රූප: ෂටර්ස්ටොක් දිනකට ඇපල් ගෙඩියක් වෛද්‍යවරයාගෙන් ඈත් කරයි අපි හැමෝම හිතෝපදේශය හුරුපුරුදුයි. ඇපල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සී, විටමින් ඒ, විටමින් කේ, තන්තු, ඛණිජ ලවණ සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට හිතකර වන අනෙකුත් වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියකින් සහ දවස අවසානයේදී වෛද්‍යවරයාගෙන් ඈත් වූවා සේම හිතෝපදේශය සම්පූර්ණයි. ඔබගෙන්.
රූප: ෂටර්ස්ටොක්
ඇපල් පිළිබඳ සිත්ගන්නා කරුණ නම් ඒවා විවිධ වර්ණවලින් යුක්ත වීමයි. ඒවායින් එකක් කොළ පාටයි. කෙසේ වෙතත්, ජනප්‍රියතාවයේ දී, රතු ඇපල් හරිත ඇපල් අභිබවා යා හැකිය. එහෙත්, හරිත ඇපල් රතු ඇපල් ගෙඩියක පෝෂක මට්ටම මට්ටම් කරන නමුත් හරිත ඇපල් වල සීනි ප්‍රමාණය අඩුය, එය හරිත ඇපල් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට හැකි වැදගත් කරුණකි. හරිත ඇපල් වලට අමතරව අලංකාර සහ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රාශියක් ඇත. හරිත ඇපල් යනු ඇඹුල් සහ පැණිරස රසයේ එකතුවකි. නමුත් හරිත ඇපල් වල වාසි මොනවාදැයි ඔබ කල්පනා කරනවාද? මෙන්න පහත ලැයිස්තුව.
එක. සෞඛ්ය ප්රතිලාභ:
දෙක. සමේ ප්රතිලාභ:
3. හිසකෙස් ප්රතිලාභ:
සිව්. හරිත ඇපල් වල විවිධ ප්රතිලාභ: නිතර අසන ප්‍රශ්න
සෞඛ්ය ප්රතිලාභ:
නිතිපතා වෛද්‍යවරුන් හමුවීමෙන් ඉවත්ව වඩා ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් අවශ්‍යද? එවිට හරිත ඇපල් විසඳුම වේ. හරිත ඇපල් වල අඩංගු අත්යවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබේ සෞඛ්‍යයට නිරපේක්ෂ මැණිකකි.
පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි
කොළ වල ඇති ඉහළ තන්තු පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඉහළ තන්තු මගින් විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මිශ්‍ර නොවී තබයි. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය ශක්තිජනක වන බැවින්, පරිවෘත්තීය ද පෙරළියක් ලබා ගනී.
ඉඟිය: ඔබට ස්නැක් සඳහා හරිත ඇපල් ගත හැකිය. හරිත ඇපල් පරිවෘත්තීය වැඩි කරන අතර බර පාලනය කරයි.
අක්මාවට හොඳයි
ප්‍රතිඔක්සිකාරක යනු ඔබේ අක්මාව රක්තපාත තත්වයන්ගෙන් වළක්වන ස්වභාවික විෂ නාශක කාරක වේ. හරිත ඇපල් අනුභව කරන්න පීල් සමඟ. හරිත ඇපල් ලෙස අක්මාව සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිරෝගී කරයි. එය බඩවැල් චලනය පහසු කළ හැකි අතර ඔබේ බඩවැල් පද්ධතිය පිරිසිදු වනු ඇත.
ඉඟිය: ඔබට ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු ඇත්නම් දිනපතා ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කරන්න. තැම්බූ කොළ ඇපල් පවා ඔබට සහනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
රූප: ෂටර්ස්ටොක්
අස්ථි ශක්තිමත් කරන්න
ඝන සහ ශක්තිමත් අස්ථි සඳහා කැල්සියම් අත්යවශ්ය වේ. විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්ගේ අස්ථි සිහින් වීම සහ දුර්වල වීම සිදු වේ. 30 න් පසු අස්ථි ඝනත්වය අඩු වේth. ඔවුන්ගේ ආර්තවහරණයේ සිටින කාන්තාවන් කළ යුතුය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට හරිත ඇපල් ඇතුළත් කරන්න . කොළ ඇපල් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වයි.
ඉඟිය: ඔබට අස්ථි ආශ්‍රිත ගැටළු තිබේ නම් විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු ආහාර ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය විය යුතුය. හරිත ඇපල් සහ අනෙකුත් පෝෂ්යදායී ආහාර සමඟ සලාදයක් සාදා ගත හැකිය.
රූප: ෂටර්ස්ටොක්
මේදය හා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
කොළ ඇපල් කෙඳි බහුල පලතුරක් වන බැවින් එය එසේ ය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ . හරිත ඇපල් වල සීනි මට්ටම අඩු වන අතර රාත්තල් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ඛනිජ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැඩි වේ. එහි ඇති විටමින් K රුධිර ගමනාගමනය බාධාවකින් තොරව පවත්වාගෙන යයි.
ඉඟිය: හරිත ඇපල් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් හරිත ඇපල් ප්‍රියතම අතුරුපසක් විය හැකිය.
පෙනහළු ආරක්ෂකයා
අධ්‍යයනයන්ට අනුව, හරිත ඇපල් දෛනික පරිභෝජනයෙන් පෙනහළු ආශ්‍රිත අවදානම 23% කින් අඩු කළ හැකිය. එය ඇදුම අවදානම අඩු කරයි. නිතිපතා දුම් පානය කරන්නන් පෙනහළු රෝගවලින් ආරක්ෂා වන බැවින් දිනපතා හරිත ඇපල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ වරදකාරිත්වය අඩු කර ගත හැකිය.
ඉඟිය: හරිත ඇපල් යුෂ ඔබේ පෙනහළු ආරක්ෂා කළ හැකි අතර වසංගත කාලවලදී එය ඔබේ ගැලවුම්කරුවා විය හැකිය. පෙනහළු ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා හරිත ඇපල් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ දෛනික පරිභෝජනය සඳහා හරිත ඇපල් අතේ තබා ගන්න.
රූප: ෂටර්ස්ටොක්
දර්ශන සඳහා හොඳයි
හරිත ඇපල් වල විටමින් A පොහොසත් වේ. පොහොසත් විටමින් A පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. හරිත ඇපල් යුෂ වල අඩංගු විටමින් A ඔබේ පෙනීම ශක්තිමත් කළ හැකිය. එය ඔබේ ඇස් පෙනීම ඉහළ නැංවීමට නිශ්චිත මූලාශ්‍රයකි.
ඉඟිය: හරිත ඇපල් මිශ්‍ර සලාදයක් ඔබේ පෙනීම වඩා හොඳ කර ගත හැක.
රූප: ෂටර්ස්ටොක් ගිනි අවුලුවන තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි
ඇපල් කන විට පොතු කුණු කූඩයට දමන්න එපා. ඇපල් ලෙලි ඇපල් ගෙඩියේ මස් මෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර එහි විෂ නසන මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු බැවින් ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. හරිත ඇපල් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි.
ඉඟිය: ඔබ දිනපතා හරිත ඇපල් හපන්නට බිය නම්, යුෂ එකතු කරන්න. මෙය ඔබටත් උපකාර කළ හැක.
අධි කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට අවශ්‍යද? දිනපතා ඉස්ම සහිත කොළ ඇපල් රස බලන්න. හරිත ඇපල් හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. ද්‍රාව්‍ය තන්තු මගින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැක. එය ආඝාත අවදානම 52% කින් අඩු කරයි. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාවට අනුව, හරිත ඇපල් නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකිය. ඔබ අධික කොලෙස්ටරෝල් වලින් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබේ ආහාර වේලට හරිත ඇපල් එකතු කිරීමට අමතක නොකරන්න.
ඉඟිය: ඔබට කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය තිබේ නම්, ඔබට ඖෂධවලට සමු දීමට අවශ්ය නම් ඇපල් ඔබේ හොඳම මිතුරා කර ගන්න.
සමේ ප්රතිලාභ:
හරිත ඇපල් විශිෂ්ටයි ඔබේ සම වැඩි දියුණු කරන්න සහ ඔබේ සිහින සම ඔබට ලබා දෙන්න. ඔබට නොකැළැල් සමක් අවශ්ය නම් හරිත ඇපල් ඔබේ හොඳම මිතුරා කර ගන්න. බොහෝ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන හරිත ඇපල් යුෂ ඇත. නමුත් අමතර ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරන්න.
රූප: ෂටර්ස්ටොක්
සමේ පිළිකා අවදානම අඩු කරයි
කොළ ඇපල් වල විටමින් සී අඩංගු වන අතර එය සමේ විකෘති කර සමේ පිළිකා ඇති කළ හැකි භයානක විකිරණවලට එරෙහිව සෛල ආරක්ෂා කරයි. එය සමට පෝෂණය ලබා දෙන බැවින් රෝග කිහිපයකින් සහ දද සහ අඳුරු කව වැනි ගැටළු වලින් සම ආරක්ෂා කරයි. හරිත ඇපල් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබට කුරුලෑ ඇතිවීමෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකිය.
ඉඟිය: ඔබට ඉරිඟු පිටි සමඟ හරිත ඇපල් හෝ ඔබේ උදෑසන ආහාරය ගත හැකිය. වෛද්‍යවරයාගෙන් ඈත් වීමට දිනපතා ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කරන්න.
වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කරයි
හරිත ඇපල් වල අඩංගු ඩිඔක්සිඩන්ට් වයසට යාම ප්‍රමාද කරන අතර ඔබේ සම නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි. විටමින් A, විටමින් C, ෆීනෝල් ඔබේ ශරීරය රැලි, සිහින් රේඛා සහ අඳුරු කව වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශක්තිමත් කරයි. ඩයොක්සිඩන්ට් සමේ හානි වළක්වන අතර සමේ ගුණාත්මක භාවය අගය කරයි.
ඉඟිය: හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේ ආහාර වේලට හරිත ඇපල් එකතු කිරීමයි.
රූප: ෂටර්ස්ටොක්
සජලනය සඳහා හොඳයි
යුෂ සම මත තැබීමෙන් මොයිස්චරයිසින් සහ සජලනය විය හැක. ඇපල් යුෂ වලින් සාදන ලද මුහුණු ආවරණ සහ ෆේස් වොෂ් එහි අරමුණ ඉටු කිරීමට හොඳය. නමුත් ඇතුළත සිට ඔබේ සම වැඩි කරන්න. පිටසක්වල රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන හැරුණු විට වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල සඳහා හරිත ඇපල් අනුභව කරන්න.
ඉඟිය: හරිත ඇපල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් සම ඇතුළතින් වැඩි දියුණු වේ. නමුත් ඔබට යුෂ සමට ආලේප කළ හැකිය.
හිසකෙස් ප්රතිලාභ:
ඔබ දිගු කලක් සිහින දකින සින්ඩරෙල්ලා හිසකෙස් ඔබට ලබා දිය හැකිය හරිත ඇපල්. ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට අමතරව, හරිත ඇපල් ඔබේ හිසකෙස් සහ හිස්කබල සඳහා පුදුම සහගත වේ.
රූප: ෂටර්ස්ටොක්
හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කරයි
විවිධ අමුද්‍රව්‍ය රැසකින් සමන්විත හරිත ඇපල් ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත් කර වර්ධනය වැඩි කරයි. ඔබට දිගු ට්රේස් අවශ්ය නම්, ඇපල් ගෙඩියක් තිබීම දිරිමත් කළ යුතුය. එය ඔබේ හිසකෙස් වැටීම අවම කර ඔබේ හිසකෙස් පරිමාවට මාපටැඟිල්ලක් ලබා දිය හැකිය.
ඉඟිය: ඇපල් ගෙඩියෙන් යුෂ නිස්සාරණය කර විනාඩි 30 ක් පමණ හිස්කබලේ තබන්න.
රූප: ෂටර්ස්ටොක්
හිසේ කැක්කුම පාලනය
හරිත ඇපල් ලෙලි සහ කොළ වලින් සාදන ලද පේස්ට් මගින් හිසේ කැක්කුම පාලනය කළ හැකිය. හිසේ කැක්කුම ඔබේ ජීවිතයට කරදරයක් නම් මෙම පේස්ට් එක උත්සාහ කරන්න. හරිත ඇපල් යුෂ නිතිපතා හිස්කබලේ ආලේප කළහොත් හිසේ කැක්කුම අඩු කරයි.
ඉඟිය: ෂැම්පු කිරීමට පෙර පේස්ට් භාවිතා කර අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් තබා ගන්න.
රූප: ෂටර්ස්ටොක්
හරිත ඇපල් වල විවිධ ප්රතිලාභ: නිතර අසන ප්‍රශ්න
ප්‍රශ්නය - රතු ඇපල්වලට වඩා කොළ ඇපල් සෞඛ්ය සම්පන්නද?
වෙත. අත්යවශ්යයෙන්ම, ඇපල් දෙකෙහිම පෝෂණ මට්ටම සමාන වේ. ඒවායේ විටමින් සී, විටමින් ඒ, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇත. හරිත ඇපල් වල සීනි මට්ටම රතු ඇපල් වලට වඩා අඩුය. එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන්ට හරිත ඇපල් ඔවුන්ගේ ශරීරයට වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.
ප්‍රශ්නය - කොළ ඇපල් කන්න පුළුවන් කාටද?
වෙත. ඇපල් ආහාරයට ගැනීම සඳහා වයස් සීමාවක් නොමැත. ඕනෑම කෙනෙකුට හරිත ඇපල් පරිභෝජනය කළ හැකිය. වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ආර්තවහරණයට ඇතුළු වී අස්ථි ආශ්‍රිත ගැටළු සමඟ පොරබදමින් සිටින විට හරිත ඇපල් අත්යවශ්ය විය යුතුය. දිගු කලක් හරිත ඇපල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට එය ලැබෙනු ඇත ශරීර සෞඛ්යය සහ යෝග්යතාව .
ප්‍රශ්නය - කොළ ඇපල් ආහාරයට ගැනීමට හොඳම කාලය කුමක්ද?
වෙත. හරිත ඇපල් අනුභව කිරීමට හොඳම කාලය උදෑසන හෝ දහවල් වේ. ඔබට ඔබේ උදේ ආහාරය සමඟ හෝ දහවල් කෙටි ආහාරයක් ලෙස හෝ ඔබේ උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය අතර ඇපල් ආහාරයට ගත හැකිය. රාත්‍රියේදී ඇපල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය ඔබට එරෙහිව හැරවිය හැක. එය වායුව නිපදවිය හැකි අතර ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ. හරිත ඇපල් දෙමුහුන් බැවින් වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇත.
ප්‍රශ්නය - කොළ ඇපල් ඇති වූයේ කෙසේද?
වෙත. Maria Ann Smith 1868 දී ඕස්ට්‍රේලියාවේ ප්‍රථම වරට හරිත ඇපල් වගා කර ඇත. ඒවා බොහෝ විට Granny Smith Apples ලෙස හැඳින්වේ. හරිත ඇපල් යනු ප්‍රංශ කකුළුවන් ඇපල් සහ රෝම සුන්දරත්වය අතර දෙමුහුන් වර්ගයක් බව විශ්වාස කෙරේ.
ප්‍රශ්නය - හරිත ඇපල් ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?
වෙත. වතුරේ ඇපල් ඉහළ නැංවීමෙන් පසු ඒවා නිසි ලෙස වියළන්න. ඇපල් රැගෙන යන බෑගයක ඔතා හෝ ඔබට ඒවා විවෘතව තබා ශීතකරණයේ තැබිය හැකිය. සිසිල් තත්ත්වය ඇපල් සති දෙක තුනක් නැවුම්ව තබයි. සාමාන්‍ය කාමර උෂ්ණත්වය කෙටි කාලයක් සඳහා ඒවා නැවුම්ව තබා ගත හැකිය. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ඇපල් ඉක්මනින් ඉදවීමට.
ප්‍රශ්නය - මිලදී ගැනීමේදී කොළ ඇපල් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
වෙත. වෙළෙඳපොළෙන් කොළ ඇපල් මිලදී ගැනීමේදී තැළුණු, හානි වූ හෝ රැලි වැටුණු සමකින් තොරව දීප්තිමත් කොළ පැහැති සහ තද පැහැති ඇපල් තෝරා ගන්න. කලින් ඇසුරුම් කරන ලද ඇපල් වල ඉදුණු ඇපල් අඩංගු විය හැකි බැවින් තනි ඇපල් මිලදී ගැනීම හොඳය. කස්තුරි සුවඳැති ඇපල් වලින් වළකින්න.
