ගෙඩි පරිභෝජනය කිරීමට හොඳම කාලය දැන ගන්න

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ඇට වර්ග සහ බීජ ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ආහාර ලෙස සැලකේ. ලොව පුරා සිටින සෞඛ්‍ය විශේෂ experts යින් මෙම කුඩා අරුමපුදුම දේ අපගේ ශරීරයට කරන දේවල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව අවධාරණය කරයි.

මීට පෙර ඔවුන්ගේ මේද ප්‍රමාණය, සීනි සහ කැලරි ප්‍රමාණයෙන් වැළකී සිටි ඔවුන් දැන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම සිටී. ගෙඩි වල මේද අඩංගු නමුත් ඒවා අපගේ ශරීරයට අවශ්‍ය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වේ.

ඒවායේ අඩංගු කැලරි ක්ෂණික ශක්තිය සඳහා දහනය වන අතර ශරීරයෙන් මේදය ලෙස ගබඩා නොවේ. ඒවායේ ඇති ස්වාභාවික සීනි එකතු කළ සීනි නොමැති නම් හානියක් නොකරයි.

ගෙඩි යකඩ, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් වැනි විවිධ ඛනිජ වලින් පිරී ඇත. ඔමේගා 3 මේද අම්ල හා අසංතෘප්ත මේද ස්වරූපයෙන් විටමින්, තන්තු සහ මේද අඩංගු වේ.

මෙම මේද ශරීරයට ක්ෂණික ශක්තියක් ලබා දෙයි. ඛනිජ හා විටමින් අන්තර්ගතය ශරීරයේ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා උපකාරී වේ.

ගෙඩි පරිභෝජනය කිරීමේ වාසි අති විශාල විය හැකිය. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ යමෙකු අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා පරිභෝජනය කළ යුතු බවයි. ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වඩා ශරීරයට නරක ය.

ගෙඩි ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවට කිසිදු සැකයක් නැත, නමුත් ඒවායේ පරිභෝජනය සම්බන්ධයෙන් යමෙකු අධික ලෙස නොයා යුතුය. ගෙඩි වල මේදය අධිකය. එමනිසා, මේවායින් විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට අතිරික්ත මේදය තැන්පත් වීමට ඉඩ සලසයි.

එසේම අතිරික්ත මේදය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මන්දගාමී කරයි. ගෙඩි නිතර නිතර ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනයද ඉහළ යා හැකිය. ඒවායේ ඇති අධික තන්තු වායුව හා පාචනය ද ඇති කරයි.

මෙම ඇට වර්ග වලින් උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, දවසේ නිශ්චිත වේලාවක ඒවා පරිභෝජනය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ඛනිජ හා විටමින් වැඩි ඇට වර්ග උදේ ආහාරයට ගත යුතු අතර ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන ගෙඩි රාත්‍රියේදී පරිභෝජනය කළ යුතුය.

මේ ආකාරයෙන් ගෙඩි ශරීරය පෝෂණය කරන අතර දවස පුරා ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පහත දැක්වෙන කරුණු මඟින් වියළි පලතුරු අනුභව කිරීමට හොඳම කාලය පිළිබඳ විස්තර ලබා දෙනු ඇත.

වේලාව සමඟ, ඔබ පරිභෝජනය කරන ප්‍රමාණය ද වැදගත් ය. ගෙඩි අනුභව කිරීමට සුදුසුම කාලය සහ ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණය පිළිබඳ විස්තර ලබා දෙන ලැයිස්තුවක් මෙන්න.

1) උදෑසන:

ආමන්ඩ්

අපට බොහෝ වැඩ කිරීමට ඇති බැවින් අපගේ උදේ සෑම විටම කාර්යබහුල වේ. උදේ ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීම බොහෝ දෙනෙකුගේ චාරිත්‍රයකි. ආමන්ඩ් වල විටමින් ඊ, රයිබොෆ්ලැවින් සහ මැන්ගනීස් බහුල වන අතර එමඟින් අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නංවන අතර ශරීරයට ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙය අපගේ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගන්නා අතර උදේ ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ආමන්ඩ් එක රැයකින් පොඟවා සමෙන් තොරව උදෑසන ආහාරයට ගන්න. ආමන්ඩ් වල සම ශරීරයට අවශෝෂණය කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණය අඩු කරන අතර එම නිසා පරිභෝජනයට පෙර එය ඉවත් කිරීමට වඩාත් සුදුසු වේ.

දිනකට පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් 10 ක් පරිභෝජනය කිරීම ආරක්ෂිත බව විශේෂ erts යෝ උපදෙස් දෙති.

2) සවස:

කජු සහ පිස්ටා

කජු මේද වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ඔබට ක්ෂණික ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත. මුඛයේ ඇති බැක්ටීරියා විනාශ කරන අතර දත් දිරායාම වළක්වයි. ඒවායේ ඇති මැංගනීස් රුධිර පීඩනය සහ මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අනෙක් අතට පිස්ටා අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. මෙම ගෙඩි දෙකම සවස් වරුවේ පරිභෝජනය කළ යුතු අතර ඒවායේ ඇති මේදය ඔබට ක්ෂණික ශක්තියක් ලබා දෙන අතර ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරයි.

විශේෂ day යින් උපදෙස් දිනකට කජු සහ පිස්ටා 3 බැගින්.

3) රාත්‍රිය:

Walnuts, නවතයි සහ දිනයන්

Walnuts ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය. කප්පාදු වල ආහාරමය තන්තු වැඩි ය. මෙම ඇට වර්ග 3 ආහාර ජීර්ණයට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. උදේ හෝ සවස - walnuts අනුභව කරන්නේ කවදාද යන්න පිළිබඳව බොහෝ දෙනෙක් නොදැන සිටිති. හොඳම කාලය රාත්‍රියේ ය.

මෙම ඇට වර්ග මළපහ එකතු කර මල බද්ධය සමනය කරයි. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වන අතර එය රාත්‍රිය පුරා ශරීරයේ හා සමේ පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් මෙම වියළි පලතුරු පරිභෝජනය කිරීමට හොඳම කාලය මෙයයි.

හොඳම ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා දිනයක් සමඟ කප්පාදු දෙකක් සහ walnuts 3-4 ක් සෑම රාත්‍රියකම පානය කළ යුතුය.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න