හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
අපගේ හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ හිසකෙස්, බෙදීම් කෙළවර සහ හිස්කබල ආශ්‍රිත ආසාදන වැනි කෙස් ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමෙන් අපි බොහෝ විට ටොන් ගණනක් ආලේපන සහ රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන භාවිතා කරමු. නමුත් අවසානයේදී කිසිවක් ක්‍රියාත්මක නොවන බව පෙනේ. අපේ මුදල්.
හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැක්කේ නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පමණි. හිසකෙස් සඳහා ප්‍රෝටීන සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතු අතර බෙදීම් සහ හිසරදයෙන් තොර වේ. එමනිසා, සෑම විටම සමබර පෝෂ්‍යදායී ආහාරයක් ගැනීමට වග බලා ගන්න.
ප්‍රෝටීන හා විටමින් බහුල ආහාර අනුභව කිරීමෙන් හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කළ හැකිය. විටමින් බී යනු නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. විටමින් බී iency නතාවය හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වේ. හිසකෙස් වල ස්වාභාවික දීප්තිය නැති වී අඳුරු පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය.
මෙම ලිපියෙන් අපි බෝල්ඩ්ස්කි හි විටමින් බී බහුල ආහාර වර්ග කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඇති අතර එය හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ හිසකෙස් වර්ධනයට ඇති එකම ක්‍රමය මෙම ආහාර පරිභෝජනය කිරීමයි. ඒ ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට කියවන්න.
කුකුල් මස් : හිසකෙස් ප්‍රෝටීන වලින් සෑදී ඇති හෙයින් නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයක් සඳහා ප්‍රෝටීන ඉතා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ආහාර වේලෙහි ප්‍රෝටීන් නොමැති නම්, හිසකෙස් වියළි, අඳුරු සහ අස්ථාවර විය හැක. එය හිසකෙස් වල වයනය කෙරෙහි ද බලපායි. කුකුළු මස් හා බිත්තර ප්‍රෝටීන් වල හොඳ ප්‍රභවයකි. දිනපතා ඒවා පරිභෝජනය කිරීමෙන් හිසකෙස් නිරෝගී වන අතර එහි වර්ධනය වැඩි කළ හැකිය.
පරිප්පු : පරිප්පු යනු හිසකෙස් වර්ධනයට අවශ්‍ය සුපිරි ආහාර වලින් එකකි. එහි තන්තු, යකඩ, විටමින් බී, ෆෝලික් අම්ලය, ප්‍රෝටීන් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. එය නිසි ලෙස රුධිර සංසරණය සහතික කරන අතර හිසකෙස් වර්ධන ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.
ඇට වර්ග : රටකජු සහ ආමන්ඩ් වැනි ඇට වර්ග සෞඛ්‍ය සම්පන්න හිසකෙස් සඳහා වඩාත් සුදුසුය. හිසකෙස් පුනර්ජනනය සඳහා උපකාරී වන ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වේ. එහි ඇති සින්ක් ද හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි. මෙම ගෙඩි ද විටමින් E වලින් පොහොසත් වන අතර එය හිසකෙස් වලට ශක්තිය සපයයි.
සැමන් : නිරෝගී හිසකෙස් හා හිස්කබල ලබා ගැනීමට සැමන් ද උපකාරී වේ. එය විටමින් බී 12, යකඩ සහ ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. යකඩ කෙස්වල ඇති ඔක්සිජන් රැගෙන යන අතර වේගවත් හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි කරයි. ඔබේ හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි කිරීම සඳහා සෑම දිනකම සැමන් මත්පැන් පානය කරන්න.
කඩල : කඩල පරිභෝජනය හිසකෙස් සඳහා විශිෂ්ටයි. එමගින් හිසකෙස් ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව වර්ධනය වේ. කඩල වල සින්ක් සහ විටමින් බී 6 වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. කඩල දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට නිරෝගී, ශක්තිමත් සහ hair න හිසකෙස් ලැබේ.
