2020 ආරම්භයේ සිට සති දෙකක් ගත වී ඇති අතර, ඔබ අප බොහෝ දෙනෙකු මෙන් නම්, ඔබ දැනටමත් ඔබගේ අලුත් අවුරුදු විභේදනය මත මඳක් පසු බැස ඇත. ආසන්න වශයෙන් පෙනේ විභේදනවලින් සියයට 80ක් පෙබරවාරි මැද වන විට ජනේලයෙන් පිටතට පියාසර කරන්න, අපි නිවැරදි මාර්ගයේ සිටිමු. නමුත් නව දශකය සඳහා ඔබේ සැලැස්ම ඔබට අලුත් එකක් නම් සහ ඔබ වැඩිපුර වැඩ කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, අපට ඔබ වෙනුවෙන් උණුසුම් ඉඟියක් තිබිය හැකිය - සහ නැත, එයට මිල අධික ව්‍යායාම් ශාලාවක සාමාජිකත්වය ඇතුළත් නොවේ.
AmazonBasics Neoprene Dumbbell Pairs සහ Stands සමඟ කට්ටල ඇතුළත් කරන්න. රාත්තල් 20 ක කට්ටලයට රාත්තල් දෙකේ, තුනේ සහ රාත්තල් පහේ ගොළුබෙල්ලන් අතර බර යුගල තුනක් ඇතුළත් වේ - ආරම්භකයින් සඳහා පරිපූර්ණයි. බර නියොන් රෝස, දම් සහ කොළ වර්ණවලින් වර්ණ-කේත කර ඇති අතර, ඔබ එක් අතක් අනෙකට වඩා වැඩ නොකරන බව සහතික කිරීම සඳහා (දුහ්) සහ ඔබ සයනයේ ගිලී යාම ගැන කල්පනා කරන විට කාමරය හරහා ඒවා දකිනු ඇත. Netflix සෙෂ්.
බර සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා—ට අඩු සහ ප්‍රයිම් සාමාජිකයින් සඳහා එක් දිනක් ඇතුළත—අපි ඔබේ දුරකථනය සඳහා දිගු කර, නයික් ට්‍රේනිං ක්ලබ් ඇප් එක වැනි ව්‍යායාම ඉන්ස්පෝ සහ කෙසේද යන්න සඳහා නොමිලේ ලබා දෙන යෙදුම්වලින් එකක් බාගත කිරීම නිර්දේශ කරමු. සන්නාමයේ ප්‍රධාන පුහුණුකරුවන්ගේ බැංකුවෙන් පරිශීලකයින්ට නොමිලේ ව්‍යායාම 185 කට වඩා ලබා දෙයි. හුදෙක් එය කරන්න!
සම්බන්ධිත: නරක පිටුපස සඳහා හොඳම අභ්යාස
