හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- හිඟය ගැටලුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබ උදේ පාන්දරම කරන්නේ කුමක්ද? අපි අනුමාන කරමු- ඔබේ ජංගම දුරකථනය පරීක්ෂා කරන්න? ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට මෙම අනුමානය තරමක් නිවැරදි බව අපට විශ්වාසයි. මෙය සහස්‍රයේ අපට සහජ පුරුද්දක් වුවද, මෙම පුරුද්ද ඔබේ සමට හොඳ නැත. එය ඔබේ ඇස් පමණක් නොව ඔබේ මුහුණේ මාංශ පේශි ද අවධාරණය කරයි. සමේ වයසට යාමේ සලකුණු වලට ඔබ පියවරක් ඉදිරියට තබයි.
ඔබේ සමට ඔබේ උදෑසන පුරුදු වැදගත් යැයි කීමට ඇති සියල්ල. සෑම ගැහැණු ළමයෙකුටම 'දීප්තිමත් සමක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?' හොඳයි, සමට හිතකර උදෑසන චර්යාවක් ආරම්භ කිරීමට හොඳ තැනක්. ඔබ අවදි වූ පළමු පැය දෙක ඔබේ සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව ඔබේ සමටද වැදගත් වේ.
නිර්දේශිත කියවීම: සම රැකවරණ මාර්ගෝපදේශය: ස්වාභාවිකවම සම පැහැපත් කිරීම සඳහා කළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ
ඉතින්, දීප්තිමත් සම ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන උදෑසන පුරුදු සඳහා මග පෙන්වීමක් මෙන්න.
වතුර වීදුරුවක් බොන්න
මෙය සියලු සම රැකවරණ ජන්කීවරුන් විසින් අනුගමනය කරනු ලබන නීතියකි. හිස් බඩක් මත උස වතුර වීදුරුවක් ඔබේ සමට පුදුම කරයි. ඔබ අවදි වූ වහාම වතුර වීදුරුවක් බොන්න. එය ඔබේ පද්ධතියෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ සමට ස්වභාවික දීප්තියක් එක් කිරීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සුමට, දෝෂ රහිත සහ දීප්තිමත් සමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ උදේ පමණක් නොව දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 3-4 ක් පානය කළ යුතුය.
දහඩිය දමන්න!
ඔබේ ව්‍යායාමයෙන් සම පැහැපත් නොවීමට තවත් හේතුවක් මෙන්න. සතියකට 4-5 වාරයක්, අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් වත් ව්‍යායාම කරන්න. ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි. මෙය සමෙහි කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරන අතර දීප්තිමත් හා තරුණ සමක් ලබා දෙයි.
සම පැහැපත් කිරීම සඳහා විටමින් ඊ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
සීටීඑම් පුරුද්ද කරන්න
දිදුලන සමේ රහස උදෑසන උදෑසන සම රැකවරණයක්. එම පුළුල් සම රැකවරණ කටයුතුවලදී ඔබ විශාල නොවූවත්, ඔබේ සම ප්‍රාථමික සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා ඔබ මූලික CTM (පිරිසිදු කිරීම, ටොනිං සහ මොයිස්චරයිසින්) අනුගමනය කළ යුතුය. මෙම පියවර තුන ඔබට මිනිත්තු කිහිපයකට වඩා ගත නොවන නමුත් ඔබේ සමේ විශාල වෙනසක් ඇති කරයි.
මෘදු පිරිසිදුකාරකයක් සමඟ ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ක්ලෙන්සර් මිලදී ගැනීමේදී ඔබේ සම වර්ගය මතකයේ තබා ගන්න. ක්ලෙන්සර් පසු කපු පෑඩ් භාවිතා කර සමට ටෝනර් ආලේප කරන්න. ක්ලෙන්සර් විසින් ඉතිරි කර ඇති මිනිත්තුවල අපිරිසිදුකම හා දිලිසීම ඇද ගැනීමට එය උපකාරී වේ. අවසාන වශයෙන්, නොමසුරුව මොයිස්චරයිස් කරන්න. මෙම සරල චර්යාව ඔබේ සමේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ සමට ස්වභාවික දීප්තියක් එක් කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙම චර්යාවට සමගාමීව, අවම වශයෙන් 30 ක SPF සමඟ සන්ස්ක්‍රීන් ආලේප කර සතියකට දෙවරක් සම පැහැපත් කරන්න.
සම සමඟ දිදුලන සම සඳහා ඔබේ උදෑසන චර්යාව සම්පූර්ණයි. හොඳයි, ඔබට එයට තවත් කරුණු කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය. නමුත් මෙම පුරුදු තුන ආරම්භ කිරීමට හොඳම ස්ථානයයි. කම්මැලි ගැහැණු ළමයින්ට පවා එය ඉක්මන් පුරුද්දකි. ඔබ මෙම පුරුද්ද ප්‍රගුණ කරන විට, ඔබට එයට පියවර සහ පුරුදු එකතු කර එය වඩාත් සාරවත් කළ හැකිය. සම පැහැපත් කිරීම එතරම් දුර නොවේ, ගැහැණු ළමයින්. අපි එය කරමු!
