D-දිනයේ කාලපරිච්ඡේද? කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන බියෙන් සිටිනවාද? බිය නොවන්න, එය ඉක්මනින් පැමිණීමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට ස්වභාවික ක්‍රම පිළිබඳ උපදෙස් මගින් ඔබට උපකාර වන උපදෙස් අප සතුව ඇත. එය D-Day මත පුදුමයට පත් වී තිබේද? අපට ඔබේ පිටුපස ඇත. ඔබ ඖෂධ ගැනීම සඳහා තෝරා ගන්නේ නම්, මාස දෙකකට පෙර ඔබේ නාරිවේද වෛද්යවරයා හමුවන්න. පෙර තැබීම්
D-Day හි කරදර නොවිය යුතු එක් ක්‍රමයක් නම් එය කලින් සිදු කර තිබීමයි. ඔබට D-Day සැමරුම් භුක්ති විඳීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ඇති වන පරිදි, ඔබේ ඔසප් වීම සතියකට හෝ ඊට වැඩි කාලයකට පෙර පැමිණීමට සැලසුම් කරන්න. එබැවින් මෙම පිළියම් සති දෙකකට හෝ ඊට වැඩි කාලයකට පෙර ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ඔසප් චක්‍රය පෙරට ගැනීමට ස්වභාවික ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.
උණු කහ වතුර දින 15ක් දිනකට දෙවරක් බොන්න. එය ඔබගේ ඔසප් වීම දින 5කට පෙර ඉක්මනින් පැමිණේ. උණු වතුර වීදුරුවකට කහ ග්රෑම් 3-9ක් මිශ්‍ර කර දිනපතා පානය කරන්න. වෛද්‍ය මයිකල් ටියෙරා සිය පර්යේෂණ ලිපියේ පවසන පරිදි කහ මගින් ඔසප් වීම නියාමනය කරයි. එය ඔසප් වීම උත්තේජනය කරන emmenagog වේ.
දිනපතා parsley සහ ගම්මිරිස් යුෂ පානය කරන්න. දවස පුරා වතුර මිලි ලීටර් 150 ක තම්බා parsley ග්රෑම් දෙකක මාත්රා තුනක් ගන්න. Apiol සහ myristicin ගර්භාෂයේ හැකිලීම උත්තේජනය කරයි,' සායනික පෝෂණවේදී Fortis La Famme වෛද්‍ය Lovneet Batra සඳහන් කළ අතර මේ දෙක parsley වල දක්නට ලැබේ.
ඉදුණු පැපොල් කන්න. ආචාර්ය නීතු එස් කුමාර් සිය පර්යේෂණ පත්‍රිකාවේ සඳහන් කරන පරිදි, පැපොල් ඇටවල විශ්මිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ: සමාලෝචනයක්, පැපොල් ඔසප් වීම උත්තේජනය කරයි. එය ඔබේ සිරුරේ අධික තාපයක් ඇති කරන අතර පැපොල් වල ඇති කැරොටින් ඔබේ ඔසප් වීම ඉක්මනින් පැමිණීමට තුඩු දෙන ඊස්ට්‍රජන් හෝමෝනය උත්තේජනය කරයි. මේ සඳහා ඔබට හැකි තරම් පැපොල් අනුභව කරන්න.
දිනපතා මහදුරු බීජ මිශ්‍රණයක් ගන්න. මහදුරු බීජ තේ හැඳි තුනක් පිරිසිදු වතුර වීදුරුවක එක රැයකින් පොඟවා ගන්න. උදේට පෙණ එනතුරු තම්බා ගන්න. බීජ පෙරා දිනපතා උණුසුම්ව පානය කරන්න. මෙය දින 2-3ක් ඇතුළත ඔබේ ඔසප් වීම පෙරට ගෙන ඒමට හැකිය. Paige Passano ඇගේ පත්‍රයේ සඳහන් වන පරිදි Methi (methi යනු fenugreek) හි බොහෝ භාවිතයන්, එය ගර්භාෂ උත්තේජකයක් වන අතර එමඟින් ගර්භාෂය හැකිලීමේ සහ ප්‍රසාරණය වන ඔසප් චලිතය හරහා ගමන් කරයි. කල් දමන්න
ඔබ ඔබේ ඔසප් චක්‍රය කල් දැමීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබ මෙම ඉඟි මතක තබා ගත යුතුය. ඔබේ ඔසප් වීමේ නියමිත දිනට අවම වශයෙන් දින 15 කට පෙර කල් දැමීමේ පාලන තන්ත්‍රය ආරම්භ කරන්න.
ව්‍යායාම කරන්න. ව්‍යායාම කිරීමෙන් එන්ඩොර්ෆින් හෝ ‘ප්‍රීතිමත් හෝමෝනය’ නිකුත් වේ. එය මංගල සැලසුම් ෂේනානිගන්ස් නිසා එකතු වී ඇති ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කාඩියෝ ව්‍යායාම මේ සඳහා වඩාත් සුදුසු වන අතර, කාර්යබහුල විවාහ සැලසුම් දින තුළ ඒවා පහසුවෙන් කළමනාකරණය කළ හැකිය. උදේ මිනිත්තු 20 ක ධාවනයක් සහ දවස අතර එක් වරක් ධාවනය කරන්න. මෙය ඔබගේ ප්‍රීතිමත් හෝමෝන ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට පමණක් නොව, සැලසුම් වලින් විවේකයක් ද ලබා දේ.
කුළුබඩු සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. උණුසුම් කුළුබඩු සහිත ආහාර ශරීරයේ තාපය වැඩි කරන අතර එමඟින් ඔසප් වීම ඇති කළ හැකිය.
ශරීරයේ උණුසුම වැඩි කරන ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. පෙර-පෝන් කොටසේ ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ආහාර ද්‍රව්‍ය? අනිවාර්යයෙන්ම මේවායින් වළකින්න!
පරිප්පු සුප් එකක් බොන්න. එය ඔබගේ ඔසප් වීම කල් දැමීමට උපකාරී වන අතර, ඔබට ඔසප් වීම සිදු නොවීමට අවශ්‍ය දිනය දක්වා එය දිනපතා ගැනීම. පරිප්පු බැදගන්න, ඉන්පසු ඒවා අඹරන්න. මෙම මිශ්‍රණයෙන් සුප් එකක් සාදා ගන්න.
විනාකිරි වතුර බොන්න. පෙරාගත් පානීය ජලය වීදුරුවකට විනාකිරි හැඳි තුන හතරක් එකතු කර මෙය පානය කරන්න. මෙය ඔබේ ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ ප්‍රමාද කිරීමට සහ ඔබේ ඔසප් වීම දින 3-4 කින් ප්‍රමාද කිරීමට පවා උපකාරී වේ. පුදුමය ජය ගැනීම
ඔබේ ඔසප් චක්‍රය ආරම්භ වන්නේ නරක දිනයක නම්, එය සිදුවීමට නම්, කනස්සල්ලට පත් නොවන්න. එවැනි අවස්ථාවලදී කළ යුතු දේ පිළිබඳ උපදෙස් මෙන්න.
හදිසි කට්ටලයක් සූදානම්ව තබා ගන්න. ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් සනීපාරක්ෂක පෑඩ්, ටැම්පොන් සහ අමතර පෑන්ටි එහි රැගෙන යාමට වග බලා ගන්න.
ඔබේ ඇඳුමේ අමතර ස්ලිප් එකක් අඳින්න. එබැවින් කිසියම් ලපයක් ඇත්නම්, එය ප්රධාන ඇඳුමේ නොපෙන්වයි.
වෛද්‍ය කට්ටලයට වේදනා නාශක එකතු කරන්න. ඔබේ වෛද්‍ය කට්ටලයේ ඔසප් කැක්කුම සඳහා විශේෂිත වූ වේදනා ඖෂධ ඇති බවට සහතික වන්න.
අඩි උස සපත්තු වලින් වළකින්න. මේවා ඔබේ පිටුපස සහ පාදවල කැක්කුම උග්‍ර කළ හැකි බැවින් ඒවා වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
ඉඟුරු තේ බොන්න. මෙය කැක්කුම සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර රුධිර ප්‍රවාහය අඩු කරන බව කියනු ලැබේ.
පින්තූර අනුග්රහය: Shutterstock
