හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පියයුරු අවසාන ස්ත්‍රී සුන්දරත්වය නිර්වචනය කරන අතර පිරිමින් ඔවුන් ගැන පිස්සු වැටෙන බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත! විශාල පියයුරු හොඳ හා ආකර්ශනීය පෙනුමක් ඇති නමුත් එය රැගෙන යන කාන්තාවන්ට සැබවින්ම නොවේ 24/7. විශාල පියයුරු අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීම පමණක් නොව, ශරීරයේ ඉරියව්ව කෙරෙහි බලපෑම් කිහිපයක් ඇති කරයි. විශාල බුස්ට් පහසුවෙන් ගිලී යා හැකි අතර පිටුපස වේදනාවද ඇති කරයි. පියයුරු ස්ත්‍රියකගේ සැබෑ සුන්දරත්වය නිර්වචනය කළත් එය ඇගේ ලොකුම ශාපය විය හැකිය. විශාල පියයුරු ඇති කාන්තාවන් නිරන්තරයෙන් එය අඩු කිරීමට ක්‍රම සොයති.
ඔබ පියයුරු මේදය අඩු කිරීමට ක්‍රම සොයන්නේ නම් දිගටම කියවන්න. පියයුරු සෑදී ඇත්තේ මේද පටක වලින් වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැකි නමුත් අඩු කළ හැකිය. ඔබ බර තැබූ විට ඔබේ පියයුරු ප්‍රදේශයේ මේදය තැන්පත් වීම සාමාන්‍යයෙන් වැඩිවේ. පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ක්‍රම බලා සිටීමට නොහැකි සමහර කාන්තාවන්, ශල්‍යකර්ම ක්‍රම තෝරා ගනී. පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ශල්‍යකර්ම ක්‍රම තෝරා ගැනීම මිල අධික විය හැකි අතර ඔබේ කාලය හා අවධානය ඉල්ලා සිටිය හැකිය. පියයුරු මේදය අඩු කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබියදීත් අස්වාභාවික ක්‍රමවලට යා යුත්තේ ඇයි? ඔබේ පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කර ගැනීම සඳහා සරල ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න. බ්රෙස්ට් එසවීම සඳහා අභ්යාස
පියයුරු මේදය අඩු කිරීම සඳහා ඔබ කිසිදු ආකාරයකින් සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, අවසාන ක්‍රමය වන්නේ ශල්‍යකර්මයක් කිරීමයි. ඔබේ පපුවට වැඩි දුරක් නිරාවරණය නොවන ඇඳුම් ද ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. අනෙක් රහස වන්නේ නිසි බ්‍රා භාවිතා කිරීමයි, මෙය ඔබේ පියයුරු ස්ථිරව හා ලස්සන ලෙස පෙනෙනු ඇත!
කිලෝ කිහිපයක් වත් කරන්න
පියයුරු මේදය අඩු කර ගත හැකි ක්‍රම සොයන විට ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් හොඳ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රමයක් සකස් කිරීමයි. කිලෝ කිහිපයක් වැගිරීමෙන් ඔබේ පියයුරු ප්‍රමාණයද අඩු වේ. මෙය ඔබටද සුවපහසු වනු ඇත.
පුෂ් අප්ස්
පියයුරු මේදය අඩු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය පුෂ්-අප් ය. මෙය ඔබේ පියයුරු වඩාත් ශක්තිමත් කරයි. ඔබට හොඳින් ඔසවා ඇති පියයුරු අවශ්‍ය නම්, දිනපතා වැඩකටයුතු කරන්න. හොඳ සහ ස්ථිර පියයුරු ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ දෛනික චර්යාවෙන් අවම වශයෙන් විනාඩි 20-25 අතර කාලයක් ගත කරන්න.
ආහාර වේලක්
පියයුරු මේදය අඩු කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම සඳහා ඔබ සැබවින්ම අදහස් කරන්නේ නම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පමණක් තෝරා ගන්න. එළවළු ගොඩක් අඩංගු ආහාර වේලක් සඳහා යන්න. ඔබ කුණු කෑම සහ අධික මේද මස් වලට කැමති නම්, එම පුරුද්ද අත්හැරීමට කාලයයි. ඔබේ ආහාර වේල සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතුයි. දින 15 ක කාලයක් තුළ ආහාර පාලනය කර ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට සැලසුම් තිබේ නම්, එය ඔබේ පියයුරු වලට දැඩි ලෙස හානි කරයි. බිඳ වැටෙන ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ පියයුරු වල හැඩය නැති වී යයි.
පෙති
ඔබේ පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කර ගැනීමට සහ වෙනත් ආකාරවලින් පියයුරු මේදය අඩු කිරීමට ක්‍රම සොයමින් සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබේ ගැලවීම සඳහා පෙති තිබේ. පියයුරු අඩු කිරීමේ පෙති ඔබේ පියයුරු අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන නමුත් නිසි උපදෙස් නොමැතිව එය ගන්න එපා. ඒ ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.
යෝග
ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට යෝගා හොඳම පිළියමකි. යෝගා වල ආසන කිහිපයක් ඇති අතර එය පියයුරු මේදය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ පියයුරු ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. යෝග ද ඔබේ මනස සැහැල්ලු කරයි. මෙය ස්වාභාවිකවම පියයුරු ප්‍රමාණය අඩු කිරීමේ එක් ක්‍රමයකි.
ඔබේ කැලරි ගණන් කරන්න
ඔබේ පියයුරු මේදය අඩු කිරීම ගැන ඔබ විශේෂ වූ විට, ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න. අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා පරිභෝජනය නොකරන්න. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන විටමින් බී පොහොසත් ආහාර සියල්ලම ගන්න. ආමන්ඩ් ගැනීමෙන් ඔබේ සම හොඳ වේ.
