කිවිසුම් යාම, කැස්ස, සෑම කුඩා දෙයක් ම අනන්තවත් අපහසු බව පෙනෙන සමස්ත මොළයේ මීදුම... සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව නරකම වේ. දීප්තිමත් පැත්තෙන්, දවස පුරා ඔබේ සුවපහසු PJ වල රැඳී සිටීමට ඔබට දැන් සෑම නිදහසට කරුණක් තිබේ, අධික ලෙස නැරඹීම බ්රිජර්ටන් සහ coddled. මෙන්න, ඔබට දැන් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන කරුණු 12 ක්.
විස්සයි201. වැඩිපුර වතුර බොන්න. හෙක්, ඩවුන් ඒ මුළු ගැලුම හැකි නම්, ඔබට එය තබා ගැනීමට උපකාරී වේ නම් ලෙමන් සහ මින්ට් එකතු කරන්න. නිසැකවම, ඔබට සෑම මිනිත්තු දෙකකට වරක් චූ කිරීමට සිදු විය හැක, නමුත් ඔබ නිවසේ සිටින බැවින්, එය ඔබගේ එක් ආකාරයක (සැහැල්ලු) ව්‍යායාමයක් ලෙස සලකන්න.
2. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ටිකක් බොන්න. ඔබේ වතුර කෝප්ප එකකට මේස හැන්දක් එකතු කරන්න. එය විශිෂ්ට රසයක් නොවනු ඇත, නමුත් එය එම ශ්ලේෂ්මලයෙන් සමහරක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
Baona/Getty Images3. අමතර නින්දක් ලබා ගන්න. සීතල හා උණ ඇති කරන විෂබීජ සෑම තැනකම පවතී. ඔබේ හොඳම ආරක්ෂක මාර්ගය - ඔබේ අත් සේදීම සහ OTC ඖෂධයක් ගැනීම වැනි කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අමතර සුපරීක්ෂාකාරී වීම හැරුණු විට Mucinex Nightshift සීතල සහ උණ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ රෝග ලක්ෂණ නවයෙන් රාත්‍රී කාලයේ සහන සඳහා - සෑම රාත්‍රියකම අමතර පැය කිහිපයක් නිදා ගැනීම ඔබේ ශරීරයට වඩා හොඳින් වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට හැකි වේ.
4. සමහර තනු වලට විවේක ගන්න. වඩා හොඳ නම්, උණුසුම් නාන කාමරයක් ධාවනය කර, ඉටිපන්දම් කිහිපයක් දල්වා සන්සුන් හඬ පටයකට ආපසු යන්න. උණුසුම් ජලයෙන් ලැබෙන වාෂ්ප ඔබේ තදබදය ද ඉවත් කරයි.
5. සියලුම චිත්‍රපට නරඹන්න. ඔබ ඇඳේ සිරවී සිටින විට වඩා හොඳ කාලය කුමක්ද? ඔබට කාලගුණය යටතේ දැනෙන විට හැඟීම්-සුවඳ බැලීම් කිහිපයක් (සහ සිනහව) අවශ්‍ය වේ.
විස්සයි206. තවද සියලුම පොත් කියවන්න. මැරතන් චිත්‍රපටිය වන සේෂ් වෙතින් ඔබේ මොළය දිය වී යන බව ඔබට දැනෙන විට, කියවීමට විවේකයක් ගන්න .
7. සුප් මත ගබඩා කරන්න. ඔවුන් සීරීම් උගුර සමනය කරන අතර, නාසයේ හිරවීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. (මෙම වට්ටෝරු සෑදීමට මිනිත්තු 20 කට වඩා අඩු කාලයක් ගතවේ.)
විස්සයි208. සංචාරයක් සැලසුම් කරන්න. ඔබට හොඳක් දැනෙන විට විනෝද ගමනක් සැලසුම් කිරීම ආරම්භ කිරීමට මෙම අක්‍රීය කාලය භාවිතා කරන්න. සමහර විට උණුසුම් හා නිවර්තන කොහේද?
9. සින්ක් ටිකක් පොප් කරන්න. එය සීතල වළක්වා නොගන්නා අතර, අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත එය එකක කාලසීමාව කෙටි කිරීමට උපකාරී වන බව.
10. කැස්ස නාශකයක් ගන්න. රාත්‍රියේදී ඔබව අවදියෙන් තබන තවත් දෙයක්? ඒ දරුණු කැස්ස. තෙත් සහ වියළි කැස්ස යන දෙකින්ම පැය 12ක සහනයක් සඳහා Mucinex DM උත්සාහ කරන්න. සහ මතක තබා ගන්න: ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම් සෑම විටම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
විස්සයි2011. ඔබේ මනස පිරිසිදු කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් භාවනා කිරීමට සහ දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වාඩි වී වැතිරීමෙන් පසු එය හොඳ හැඟීමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, වැඩ අතපසු වීම ගැන ඔබට දැනෙන කාංසාව සමනය කිරීමටද එය උපකාරී වේ.
12. ආර්ද්‍රතාකාරකයක් පිපිරවීම. ඉදිරි දින කිහිපය සඳහා එය ඔබේ හොඳම මිතුරා ලෙස සලකන්න. ඔබ යන සෑම තැනකම එය යයි. වාතයේ ඇති අමතර තෙතමනය හුස්ම ගැනීම පහසු කරයි - සහ ඔබේ සම මෘදුයි .
13. රතු පැහැය ආවරණය කරන්න. ඔබ අවසානයේ නැවත පිටතට යන විට, ඔබ පටක පෙට්ටි හතක් හරහා ගොස් ඇති බව වසන් කිරීමට ඔබේ නාස්පුඩු වටා කුඩා කොන්සීලර් එකක් තට්ටු කරන්න.දින තුනකින්.
