණ සහ කුෂ්ඨ වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි!
ඔබට හැකි ආකාරය දැන ගැනීමට කියවන්න ගිම්හානයේදී ස්වභාවිකව සම රැකබලා ගන්න .
එක. ගිම්හානයේදී සජලනය වන්න
දෙක. ගිම්හානයේදී ඔබේ මුහුණ නිතිපතා පිරිසිදු කරන්න
3. ගිම්හානයේදී නැවුම් පලතුරු පරිභෝජනය කරන්න
සිව්. ගිම්හානයේදී මොයිස්චරයිස් කිරීමට අමතක නොකරන්න
5. ගිම්හානයේදී ස්වභාවික පිළියම් උත්සාහ කරන්න
6. ගිම්හානයේදී ෆේස් පැක් ලෙස එළවළු හම් භාවිතා කරන්න
7. නිතර අසන ප්රශ්න
ගිම්හානයේදී සජලනය වන්න
මූලාශ්රය: 123RF සඳහා වඩාත්ම තීරණාත්මක සාධකය ඔබේ සම ගැන සැලකිලිමත් වන්න ගිම්හානයේදී ස්වභාවිකවම ඔබ ඇතුළත සිට හොඳින් සජලනය වීම සහතික කිරීමයි. නිතිපතා සහ ප්රමාණවත් ජලය ලබා ගැනීම යන්න පිළිතුරයි හොඳ සහ දීප්තිමත් සම . ජලය රුධිරයේ සහ ඔබේ විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි ආහාර ජීර්ණ පද්ධති . මෙය අනෙක් අතට කැසීම, කුරුලෑ, දද හෝ සමේ රෝග වැනි සමේ රෝග ඇතිවීම වළක්වයි. අවශ්ය ජල ප්‍රමාණය ජලය ලීටර් 4-8 අතර ප්‍රමාණයක් විය යුතුය. ඔබට යුෂ වැනි දියර ආහාර වැඩි කළ හැක, රස කළ ගිම්හාන බීම , පලතුරු යුෂ ඔබේ ආහාර වේලෙහි වක්‍රව දියර ප්‍රමාණය වැඩි කරන අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ඔබව පෝෂණය කරයි.
ගිම්හානයේදී ඔබේ මුහුණ නිතිපතා පිරිසිදු කරන්න
මූලාශ්රය: 123RF යන කාරණය ගැන ප්රමාණවත් ලෙස අවධාරණය කිරීමට කිසිවෙකුට නොහැකිය ඔබේ සම පිරිසිදුව තබා ගන්න . ගිම්හානය විශේෂයෙන්ම එහි පැකේජය සමඟ පැමිණේ. දහදිය පිටවීම හෝ සේබම් සෑදීම ඔබේ සම මත විනාශයක් ඇති කළ හැකිය. කළු ලප, සුදු ලප, කුරුලෑ සහ වර්ණක පවා ඇති විය හැක ඔබේ සමේ සෞඛ්යය විනාශ කරන්න - ඔබේ මුහුණ සහ බෙල්ල නිතරම සීතල වතුරෙන් සේදීමේ පළමු පියවර. ඔබේ මුහුණ සෝදන්න ඔබ පිටත සිට ආපසු නිවසට පැමිණ ඇත්නම් මෘදු, සල්ෆේට් රහිත පිරිසිදුකාරකයක් භාවිතා කිරීම හෝ ඔබ නිවසේ සිටින විට ඇලෙන සුළු බවක් දැනේ නම් සීතල වතුරෙන් තට්ටු කරන්න. මෙම ක්රියාවලිය වනු ඇත ඔබේ සමේ ඇලෙන සුළු, අපිරිසිදු කුණු ඉවත් කරන්න එය පියවි ඇසට නොපෙනෙන දූවිලි සමඟ පැමිණේ.
ගිම්හානයේදී නැවුම් පලතුරු පරිභෝජනය කරන්න
මූලාශ්රය: 123RF පලතුරු වලට අවශ්ය ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඛණිජ ලවණ බහුල ලෙස පිරී ඇත ඔබේ සමට අවශ්ය කුෂන් ලබා දෙන්න . පරිභෝජනය කරන්න විටමින් C දොඩම්, පැණිරස ලෙමන්, කිවි, අඹ, පැපොල්, ස්ට්‍රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස් සහ අන්නාසි වැනි පොහොසත් පලතුරු. විටමින් C වැඩි දියුණු කරන අතර කොලජන් නිපදවීමට අවශ්ය වේ - ඔබේ සමේ ව්‍යුහය සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සඳහා වගකිව යුතු ප්‍රෝටීන්. එවැනි පලතුරු පරිභෝජනය ඔබට එක් ආකාරයකින් වඩා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබේ සම රැකබලා ගැනීම ක්රම දෙකෙහිම ක්රියා කරයි - අභ්යන්තර සහ බාහිර. ඔබේ අභ්යන්තර පද්ධතිය පිරිසිදුව තබා ගැනීම සහ විෂ ද්‍රව්‍යවලින් තොර වීම මෙන්ම පිටතින් පිරිසිදුව සිටීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ගිම්හානයේදී මොයිස්චරයිස් කිරීමට අමතක නොකරන්න
මූලාශ්රය: 123RF සෑම සම වර්ගයකම මොයිස්චරයිසින් අවශ්ය වේ . වියළි සම ඒවා ඉතා හානිකර නොවන නමුත් කැසීම සහ අනෙකුත් ඉතා අපහසු සමේ තත්වයන් ඇති විය හැක. එහි අලුත්වැඩියා කටයුතු ඉටු කිරීම සඳහා සම තෙතමනය අවශ්ය වේ. එබැවින්, ඔබේ සම දිනපතා මොයිස්චරයිසින් කිරීමට වග බලා ගන්න ස්නානය කිරීමෙන් පසු සහ නින්දට යාමට පෙර. ඔබේ සම නිරන්තර පුනර්ජනන ක්‍රියාවලියකට භාජනය වන අතර එය ප්රමාණවත් ලෙස මොයිස්චරයිසින් නම් පහසු වනු ඇත. හයිඩ්රේටින්, හයුලූරොනික් අම්ලය හෝ භාවිතා කරන්න විටමින් C පුරවා ඇති මොයිස්චරයිසර් හෝ සෙරුමය එමගින් සමට කැප වූ ජලය සහ සජලනය ලබා දෙනු ඇත.
ගිම්හානයේදී ස්වභාවික පිළියම් උත්සාහ කරන්න
හොඳම මාර්ගය ගිම්හානයේදී ඔබේ සම ගැන සැලකිලිමත් වන්න ස්වභාවිකව වින්දනය කිරීමෙන් ද වේ ගෙදර හැදූ ස්වභාවික පිළියම් සමඟ ඔබේ සමට ප්රතිකාර කිරීම . ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි පැන්ට්‍රියේ අමුද්‍රව්‍ය බොහෝ ප්‍රමාණයක් ඇත.
මෙන්න නැවුම්, ස්වභාවික ඩෙටොක්සිෆයර් තුනක් ඔබේ සමට ප්රයෝජනවත් වේ බොහෝ දුර:
පිපිඤ්ඤා යුෂ
මූලාශ්රය: 123RF පිපිඤ්ඤා කැෆේක් අම්ලය සහ විටමින් C වලින් පිරී ඇත, එබැවින් a සඳහා හොඳම ඔට්ටුව වේ ගිම්හාන සම රැකවරණ චර්යාව . ලෙමන් තැවරුනු, මින්ට්, වතුර ටිකක් එකතු කර ආහාර සකසනයක බ්ලෙන්ඩ් කරන්න. අයිස් කැට කිහිපයක් එකතු කර හිස් බඩක් මත බොන්න. ලෙස ක්රියා කරනු ඇත විශිෂ්ට සිසිලනකාරකය ඔබේ ශරීරය නිපදවා ඇති තාපය අඩු කිරීම. ඔබේ ශරීරයේ මෙම උෂ්ණත්ව නියාමනය ඔබේ සම නොකැඩෙන අතර ආරක්ෂිතව සහතික කරයි එය නම්‍යශීලී සහ සජලනය කරයි .
ඉඟිය: ඔබට ද අයදුම් කළ හැකිය පිපිඤ්ඤා යුෂ කෙලින්ම ඔබේ මුහුණට සහ විනාඩි 20 කට පසු එය සෝදා හරින්න.
කරෙලා යුෂ
මූලාශ්රය: 123RF විටමින් A හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන එය ඔබේ ඇස් පෙනීම සහ සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන බව දන්නා කරුණකි. එය ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන විෂබීජ සහ බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කරයි හොඳ සම ප්රවර්ධනය කරයි සහ ප්රතිශක්තිය. එය සමස්ත සෞඛ්‍ය පානයක් ලෙස ඔබේ රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. හිස් බඩක් මත එය පරිභෝජනය කිරීම නඩත්තු කිරීමට සහ හොඳම ප්රතිඵල සපයයි ගිම්හානයේදී ස්වභාවිකව නිරෝගී සහ දීප්තිමත් සමක් වර්ධනය කරන්න .
ඉඟිය: අඹරන්න කරවිල සහ නීම් කොළ එකට දමා face pack එකක් ලෙස භාවිතා කරන්න. එය වනු ඇත කුරුලෑ සමනය කරන්න කිසිදු සලකුණක් ඉතිරි නොකර.
බටර් කිරි
මූලාශ්රය: 123RF සිසිල් බටර් කිරි වීදුරුවක් මින්ට් කොළ, අමු මිරිස්, කුඩා ගම්මිරිස් සහ කොත්තමල්ලි කොළ වලින් සරසා ඇති අතර එය විශිෂ්ට ගිම්හාන පානයක් බව ඔප්පු වේ, නමුත් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇත. ලැක්ටික් අම්ලය සමඟ පටවා ඇති, එය දෙසට ක්රියා කරයි මිය ගිය සමේ සෛල පුනර්ජීවනය කිරීම සහ ඔබේ සමට වයනය ලබා දෙයි. ඔබ නම් විවිධ සමේ රෝගවලින් පීඩා විඳිති කැළැල් මෙන්, කුරුලෑ ලකුණු , උනු සහ වර්ණක පවා, බටර් කිරි පරිභෝජනය මුල් සිට හේතුව සටන් කිරීමට උදව් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, මේවා ස්වභාවික පිළියම් බැවින්, ප්රතිඵල පෙන්වීමට කාලය ගතවනු ඇත. නමුත් ඔබේ ශරීරය එයට හුරු වූ පසු, ක්‍රමානුකූලව වෙනස්කම් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ගිම්හානයේදී ෆේස් පැක් ලෙස එළවළු හම් භාවිතා කරන්න
මූලාශ්රය: 123RF බොහෝ විට ඔබ ඉවුම් පිහුම් සඳහා සූදානම් වන අතරතුර එළවළු ලෙලි බැහැර කරයි. ප්රධාන පලතුරු/එළවළු හා සසඳන විට පොත්තෙහි කිසිදු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හෝ සමට ප්රතිකාර කරන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවන බව පූර්ව නිගමනයකි. ඊට පටහැනිව, ගොඩක් එළවළු හෝ පළතුරු මස් වලට වඩා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔවුන්ගේ පීල් වල ඇත. උදාහරණයක් ලෙස තක්කාලි ලයිකොපීන් ඇති බැවින් විශිෂ්ට ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. ඒ හා සමානව, අර්තාපල්, ළූණු, කැරට්, ගස්ලබු, සහ අඹ, දොඩම් වැනි එළවළු ලෙලි යනු පොත්ත පටවා ඇති පලතුරු සහ එළවළු වේ. සම පෝෂණය කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ .
නිතර අසන ප්රශ්න
ගිම්හානයේදී මගේ සම ස්වභාවිකව රැකබලා ගන්නේ කෙසේද?
මූලාශ්රය: 123RF ඔබ අනුගමනය කළ දින චර්යාවකට ඇලී සිටින්න. ඔබේ සම රැකවරණ ක්‍රියාවලියට මැදිහත් නොවන්න සහ ඔබේ සමට පෙර නොතිබූ නිෂ්පාදන හඳුන්වා දෙන්න. ඔබ වග බලා ගන්න ඔබේ සම පිරිසිදුව තබා ගන්න සහ තෙල් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. මෙය වනු ඇත ඔබේ සමේ සෞඛ්යය සහ වයනය පවත්වා ගන්න .
ගිම්හානයේදී මගේ මුහුණට යෙදිය යුත්තේ කුමක්ද?
මූලාශ්රය: 123RF ඔබේ දින චර්යාව හැකි තරම් සරලව තබා ගන්න. පිළිතුර නම් ස්වභාවික හා විටමින් බහුල ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි. නියමිත කාල සීමාවන් තුළ ජලය පානය කරන්න, සහ ඔබේ මුහුණ ස්ක්‍රබ් කරන්න සතියකට දෙවරක්. ඔබේ සම මත එකතු වී ස්ථරයක් සාදමින් මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කිරීමට ඔබට සතියකට වරක් බඳ ස්ක්‍රබ් එකක් භාවිතා කළ හැකිය. නින්දට යාමට පෙර සහ ඔබේ මුහුණ සේදීමෙන් පසු මෘදු සජලනය කරන දියරයක් යොදන්න. පිටතට යන්නේ නම්, ඔබේ සම වර්ගයට ගැලපෙන හිරු ආවරණ ආලේප කිරීමට අමතක නොකරන්න.
ගිම්හානයේදී ස්වභාවිකව සමේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්ද?
මූලාශ්රය: 123RF වෙත ගිම්හානයේදී ස්වභාවිකව සම නඩත්තු කරන්න ප්රධාන වශයෙන් රඳා පවතින්නේ ඔබ සතුව ඇති සම වර්ගය මතය. ඔබේ නම් සම සංවේදී වේ , UV කිරණවලින් හැකිතාක් ඈත් විය යුතුයි. රළු කිරණ වළක්වා ගැනීම සඳහා අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න හෝ ස්කාෆ් එකකින් ඔබේ මුහුණ වසා ගන්න. ඔබේ නම් සම තෙල් සහිතයි , ඔබ වැඩිපුර තෙල් ගැනීමෙන් වැළකී සිටින බවට සහතික වන අතර සෑම දිනකම CTM පුරුද්දක් අනුගමනය කරන්න. ඔබේ මුහුණ සේදීමෙන් පසු තවමත් රැඳී ඇති අතිරික්ත කුණු ඉවත් කිරීමට ටෝනර් හෝ ඇස්ට්‍රිජන්ට් භාවිතා කරන්න. අමතක කරන්න එපා ඔබේ සම සජලනය කරන්න , ඒක තමයි වැඩිපුරම සම රැකවරණයේ වැදගත් අංගයක් .
එසේම කියවන්න: විටමින් සී ඉන්ෆියුස් කරන ලද සීරම් යනු හොඳින් සජලනය වූ සමකට පිළිතුරක් බව විශේෂඥයෝ පවසති
