ඇපල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සෑම තැනකම දක්නට ලැබෙන රතු ඇපල් යනු ඔබ පවුලක පලතුරු කූඩයක සොයා ගැනීමට ඉඩ ඇති එකකි. කෙසේ වෙතත්, එහි ඥාති සහෝදරයා වන හරිත ඇපල් පෝෂ්‍යදායී වන අතර එහි අද්විතීය තිත්ත රසය සහ තද මස් එය පිසීම, පිළිස්සීම සහ සලාද සඳහා පරිපූර්ණ කරයි. Granny Smith ලෙසද හැඳින්වේ, කොළ ඇපල් යනු 1868 දී ඕස්ට්‍රේලියාවේ ප්‍රථම වරට හඳුන්වා දෙන ලද වගාවකි. පලතුර එහි ලා කොළ පැහැය සහ හැපෙනසුළු නමුත් ඉස්ම සහිත වයනය මගින් සංලක්ෂිත වේ. හරිත ඇපල් හොඳින් කල් තබා ගන්නා අතර පළිබෝධකයන්ට පහසුවෙන් ගොදුරු නොවන හාඩි ප්‍රභේදයකි.
සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කොළ ඇපල් ගෙඩියක් රතු ගෙඩියක් මෙන් පෝෂ්‍යදායී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අය හරිත ඇපල් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නේ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය සහ ඉහළ තන්තු සඳහා ය. ඔබ ඇතුළු කිරීම ආරම්භ කරන විට ඔබට ලැබෙන සියල්ල ගැන අපි ඔබට විස්තරාත්මකව පවසන පරිදි කියවන්න ඔබේ ආහාර වේලෙහි හරිත ඇපල් .
එක. හරිත ඇපල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත
දෙක. හරිත ඇපල් තන්තු වලින් පොහොසත් ය
3. හරිත ඇපල් හෘද සෞඛ්ය සඳහා විශිෂ්ටයි
සිව්. හරිත ඇපල් වල විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාශියක් ඇත
5. Green Apple යනු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ආධාරකයකි
6. හරිත ඇපල් යනු දියවැඩියා ආධාරයකි
7. හරිත ඇපල් අපව මානසිකව යෝග්‍ය කරයි
8. Green Apple යනු රූපලාවන්‍ය රණශූරයෙකි
9. හරිත ඇපල් වල හිසකෙස් ප්රතිලාභ
10. Green Apple ගැන නිතර අසන ප්‍රශ්න
හරිත ඇපල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත
සාමාන්‍ය ඇපල් මෙන්, හරිත ඇපල් වල ෆ්ලේවනොයිඩ් සයනඩින් සහ එපිකැටචින් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එය අපගේ සෛල ඔක්සිකාරක හානිවලින් වළක්වයි. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද වයසට යාම ප්‍රමාද කර ඔබව දිගු කලක් තරුණව තබා ගනී. පානීය හරිත ඇපල් යුෂ හෝ පළතුරු එහි මුල් ස්වරූපයෙන් ද රූමැටික් සහ ආතරයිටිස් වැනි වේදනාකාරී ගිනි අවුලුවන රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි.
ඉඟිය: අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ජ්‍යෙෂ්ඨ පුරවැසියන්ට හරිත ඇපල් වල ඇති දැවිල්ල නැති කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි බවයි.
හරිත ඇපල් තන්තු වලින් පොහොසත් ය
හරිත ඇපල් තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය ඔබේ බඩවැල් සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. ඇපල් වල පෙක්ටීන් ද අඩංගු වන අතර එය බඩවැල් සෞඛ්‍යයට විශිෂ්ට තන්තු වර්ගයකි. පෙක්ටීන් යනු බඩවැලේ හොඳ බැක්ටීරියා වර්ධනය දිරිමත් කරන ප්‍රිබියොටික් වේ. තන්තු අන්තර්ගතය අක්මාවේ විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියට ද උපකාරී වේ. උපරිමය ලබා ගැනීමට හරිත ඇපල් වලින් කෙඳි , එහි සම සමග පළතුරු කන්න.
ඉඟිය: පළිබෝධකයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඇපල් බොහෝ විට පළිබෝධනාශක සමඟ ඉසින බැවින් එය හොඳින් සෝදන්න.
හරිත ඇපල් හෘද සෞඛ්ය සඳහා විශිෂ්ටයි
අධ්‍යයනයන්ට අනුව, පෙක්ටීන් අඩංගු වේ හරිත ඇපල් ඔබේ LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි . ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය සමස්ත හෘද සෞඛ්‍යයට ද ආශිර්වාදයකි. අධ්යයනයන් පවසන්නේ හරිත ඇපල් නිතිපතා පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට හෘද රෝග වැළඳීමේ අවදානම අඩු බවයි. LDL අඩු කරන තන්තු වලට අමතරව, හරිත ඇපල් වල ෆ්ලේවනොයිඩ් එපිකැටචින් අඩංගු වේ. රුධිර පීඩනය අඩු කරයි .
ඉඟිය: ඔබේ ආහාර වේලට ඇපල් එකතු කර ගැනීමෙන් ආඝාතය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව 20% කින් අඩු වේ.
හරිත ඇපල් වල විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාශියක් ඇත
සෑම දිනකම බහු-විටමින් පොප් වෙනුවට, ඔබ ඔබේ ලබා ගැනීම වඩා හොඳ වනු ඇත හරිත ඇපල් පිරවීම . මෙම පලතුර අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ සහ විටමින් වැනි පොටෑසියම්, පොස්පරස්, කැල්සියම්, මැන්ගනීස්, මැග්නීසියම්, යකඩ, සින්ක් සහ විටමින් A, B1, B2, B6, C, E, K, folate සහ niacin වලින් පොහොසත් ය. ඉහළ මට්ටම් විටමින් C පළතුරු වල එය සුපිරි සමට හිතකර කරන්න.
ඒවා සියුම් සමේ සෛල ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් වළක්වනවා පමණක් නොව, ඔබට සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාවද අඩු කරයි. හරිත ඇපල් යුෂ ඇත විටමින් K එය රුධිර කැටි ගැසීමට සහ කැටි ගැසීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔබට හැකි ඉක්මනින් ඔබේ තුවාලය අලුත්වැඩියා කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට හෝ ඔබට අධික ඔසප් රුධිර වහනය අඩු කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට උපකාරී වේ.
ඉඟිය: කැල්සියම් බහුල බැවින් කොළ ඇපල් ගෙඩියක් කපා ඔබේ අස්ථි සහ දත් ශක්තිමත් කරන්න.
Green Apple යනු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ආධාරකයකි
හදනවා හරිත ඇපල් ඔබේ ආහාර වේලෙහි වැදගත් අංගයකි ඔබගේ උත්සාහයේදී ඔබට උපකාර කරනු ඇත බර අඩුවෙනවා . මෙය විවිධ ආකාරවලින් සිදු වේ. එකක් නම්, පලතුරේ මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණය අඩු බැවින් ඔබට කිසිදු අහිතකර ප්‍රතිඵල අත්විඳීමෙන් තොරව කුසගින්න දැනීම වළක්වා ගැනීමට ඔබට එය අනුභව කළ හැකිය. දෙවනුව, ඇපල් ඔබේ පරිවෘත්තීය ඉහළ මට්ටමක තබා ගන්නා බැවින් දිනකට අවම වශයෙන් එක් ඇපල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. තෙවනුව, ඇපල් වල ඇති තන්තු සහ ජලය ඔබට දිගු කලක් පූර්ණ බවක් දැනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ඇපල් අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට කැලරි 200 ක් අඩුවෙන් ආහාරයට නොගත් අයට වඩා පූර්ණ බවක් දැනුණු බවයි.
ඇපල් වල බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රතිලාභ පිළිබඳව අධ්‍යයන ගණනාවක් සිදු කර ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, බර වැඩි කාන්තාවන් 50 දෙනෙකුගෙන් සති 10 ක් පුරා සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඇපල් අනුභව කරන අයගේ බර කිලෝග්‍රෑම් එකක් පමණ අඩු වී ඇති අතර එය අනුභව නොකරන අයට වඩා අඩුවෙන් ආහාරයට ගන්නා බවයි.
ඉඟිය: සෞඛ්ය සම්පන්න නමුත් රසවත් ආහාරයක් සාදා ගැනීම සඳහා සලාද කොළ සහ walnuts සහ ෆෙටා චීස් වලට හරිත ඇපල් එකතු කරන්න.
හරිත ඇපල් යනු දියවැඩියා ආධාරයකි
අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ආහාරයට ගත් අය අ හරිත ඇපල් වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් අඩු අවදානමක් තිබුණා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව . මෑත අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ දිනපතා හරිත ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීමෙන් ඔබට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව සියයට 28 කින් අඩු වන බවයි. ඔබ දිනපතා එකක් ආහාරයට ගැනීමට කළමනාකරණය නොකළත්, සෑම සතියකම කිහිපයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට සමාන ආරක්ෂිත බලපෑම් ලබා දෙනු ඇත. මෙම ආරක්ෂිත සාධකය ඇපල් වල ඇති පොලිෆෙනෝල් සමඟ සම්බන්ධ කළ හැකි බව විද්‍යාඥයින් පවසන අතර එමඟින් අග්න්‍යාශයේ ඉන්සියුලින් නිපදවන බීටා සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි.
ඉඟිය: කවදාවත් කන්න එපා හරිත ඇපල් බීජ හෝ ඕනෑම ඇපල් වර්ගයක් විෂ සහිත නිසා.
හරිත ඇපල් අපව මානසිකව යෝග්‍ය කරයි
අප වයසින් වැඩෙත්ම, අපගේ මානසික හැකියාවන් මන්දගාමී වන අතර ඇල්සයිමර් වැනි දුර්වල රෝගවලටද ගොදුරු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, රතු නිතිපතා පරිභෝජනය හෝ යුෂ ආකාරයෙන් හරිත ඇපල් නැතහොත් මුළු පලතුරම වයසට සම්බන්ධ මානසික පිරිහීම මන්දගාමී විය හැක. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඇපල් යුෂ වයසට සම්බන්ධ ඇසිටිල්කොලීන් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
අඩු ඇසිටිල්කොලීන් මට්ටම් ඇල්සයිමර් රෝගයට සම්බන්ධ වී ඇත. වෙනත් අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඇපල් ආහාරයට ගත් මීයන්ගේ මතකය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කර ඇති බවයි.
ඉඟිය: ඇපල් යුෂ ඔබට හිතකර වන අතර, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට තන්තු වල අමතර ප්රතිලාභ ලබා දේ.
Green Apple යනු රූපලාවන්‍ය රණශූරයෙකි
අපි හැමෝම කැමතියි අපේ පෙනුම ලස්සනට තියාගන්න ආහාර වලට. හොඳයි, ඇපල් ඔබේ සමට සහ හිසකෙස් සඳහා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, අයදුම් කිරීම ඇපල් ඉස්ම මුහුණු ආවරණ ඔබේ සම මෘදු හා නම්‍යශීලී කරනවා පමණක් නොව එය රැලි ඉවත් කර, ඔබේ සම පෝෂණය කර ඇතුළතින් එය ආලෝකමත් කරයි.
ඉඟිය: හරිත ඇපල් කුරුලෑ සහ කුරුලෑ පිපිරීම් වලට එරෙහිව ඵලදායී වන අතර පෙනුම අඩු කළ හැකිය අඳුරු කව මෙන්ම.
හරිත ඇපල් වල හිසකෙස් ප්රතිලාභ
හරිත ඇපල් යුෂ හිසේ කැක්කුම ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ . ඔබේ හිස්කබලේ හිසේ කැක්කුම ඇති ස්ථාන සම්බාහනය කර සෝදා හරින්න. එසේම, හරිත ඇපල් පරිභෝජනය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබේ හිසකෙස් වැටීම පාලනය කර නව ප්‍රවර්ධනය කරයි හිසකෙස් වර්ධනය .
ඉඟිය: හරිත ඇපල් පයි හෝ ටාට් වල පුළුස්සන විට විශිෂ්ට රසයක් ඇත. ඔවුන්ගේ තියුණු රසය සහ දැඩි මස් අතුරුපස සඳහා පරිපූර්ණයි.
Green Apple ගැන නිතර අසන ප්‍රශ්න
ප්‍රශ්නය - මට ආහාර පිසීම සඳහා හරිත ඇපල් භාවිතා කළ හැකිද?
වෙත. ඔව්, ඇත්තෙන්ම! හරිත ඇපල් ආහාර පිසීම සහ පිළිස්සීම සඳහා හොඳින් ගැලපේ. ටාට් රසය පයි සහ ටාට් වැනි පැණිරස කෑම සඳහා අද්විතීය සමතුලිතතාවයක් සහ රසයක් එක් කරයි.
ප්‍රශ්නය - හරිත ඇපල් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකරද?
වෙත. ඔව්, ඔබේ බඩවැල් පිරිසිදුව තබා ගන්නා තන්තු අඩංගු නිසා හරිත ඇපල් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඉතා හොඳයි. බඩවැල් සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන ප්‍රීබයොටික් වන පෙක්ටීන් ද එහි ඇත. එබැවින් සෑම දිනකම ඔබේ ඇපල් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
ප්‍රශ්නය - දියවැඩියා රෝගීන්ට ඇපල් ගත හැකිද?
වෙත. ඔව්, පලතුරු වල කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි ප්‍රමාණය අඩු බැවින් දියවැඩියා රෝගීන්ට කරදර නොවී ඇපල් අනුභව කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇපල් වල ඇති තන්තු ඔබව පූර්ණ ලෙස තබා ගන්නා අතර සෞඛ්‍යයට අහිතකර දේ ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වයි. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඇපල් අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු බවයි.
