හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මිලිටරි ආහාර සැලැස්ම සන්නද්ධ නිලධාරීන්ගේ සමස්ත යෝග්‍යතාවය සහ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වන වඩාත් effective ලදායී ආහාර උපාය මාර්ගයක් ලෙස සැලකේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය වඩාත් diet ලදායී ආහාර සැලැස්මක් ලෙස සැලකේ, විශේෂයෙන් දැඩි ආහාර හා යෝග්‍යතා නීති රීති වන්නේ හමුදා සෙබළුන් අනුගමනය කිරීමයි.
මෙයද කියවන්න: සිරුරේ බර අ ss ු කිරීමට සඳහා හොඳම ඩෙටොක්ස් සම්මුති 8 (අද ඒවා උත්සාහ කරන්න!)
මෙම ලිපිය මඟින් මිලිටරි ආහාර සැලැස්ම පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇති අතර එය එහි ඇති ඉක්මන් බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සැලසුම් වලින් එකක් බවට පත්වේ.
ඔබ කළ යුතුව ඇත්තේ දින 4 ක් තුළ කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් පමණ effectively ලදායී ලෙස අඩු කිරීම සඳහා මෙම දෛනික ආහාර සටහන අනුගමනය කිරීමයි.
මෙම ආහාරය අඩු කැලරි හා රසායනිකව අනුකූල ආහාර විකල්පයන්ගෙන් සමන්විත වන අතර ඒවා එකට වැඩ කිරීමට සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සැලැස්ම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
මෙම ආහාර සැලැස්මට ඇලී සිටීමට කැපවී සිටීමත් වැදගත් වන අතර ඇතැම් විට ඔබට පහර දෙන කුසගින්න පාලනය කරන්න. නමුත්, ඔබ අවසානයේ මෙම ආහාර සැලැස්මට හුරුවනු ඇත.
මෙයද කියවන්න: ඔබේ ආහාර ඉලක්ක වලට බාධා කළ හැකි හොඳම ආහාර 10
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන මිලිටරි ආහාර සැලැස්ම දැන ගැනීම සඳහා දිගටම කියවන්න.
පළමු දිනය:
උදෑසන ආහාරය:
- මිදි භාගයක්
- ටෝස්ට් පෙත්තක්
- රටකජු බටර් හැඳි 2 ක්
- 1 කෝප්ප තේ / කෝපි
දිවා ආහාරය:
- ටූනා
- ටෝස්ට් පෙත්තක්
- 1 කෝප්ප තේ / කෝපි
-
රාත්‍රී ආහාරය:
- මස් අවුන්ස 3 ක්
- 1 කෝප්ප කොළ බෝංචි
- කෙසෙල්
- 1 ඇපල්
- අයිස්ක්‍රීම් 1 කෝප්පයක්
උදෑසන ආහාරය:
- බිත්තර 1 යි
- කෙසෙල්
- ටෝස්ට් පෙත්තක්
දිවා ආහාරය:
- 1 තම්බා බිත්තරය
- රති .් 5 ා 5 ක්
- ගෘහ චීස් කෝප්ප 1 යි
රාත්‍රී ආහාරය:
- හොට් ඩෝග් 2 ක් (බනිස් නැත)
- Car කැරට් කෝප්පයක්
- 1 කුසලාන බ්රොකොලි
- කෙසෙල්
- Van වැනිලා අයිස්ක්‍රීම් කෝප්පයක්
උදෑසන ආහාරය:
- චෙඩාර් චීස් පෙත්තක් 1 යි
- රති .් 5 ා 5 ක්
- 1 ඇපල්
දිවා ආහාරය:
- 1 තම්බා බිත්තරය
- ටෝස්ට් පෙත්තක් 1 ක්
රාත්‍රී ආහාරය:
- ටූනා 1 කෝප්පයක්
- කෙසෙල්
- වැනිලා අයිස්ක්‍රීම් කෝප්පයක්
4 වන දිනය:
පළමුවන දිනට සමාන වන අතර ඔබ ඉදිරි දින හතර සඳහා මෙම චක්‍රය නැවත කළ යුතුය.
සටහන් කළ යුතු කරුණ:
මෙම ආහාරය සමඟ ඔබට යම් ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්ද ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. සෑම දිනකම පැයක් ඇවිදීම ඔබට කළ හැකි හොඳම දෙයයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ජවාන් ක්‍රියා කරන ආකාරය මෙන් දැඩි නොවිය යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ කරන ඕනෑම දෙයක්, එය ඔබේ ශරීරයෙන් මේදය effectively ලදායී ලෙස දහනය කළ යුතු බවට ඔබ සහතික විය යුතුය.
මෙම ව්‍යායාම සඳහා ද ඔබ පුරුද්දක් පවත්වා ගත යුතුය. ධාවනය, කඹය මඟ හැරීම, පිහිනීම යනාදිය මෙම ප්‍රබල බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සැලැස්ම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකි හොඳම යෝග්‍යතා ව්‍යායාම වේ.
එබැවින්, මේ සඳහා සෑම දිනකම නිශ්චිත කාලයක් වෙන් කිරීමට වග බලා ගන්න සහ කිසිදු වියදමකින් එය අතපසු නොකිරීමට වග බලා ගන්න. මෙම බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රමය උත්සාහ කර ඔබගේ ඊර්ෂ්‍යාකාරී රූපය කිසිදු වේලාවක පෙන්වීමට සූදානම්ව සිටින්න!
