හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පලතුරු අනුභව කිරීමට සුදුසු වේලාව | පළතුරු අනුභව කිරීමට සුදුසුම කාලය. බෝල්ඩ්ස්කිනින්දට යාමට පෙර කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ පලතුරක් අල්ලා ගන්නවාද නැත්නම් ඔබ චොකලට් ස්වල්පයක් අනුභව කරනවාද? හොඳයි, කුසගින්න නැවැත්වීම හා යම් දෙයක් ගැන නොසිතා නින්දට වැටීම දුෂ්කර විය හැකිය.
චීස් බර්ගර් හෝ අයිස්ක්‍රීම් එකක් බැසීමට වඩා කැමතිම පලතුරක් ලබා ගැනීම වඩා හොඳ තේරීමකි. නමුත් රාත්‍රී කාලයේ සීනි අධික වීම සහ කැලරි අධික ලෙස පැටවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ කුඩා ප්‍රමාණයේ ප්‍රමාණයක් තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
නින්දට පෙර මිහිරි කොමඩු කැබැල්ලක් හෝ ස්ට්‍රෝබෙරි කැබැල්ලක් සමඟ ඔබේ මිහිරි දත තෘප්තිමත් කිරීම හොඳයි. නමුත් රෑ බෝ වී සීනි පානය කරන්න එපා.
ඇඳට පෙර පලතුරු අනුභව කිරීම
ඔබ නින්දට පෙර සුලූ කෑමක් සඳහා ආශා කරන්නේ නම්, පළතුරු හොඳ තේරීමකි. පලතුරු විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ෆයිටොකෙමිකල් සහ තන්තු වලින් පිරී ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සීනි සහ මේද ආහාර සඳහා යෑමට වඩා නැවුම් පලතුරු කැබැල්ලක් අල්ලා ගැනීම වඩා පෝෂ්‍යදායී විකල්පයකි.
ඇඳට පෙර අනුභව කළ යුතු පලතුර කුමක්ද?
නින්දට පෙර කුසගින්න ඔබට පහර දීමට පටන් ගනී නම්, මේවා ඔබට තිබිය හැකි පලතුරු කිහිපයකි: කෙසෙල්, ඇපල්, පෙයාර්ස් සහ තන්තු බහුල පලතුරු.
නමුත් ආයුර්වේදයට අනුව නිසි ආහාර සහ පලතුරු අතර පරතරයක් තිබිය යුතුය. ඒ දෙකම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට වෙනස් බලපෑම් ඇති කරන බැවිනි. පලතුරු පහසුවෙන් ජීර්ණය වන අතර බොහෝ කලකට පෙර ආමාශයෙන් බඩවැලට තල්ලු කරනු ලැබේ.
ප්‍රෝටීන් හා තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර ජීර්ණයට වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය වේ. එබැවින්, ඔබ සවස් වරුවේ පලතුරු අනුභව කිරීම සුදුසුය. සමහර පෝෂණවේදීන් උපදෙස් දී ඇත්තේ නින්දට පෙර කිසිවක් ලබා ගැනීමෙන් වළකින්න. එය ඔබගේ නින්දට බාධා කළ හැකි බැවිනි. නින්දට යාමට පෙර එය අනුභව කිරීමෙන් සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් මුදා හැරිය හැකි අතර එමඟින් ශක්තිය වැඩි වේ.
පලතුරු බර වැඩිවීමට හේතු වේද?
පලතුරු බොහොමයක් කැලරි අඩු බැවින් ඔබ පහසුවෙන් බර වැඩි කර ගත හැකි නොවේ. පලතුරු සමඟ අයිස්ක්‍රීම් බඳුනක් අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ බර වැඩිවේ. රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු ඔබට ඇඳට පෙර එක් කෙසෙල් ගෙඩියක් පානය කළ හැකිය.
නමුත් ඔබේ නින්දේ වේලාව සහ ආහාර වේල අතර පරතරයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. නමුත් සෑම දිනකම කෙසෙල් පානය නොකරන්න, එය ඔබේ බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
පලතුරු ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කරයිද?
කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය වැනි කරදරකාරී ආහාර දිරවීමේ ගැටලුවක් ඔබට දැනටමත් තිබේ නම්, පලතුරු ආහාරයට ගැනීම ඔබට ගැටළුවක් විය හැකිය. ඇඳට පෙර පලතුරු පරිභෝජනය කිරීමෙන් බඩේ අමාරුවක් ඇති වන අතර ඔබේ නින්දට බාධා ඇති වන අතර එමඟින් ඔබට තෙහෙට්ටුවක් දැනේ.
අන්නාසි සහ දොඩම් වැනි ඉහළ අම්ල අන්තර්ගත පලතුරු බොහෝ විට ඇසිඩ් පරාවර්තනයෙන් පෙළෙන අයට ගැටළු සහගත වේ. තවද ඒවා වළක්වා ගත යුතුය.
ඔබ දියවැඩියා රෝගියෙක් නම්, පලතුරු ආහාරයට ගැනීම ගැටලුවක් වනු ඇත, මන්ද පලතුරු වල ඇති ස්වාභාවික සීනි රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවනු ඇත. එමනිසා, ඔබට ලබා ගත හැකි පලතුරු මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ පෝෂණවේදියෙකු සමඟ කතා කරන්න.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය බෙදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.
උණ සඳහා ස්වාභාවික නිවෙස් පිළියම් 10 ක්
