හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගර්භණීභාවයෙන් පසු බර අඩු වීම | සී-කොටසට පසු, පැතලි ටම්මි පහසු ආකාරයකින් ලබා ගන්න. බෝල්ඩ්ස්කිදරු ප්‍රසූතිය ස්ත්‍රියකගේ ජීවිතයේ දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයකි. නමුත් ඔබ ඔබේ දරුවා දැක ඔහු / ඇය ඔබේ අත්වලට ගත් විට, ඔබට ලෝකයේ සියලු වේදනා අමතක කළ හැකිය. නමුත් ඔබගේ පශ්චාත් ගර්භණී බර තවමත් තේරුම් ගැනීමට අපහසු දෙයකි. විශේෂයෙන් පශ්චාත් සී කොටසේ මල්ල ඔබේ ආත්ම අභිමානය සඳහා ඉතා නරක විය හැකිය. සී කොටසට පසු පැතලි ගෙඩියක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ ධනාත්මක විය යුතුය.
බොහෝ කාන්තාවන් සිය ජීවිත කාලය පුරාම එම සුළු බෑග් පෝස්ට් සී කොටස රැගෙන යයි. ඔවුන් එය කිසි විටෙකත් නැති කර ගත හැකි යැයි විශ්වාස නොකරන බැවිනි. ඔබේ බඩ නැවත පැතලි වීමට යන්නේ ඔබ නිවැරදි පෝස්ට් සී කොටසේ බඩ ව්‍යායාම අනුගමනය කළහොත් පමණි. පැතලි බඩ පෝස්ට් සී කොටස ලබා ගැනීමේ පළමු පියවර ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ නැවත ඔබේ පැරණි ජීන්ස් යුගලයට ගැලපෙනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමයි.
පශ්චාත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගා ඉරියව්
ඕනෑම ආකාරයක බඩ මේදය නැති කිරීමේ ක්රියාවලිය පහසු නැත. ඔබට සම්මත උදරීය ව්‍යායාම කළ නොහැකි නිසා එය සී කාණ්ඩයේ භාර දීමෙන් පසුව වඩාත් නරක අතට හැරේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ පශ්චාත් සී කොටසේ බඩ බෑගය අඩු කිරීමට විකල්ප ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. සී කොටසට පසුව දෘශ්‍යමාන ලෙස සමතලා කර ගැනීම සඳහා මෙම මූලික පියවර 10 අත්හදා බලන්න.
මව්කිරි දීම
සී කොටසකින් පසු බර අඩු කර ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේ දරුවාට මව්කිරි දීමයි. ඔබ මාස 6 ක් සඳහා පමණක් ඔබේ දරුවාට මව්කිරි දිය යුතුය. මෙය ඔබේ බඩෙන් අමතර මේද ගොඩක් දිය කිරීමට උපකාරී වේ.
පළමු මාස 6 තීරණාත්මක ය
පළමු මාස 6 තුළ ඔබේ ශරීරය අතහැර දැමීමට ඉඩ නොදෙන්න. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු, ඔබේ සිරුරේ තවමත් ගර්භණී හෝමෝන සංසරණය වන අතර ඔබේ ශරීරයේ ඇති සියලුම මේදය 'ලිහිල්' වේ. මේදය ified ණී වූ පසු බර අඩු කර ගැනීම වඩා දුෂ්කර වනු ඇත.
උදර පටිය
එය වේදනාකාරී හා කෝපයක් වන නමුත් දවසේ සෑම විටම උදර පටිය පැළඳ ගන්න. ඔබට පටිය ඉවත් කළ හැක්කේ ඔබ ආහාර ගන්නා විට, නිදා සිටින විට හෝ වැසිකිළිය භාවිතා කරන විට පමණි.
ටම්මි බින්ඩර්
උදර බන්ධනය යනු උදරයේ ඇල්ලීමේ පැරණි ක්‍රියාවලියකි. පශ්චාත් සී කොටසේ ගෙඩියක් මස්ලින් රෙද්දකින් හෝ වෙළුම් පටියක් වැනි ඉලාස්ටික් රෙද්දකින් බැඳ ඇත. මෙය ආමාශය තුළට තල්ලු කරයි. ඔබේ පටක සුව වූ විට සී කොටසකින් මාස 2 කට පසුව ඔබට මෙය කළ හැකිය.
යෝග ආසන
සී කොටසට පසු පැතලි ගෙඩියක් ලබා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය යෝගා ය. ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි තද කර ඔබේ බඩට ඇලවීමට ප්‍රනාමය වැනි යෝග ආසන උත්සාහ කරන්න.
කෙගල් ව්‍යායාම
කෙගල් ව්‍යායාම මූලික වශයෙන් යෝනි බිම් ව්‍යායාම වේ. ඔබේ යෝනි මාංශ පේශි ඇදගෙන තත්පර 30 ක් තබා නැවත එය මුදා හැරීමට ඔබ පුරුදු විය යුතුය. මෙය පශ්චාත් සී කොටසේ බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ.
වතුර ගොඩක් බොන්න
ශරීරයේ තරල සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ජලය උපකාරී වේ. එය පුදුමයට කරුණක් විය හැකි නමුත් ඔබේ පද්ධතියෙන් අතිරික්ත මේද ඉවත් කිරීමට ජලය උපකාරී වේ.
ලිපිඩ පුපුරා යාමේ සම්බාහනය
සම්පූර්ණ පශ්චාත් පශ්චාත් සී කොටසේ බඩ ව්‍යායාම සඳහා ඔබට ශක්තිමත් බවක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, සම්බාහනය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට ආයුර්වේද ලිපිඩ පුපුරා යන සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
අඩු මේද ආහාර වේලක්
ඔබ මව්කිරි දෙන මවක් නම්, අඩු කාබ් ආහාර වේලක් සඳහා නොයන්න. මවි කිරි සඳහා අමතර ශක්තියක් ලබා දීමට ඔබට කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය වේ. ඔබට ප්‍රෝටීන, නැවුම් එළවළු, පලතුරු තිබිය යුතු නමුත් ගිතෙල්, බටර් සහ රසකැවිලි වැනි අමු මේද වලින් stay ත්ව සිටින්න.
දීප්තිමත් ඇවිදීම සඳහා යන්න
ඔබ තවමත් ට්‍රෙඩ්මිල් ධාවනය කිරීමට තරම් ශක්තිමත් නොවිය හැකිය. නමුත් ඔබ හෘද ව්‍යායාම කළ යුතුයි. ඒ නිසා, වේගවත් ඇවිදීමකින් ආරම්භ කර ඔබට නැවත වේගයෙන් ගමන් කළ හැකි වන තෙක් ඇවිදීමේ වේගය සෙමින් වැඩි කරන්න.
