පළපුරුදු භාවනා කරන්නන්ට ඒ සියල්ල පහසු කළ හැකි නමුත් ඔබ ඔබේ පළමු වරට සෙන් ගුරුවරයෙකු වීමට යන්නේ නැත.
භාවනා කිරීමට ඉගෙන ගැනීම අමුතු හා අපහසු විය හැකිය - ඔබ පහත වැටී, නිශ්ශබ්දතාවයේ ගිලී සිටින අතර ඔබට සිතීමට හැකි තරම් උත්සාහ කරයි ... කිසිවක් නැතිද?
ස්තුතිවන්ත වන්නට, භාවනාවට පිවිසීමට අපේක්ෂා කරන පළමු වරට සහ ආරම්භකයින් සඳහා ඕනෑ තරම් සම්පත් තිබේ. සහ, සමහර අධ්යයන සලකා බලමින් පුද්ගලයෙකුගේ කනස්සල්ල සියයට 39 දක්වා අඩු කිරීමේ පුරුද්ද සොයාගෙන ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම මෙවලම් ලබා දීම වටී.
පහසු, ආරම්භක-හිතකාමී මාර්ගෝපදේශ භාවනා සොයා ගැනීමට ස්ථාන තුනක් මෙන්න.
YouTube
ඔබ අපේක්ෂා කළ හැකි පරිදි, YouTube නොමිලේ, මඟ පෙන්වන භාවනා අභ්‍යාසවලින් පිරී ඇත. තෝරා ගැනීමට බොහෝ නාලිකා ඇත, නමුත් එක් විශිෂ්ට විකල්පයකි Adrienne සමඟ යෝග .
ඇයගේ ඉතා ජනප්රිය යෝග සහ භාවනා පිටුවේ සෑම කුසලතා මට්ටමක් සහ තත්වයක් සඳහා ධාවන ලැයිස්තු ඇති අතර, ක්‍රියාවලිය හරහා ඔබට සන්සුන්ව මග පෙන්වීම සඳහා ඇය ඇගේ සෑම වීඩියෝවකම පෙනී සිටියි.
Spotify
වීඩියෝ ඔබේ දෙයක් නොවේ නම්, Spotify උත්සාහ කරන්න. සංගීත ප්‍රවාහ සේවාව සතුව ඇත ධාවන ලැයිස්තු ටොන් ගණනක් - සමාගම විසින්ම පාලනය කර ඇති ඒවා ඇතුළුව - සන්සුන් භාවනාව සඳහා කැපවී ඇත.
මෙහි ඇති ශුභාරංචිය නම්, ඔබට කිසි විටෙකත් කම්මැලි වීම හෝ එකම උපදෙස් දෙවරක් ධාවනය කිරීම ගැන කරදර විය යුතු නැති බවයි. ඒ වෙනුවට, ධාවන ලැයිස්තුවක් මත පොප්, Play ඔබන්න සහ ඔබ කැමති තරම් මිනිත්තු ගණනක් අනුගමනය කරන්න.
භාවනා යෙදුම්
ණය: හෙඩ්ස්පේස්
තවත් විකල්පයක් වන්නේ මූලාශ්රය වෙත කෙලින්ම යාමයි. ඔබට ඔබේ භාවනා අත්දැකීමට විශේෂිත වූ සේවාවක් අවශ්‍ය නම්, පුහුණුවීම් සඳහා කැප වූ බොහෝ යෙදුම් වලින් එකක් බාගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ශක්තිමත් තේරීම් කිහිපයක්? හිස් අවකාශය , එය ඔබගේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා මත පදනම්ව වැඩසටහනක් සැකසීමට උපකාරී වනු ඇත, සමස්තයක් ලෙස මිලියන 60 කට අධික පරිශීලකයින් අතර ඇදහිය නොහැකි තරම් ජනප්රිය වේ. මේ අතර සන්සුන් , ඔබගේ දුරකථනය සහ ඩෙස්ක්ටොප් දෙක සඳහා ලබා ගත හැකි, නොමිලේ අත්හදා බැලීමක් පිරිනමයි, එවිට ඔබට දිනචරියාවන් ඔබට ගැලපෙන්නේ දැයි බැලීමට හැකිය.
තවත් කියවීමට:
සම ආරක්ෂණ ප්‍රජාව මෙම 'සියල්ල එක්' නිෂ්පාදනයට ප්‍රිය කරයි
මෙම පිටකිරීමේ ස්පොන්ජිය ඔබේ තේරීමේ ශරීර සේදීම සමඟ පැමිණේ
80,000 කට වැඩි Sephora සාප්පු සවාරි යන්නන් මෙම exfoliating pads වලට කැමතියි
