හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ හිසකෙස් ගැටගැසීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර පහසුවෙන් නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වේ. හිසකෙස් රැකබලා ගැනීම බොහෝ කරදරකාරී විය හැකිය, විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී. හිසකෙස් රැකබලා ගැනීමේ හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ඔබේ හිසකෙස් ගැටගැසීම, හිසකෙස් වැටීම වැළැක්වීමයි. රබර් පටි ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව ඔබේ හිසකෙස් නඩත්තු කිරීමටද උපකාරී වේ. ඔබේ කොණ්ඩය ගැට ගසන අතරතුර, ඔබ යම් යම් දේවල් මතකයේ තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබට අනුගමනය කළ හැකි හිසකෙස් ආරක්ෂණ උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේඔබේ කොණ්ඩය බැඳීමට අවශ්‍ය ඇයි?
- ස්කාර්ෆ් ගැටගැසීම : රාත්‍රියේදී ස්කාෆ් ගැටගැසීම ඔබේ කොණ්ඩය පවත්වා ගැනීමට සහ නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. දිගු කෙස් ඇති අය පහසුවෙන් නඩත්තු කිරීම සඳහා හිසකෙස් බැඳ තැබිය යුතුය. ඔබ ඔබේ කොණ්ඩය කරකවා ඇත්නම්, රාත්‍රියේ ස්කාෆ් ගැටගැසීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබේ කොණ්ඩය ගැටගැසීමේ වැදගත්ම භාවිතය නම්, පැටලී ඇති හිසකෙස් වැළැක්වීමයි. රාත්‍රියේදී, ඔබ නිදා සිටින විට ඔබේ හිස විසි කර බොහෝ දේ මාරු කරයි. මෙය ඔබේ කොණ්ඩයේ අපිරිසිදු ගැට හා ගැට ගැසීමට හේතු වේ. සූර්යයාගෙන් සිදුවන හානිය, වායු දූෂණය හා දූවිලි ද ස්කාෆ් භාවිතයෙන් වළක්වා ගත හැකිය.
- රාත්‍රියේ කැඩී යාම - විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී ඔබේ හිසකෙස් ගැටගැසීම ඉතා වැදගත් වේ. උදේ පාන්දරින්ම ගැටගැසුණු කෙස් කළඹ කැඩී යයි. ඔබ ඔබේ කොණ්ඩය බැඳ නොගන්නේ නම්, ඔබේ කොට්ටයේ රෙදි ඔබ රාත්‍රිය පුරා චලනය වන විට ගැටගැසීමට හේතු වේ. එවැනි හිසකෙස් නඩත්තු කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. ඔබේ හිසකෙස් කෙස් වැටීමට හේතු විය හැකි ඇඳුම්වල ගැටගැසීමට පවා පුළුවන. එබැවින් ඔබේ කොණ්ඩය නඩත්තු කිරීමේ හොඳම ක්‍රමය වන්නේ එය වැටෙන්නේ නැති පරිදි එය පිළිවෙලට බැඳ තැබීමයි.
- රාත්‍රියේ වියළි බව - රාත්‍රී කාලය ඔබේ හිසකෙස් වියළි හා දුර්වල විය හැක. මෙයට හේතුව ඔබේ කොට්ට කොට්ට රෙදි වලින් බොහොමයක් ඔබේ හිසකෙස් වලින් තෙතමනය හා තෙල් උරා ගැනීමයි. මෙය ඔබේ හිසකෙස් අස්ථාවර වන අතර ඔබ එය පීරන විට හිසකෙස් වැටීමට හේතු වේ. හානිය හා වියලි බව වළක්වා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය නම්, ඔබේ හිසකෙස් ස්කාෆ් එකකින් බැඳ තැබීමයි, එවිට ඔබේ හිසකෙස්වල තෙතමනය රඳවා ගත හැකිය. සරල කෙස් රැකවරණ ඉඟි සමඟ හිසකෙස් නඩත්තු කිරීම පහසුය.
- රබර් පටි - විශේෂයෙන් මෙම උණුසුම් ගිම්හානයේදී ඔබේ හිසකෙස් ගැටගැසීම ඉතා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ ඔබේ කොණ්ඩය ගැට ගසන විට ඔබ තෝරා ගන්නා රබර් පටි මතක තබා ගන්න. ඔබ ඉතා තද නොවන පටි තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙය කොණ්ඩයට කොටු වී ඔබේ පටිය සවි කර ගනු ඇත. සැටින් හෝ සිල්ක් වැනි පටි තෝරන්න. මෙය ඔබේ කොණ්ඩය පිළිවෙලට තබා ගන්නා අතර මෙම පටි වල මෘදු බව නිසා ඔබේ හිසකෙස් පහසුවෙන් පැද්දීමට සහ ගැට ගැටගැසීමට උපකාරී වේ.
- කොණ්ඩා මෝස්තර - හානිය වළක්වන: හිසකෙස් කළමනාකරණය කිරීමේ හොඳම ක්‍රමය, විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී සුව පහසු කොණ්ඩා මෝස්තරයකි. සම්මත පොනි වලිග පෙනුම ඔබේ කොණ්ඩය වැටීම වළක්වන අතර එහි හානිය අඩු කරයි. වාතයේ ආර්ද්‍රතාවය අධික හානියක් සිදුවිය හැකි නිසා විවෘත හිසකෙස් පහසුවෙන් වැටේ. ඉහළ පොනි වලිග ඉතා විලාසිතාවෙන් පෙනෙනවා පමණක් නොව, ගිම්හානයේදී ඔබේ කොණ්ඩය ඔබේ සිරුරට ඇලී සිටීම වළක්වයි.
මෙම පහසු හිසකෙස් සත්කාර ඉඟි මගින් හිසකෙස් හානිවීමට හා කැඩීමට උපකාරී වේ.
