අජීර්ණයෙන් කරදරද? මෙම නිවෙස් පිළියම් 13 උත්සාහ කරන්න

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• ක්රීඩා නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

අපගේ බඩේ අමාරුවක් ඇති වන අතර කරදරයක් වන විට අපට දැනෙන හැඟීම කිසිසේත් දැනෙන්නේ නැත. මෙම සම්පූර්ණ, අපහසු, දැවෙන සංවේදීතාව සාමාන්‍යයෙන් දැනෙන්නේ ආහාර වේලක් අතරතුර හෝ පසුව ය. ඔව්, අපි කතා කරන්නේ අජීර්ණය ගැනයි.

අජීර්ණය යනු සියලුම වයස් කාණ්ඩවල පුරුෂයින් හා ස්ත්‍රීන් තුළ දක්නට ලැබෙන පොදු තත්වයකි. එය වැඩිපුරම සිදුවන්නේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, අධික වේගයෙන් හෝ මේද හෝ කුළුබඩු සහිත ආහාර, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, දුම් පානය, ආතතිය හා තෙහෙට්ටුව නිසාය.

අජීර්ණය සිදුවන්නේ කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය, ආමාශ ආසාදනය, ජී.ඊ.ආර්.ඩී සහ වණ වැනි යටින් පවතින වෛද්‍ය තත්වයන් නිසා ය.

අජීර්ණය සාමාන්‍යයෙන් සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් නොවන අතර සරල නිවෙස් පිළියම් භාවිතා කර ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකි අතර එය සහනයක් ගෙන දෙන අතර කිසිදු අතුරු ආබාධයක් ඇති නොකරයි. දැන ගැනීමට කියවන්න.

1. ඉඟුරු

ඉඟුරු යනු ඇසිඩ් පරාවර්තනය නිසා ඇති වන අජීර්ණයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ජනප්‍රිය නිවෙස් පිළියමක් වන අතර එය පානය කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ සමනය වේ. ඉඟුරු වල ආමාශය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ෂෝගෝල්ස් සහ ඉඟුරු අඩංගු රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ [1] .

• ඔබට ඔබේ ආහාර වේලට ඉඟුරු එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් ඉඟුරු තේ සෑදිය හැකිය.

2. කැරම් බීජ

කැරම් බීජ හෝ අජ්වයින් බහුලව හඳුන්වන තයිමෝල් සහ කාර්වාක්‍රෝල් වැනි ක්‍රියාකාරී සංයෝග අඩංගු වේ. අජීර්ණය, ආම්ලිකතාවය, ඉදිමීම ඇතුළු විවිධ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සුව කිරීමේ හැකියාව අජ්වයින්ට ඇත.

• ආහාර ගැනීමෙන් පසු කැරම් බීජ තේ හැන්දක හපන්න සහ වතුර බොන්න.

3. මහදුරු බීජ

මහදුරු බීජ හෝ සාන්ෆ් වල ෆෙන්චෝන් සහ ඇනෙටෝල් ඇතුළු ක්‍රියාකාරී සංයෝග අඩංගු වේ. මහදුරු බීජ පරිභෝජනය කිරීමෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික වායුව ඉවත් කර ඔබට අඩු පිපිරීමක් දැනෙනු ඇත, එමඟින් අජීර්ණයෙන් සහනයක් ලැබේ [දෙක] .

• ඔබට මහදුරු බීජ හපන්න හෝ මහදුරු තේ පානය කළ හැකිය

4. අම්ලා

ඉන්දියානු ගූස්බෙරි හෝ අම්ලා ආයුර්වේදයේ වැදගත් plant ෂධීය ශාකයක් ලෙස සැලකෙන්නේ එහි ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රති-නාශක, ගැස්ට්‍රොප්‍රොටෙක්ටිව්, විශ්ලේෂක සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ නිසාය. අම්ලා ආහාර ගැනීමෙන් පසු අජීර්ණය වැළැක්වීමට ප්‍රසිද්ධයි [3] එසේම අජීර්ණය නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි.

• සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත අම්ලා යුෂ පානය කරන්න.

5. ජලය පානය කරන්න

ආහාර හා පාන වලින් ලැබෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිසි ලෙස ජීර්ණය කර ගැනීමට සහ අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරයට ජලය අවශ්‍ය බැවින් ජලය ඕනෑ තරම් පානය කරන්න. ඔබේ ශරීරය විජලනය වී ඇත්නම්, එය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වඩාත් අපහසු කරයි, එය අජීර්ණය වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වැඩි කරයි.

• දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 8 ක් වත් පානය කරන්න.

6. මින්ට්

මින්ට් වල ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී හා ආමාශ ආශ්‍රිත ගුණ අඩංගු වන අතර එය අජීර්ණය සහ ආමාශ ආශ්‍රිත වෙනත් ගැටළු වළක්වා ගැනීමට හෝ ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

• ඔබට මින්ට් කොළවල යුෂ පානය කළ හැකිය. නැතහොත් ඔබේ ආහාර වේලට මින්ට් කොළ එක් කළ හැකිය.

7. දෙහි යුෂ, ෙබ්කිං සෝඩා සහ ජලය

ෆාමසි ඇන්ඩ් ලයිෆ් සයන්ස් පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාවේ පළ වූ අධ්‍යයනයකට අනුව, කුළුබඩු සහිත ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු ආම්ලිකතාවය හේතුවෙන් අජීර්ණය සහ බඩේ කැක්කුම වැඩි වන බව දෙහි යුෂ මිශ්‍ර කර ෙබ්කිං සෝඩා ආකාරයෙන් ජලය මිශ්‍ර කර ඇත. [4] .

• වතුර වීදුරුවක නැවුම් දෙහි යුෂ තේ හැදි 1 ක් සහ ෙබ්කිං සෝඩා 1 ෆොස්ෆේට් එක් කරන්න.
• එය බීට් කර මිශ්රණය බොන්න.

8. බැසිල්

තුල්සි ලෙසද හැඳින්වෙන බැසිල්ට ප්‍රබල inal ෂධීය ගුණ ඇත. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ මෘදු අජීර්ණය සහ අනෙකුත් ආමාශ ආශ්‍රිත ගැටළු සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා බැසිල් පොදු නිවෙස් පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරන බවයි [5] , [6] .

• වතුර කෝප්පයක් තම්බා බැසිල් කොළ 10 ක් එයට එක් කරන්න.
• මිනිත්තු 10 ක් තම්බා එය තදින් ඉඩ දෙන්න.
• කොළ ඉවත් කිරීම සඳහා තේ වික්රියා
• රසය සඳහා බැසිල් තේ වලට මී පැණි එකතු කර පානය කරන්න.

9. පොල් වතුර

Chamomile එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, මෘදු ඇස්ට්‍රිජන්ට් සහ සුව ගුණ සඳහා අගය කරයි. මෙම ඔසු ආහාර ජීර්ණ ලිහිල් කිරීමක් ලෙස අගය කර ඇති අතර අජීර්ණය, සමතලා කිරීම, ඔක්කාරය හා වමනය වැනි ආමාශ ආශ්‍රිත ගැටළු රාශියකට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. [7] .

• උතුරන වතුර කෝප්පයක එක් චමමයිල් තේ බෑගයක් එක් කරන්න.
• රසය සඳහා මී පැණි එකතු කරන්න.
• අජීර්ණය නැවැත්වීම සඳහා තේ පානය කරන්න.

10. චමමයිල් තේ

Chamomile එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, මෘදු ඇස්ට්‍රිජන්ට් සහ සුව ගුණ සඳහා අගය කරයි. මෙම ඔසු ආහාර ජීර්ණ ලිහිල් කිරීමක් ලෙස අගය කර ඇති අතර අජීර්ණය, සමතලා කිරීම, ඔක්කාරය හා වමනය වැනි ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු රාශියකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. [7] .

• උතුරන වතුර කෝප්පයක එක් චමමයිල් තේ බෑගයක් එක් කරන්න.
• රසය සඳහා මී පැණි එකතු කරන්න.
• අජීර්ණය නැවැත්වීම සඳහා තේ පානය කරන්න.

11. කරාබුනැටි

කරාබුනැටි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රති-ක්ෂුද්‍රජීවී, ප්‍රති-තුවාල, ගැස්ට්‍රොප්‍රොටෙක්ටිව් සහ වෙනත් එවැනි අත්‍යවශ්‍ය ගුණාංග වලින් පොහොසත් ය. කරාබු නැටි සාරය අජීර්ණය, සමතලා කිරීම සහ පාචනය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේ හැකියාව ඇති බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ [8] .

• ඔබට අජීර්ණයෙන් මිදීමට කරාබු නැටි දෙකක් හපන්න.

12. කෙසෙල්

කෙසෙල් වල විටමින් බී 6, පොටෑසියම්, ෆෝලේට් සහ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය අධිකය. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මගින් ආමාශයේ ඇති වන මාංශ පේශි කැක්කුම, වේදනාව සහ කැක්කුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර පාචනය සමනය කළ හැකි පුටුවට තොග වශයෙන් එකතු කළ හැකිය.

• අජීර්ණයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා කෙසෙල් එකක් හෝ දෙකක් ගන්න.

13. සහල්

සරල සහල් පරිභෝජනය අජීර්ණය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

• ඔබේ ආහාර වේලෙහි සරල, හොඳින් පිසින ලද බත් අනුභව කරන්න.

නිගමනය කිරීමට ...

මෙම නිවෙස් පිළියම් අජීර්ණය වැළැක්වීමට හෝ ප්‍රතිකාර කිරීමට ක්‍රියා කළ හැකි අතර රෝග ලක්ෂණ පැය කිහිපයක් ඇතුළත පහව යා යුතුය. ඔබ මෘදු අජීර්ණය අත්විඳින්නේ නම් මිස ඒවා මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා නොසිටීම සුදුසුය. අජීර්ණය සති දෙකකට වඩා වැඩි නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න