එබැවින් ඔබ මෙම මාසයේ පිරිසිදු, සම්පූර්ණ සහ සකස් නොකළ ආහාර පමණක් අනුභව කිරීමට පොරොන්දු වී ඇත. (ඔබ විශ්මයජනකයි.) නමුත් ඔබ ප්‍රමාද වී සහ අවුල් වී දොරෙන් එළියට දිව යන විට, PB&J වෙත ළඟා වීම ඉතා පහසුයි... නැතහොත් දිවා ආහාරය සඳහා ඇණවුම් කරන්න. අපි එය පහසු කරවන්නෙමු: මෙන්න මේ මාසයේ කසන්න පිරිසිදු ආහාර දිවා ආහාර 30ක්.
සම්බන්ධිත: සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ මුළු ජීවිතයම වෙනස් කළ හැක්කේ කෙසේද?
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න ග්‍රීක දේවතාවිය චිකන් සලාද කොළ ඔතා
මේ අය සඳහා අමතර තුවා ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
අභිලාෂකාමී කුස්සිය අලිගැටපේර කඩල සලාද සැන්ඩ්විච්
මෙම ප්‍රසංගයේදී අලිගැටපේර මයියොක්කා ලෙසත් කඩල ටූනා මත්ස්‍යයාගේ චරිතයත් රඟපානවා.
සම්බන්ධිත: ඔබ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක සිටින විට කුකුල් මස් උයන්න ක්‍රම 39ක්
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellතක්කාලි සෝස් සහ මොසරෙල්ලා සමග Zoodles
සාමාන්‍ය පිරිසිදු ආහාර වේලක මධ්‍යස්ථ චීස් වලට අවසර ඇත-එබැවින් mozz මත පහසුවෙන් යන්න, හරිද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අපරාදේ රසයි පැස්ටෝ චිකන් බෝල්
සලාදයට වඩා හොඳයි (නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්නයි).
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellවසන්ත රෝල් බඳුන්
චොප්ස්ටික්ස් අනිවාර්යය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අපරාදේ රසයි ග්‍රීක යෝගට් බිත්තර සලාද සැන්ඩ්විච්
ආච්චි හැදුවා වගේ (නමුත් මිලියන ගුණයකින් සැහැල්ලුයි).
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසැමන් බර්ගර්ස්
කණ්ඩායමක් සාදා ඒවා සතිය සඳහා කැටි කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellබිත්තර සහ එළවළු බඳුන
තාක්ෂණික වශයෙන් එය උදෑසන ආහාරය වේ, නමුත් එය එක් ආහාර වේලක් පමණක් සීමා කිරීමට ඉතා රසවත් වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: අපගේ ප්‍රියතම බිත්තර වට්ටෝරු 47
කැෆේ ඩෙලයිට්ස් ග්රිල් කළ ලෙමන් ඔසු මධ්යධරණී සලාද
එතරම් වර්ණවත්....
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellකැලේ, අලිගැටපේර තැඹිලි සහ වල් බත් සමග බුද්ධ පාත්රය
සෞඛ්ය සම්පන්න බව ඔප්පු කිරීම කම්මැලි විය යුතු නැත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
නවීන නිවැරදි Chevre Green Goddess Dressing සමඟ බැදපු බීට් සලාද
අපි බීට් තියෙනවා. (ඒවා රසවත්.)
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellඅලිගැට පේර සහ කළු බෝංචි පැස්ටා සලාද
අතිරේක ප්රෝටීන් සඳහා චිකන් හෝ සැමන් එකතු කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: ඔබට විනාඩි 30කින් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් සාදා ගත හැකි සුවපහසු ආහාර පැස්ටා 30ක්
යුෂ් පෙත්තක් ආමන්ඩ් ඇඳුම සමඟ බ්රොකොලි සලාද
ආයුබෝවන්, රෝමන්.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellචෙඩ්ඩර්-රයිස් කබොල සමග කේල් ක්විචේ
ඔබේ දිවා ආහාර පෙට්ටියේ පෙත්තක් (හෝ දෙකක්) ඇසුරුම් කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ටෝස්ට් සත්කාර කරන්න Tzatziki සමග චිකන් Gyros
එය allll ක්රීම් සෝස් ගැන.
එරින් මැක්ඩෝවෙල්ක්රිස්පි ෂැලට්ස් සමග කරිඩ් ගෝවා
දුඹුරු සහල් සමඟ ඒ සියලු රසවත් බව උකහා ගන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: මෙතෙක් හොඳම වට්ටක්කා වට්ටෝරු 41
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් පිපිඤ්ඤා සහ අලිගැටපේර සැන්ඩ්විච්
සැහැල්ලු, හැපෙනසුළු සහ රාත්‍රී ආහාරය තෙක් ඔබව පූර්ණව තබා ගැනීමට සහතිකයි.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellඇපල්, මිදි සහ පීකන් පැස්ටා සලාද
සැක සහිත නම්, තවත් පළතුරු එකතු කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
යුෂ් පෙත්තක් බැදපු රතු ගම්මිරිස් සෝස් සමඟ මධ්යධරණී ක්විනෝවා භාජන
Instragramability සඳහා අමතර ලකුණු.
සම්බන්ධිත: ඕනෑම කෙනෙකුට සාදාගත හැකි නිරෝගී බුද්ධ පාත්‍ර 13ක්
එරින් මැක්ඩෝවෙල්පැඟිරි, මහදුරු සහ අලිගැට පේර සලාද
අපගේ නව අත්සන සලාද.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එමිල් කනවාHummus එළවළු ආවරණ
ඔබට දුක්බර මේස දිවා ආහාරය නැත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellග්රිල් කළ එළවළු සහ එළු චීස් ටකෝස්
අතිරේක උණුසුම් සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න දිලිසෙන පැඟිරි, අලිගැටපේර, ක්විනෝවා සහ කළු කළ සැමන් සලාද
ඔබට මෙය ඔබේ සාමාන්‍ය භ්‍රමණයෙහි තබා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
සම්බන්ධිත: මාළු උයන්න සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත් ක්‍රම 35ක්
කෙට්ටු රසය පීනට් හොයිසින් ඩිපින් සෝස් සමඟ ඉස්සන් ගිම්හාන රෝල්ස්
ඔවුන් කන්න තරම් විනෝදජනකයි.
කිම්ගේ ආශාවන් මෙක්සිකානු කැඩුණු ටූනා සලාද
සලාද වලට වෛර කරන අය සඳහා සලාද.
නවීන නිවැරදි චිපොට්ල් කජු ක්රීම් සමග පැටවූ බතල
නිර්මාංශ දිවා ආහාරය ප්රෝටීන් වලින් පිරවිය නොහැකි බව කවුද කියන්නේ?
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellකඩල බර්ගර්ස්
ඩිටෝ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: ඔබට විනාඩි 30කින් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් සාදා ගත හැකි අලස නිර්මාංශ රාත්‍රී ආහාර 30ක්
ඇය කෑමට කැමතියි තායි එළවළු පිටා පීසා
එය විනාඩි 30 ක් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් සූදානම් වේ.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellRatatouille
ශීතකරණයේ ඉතිරි වූ සියලුම එළවළු සමඟ කළ යුතු දේ මෙන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
මම ආහාර බ්ලොග් එකක් Ultimate Veggie සැන්ඩ්විච්
මීට වඩා ලස්සන දෙයක් ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? (නෑ. පිළිතුර නැත යන්නයි.)
