මෙම සතියේ, ඔබට අවසානයේ අ දිනය රාත්රිය (දී), ඔබ දෙදෙනා පමණි. ඉන්න - පීසා ඇණවුම් කරන්න එපා. එකට ආහාර පිසීම වඩාත් ආදර ... සහ රසවත්. මෙන්න, අදහස් දෙකක් සඳහා පහසු රාත්රී ආහාරය 60ක්. සටහන: මෙම වට්ටෝරු වලින් සමහරක් සේවා හතරක් සාදනු ඇත, නමුත් එය ආහාර වේලක් සකස් කිරීම පමණි (අපි බහු කාර්යයන් කිරීමට කැමතියි).
සම්බන්ධිත: ඔබට කුමක් කළ යුතු දැයි විශ්වාස නැති විට හාස්‍යජනක ලෙස පහසු රාත්රී භෝජන සංග්‍රහ 35ක්
බටර් සමග හොඳින් සෙල්ලම් කරයි 1. චිකන් සහ එළු චීස් සමග පැස්ටා පොමෝඩෝරෝ (විනාඩි 25)
අවංකවම, ඔබට විනාඩි පහකින් ගෙදර හැදූ රතු ගම්මිරිස් පොමෝඩෝ සෝස් සෑදිය හැකි නම්, ඔබ අවන්හලකටවත් යන්නේ ඇයි?
හොඳ පෙනුමක් ඇති ආහාර පිසීම කුමක්ද? 2. පැණිරස හා කුළුබඩු සහිත රටකජු සෝස් සමග බතල නූඩ්ල්ස් (විනාඩි 25)
මෙම ආහාර වේලෙහි එකම කාලය ගතවන අංගය වන්නේ රටකජු සෝස් සෑදීමයි, එයට සියලුම අමුද්රව්ය ආහාර සකසනයකට දමා ආරම්භ කිරීම ඇතුළත් වේ. කුළුබඩු, පැණිරස සහ සම්පූර්ණයෙන්ම සරලයි.
පිරිසිදු ආහාර ගන්නා යුවල 3. තුර්කිය බිම්මල් ඇපල් පිරවූ Acorn Squash (පැය 1)
මිහිකත හතු සහ හැපෙනසුළු ඇපල් ටොන් ගණනක් මෙය සිසිල් වැටීමේ සන්ධ්‍යාවක් සඳහා අපූරු වට්ටෝරුවක් බවට පත් කරයි. ( Psst : Acorn squash ඔබ සිතනවාට වඩා ආහාර පිසීම පහසුයි. ඔබ එය උත්සාහ කර නොමැති නම්, මෙතැනින් ආරම්භ කරන්න.)
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. තක්කාලි සහ එළු චීස් සමග Poblano සහ බිම්මල් Tacos (විනාඩි 55)
ඔබේ ටැකෝ රාත්රිය අඹරන ලද හරක් මස්, මොන්ටෙරේ ජැක් චීස් සහ ඇඹුල් ක්‍රීම් වටා කැරකෙන්නේ නම්, එය ඔබේ ප්‍රසංගය පුළුල් කිරීමට කාලයයි. මේ අය වර්ණවත්, රසයෙන් පිපිරෙන, නිර්මාංශ සහ, හොඳම, විනාඩි 30 කින් සූදානම්. (එබැවින් මූලික වශයෙන්, ඒවා සෑම ආකාරයකින්ම විශිෂ්ටයි.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්නව සදාකාලිකව / OhCarlene 5. බැදපු වට්ටක්කා සහ කළු ගම්මිරිස් රවියෝලි (විනාඩි 30)
හරි, අපි රවියෝලි හදන්නේ මුල සිට හෝ වෙන කිසිම දෙයකින් නොවේ (අපි මොනවාද, ඇට වර්ග?), නමුත් උඩින් බැදපු වට්ටක්කා, නිවිති සහ සුදු බෝංචි එකතු කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම ගෙදර හැදූ ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. ආර්ටිකෝක්, රිකෝටා සහ ලෙමන් සමඟ ග්රිල් කළ පැතලි පාන් පීසා (විනාඩි 40)
ක්‍රීම් රිකෝටා වලින් සාදන ලද මෙම පැතලි පාන් නිවිති සහ ආර්ටිකෝක් ඩිප් වල වඩාත් නවීන අනුවාදයක් වන අතර අපි ඒ සඳහා මෙහි සිටිමු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
තදාසන්න ප්‍රදේශවල ලස්සන ජීවිතයක් 7. බ්ලූබෙරි බෝල්සමික් ග්රිල් කරන ලද තුර්කි සලාද (විනාඩි 20)
වඩාත් වර්ණවත් සලාදයක් සොයා ගැනීමට ඔබට අපහසු වනු ඇත. මෙම අලංකාර ආහාර වේලෙහි ඉස්ම සහිත පීච්, විටමින් සී ඇසුරුම් කළ බෙල් පෙපර් සහ මිහිරි බ්ලූබෙරි බෝල්සමික් ග්ලේස් ඇතුළත් වේ.
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් 8. බැදපු වට්ටක්කා ග්රිල් කළ චීස් (විනාඩි 45)
ගූයි හවර්ටි සහ උණු කළ ගූඩා ග්රිල් කළ චීස්වල මෙම වැඩිහිටි අනුවාදයේ බැදපු වට්ටක්කා සහ ලෙමන් අබ අයියෝලි සමඟ අවධානය බෙදා ගනී. (නමුත් අවංකව, ළමයින් බොහෝ විට එය හාරනු ඇත.)
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් 9. ලසඤ්ඤා පිරවූ හතු (විනාඩි 40)
මූලික වශයෙන්, ඔබ පීසා (චීස්, ඖෂධ පැළෑටි සහ marinara) වල ඇති සියලුම ගුණයන් රසවත් portobello බිම්මල් තොප්පියකට පුරවනවා. මිනිත්තු හතළිහකට පසු, ඔබ එය ගිල දමනු ඇත.
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් 10. ග්රිල් කළ එළවළු භාජන (විනාඩි 35)
සමහර රාත්‍රිවල ඔබට ලස්සන සැහැල්ලු සලාදයක් කන්න අවශ්‍යයි. නමුත් අද රාත්‍රියේ, ඔබට ඒ සඳහා බඩගිනි වැඩියි. මෙන්න, ෆාරෝ, කඩල සහ අලිගැටපේර tzatziki ඔබව (සහ මිතුරෙකු) පුරවනු ඇත.
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් 11. ග්‍රීක පිරවූ බතල (පැය 1)
බඳුනක් භාවිතා කිරීමට කම්මැලිද? ඔව් අපිත්. ඒ වෙනුවට මෙම ග්‍රීක එළවළු සඳහා බඳුනක් ලෙස බතල භාවිතා කරන්න.
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් 12. Mango Black Bean Quesadillas (මිනිත්තු 15)
ඔබට විනාඩි 15ක් තිබේ නම්, ඔබට මෙම ක්වෙසඩිල්ලා කසයෙන් පිස දැමීමට කාලය තිබේ. අපි කවදාවත් අපේ ඉබ්බන් ඇතුළට අඹ දාන්න හිතුවේ නැහැ, නමුත් දැන් අපි එය නොමැතිව ජීවත් වූයේ කෙසේදැයි අපි නොදනිමු.
ජාතික මී පැණි මණ්ඩලය13. තැම්බූ බිත්තර සහ සැර මී පැණි සහිත චිලකිල්ස් (පැය 1 විනාඩි 50)
රාත්රී ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය? අපි කළත් කමක් නැහැ. මෙම සාම්ප්‍රදායික මෙක්සිකානු ආහාරය සාමාන්‍යයෙන් රසකාරක වේ, නමුත් මෙහි එය පැණි රස ස්පර්ශයක් ඇත, තැඹිලි මල් පැණි වලට ස්තුති වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell14. Polenta සහ Meatballs (පැය 1 විනාඩි 15)
ස්පැගටි සහ මස් බෝල්? යවන්න . ඔබේ සතිපතා රාත්රී ආහාරය සඳහා අවශ්ය අංගෝපාංග ලබා දීමට කාලයයි. හෘදයාංගම පොලෙන්ටා සහ මීට්බෝල්ස් ඇතුළු කරන්න, පැරණි ප්‍රියතම එකක් මත උසස් පෙළක්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
පිරිසිදු ආහාර ගන්නා යුවල 15. සම්පූර්ණ 30 ක්රොක්-පොට් පිරවූ ගම්මිරිස් (පැය 4 විනාඩි 15)
සම්පූර්ණ 30 පෙරළියක් සහිත පොහොසත් ඉතාලි කෑමක්. වට්ටක්කා බත්, බිම් කළුකුම සහ ඇරෝමැටික බැසිල් පිරවූ, මෙම පිරවූ ගම්මිරිස් පිරවීම සහ වරදකාරි හැඟීමකින් තොරය.
ලුණු සහ සුළඟ 16. දුඹුරු සහල් චිරාෂි බඳුන (විනාඩි 50)
එය පෝක් බඳුනක් මෙන් පෙනුනද, එය හරියටම නොවේ. ජපන් චිරාෂි බඳුනේ සුෂි ශ්‍රේණියේ මාළු (මැරිනේඩ් නැත), බත් සහ ටොන් ගණන් අමු එළවළු සඳහා විනාකිරි මත පදනම් වූ ඇඳුමක් ඇතුළත් වේ.
ලුණු සහ සුළඟ 17. Paprika Grilled සැමන් වසන්ත සලාද (විනාඩි 45)
එය අර්තාපල්, කඩල, ඇස්පරගස් සහ සැමන් මත්ස්‍යයන්ගෙන් පිරී ඇති අතර, සලාදයට අකමැති අය පවා තෘප්තිමත් කිරීමට තරම් හෘදයාංගම වේ.
අනේ මගේ එළවලු 18. Brussels Sprout Tempeh Soba Noodle Skillet (මිනිත්තු 40)
මෙම ආහාර වේලෙහි සෑම දෙයක්ම තිබේ: අපගේ ප්‍රියතම එළවළු, සෝබා නූඩ්ල්ස් සහ ප්‍රෝටීන් ඇසුරුම් කළ ටෙම්පේ. ප්‍රසාද දීමනාව: එය විනාඩි 40 කින් සූදානම් වන අතර එය සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරයි.
ලුණු සහ සුළඟ 19. Walnut හරිත සෝස් සමග පෑන්-රෝස්ට් ට්‍රවුට් (විනාඩි 50)
මෙම ඇරෝමැටික හරිත සෝස් යනු සම්භාව්ය ජර්මානු Grune Sosse හි නව ආදර්ශයකි - එහි ප්‍රචලිත ශාකසාර රසයන් පරිපූර්ණ ට්‍රවුට් ටොපර් වේ. ඔව්, මෙම වට්ටෝරුව විනාඩි 50 කින් සූදානම් වේ, නමුත් ඒවායින් 30 ක් හරිත සෝස් සිසිල් කිරීම සඳහා පමණි.
බටර් සමග හොඳින් සෙල්ලම් කරයි 20. Quinoa සහ Black Bean Tacos (විනාඩි 30)
සූදානම් වීමට විනාඩි දහයක්. පිසීමට විනාඩි දහයක්. අමුද්රව්ය හතක්. එක් රසවත් නිර්මාංශ ආහාර වේලක්. සතුටු කඳවුරු දෙකක්.
එදිනෙදා සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු / මොනිකා 21. සෞඛ්ය සම්පන්න චිකන් නූඩ්ල් සුප් (විනාඩි 50)
Vermicelli සහ veggie noodles වල එකතුවක් මෙම සැනසිලිදායක සම්භාව්‍යයට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩාත් වර්ණවත්-නිර්මාණය කිරීමක් ලබා දෙයි.
සම්පූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න දීප්තිය22. ක්‍රීමි අලිගැට පේර ඇඳුම සහිත මෙක්සිකානු ෆියෙස්ටා සලාද (විනාඩි 40)
අච්චාරු දමන ලද ගෝවා, කළු බෝංචි, බැදපු බතල සහ රතු බෙල් පෙපර් සමඟ සම්පූර්ණ වූ ප්‍රියජනක විසංයෝජනය කළ ටැකෝ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
රෙබෙකා බෑග් 23. බීට්රූට් රිසෝටෝ (විනාඩි 30)
දම් පාට රිසෝටෝ?! ඔව්, කරුණාකර. මෙම ස්වර්ණාභරණ සහිත ආහාර වේලෙහි නිශ්චිත වාව් සාධකයක් ඇත, මින්ට් සහ කුරුඳු පොප් ගැන සඳහන් නොකර ඔබේ රස අංකුර මවිතයට පත් කර ඔබේ SO අගය කරයි.
Girl Gone Gourmet/අප්‍රේල් 24. පැස්ටෝ රයිස් සමග චිකන් කබොබ් (විනාඩි 30)
ඔසු අච්චාරු දමන ලද කුකුල් මස් ගෙඩි සහිත, දීප්තිමත් පෙස්ටෝ සමඟ යුගල කිරීම ඉතාලි රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයක් ලබා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්‍රමයකි (පැස්ටා මත රඳා නොසිට... සමාවෙන්න, පැස්ටා, අපි තවමත් ඔබට ආදරෙයි).
ගර්ල් ගෝන් ගෝර්මට් 25. මී පැණි අබ Parsnips සමග ෂීට්-පෑන් ඌරු මස් කැබලි (විනාඩි 45)
දෙදෙනෙකු සඳහා මිනිත්තු 40 ක සම්භාව්ය පෑන් කෑමක්. බේකන් දුම්පානය එකතු කරන අතර ඩිජොන් මී පැණි අබ පිඟානට රසවත් පැණි රසයක් ලබා දෙයි.
ගර්ල් ගෝන් ගෝර්මට් 26. බේකන් චෙඩ්ඩර් වට්ටක්කා සුප් (විනාඩි 50)
ක්‍රීම්, සුදුළුණු, බේකන්-වයි, වට්ටක්කා සුප් එකක් මෙන් පිටත මෘදු ලෙස හිම වැටෙන අතරේ, දිනය රාත්රිය සඳහා යහන මත සුවපහසු ලෙස යමු යැයි කිසිවක් නොකියයි.
ගර්ල් ගෝන් ගෝර්මට් 27. ස්ටීක් කාබොනාරා (විනාඩි 30)
ඔබ පර්මේසන් ඇඹරීම සහ බැසිල් කපා අවසන් වූ වහාම පාහේ සිදු කරනු ලබන රසවත් පැස්ටා කෑමක්. (ඉඟිය: එම මිනිත්තු 30 ලකුණට ඇලී සිටීමට යතුර තුනී සර්ලොයින් භාවිතා කරයි.)
ගර්ල් ගෝන් ගෝර්මට් 28. Sauteed හරිතයන් සමග ලෙමන් චිකන් (විනාඩි 40)
ඔබ ගෝවා සහ නිවිති වලින් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ලීක්ස් සහ parsley සමග chard උත්සාහ කරන්න. තද කොළ පැහැති කොළ විටමින් වලින් පිරී ඇති අතර, සැණෙකින් පිසිනු ලබයි.
සපාන චන්ද්‍ර 29. බැදපු බතල සහ කැලේ බඳුන (විනාඩි 40)
අමුද්රව්ය පහක් සහ රසට හැපෙන ගෝවා, ඉස්ම සහිත දෙළුම් ඇට සහ මිහිරි බතල සමතුලිත මිශ්‍රණයක් සමඟින්, මෙය ඉක්මනින් ඔබට රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයක් බවට පත් වනු ඇතැයි අපි ඔට්ටු අල්ලමු.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. පැස්ටා ඇල නෝර්මා (පැය 1)
මෙය යටතේ ගොනු කිරීම හාස්‍යජනක ලෙස ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ඇති නමුත් රහසිගතව එසේ නොවේ. Rigatoni ඖෂධ පැළෑටි, තක්කාලි සෝස් සහ බැදපු වම්බටු සමග විසි කර ඇත. ඔබට නියත වශයෙන්ම තත්පර අවශ්ය වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සෞඛ්යය කුස්සියේ / හේලි රයිසෙක්හි ආරම්භ වේ 31. පහසු Keto Tuna Nicoise සලාද (විනාඩි 20)
මෙම කීටෝ උත්ශ්‍රේණිගත කිරීම සාමාන්‍යයෙන් සාම්ප්‍රදායික නිකොයිස් වල ඇතුළත් අර්තාපල් වෙනුවට ප්‍රෝටීන් (ටූනා සහ බිත්තර) සහ අඩු කාබ් එළවළු (තක්කාලි සහ කොළ බෝංචි) කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. එය මූලික වශයෙන් තෙල් සහ විනාකිරි ඇඳුමක් සහිත යහපත්කමේ අලංකාර තැටියකි.
සෞඛ්යය කුස්සියේ ආරම්භ වේ 32. Ramp Anchovy Carbonara Pasta (විනාඩි 25)
ඇදහිය නොහැකි තරම් සරල පැස්ටා වට්ටෝරුවක් විශාල රසයක් ඇසුරුම් කරන අතර ඔබේ දිනය ඔබ සූපවේදියෙකු යැයි සිතීමට සලස්වයි.
TastingPage.com 33. මින්ට් චිමිචුරි සමග බැදපු කොඩ් (විනාඩි 50)
බ්ලැන්ඩ් වයිට්ෆිෂ් යනු පාස්ලි, කොත්තමල්ලි, මින්ට් සහ සුදුළූණු සමග පිපිරෙන විශිෂ්ට කෑමක් බවට සමහරුන් උපකල්පනය කළ හැකි දෙය පරිවර්තනය කරන්න. (ඔබට සැන්විචස් සහ සලාද සඳහාද චිමිචුරි සෝස් ඉතිරි වේ.)
පාවෙන කුස්සිය 34. Chipotle Zucchini සහ Corn Tacos (විනාඩි 30)
Veggie tacos බෝංචි වටා භ්රමණය විය යුතු නැත. හෘදයාංගම නව රාත්රී ආහාර අදහසක් සඳහා බැදපු zucchini, බඩ ඉරිඟු සහ අලිගැටපේර (එසේම, යමෙක් දුරු සහ ඇඩෝබෝ සෝස් කීවාද?) විසි කරන්න.
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න 35. සෝසි අන්නාසි බාබකියු චිකන් බෝල්ස් (විනාඩි 25)
සම්පූර්ණ හෙළිදරව් කිරීම, ඔබට ක්ෂණික බඳුනක් තිබේ නම් මෙය අඩු කාලයක් ගතවේ. ඔබ පැය හයක් මන්දගාමීව උයන්න හෝ මිනිත්තු අටක් ප්‍රෙෂර් කුක් කළත්, මෙම බාබකියු භාජන කෙතරම් පැණිරස, සැර සහ පහසුදැයි ඔබ මවිතයට පත් වනු ඇත.
සම්බන්ධිත: උත්සාහ කිරීමට ඉක්මන් ක්ෂණික භාජන වට්ටෝරු 25 ක්
අභිලාෂකාමී කුස්සිය 36. ඇපල් ඩිජොන් සලාද සමග මී පැණි සුදුළූනු සැමන් (විනාඩි 30)
ටොන් ගණනක් වැඩ නොකර (අපි සියල්ලෝම) බොහෝ ප්‍රශංසා ලබා ගැනීමට කැමති කෙනෙකුට මෙන්න ආහාර වේලක්. සුපිරි සරල ඩිජොන්, සෝයා සෝස් සහ මී පැණි ග්ලේස් කතා කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
අභිලාෂකාමී කුස්සිය 37. ග්‍රීක යෝගට් චිකන් සලාද සලාද කොළ දවටන (විනාඩි 15)
මෙය ඔබේ සම්මත චිකන් සලාදයක් නොවේ. කහ, කුරුඳු සහ දුරු වැනි රසවත් මොරොක්කෝ කුළු බඩු මෙම සලාදය රසවත් කරයි (ඔබ කැමති නම්, ටහිනි ටිකක් එකතු කරන්න). ඉන්පසු බටර් සලාද කොළ ස්වල්පයක හැන්දක් පෙරළන්න. නිසා. හොඳ.
අභිලාෂකාමී කුස්සිය 38. අඹ චිකන් කලවම් කිරීම (විනාඩි 30)
මෙම කලවම් කිරීම මිනිත්තු 15 කින් පිසින අතර හැපෙනසුළු හිම කඩල, කජු බටර්වල ක්‍රීම් ඉඟි, පැණිරස අඹ සහ කුළුබඩු සහිත ඉඟුරු ලබා දෙයි.
අභිලාෂකාමී කුස්සිය 39. Kung Pao කඩල Brussels Sprout Stir-Fry (විනාඩි 25)
ටිකක් වැඩිපුර පහරක් සමඟ කලවම් කිරීමක් සොයනවාද? ගෙදර හැදූ කුං පාඕ සෝස් (මුළු මිනිත්තු 25 කින් පමණ සූදානම්) සමඟ මෙම කෑමට වඩා වැඩි යමක් බලන්න එපා.
සම්බන්ධිත: මිනිත්තු 20 කින් ඔබට කළ හැකි ස්ටර්-ෆ්රයි වට්ටෝරු 20 ක්
KRISTEN KILPATRICK / අර්ථ දක්වා ඇති ආහාරය40. උඳුන තුල බේක් කරන ලද කුකුල් මස් කොෆ්ටා දවටන (පැය 1)
ග්ලූටන්-නිදහස්, ධාන්ය-නිදහස්, කිරි-නිදහස්, පැලියෝ සහ Whole30 අනුමත, මෙම සලාද කොළ ආවරණ වචනයේ සෑම අර්ථයකින්ම පෝෂ්යදායී වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
මම ආහාර බ්ලොග් එකක්41. ඇත්තෙන්ම පහසු සෞඛ්ය සම්පන්න තැඹිලි කෝලිෆ්ලවර් (විනාඩි 35)
ඔරේන්ජ් කුකුළු මස් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවල සාරාංශය නොවිය හැකි නමුත් මෙම වීගන් ප්‍රකාශනය එළවළු සහ සීනි ස්වල්පයක් පමණක් භාවිතා කරයි (ඔබට අවශ්ය නම් ඊටත් වඩා අඩුවෙන් භාවිතා කරන්න).
අඩක් පුලුස්සන ලද අස්වනු42. ඉන්දියානු වට්ටක්කා බටර් කඩල (මිනිත්තු 30)
කඩල යනු අවතක්සේරු කළ ප්‍රධාන ආහාරයකි, නමුත් ගාර්බන්සෝස් කෑන් දෙකක් පමණක් දෙදෙනෙකු සඳහා ප්‍රෝටීන් සහිත රාත්රී ආහාරය සඳහා පදනම නිර්මාණය කරයි.
DAMN DeliCIous43. සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටක්කා ෆ්‍රයිඩ් රයිස් (විනාඩි 10)
ඔබට මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ෆ්‍රයිඩ් රයිස් අනුවාදය ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම රැගෙන යාමට වඩා ඉක්මනින් ලබා දිය හැක. ජයග්‍රාහී රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයක්.
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL44. ලෙමන් බ්‍රොකොලිනි පැස්ටා (විනාඩි 15)
හේයි, ඔබේ පැස්ටා පිඟාන මත ජරා මැරිනාරා දැමීමේ වරදක් නැත. එය විනාඩි දෙකක් ගත වේ. නමුත් සමහර විට අපට අවශ්ය වන්නේ තව ටිකක්... අලංකාරවත් දෙයක්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL45. කැරට් සමග තනි පෑන් බැදපු කුකුල් මස් (විනාඩි 30)
ෂීට් පෑන් මත එය එකවර උයන්න සහ රාත්රී ආහාරය භුක්ති විඳින්න (බේසමේ ඇති භාජන සහ භාජන ගොඩකින් තොරව).
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL46. මන්දගාමී කුකර් චිකන් ටෙරියාකි (පැය 6 විනාඩි 5)
සත්‍යය: ඔබේ ක්රොක්-පොට් පාෂාණවල රාත්රී ආහාරය සෑදීම. එබැවින් ඔබ ඊළඟ වතාවේ එය පේනුගත කිරීමට යන විට, මෙම මන්දගාමී කුකර් චිකන් ටෙරියාකි වට්ටෝරුව සඳහා අමුද්රව්ය ගොඩ ගසන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අභිලාෂකාමී කුස්සිය47. ZUCCHINI PIZZA (මිනිත්තු 35)
අපි මෙම වට්ටෝරුවට ආදරය කරන්නේ ඇයි? මෙම පීසා සෑදීම ඉතා සරල පමණක් නොව, එය ග්ලූටන් රහිත සහ පැලියෝ-හිතකාමී වේ! ඔහ්, ක්ෂණික දින රාත්‍රියක් සඳහා වයින් එකතු කිරීම අපි නිර්දේශ කරමු.
පිරිසිදු ආහාර ගැනීමේ යුවළ48. චිකන් ක්විනෝවා එළවළු භාජන (විනාඩි 20)
එතරම් රසවත් හා පෝෂ්යදායී දෙයක් මෙතරම් පහසුවෙන් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි තවමත් කල්පනා කරයි.
ගෙදර කෑම49. සරල මොරොක්කන් සැමන් (මිනිත්තු 17)
රස අංකුර ගිනිබත් කරන්න. සෑදීමට ඉතා ඉක්මනින්, නමුත් ඉතා රසවත්.
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL50. Lobster Risotto (පැය 1, විනාඩි 15)
විශ්මයට පත් කිරීමට සොයන්නේද? දෙදෙනකුට දෙන මේ ජරාජීර්ණ කෑම වේල පුරාවටම ලියා ඇත්තේ ‘දින රාත්රිය’ කියාය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL51. ග්රිල් කළ පීච් සහ හලූමි සලාද ලෙමන්-පෙස්ටෝ ඇඳුම (විනාඩි 30)
දැන් අපි රාත්රී ආහාර සලාදයක් ලෙස හඳුන්වන්නේ මෙයයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL52. මී පැණි-දෙහි කුකුල් මස් සහ තීරු තුළ එළවළු (විනාඩි 30)
හොඳම දෙය නම්, පිරිසිදු කිරීමක් නොමැත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL53. වට්ටක්කා බතල බර්ගර් (විනාඩි 45)
තලා දැමූ අලිගැට පේර සහ කුළුබඩු සහිත මෙයෝ පවුලට හිතකර සැමී ඉහළට ගෙනයන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL54. ආර්ටිකෝක්, රිකෝටා සහ ලෙමන් සමඟ ග්රිල් කළ පැතලි පාන් පීසා (මිනිත්තු 40)
නිසැකවම, ගෙදර හැදූ පීසා පිටි ගුලිය සෙනසුරාදා සවස් වන විට විනෝදජනක (සහ රසවත්) ව්‍යාපෘතියකි. නමුත් සමහර විට ඔබට සියලු වැඩ නොමැතිව එකම රසවත් රසය අවශ්ය වේ. ආර්ටිකෝක්, රිකෝටා සහ ලෙමන් සමඟ ග්රිල් කරන ලද පැතලි පාන් පීසා පැමිණෙන්නේ එතැනිනි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL55. පීච්, තක්කාලි සහ රතු ළූණු සමග ස්කිලට් රෝස්ට් චිකන් (පැය 1 විනාඩි 20)
ඔබට පිරිසිදු කිරීමට ඇත්තේ එක පෑන් එකක් පමණක් බව අපි සඳහන් කළාද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL56. එක්-පොට් ලෙමන් පැස්ටා (විනාඩි 15)
සියලුම අමුද්රව්ය බඳුනට දමා තම්බා ගන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL57. ගිම්හාන ස්කොෂ්, රිකෝටා සහ බැසිල් සමග ස්කිලට් පැස්ටා (මිනිත්තු 55)
පිඟන් නැත, ගැටලුවක් නැත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL58. ගිම්හාන එළවළු සහිත Zoodles (විනාඩි 30)
ඔබ ගොවීන්ගේ වෙළඳපොළට සංචාරයක් ගෙන ගොස් ඇති අතර දැන් සතියකට පාපන්දු කණ්ඩායමකට ආහාර සැපයීමට ප්‍රමාණවත් zucchini, චෙරි තක්කාලි සහ බඩ ඉරිඟු තිබේ. හොඳයි, අපි දන්නවා මේ සියල්ල සමඟ කළ යුතු දේ: මෙම zoodles සාදන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL59. ඇස්පරගස් සහ අර්තාපල් සහිත ස්කිලට් ස්ටීක් (පැය 1)
එය සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදියි, අපි පොරොන්දු වෙනවා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එමිලි මෝගන්60. Cheesy Kale Farfalle Pasta (මිනිත්තු 35)
අපි සරල බටර් නූඩ්ල්ස් බඳුනක් සතුටින් අනුභව කරන අතර, ටොන් එකකින් තොරව පැස්ටා ඇඳීම අපහසු නැත. එහි අරක්කැමියා සහ නිර්මාතෘ ස්ටෙෆනි නාස්ගේ මෙම චීස් කැලේ ෆාර්ෆල් පැස්ටා ඇතුළත් කරන්න චෙෆානි .
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කුස්සියට උපකරණ තෝරා ගන්න:
සම්භාව්ය අඟල් 8 චෙෆ් පිහිය
ඩොලර් 125 දැන් මිලදී ගන්න
ආපසු හැරවිය හැකි මේපල් කැපුම් පුවරුව
දැන් මිලදී ගන්න
වාත්තු යකඩ රවුම් කොකෝට්
ඩොලර් 360 දැන් මිලදී ගන්න
පිටි ගෝනි තුවා
දැන් මිලදී ගන්න
