අක්‍රමවත් ඔසප් වීම වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී oligomenorrhea ලෙස හැඳින්වේ , එය කාන්තාවන්ගේ තරමක් පොදු ගැටළුවක් ලෙස සැලකේ. බර අඩු වීම, සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ ජීවන රටාව වැනි විවිධ සාධක නිසා ඇති වන මෙම පොදු ගැටලුවට අනවශ්‍ය ආතතියක් සහ ආතතියක් ඇති කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර එමඟින් ආරක්ෂිත සහ ස්වාභාවික විසඳුම් සෙවීමට අපව යොමු කරයි. .
සහ අනුමාන කරන්නේ කුමක්ද? අපි ඔවුන්ව මාමා පෘථිවිය සමඟ සොයාගත්තා. ප්රයෝජනවත් parsley සිට සුව කරන විටමින් C පොහොසත් පලතුරු දක්වා, පෘථිවි දේවතාවිය අක්‍රමවත් සහ ප්රමාද වූ මාසික චක්‍රයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් කූඩයක් ලබා දී ඇත.
මෙන්න ඔබේ ඔසප් කාලය (එය අක්‍රමවත් වූ විට) ඇති කළ හැකි වඩාත් ඵලදායී ස්වභාවික ක්‍රම කිහිපයක ලැයිස්තුවකි.
*සටහන: මෙම ලිපියේ ලැයිස්තුගත කර ඇති emmenagogues සුළු වශයෙන් ගබ්සා විය හැක (එය ගබ්සා වීමට හේතු වේ). එබැවින් ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති නිසා ඔබේ ඔසප් වීම ප්රමාද වුවහොත් ඒවා ඔබට ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන මෙම ආහාර ප්‍රවේශමෙන් පරිභෝජනය කරන්න.
Parsley
Parsley සාම්ප්‍රදායිකව ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ ඔසප් වීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. 'parsley වල අඩංගු Apiol සහ myristicin ද්‍රව්‍ය ගර්භාෂයේ හැකිලීම් උත්තේජනය කරයි,' ඔබේ මාසික චක්‍රයේ ප්‍රේරක බලපෑමක් ඇති කරන සායනික පෝෂණවේදි Fortis La Famme, Dr. Lovneet Batra සඳහන් කරයි.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: ඔබේ දෛනික parsley මාත්‍රාව වියළන ලද parsley පත්‍ර ග්‍රෑම් 6 ක් විය යුතු අතර එය ග්‍රෑම් 2 බැගින් මාත්‍රා 3 කින් පරිභෝජනය කළ හැකි අතර එය ජලය මිලි ලීටර් 150 ක තම්බා ගත යුතු බව වෛද්‍ය බත්‍රා උපදෙස් දෙයි. නැතහොත් දිනකට දෙවරක් parsley තේ පානය කරන්න.
දුරු
හින්දි භාෂාවෙන් ජීරා ලෙසද හැඳින්වෙන දුරු ඇට, parsley ලෙස එකම පවුලට අයත් වන අතර සමාන බලපෑමක් ද ඇත.
කැරම් බීජ (Ajwain)
කැරම් ඇට සහ හකුරු මිශ්‍රණයක් ඔසප් කැක්කුම සමනය කිරීමට අමතරව ඔසප් වීම ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: කැරම් ඇට තේ හැඳි 1ක් හකුරු තේ හැඳි 1ක් සමඟ වතුර වීදුරු 1කට තම්බා උදේ හිස් බඩ පරිභෝජනය කරන්න.
පැපොල්
එය පූර්ව ඔසප් වීම සඳහා ලබා ගත හැකි වඩාත්ම ඵලදායී නිවෙස් පිළියම වේ. වෛද්‍ය බත්‍රා විසින් සඳහන් කර ඇති පරිදි, පැපොල් ගර්භාෂයේ හැකිලීම් උත්තේජනය කරන අතර ඔසප් වීම ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. පැපොල් වල ඇති කැරොටින් ඊස්ට්‍රජන් හෝමෝනය උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් මුල් ඔසප් වීම ඇති කරයි.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: පැපොල් අමුවෙන් හෝ පැපොල් යුෂ ආකාරයෙන් දිනකට දෙවරක් පානය කළ හැක. පැපොල් යුෂ කෝප්පයක් (මිලි ලීටර් 200 ක් පමණ) හෝ නැවුම් ඉදුණු පැපොල් එක් භාජනයක් චක්‍රයේ මැද භාගයේදී ආහාරයට ගත හැකිය.
ඉඟුරු
ජින්ජර් තේ යනු වඩාත් බලවත් emmenagogue වලින් එකකි (මාසික ප්‍රවාහය උත්තේජනය කරන ඉන්ද්‍රජාලික ගුණ ඇති ඖෂධ පැළෑටි, ඔසප් වීම ප්‍රවර්ධනය කරයි) , නමුත් parsley මෙන් නොව එය ආම්ලිකතාවය වැනි අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. අතිශයින්ම ප්රමාද වූ කාල පරිච්ඡේදයන් සඳහා, parsley සහ ඉඟුරු තේ සංයෝජනයක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඉඟුරු ගර්භාෂය වටා තාපය වැඩි කරන අතර එමඟින් හැකිලීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: ඉඟුරු තේ ආකාරයෙන් හෝ මී පැණි සමඟ නැවුම් ඉඟුරු යුෂ හෝ මී පැණි සමඟ අමු ඉඟුරු ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය. සාමාන්‍ය දිනයට දින කිහිපයකට පෙර සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත නැවුම් ඉඟුරු යුෂ කෝප්පයක් (2:1) වතුර සමග බොන්න.âÂÂ?????
සැල්දිරි
සම්පුර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත, ස්වාභාවික සහ වෛද්‍යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරන ලද, සැල්දිරි යුෂ පානය කිරීම ඔබට මුල් ඔසප් වීම ඇති කළ හැකි එක් ක්‍රමයකි.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: නැවුම් සැල්දිරි යුෂ දිනකට දෙවරක් ඔබේ ශ්‍රෝණිය සහ ගර්භාෂය වෙත රුධිර ප්‍රවාහය උත්තේජනය කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ ඔසප් වීම ඇති කරයි.
කොත්තමල්ලි බීජ
කොත්තමල්ලි ඇට එහි emmenagog ගුණ නිසා අක්‍රමවත් ඔසප් වීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී නිවෙස් පිළියමක් ලෙස සැලකේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: 1 තේ හැදි උනු. කොත්තමල්ලි වතුර කෝප්ප 2ක් සමඟ වතුර කෝප්පයක් දක්වා අඩු වන තෙක් රැඳී සිටින්න. බීජ ඉවත් කිරීමට පෙරනයක් භාවිතා කර ඔබේ මාසික ඔසප් වීමට දින කිහිපයකට පෙර එම මිශ්‍රණය දිනකට තුන් වරක් පානය කරන්න.
මහදුරු බීජ (Saunf)
මහදුරු බීජ, හින්දි භාෂාවෙන් සෝන්ෆ් ලෙසද හැඳින්වේ, සුවඳැති තේ සාදා ගැනීම සඳහා ඔබේ ඔසප් වීම නියාමනය කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රවාහයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත පානය කළ යුතුය.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: මහදුරු ඇට තේ හැඳි 2ක් වතුර වීදුරුවකට මිශ්ර කර රාත්‍රියක් තබන්න. වතුර පෙරා උදේට බොන්න
මහදුරු ඇට (මෙති)
මහදුරු, හෝ මෙති, බීජ ඔසප් වීම සඳහා විශේෂඥයින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: මහදුරු ඇට වතුරේ තම්බා බොන්න.
දෙළුම්
දෙළුම් ඇටවල යුෂ ඔසප් වීම සඳහා ද උපකාරී වේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: ඔබේ සාමාන්‍ය දිනයට අවම වශයෙන් දින 10-15 කට පෙර දිනකට තුන් වරක් පිරිසිදු දෙළුම් යුෂ පානය කිරීම ආරම්භ කරන්න. එසේත් නැතිනම් දෙළුම් යුෂ උක් යුෂ (1:1) සමඟ මිශ්ර කර දිනකට හතර වතාවක් පානය කරන්න.
කෝමාරිකා
කෝමාරිකා යුෂ සාමාන්‍යයෙන් බඩේ අමාරුවක් සමනය කිරීමට භාවිතා කරයි, නමුත් එය එම්මෙනාගෝග් සඳහාද භාවිතා කළ හැකිය.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: කෝමාරිකා කොළයක් දෙකට කපා ජෙල් මිරිකා ගන්න. මී පැණි 1 තේ හැදි සමඟ ජෙල් මිශ්ර කර උදෑසන ආහාරයට පෙර එය පරිභෝජනය කරන්න. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා මාස ගණනාවක් ක්රියාවලිය කරගෙන යන්න.
තල ඇට (මත)
හින්දි භාෂාවෙන් ටිල් ලෙස හඳුන්වන තල, ඔබේ ඔසප් වීම ඇති කිරීම සඳහා පරිභෝජනය කළ හැකි නමුත්, ඒවා ඔබේ සිරුරේ අධික තාපයක් ඇති කරන බැවින් ඒවා මධ්‍යස්ථව පමණක් අනුභව කළ යුතුය.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: මෙම තාපය නිපදවන බීජ ඔබේ අපේක්ෂිත දිනයට දින 15 කට පමණ පෙර දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ ඔසප් වීම කලින් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට උණු වතුර සමග දිනකට දෙවරක් තල තේ හැන්දක් පානය කළ හැකිය. බදින ලද හෝ සරල තල ඇට තේ හැන්දක මී පැණි සමඟ දිනකට 2-3 වතාවක්.
විටමින් C ආහාර
විටමින් C අධික මාත්‍රාවක් ශරීරයේ එස්ටජන් මට්ටම වැඩි කිරීමෙන් ඔසප් වීමට හේතු වේ. මෙම හෝමෝනයේ මට්ටම් වැඩි වීම ගර්භාෂ හැකිලීම උත්තේජනය කරයි, එමගින් රුධිර වහනය උත්තේජනය කරයි. විටමින් C මගින් ගර්භාෂ බිත්ති බිඳවැටීම ආරම්භ කරන ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම ද අඩු කළ හැකි අතර එය මුල් කාල පරිච්ඡේදයකට මග පාදයි. පැඟිරි පලතුරු, කිවි වැනි විටමින් සී බහුල ආහාර සහ තක්කාලි, බ්‍රොකොලි සහ බෙල් පෙපර් වැනි එළවළු ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය.
කැරට්
කැරොටින් පොහොසත් තවත් ආහාරයක් වන කැරට් සරල හෝ යුෂ ආකාරයෙන් දිනකට 3 වතාවක් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
හකුරු (ගුර්)
ඉඟුරු, තල ඇට සහ කැරම් ඇට සමඟ හකුරු මිශ්ර කර ගැනීම ඔසප් වීම සඳහා ඵලදායී ස්වභාවික නිවෙස් පිළියමකි.
කහ
කහ හැන්දක් වතුර වීදුරුවක තම්බා ඔබේ ඔසප් වීම සඳහා දිනකට දෙවරක් පරිභෝජනය කරන්න, බොහෝ විට ඔබ අපේක්ෂිත දිනයට දින 10 කට පෙර.
දිනයන්
රටඉඳි ශරීරයේ තාපය ජනනය කරන බව දන්නා කරුණකි. නියමිත දිනට පෙර ඔසප් වීම ඇති කිරීම සඳහා හොඳින් මනින ලද ප්‍රමාණයකින් දවස පුරා රට ඉඳි අනුභව කරන්න.
වට්ටක්කා
වට්ටක්කා වල අඩංගු කැරොටින් ආර්තව ප්‍රේරණය කිරීමේ විශිෂ්ට යාන්ත්‍රණයකි.
සැමන්
සැමන් වල ඔබේ හෝමෝන වැඩි දියුණු කිරීමේ සහ ස්ථාවර කිරීමේ ගුණ ඇති අතර එමඟින් ඔසප් වීමේ ගැටළු ඉවත් කරයි. වෙනත් වර්ගවල මාළු සහ මාළු තෙල් ද ඔබේ කාලය නියාමනය කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
ආමන්ඩ්
මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ඇට වර්ග තන්තු සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ඔබේ හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට සහ නිතිපතා ඔසප් වීමට උපකාරී වේ.
අන්නාසි
ස්වරූපයෙන් තාප උත්පාදක ගුණ අඩංගු වේ, අන්නාසි විශාල ප්රමාණවලින් ගත හැක.
මිදි
සෑම උදෑසනකම නැවුම් මිදි යුෂ වීදුරුවක් ඔබට අක්‍රමවත් ඔසප් වීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
යෝගට්
යෝගට් ඔබේ ශරීරයට සිසිලන බලපෑමක් ඇති කළත්, එය ඔබේ ඔසප් වීම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
බිත්තර
බිත්තරවල ප්‍රෝටීන් පොහොසත් වන අතර එය ඔබේ ශරීරය ඔසප් වීමේ ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
ටෝෆු
කැල්සියම් වලින් පොහොසත් ටෝෆු ඔබේ ඔසප් වීම නියමිත වේලාවට ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ සාමාන්‍ය ආහාර වේලට හොඳ එකතු කිරීමක් විය හැකිය.
මම කිරි
මෙම විකල්පය නිර්මාංශිකයින් සහ ලැක්ටෝස් නොඉවසීම සඳහා වේ. අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන phytoestrogens එහි අඩංගු බව පැවසේ.
මෙන්න වෙනත් ආහාර නොවන විකල්ප කිහිපයක්:
ලිංගිකත්වය
එකක්, ලිංගික සංසර්ගය ගර්භාෂය හැකිලීමට උපකාරී වන අතර යෝනි මාර්ගය එකවර ලිහිල් කරන අතර දෙවනුව සංසර්ගයේදී කාන්තාවගේ ශරීරයෙන් නිකුත් වන හෝමෝන ඔසප් වීමට උපකාරී වේ.
උණු වතුර ඇසුරුම
ඔබේ මාසික චක්‍රය තුළ ඇති වන අතිශය වේදනාකාරී කැක්කුම සමනය කිරීමට ප්‍රසිද්ධ උණු වතුර ඇසුරුම ඔසප් වීම සඳහා ස්වභාවික පිළියමක් ද වේ.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: දිනකට 2-3 වතාවක් විනාඩි 10-15 ක් පමණ ඔබේ උදරය මත උණු වතුර පැකට්ටුවක් හෝ බෝතලයක් තබන්න.
වාතනය කළ බීම සහ කැෆේන් වලින් වළකින්න
ඔවුන් ඔබේ මාසික චක්‍රයට බාධා කරන නිසා, ඔසප් වීම ප්රමාද වීමට හේතු වේ.
(ආදාන: Health Me Up, Z Living)
