හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
බෙලි මේදය ඉතා සංකීර්ණ හා මුරණ්ඩු මේදයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර එය පහසුවෙන් තානය ලබා නොදෙන අතර එය නිසා ඔබට බොහෝ දේ කැප කිරීමට සිදුවේ.
එපමණක් නොව, මෙය පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම හානිකර ය. බඩේ මේදය ඇති පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍යයෙන් ආත්ම අභිමානය හා ආත්ම විශ්වාසය නැති වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය පහත වැටෙනු ඇත.
එවැනි ගැටලුවකට යෝග යනු පිළිතුරකි. එසේම හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
අවාසනාවට, මෙම මේදය ඔබ වටා සිටින අයට පමණක් පෙනේ. හෘදයාබාධ, දියවැඩියාව, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු, වායුව සහ සමහර පිළිකා වැනි රෝග වලට මුහුණ දීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි.
බොහෝ ගැටලු, කරදර නොවන්න, අප සැමට එක විසඳුමක් ඇති අතර, එනම්, යෝජිත ආසන අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කර යහපත සඳහා මෙම මුරණ්ඩු මේදය ඉවත් කරන්න.
• කෝබ්රා ඉරියව්ව (බුජංගසාන): එය ඉහළ ශරීරය සහ ඔබේ පිටුපසට සමගාමීව අස්ථිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් සහ පසුපස නම්‍යශීලී වේ. මෙම ආසනය ඉටු කිරීමට තරමක් පහසුය. ඔබේ කකුල් දිගු කර එක් එක් උරහිසට යටින් අත් තබාගෙන ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින්න. දැන්, සෙමින් ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ පපුව ඔසවා ඔබට හැකි තරම් පිටුපසට නැමෙන්න. තත්පර 30 ක් මෙම ස්ථානය පවත්වා ගෙන සෙමෙන් හුස්ම ගන්න. නැවත සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වී විවේකීව සිටින්න. මෙය අවම වශයෙන් 5-6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ඔබ හර්නියා, පිටුපස තුවාල, ශල්‍යකර්ම වේදනාවක් හෝ ඔබ ගැබ්ගෙන ඇත්නම් මෙම ඉරියව්වෙන් වළකින්න.
Ont පොන්ටූන් ඉරියව්ව (නූකසනා): මෙම ඉරියව්ව ගොනෙකුගේ ඇසකට සමානය. එය හරියටම ඔබේ මේදය ඇති ස්ථානයට පහර දෙයි. ඔබේ බඩට හොඳ වීමට අමතරව, එය ඔබේ කකුල් සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ දෑත් ඔබේ පැත්තෙන් තබාගෙන, ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න. ආශ්වාස කරන අතරතුර, ඔබේ කකුල් ඔබට හැකි තරම් ඉහළට ඔසවා ඒවා නැමීමට උත්සාහ කරන්න. දැන්, ඔබේ ඇඟිලි තුඩෙන් ඇඟිලි ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, දළ වශයෙන් අංශක 45 ක කෝණයක් සාදන්න. ඉරියව්ව තත්පර 15- 20 අතර කාලයක් රඳවා ගන්න. ඉන්පසු හුස්ම හෙළමින් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වන්න.
මණ්ඩලය (කුම්භකසනා): ඉරියව්වලින් පහසුම දේ මෙයයි. එය ඔබේ අත්, උරහිස්, කලවා, පිටුපසට සහ කකුල් ශක්තිමත් කරයි. ඔබේ කකුල් දිගු කර ඔබේ අත් දෙකම උරහිස් යට තබාගෙන ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින්න. එක් කකුලක් ස්ථාවරව, ඔබට හැකි තරම් පිටුපස එක් කකුලක් දිගු කරන්න. ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ ශරීරය පෙලගැසී තබාගෙන කෙළින්ම බලන්න. ඔබේ ඇඟිලි පුළුල් ලෙස පැතිර තිබිය යුතුය. මෙම ඉරියව්ව තත්පර 30 ක් තබා ගන්න. දැන්, විවේකීව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වන්න. මෙවර අනෙක් කකුලත් එසේම කරන්න.
• දුනු ඉරියව් (ධනුරසනා): මල බද්ධයෙන් ඔබව keep ත් කර තැබීමත් සමඟ මෙම ඉරියව්ව ඔබේ බඩවැල් සඳහා විශිෂ්ටයි. මෙම ඉරියව්වේ නිශ්චිත පිහිටීම නම්, ඔබ ඔබේ බඩ මත සමතුලිත විය යුතුය. ඔබේ අත් දෙපැත්තේ තබාගෙන ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින්න. දැන්, ඔබේ අත් දෙකෙන් වළලුකර අල්ලාගෙන සිටින විට ඔබේ කකුල් නමා ඒවා ඉහළට ඔසවන්න. සෙමින්, ආශ්වාස කරන්න සහ තත්පර 30 ක් මෙම ස්ථානය පවත්වා ගන්න. සන්සුන් වී සාමාන්‍ය තත්වයට පැමිණ මෙම ආසනය 5 වතාවක් නැවත කරන්න.
• සුළං ලිහිල් කරන ඉරියව්ව (පවන්මුක්තසනා): මෙම ඉරියව්ව ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සමගාමීව ඔබේ pH මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. එසේම, එය ඔබගේ පිටුපස වේදනාවෙන් ඔබව නිදහස් කරයි, ඔබේ ඉණ, කලවා සහ උදරය ශක්තිමත් කරයි. ඔබේ පාද එක දිගට එකිනෙකා ස්පර්ශ කරමින් ඔබේ දෙපා දිගු කරන්න. හුස්ම ගන්නා අතරතුර, ඔබේ දණහිස් නැමී ඒවා ඔබේ පපුවට සමීප කර ඔබේ කලවා වලින් ඔබේ බඩට පීඩනය යොදන්න. මෙම ඉරියව්ව අවම වශයෙන් විනාඩියක්වත් තබා ගන්න. ඔබේ හුස්ම ගැන පමණක් අවධානය යොමු කරන්න. මෙම ඉරියව්ව 5-6 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
මේවා ඔබට දිනපතා ඉටු කළ හැකි ඉතා පහසු යෝග ආසන වේ. දිනපතා කළ නොහැකි නම්, සතියකට 3-4 වතාවක් මෙම ඉරියව් 3 ක් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කර ප්‍රති results ල ඔබ විසින්ම බලන්න.
ඔබ කිසියම් ආකාරයක ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වී ඇත්නම්, මෙම යෝග ආසන සිදු කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම සුදුසුය.
