වැඩ කිරීමෙන් පසු උගුරේ පාද සඳහා නිවෙස් පිළියම් 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• තාක්ෂණ BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
• පුවත් කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
• චිත්‍රපට COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ඔබ දවස පුරා ඔබේ ඇඟිලි තුඩු මත සිටියාද? ඇඟිලි සහ පාද මත අධික ලෙස පීඩනය යෙදීම උගුරේ පාද ඇති කරයි. එපමණක් නොව, ඔබ ඒ වෙනුවට පැළඳ සිටින එකම පාවහන්, එක් එක් වළලුකර හා පාදවල මාංශ පේශි, අස්ථි කොටස් සහ කණ්ඩරාවලට හානි කළ හැකි අතර වේදනාව ඇති කරයි. මෙම ලිපියෙන්, ඔබ වැඩ කිරීමෙන් පසු උගුරේ පාද සඳහා නිවෙස් පිළියම් සොයා ගනු ඇත.

මහලු විය, අපහසු සපත්තු ඇඳීම, අධික ලෙස ඇවිදීම, දිගු කලක් ඔබේ දෙපා මත සිටගෙන සිටීම, යම් ආකාරයක අස්ථි බිඳීමක් වැනි හේතු ගණනාවක් නිසා වේදනාකාරී වේදනාව ඇති විය හැකිය.

සෑම පාදයකම අස්ථි 26 ක්, සන්ධි 33 ක්, අස්ථි 107 ක්, මාංශ පේශි 19 ක් සහ බොහෝ කණ්ඩරාවන් ඇති බව දැන ගැනීමෙන් ඔබ මවිතයට පත් වනු ඇත.

සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු දිනකට පියවර 8000 ත් 10,000 ත් අතර ප්‍රමාණයක් ගනී, මෙය සමහර විට පාදවලට එතරම් පීඩනයක් ගෙන දෙන අතර එය ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ශරීර බර ඉක්මවා යයි.

වාසනාවකට මෙන්, වැඩ කිරීමෙන් පසු උගුරේ පාදවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සරල නිවෙස් පිළියම් තිබේ.

1. විනාකිරි

විනාකිරි පොඟවා ගැනීම උගුරේ පාද ඉවත් කිරීමට පහසුම ක්‍රමයකි.

• උණුසුම් ජලය සමග බඳුනක් පුරවන්න, ඕනෑම පිඟන් සේදීමේ දියර බින්දුවක් සහ සුදු විනාකිරි කෝප්පයක් එක් කරන්න.
• මෙම මිශ්‍රණයේ ඔබේ පාද විනාඩි 30 ක් පොඟවා ගන්න.
• ඔබේ පාද වතුරෙන් සෝදන්න, ඔබේ පාද පෙරට වඩා ඉදිමී ඇති බව පෙනේ.

2. ෙබ්කිං සෝඩා පොඟවා ගැනීම

උගුරේ පාද සඳහා තවත් ඉතා effective ලදායී හා පහසු නිවෙස් පිළියමක් වන්නේ ෙබ්කිං සෝඩා පොඟවා ගැනීමයි.

• උණුසුම් ජලය ගැලුම් එකකට ෙබ්කිං සෝඩා කෝප්ප භාගයක් එක් කරන්න.
• ෙබ්කිං සෝඩා විසුරුවා හරින තෙක් ජලය බීට් කරන්න.
• මේ සඳහා ඔබේ පාද විනාඩි 30 ක් පොඟවා ගන්න.

3. ලෝෂන්

උගුරේ අමාරුවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මෙය පහසු නිවෙස් පිළියමක් වේ. රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට පෙර, ඔබේ ප්‍රියතම ශරීර දියරය තෝරන්න - පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි හෝ වර්ජින් ඔලිව් තෙල්.

• දියර ස්වල්පයක් හෝ ඔලිව් තෙල් බින්දු 2 ක් ගෙන මෙය ඔබේ පාදවලට නොමසුරුව ආලේප කර හොඳින් සම්බාහනය කරන්න. ඔබට මේස් යුගලයක් පැළඳගෙන එක රැයකින් මෙය අත්හැරිය හැකිය.

4. අයිස් ඇසුරුම

ඔබේ පාදවල වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඇති සරලම නිවෙස් පිළියම වන්නේ අයිස් පැකට්ටුවක් භාවිතා කිරීමයි.

• ඔබේ පාද ඔසවා අයිස් පැකට්ටුව ඔබේ වේදනාකාරී පාදවලට දමන්න.
• ඔබේ පාද ඔසවා තැබීමෙන් එම ප්‍රදේශයෙන් අතිරික්ත තරල පිට වේ.

5. අත්යවශ්ය තෙල්

යුකැලිප්ටස් තෙල්, ගම්මිරිස් තෙල් සහ රෝස්මරී තෙල් වැනි අත්යවශ්ය තෙල් උගුරේ හා කැක්කුම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

• යුකැලිප්ටස් තෙල් හා රෝස්මරී තෙල් බින්දු හතරක් සහ ගම්මිරිස් තෙල් බින්දු දෙකක් උණු වතුරට මිශ්‍ර කරන්න.
• මේ සඳහා ඔබේ පාද විනාඩි 10 ක් පොඟවා ගන්න.

6. එප්සම් ලුණු

එප්සම් ලුණු මගින් ඔබේ උගුරේ පාද සනසවන අතර පාදයේ වේදනාවෙන් ක්ෂණික සහනයක් ලබා ගත හැකිය. එයට හේතුව ඔබේ පාද ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන මැග්නීසියම් අඩංගු වීමයි.

• උණුසුම් ජලය සහිත භාජනයකට එප්සම් ලුණු 2-3 හැදි දමන්න.
• ඔබේ පාද විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා පොඟවා ගන්න.

7. කරාබු නැටි

කරාබු නැටි සන්ධිය සන්ධි වේදනාව, මලල ක්‍රීඩකයාගේ පාදය සහ පාදයේ වේදනාව සඳහා බෙහෙවින් is ලදායී වේ.

• ඔබේ කැක්කුම කරාබුනැටි තෙල් සමඟ මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
• මෙය දිනකට කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

8. කේන් ගම්මිරිස්

කේන් ගම්මිරිස්වල කැප්සායිසින් අඩංගු වන අතර එය මාංශ පේශි කැක්කුම සහ වේදනාව, ආතරයිටිස් සහ පාදවල වේදනාව පවා සමනය කරයි.

• උණු වතුර බාල්දියකට අඩක් සඳහා කරපිංචා ගම්මිරිස් කුඩු තේ හැන්දක එක් කර විනාඩි කිහිපයක් මේ සඳහා ඔබේ පාද පොඟවා ගන්න.

9. අග්ගිස්

ඔබේ පාදයේ වේදනාව යම් ආකාරයක වික්රියා, උල්පත් හෝ උගුරේ අමාරුවක් නිසා නම්. අග්ගිස් යනු අසහනයෙන් සහනයක් ගෙන ඒමට හොඳ ගෙදර පිළියමක්.

• අග්ගිස් කොළ අතලොස්සක් ඔබේ දෑත් අතර අතුල්ලමින් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කෝප්පයක් සමඟ භාජනයකට දමන්න.
• මිශ්රණය නභිගත කරන්න, එය විනාඩි 5 ක් ගිල්වන්න.
• ද්‍රාවණය තුළ කපු රෙද්දක් පොඟවා හානියට පත් ප්‍රදේශයට ආලේප කරන්න.
• මෙම ක්‍රියාවලිය දිනකට කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

10. අබ ඇට

පාදයේ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී අබ ඇට භාවිතා කළ හැකි අතර ඒවා ශරීරයෙන් විෂ ජලය ඉවත් කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

• අබ ඇට කිහිපයක් අඹරා උණුසුම් ජලය බාල්දියකට අඩක් එකතු කරන්න.
• ඔබේ පාද මෙම වතුරේ විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා පොඟවා ගන්න.

මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!

ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ සමීප අය සමඟ බෙදා ගන්න.

ගෝවා V / s සලාද කොළ පෝෂණය: වඩා පෝෂ්‍යදායී වන්නේ කුමක්ද?

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න