හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ප්‍රොජෙස්ටරෝන් යනු ශරීරයේ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ස්වාභාවිකවම නිපදවන ඉතා වැදගත් හෝමෝනයකි, විශේෂයෙන් සාරවත්බව හා ගැබ් ගැනීම සම්බන්ධ. එය කාන්තා හෝමෝනයක් ලෙස සලකනු ලැබුවද, පිරිමින්ගේ පෙනුම හා ලිංගික සංවර්ධනයට සම්බන්ධ හෝමෝනයක් වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවීමට පිරිමින්ට අවශ්‍ය වේ.
ගර්භණී සමයේදී ගර්භාෂය පවත්වා ගැනීම, සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ තර්ජන වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීම, නොමේරූ දරු උපත් හා ගබ්සා වීමේ අවදානම අඩු කිරීම සහ ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීම වැනි විවිධ අරමුණු සඳහා කාන්තාවන් තුළ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් අවශ්‍ය වේ. ප්‍රොජෙස්ටරෝන් සම්බන්ධ ගැටළු සෛල පිළිකා සහ පියයුරු පිළිකා පවා ඇති කරයි. [1]
ශරීරයේ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම විවිධ ක්‍රම මගින් වැඩි කළ හැකි වුවද, ආහාර ප්‍රභවයන් හොඳම ස්වාභාවික ක්‍රමය ලෙස සැලකේ. මෙම ලිපියෙන් අපි ප්‍රොජෙස්ටරෝන් වැඩි කරන ආහාර ලැයිස්තුවක් සාකච්ඡා කරමු. බලන්න.
1. චැස්ට්බෙරි
බොහෝ සාරවත්බව, හෝමෝන හා ප්‍රජනන පද්ධතියේ ගැටළු සඳහා චැස්ට්බෙරි හෝ නිර්ගුන්ඩි භාවිතා කර ඇත. අධ්‍යයනයකට අනුව, මෙම bal ෂධීය ප්‍රතිකාරය මගින් හෝමෝන අසමතුලිතතාවයට treat ලදායී ලෙස ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර කාන්තාවන් තුළ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමහර අධ්‍යයන වලදී, පිරිමින් විසින් චැස්ට්බෙරි පානය කිරීම මතභේදාත්මක බැවින් එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු කළ හැකිය. [දෙක]
2. කෙසෙල්
විටමින් බී 6 බහුල ආහාර ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිපදවීමට සහ හෝමෝන මට්ටම සමබරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසෙල් යනු විටමින් බී 6 හි හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එස්ටජන් ආධිපත්‍යය අඩු කිරීමෙන් ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. කාංසාව සහ මනෝභාවය වෙනස් වීම වැනි පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.
3. බෝංචි
බෝංචි සින්ක්, මැග්නීසියම් සහ විටමින් බී 6 වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. එස්ටජන් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ඊස්ට්‍රජන් අතුරු නිෂ්පාදන බිඳවැටීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම මගින් ඒවා ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. එස්ටජන් අඩු කිරීම ස්වයංක්‍රීයව ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම වැඩි කරයි. මෙය මානසික ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ පුද්ගලයා සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ.
4. හණ බීජ
සමහර ආහාර මගින් එස්ටජන් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම ඉහළ යා හැකිය. හෝමෝන දෙකම කාන්තා ශරීරයට සමානව අවශ්‍ය වුවද, සමහර අවස්ථාවලදී අතිරික්ත එස්ටජන් බර වැඩිවීමට හේතු විය හැකි අතර එස්ටජන් ආධිපත්‍යයේ ප්‍රති ins ලයක් ලෙස ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යා හැකිය. හණ ඇට ලිග්නන් පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර අතිරික්ත එස්ටජන් බන්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය ශරීරයේ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකිය. [3]
5. මුහුදු ආහාර
ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිපදවීමට සහ හෝමෝන මට්ටම සමබරව තබා ගැනීමට ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 මේද අම්ල ඉතා අත්‍යවශ්‍ය වේ. මැකරල්, සැමන් සහ ටූනා වැනි මුහුදු ආහාර මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර ස්වාභාවිකවම ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. ඉස්සන් වැනි සීතල වතුර මසුන් ද ශරීරයේ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ.
6. ගෝවා
ගෝවා වැනි කුරුස එළවළු වල ෆයිටොස්ටොජන් අඩංගු වේ. ඒවා ශාක වලින් ලබාගත් ඊස්ට්‍රජන් වැනි සංයෝග වන අතර ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් ජෙනිස්ටීන්, බයෝචනින්, ඩයිඩ්සීන්, ග්ලයිසයිටින් සහ ෆෝමොනොනෙටින් ය. මේ අතර, ජෙනිස්ටීන් ඩිම්බ කෝෂ වල ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිපදවීම උත්තේජනය කිරීමට අමතරව පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වැළැක්වීම, ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් වැඩිදියුණු කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රජනන සංවර්ධනයට උපකාරී වේ. [4]
7. පයින් ගෙඩි
පයින් ගෙඩි වැනි වැඩිපුර ගෙඩි පරිභෝජනය කරන රෝගීන්ට ඊස්ට්‍රජන්-ප්‍රොජෙස්ටරෝන් අසමතුලිතතාවයට සම්බන්ධ පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ. පයින් ගෙඩි වල ඇති පොලිපෙනෝල් ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ ඒ හා සම්බන්ධ පිළිකා වර්ගවල අවදානම අඩු කිරීමට දායක වේ. [5]
8. කුකුළු මස්
කුකුළු මස් වැනි කුකුළු මස් විටමින් බී 6 සහ අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන එල්-ආර්ජිනින් වලින් පොහොසත් ය. ගැහැණු සශ්‍රීකත්වයේ දී, නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් බද්ධ කිරීම, නව රුධිර නාල නිපදවීම සහ කාන්තා ප්‍රජනක පදධතියේ සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ශරීරයේ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිපදවීම ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය සාරවත්බව සහ ප්‍රජනන කාර්යයන් සිදු කිරීම සඳහා නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් නිපදවීමට ආර්ජිනින් උපකාරී වේ. [6]
9. වට්ටක්කා බීජ
විටමින් සී, ආර්ජිනින්, සින්ක්, මැග්නීසියම් සහ විටමින් ඊ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිපදවීමට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේ. වට්ටක්කා බීජ ඉහත සඳහන් කළ සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර හෝමෝන මට්ටම සමතුලිත කිරීමට සහ පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන ෆයිටොස්ටොජන් අඩංගු වේ. [7]
10. තිරිඟු
අක්‍රමවත් ඔසප් වීම සහ පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ වලක්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රොජෙස්ටරෝන් ඉතා වැදගත් වේ. තිරිඟු වල සින්ක්, සෙලේනියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ බීටා-කැරොටින්, විටමින් බී 6 සහ ෆෝලික් අම්ලය වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. ඔවුන් එක්ව, ඔසප් වීමේ ගැටළු සහ මනෝභාවය වෙනස් වීම වැනි පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට දායක වේ. [8]
11. කළු බෝංචි
කළු බෝංචි වල ඉහළ සින්ක් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිෂ්පාදනය සඳහා වැදගත් වේ. කළු බෝංචි පරිභෝජනය ඩිම්බකෝෂය අවුලුවාලීමට වගකිව යුතු ලුටිනයිසින් හෝමෝනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඩිම්බ කෝෂ ඩිම්බකෝෂයෙන් පසු ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිපදවන අතර ගැබ් ගැනීම ගැබ් ගැනීම හා ගැබ් ගැනීම සඳහා ගැබ් ගැනීම සඳහා සූදානම් වේ.
