හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා සුදුසු ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපි සැවොම සිහින දකිමු. නමුත් මේ ආකාරයෙන් සිටීමට අප සැබවින්ම අවධානය යොමු කළ යුතු බව අපි ටිකක් තේරුම් ගනිමු!
ලොව පුරා බොහෝ දෙනෙකුට ආශ්වාදයක් ලබා දුන් සප්නා වියාස් පටෙල්ගේ සත්‍ය කතාවක් මෙන්න.
පෙනෙන විදිහට, සප්නා වියාස් පටෙල් අධික බරැති ළමයෙකු නිසා හිරිහැරයට ලක් වූ යෞවනයෙකි. ඇයගේ වියදමට සිනාසීමට හිරිහැර කරන්නන්ට කොටසක් ලබා ගැනීමට ඇය ඉඩ දුන්නේ නැත. ඒ වෙනුවට, ඇය ඒ මත වැඩ කිරීමට තෝරාගෙන ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සහ උපදේශිකාවක් බවට පත්විය.
ඇගේ ඇත්ත කතාව බලන්න ...
ඇගේ බර වැඩිවීම ගැන…
ඇය මුලින් කි.ග්‍රෑම් 86 ක් වූ අතර වසරක් තුළ කි.ග්‍රෑ 53 දක්වා පහත බැස ඇත. මට කිලෝ 33 ක් අහිමි විය. මම තරබාරු වූ විට පවා මගේ සමේ ඉතා සතුටට පත්විය. නමුත්, මගේ වයසට වඩා වැඩි යමක් මා වටහා ගත් අතර, කොතැනක හෝ ගැඹුරට බැසීමෙන් එය සිත් රිදවන හැඟීමක් ඇති කළේය. වරක් ආගන්තුකයෙකු මගේ ලේලියගේ මව යැයි උපකල්පනය කර මට වයස අවුරුදු 19 ක් වන විට මම කැමති නැත. මෙවැනි කුඩා සිදුවීම් නිසා කැලඹීමක් ඇති විය. මට වෙනස් කළ හැකි දේ පිළිගැනීමට මම තීරණය කළෙමි. '
ඔබ දැනටමත් සිටින විට ගැබ් ගත හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද?
ඇය ඇගේ ආහාර වේල අත්හදා බැලුවාය
සප්නා සිය පා course මාලාව කඩිනම් ආහාර වේලක් සමඟ ආරම්භ කළ අතර ආහාර ගැනීමේ ආශාව පාලනය කිරීම සඳහා ඇය දැඩි උත්සාහයක් දැරූ අතර එය ඇයට අභියෝගයක් විය. අවුරුදු 2 කට පසු, මේ ආකාරයේ ආහාර වේලක් තමාට උදව් නොකරන බව ඇය තේරුම් ගත්තාය.
ඇය ඇගේ මුළු චර්යාවම වෙනස් කළාය
කඩාවැටුණු ආහාර වේලට සම්බන්ධ වීමෙන් පසුව, එය ක්‍රියාත්මක නොවන බව ඇය තේරුම් ගත් අතර, එබැවින් ඇය පෝෂණය සහ ව්‍යායාම ගැන කියවීමට පටන් ගත්තාය. ඇය කියවූ දෙයට අනුව ඇගේ ආහාර වේල වෙනස් කළ අතර ඒ අනුව වැඩ කළාය. කිසිම වේලාවක ඇය කිලෝග්‍රෑම් වැගිරවීමට පටන් ගත්තාය. මෙය ඇය මේදය අඩු කිරීම සහ ශරීර මූර්තිකරණය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට පෙළඹවූ අවස්ථාවයි.
ඇය හෙළි කළා…
මම මුලින් කිලෝග්‍රෑම් 86 ක් වූ අතර වසරක් තුළ කිලෝග්‍රෑම් 53 දක්වා පහත බැස ඇත. මට කිලෝ 33 ක් අහිමි විය. මම තරබාරු වූ විට පවා මගේ සමේ ඉතා සතුටට පත්විය. නමුත්, මගේ වයසට වඩා වැඩි යමක් මා වටහා ගත් අතර කොතැනක හෝ ගැඹුරට වැටීමෙන් එය රිදවීමේ හැඟීමක් ඇති කළේය. වරක් ආගන්තුකයෙකු මගේ ලේලියගේ මව යැයි උපකල්පනය කර මට වයස අවුරුදු 19 ක් වන විට මම කැමති නැත. මෙවැනි කුඩා සිදුවීම් නිසා කැලඹීමක් ඇති විය. මට වෙනස් කළ හැකි දේ පිළිගැනීමට මම තීරණය කළෙමි. '
ඇය ද එකතු කළාය…
'මම මගේ ආහාර වේල සැලසුම් කරන්නේ මට කවදාවත් බඩගිනි දැනෙන්නේ නැති ආකාරයටයි. මම සෑම පැය දෙකකට වරක්ම කනවා නමුත් සුළු ප්‍රමාණයකින්. අපේ ශරීරය යම් ආකාරයක ආහාර අහිමි වූ විට එයට ආශා කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමෙන් ශරීරය ඒ සඳහා ආශා කරයි. මම මගේ ප්‍රෝටීන්, මේදය හා කාබන් ප්‍රභවයන් ගැන සොයා බලමි. '
සියලුම පින්තූර මූලාශ්‍රය: ෆේස්බුක්
