අපි කතා කිරීමට පෙර මුඛයේ වණ සඳහා නිවෙස් පිළියම් , ඔබ සැබවින්ම ගනුදෙනු කරන්නේ කුමක් දැයි ඔබ දැන සිටිය යුතුය. මූලික වශයෙන්, මුඛයේ වණ විශාල වශයෙන්, ඔබේ මුඛය තුළ හෝ ඔබේ විදුරුමස් පාමුල ඇති වන අශුභ තුවාල - සමහර අවස්ථාවලදී, කම්මුල්වල, තොල්වල සහ දිවේ ද දැකිය හැකිය. මේවා සාමාන්යයෙන් සුදු, කහ, රතු හෝ අළු පැහැයෙන් යුක්ත වේ. මුඛයේ වණ මාරාන්තික නොවූවත්, මේවා අතිශය වේදනාකාරී විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, විවිධ තුවාල ඇති විය හැක, වේදනාව දෙගුණ කරයි. මෙම වේදනාකාරී තුවාල ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාර අනුභව කිරීම හෝ හපමින් සිටීම දුෂ්කර කාර්යයක් බවට පත් කළ හැකිය.
එක. මුඛයේ වණ ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
දෙක. මුඛයේ වණ සඳහා ස්වභාවික නිවෙස් පිළියම් මොනවාද?
3. ආහාර සැලසුම් වෙනස් කිරීමෙන් මුඛයේ වණ වළක්වා ගත හැකිද?
සිව්. මුඛයේ වණ ඉවත් කිරීම සඳහා විටමින් B ඌනතාවයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
5. මුඛයේ වණ ඉවත් කිරීම සඳහා මම ආතතිය පරාජය කරන්නේ කෙසේද?
6. නිතර අසන ප්‍රශ්න: මුඛයේ වණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීම පිළිබඳ මූලික කරුණු කිහිපයක්
මුඛයේ වණ ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
විශේෂඥයින්ට අනුව නිශ්චිත හේතු ඉතා පැහැදිලි නැත. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පවුල් ඉතිහාසයක් තිබේ නම් ඔබට මුඛයේ වණ ඇතිවිය හැකි බවයි. පුළුල් ලෙස කිවහොත්, ඔබේ කම්මුල්වල අභ්‍යන්තර ස්තරයට යම් ආකාරයක හානියක් සිදු වූ විට මෙම වණ ඇති වේ - නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අහම්බෙන් ඔබේ මුඛය තුළ ඇති ශ්ලේෂ්මල පටලය සපා කෑමට හෝ තියුණු දතක් සම මත අතුල්ලමින් තිබිය හැකිය. මුඛයේ වණ ඇති කරයි . නුසුදුසු දන්තාලේප සහ අක්‍රමවත් පිරවුම් ද හානියට හේතු විය හැක. ආතතිය සහ කාංසාව නිසාද මුඛයේ වණ ඇති විය හැක.
හෝමෝන වෙනස්කම් සමහර අවස්ථාවලදී මුඛයේ වණ ඇති විය හැක - විශේෂඥයින් පවසන පරිදි කාන්තාවන්ට ඔසප් වීමේදී මුඛයේ තුවාල ඇතිවීම ගැන පැමිණිලි කළ හැකිය. සමහර විට, ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් මුඛ වණ වලට ද හේතු විය හැක - උදාහරණයක් ලෙස, වෛරස් ආසාදන හෝ සෙලියාක් රෝගය, පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ග්ලූටන් වලට එරෙහිව ප්‍රතික්‍රියා කරන තත්වයක් ගන්න. සෑම දෙයකටම වඩා, ඔබ කුළුබඩු සහ තෙල් සහිත ආහාර අනුභව කරන්නේ නම් ඔබට නිතර මුඛයේ වණ ඇති විය හැක. විටමින් B12 ඌනතාවය සත්‍යයක් ද විය හැකිය මුඛයේ තුවාල ඇතිවීමට හේතුව .
ඉඟිය: මුඛයේ වණ ඇතිවීමට හේතුව කුමක්දැයි මුලින්ම සොයා බලන්න.
මුඛයේ වණ සඳහා ස්වභාවික නිවෙස් පිළියම් මොනවාද?
මුඛයේ වණ සඳහා නිවෙස් පිළියම් සොයා ගැනීමට ඔබ ඔබේ මුළුතැන්ගෙය දෙස බැලිය යුතුය. මෙන්න සුපිරි අමුද්රව්ය කිහිපයක්:
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
මෙන්න සුපිරි මුඛ වණ සඳහා ඵලදායී නිවෙස් පිළියමක් , යහපත්කමට ස්තුතියි ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි එහි ආම්ලිකතාවය වණ ඇති කරන බැක්ටීරියා විනාශ කළ හැකිය. උණුසුම් ජලය කෝප්ප භාගයක විනාකිරි එක් තේ හැන්දක මිශ්ර කරන්න. මෙය මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ මුඛයේ තබා සාමාන්‍ය ජලයෙන් ඔබේ මුඛය සේදීම. ඉදිමීම පහව යන තුරු දිනකට දෙවරක් මෙය කරන්න.
කරාබු නැටි
නැවතත්, මෙය මුඛයේ තුවාල සඳහා සරල නිවෙස් පිළියමක් විය හැකිය. කරාබුනැටි බැක්ටීරියා විනාශ කරන බව දන්නා කරුණකි - ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ කරාබුනැටි වලට ද උදව් කළ හැකි බවයි ආමාශයේ වණ අඩු කිරීම . ඔබ කළ යුත්තේ කරාබුනැටි මිටියක් අතේ තබා ගැනීමයි. යන්තම් හපන්න කරාබුනැටි අංකුර - ඔබ වෙනස දකිනු ඇත.
මී පැණි
අපි කවුරුත් දන්නා පරිදි මී පැණි වලට බැක්ටීරියා නාශක ගුණ ඇත. ඊට අමතරව එය හොඳ ස්වභාවික මෘදුකාරකයක් විය හැකිය. ඒ නිසා මුඛයේ වණ ඇති වූ විට පුළුන් ස්වල්පයක් ගෙන පුළුන් ආධාරයෙන් වණ මත මී පැණි ආලේප කරන්න. ඉදිමීම අඩු වන බවත් වේදනාව අඩු වන බවත් ඔබට දැනෙන තුරු නැවත නැවත කරන්න.
පොපි ඇට
පුදුම වෙන්න එපා - අමු පොපි ඇට ඇදුම සහ කැස්ස වැනි විවිධ තත්වයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අතීතයේ සිටම පරිභෝජනය කර ඇත. එය මුඛයේ වණ සඳහා හොඳ ගෙදර පිළියමක් ලෙස ද සැලකේ - එය කළ හැකිය ශරීරයේ තාපය අඩු කරන්න සහ ඔබට ටිකක් දෙන්න තුවාල වලින් සහනයක් . ඔබට පොපි ඇට කිහිපයක් සීනි සමඟ මිශ්ර කර ඒවා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
කෝමාරිකා
කෝමාරිකා වලින් අපේ සමට ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන අපි කවුරුත් දන්නවා. එය විශ්වාස කරන්න හෝ නැත, කෝමාරිකා ද ඵලදායී විය හැක මුඛයේ තුවාල පිළියමක් . ස්වභාවිකව නිස්සාරණය කරන ලද ඒවා පමණක් ගන්න කෝමාරිකා යුෂ සහ වණ මත අයදුම් කරන්න. කෝමාරිකා වල ඇති විෂබීජ නාශක ගුණය ඔබට ක්ෂණික සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.
කහ
කහ යනු අපූරු දෙයකි මුඛයේ වණ සඳහා ප්රතිවිරෝධක . කහ සහ ජලය සිනිඳු පේස්ට් එකක් සාදා, තුවාලය මත ආලේප කර විනාඩි කිහිපයක් රැඳී සිටින්න. සෝදා හරින්න. අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් මෙය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කහ ක්‍රියා කරන්නේ එහි විෂබීජ නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බැවිනි.
ගිතෙල්
එය විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, ගිතෙල් ඉදිමීම අඩු කර ගත හැකි අතර එමඟින් එය බොහෝ සෙයින් ඉල්ලන එකක් බවට පත් කරයි මුඛයේ වණ සඳහා පිළියමක් . ටිකක් ගන්න පිරිසිදු ගිතෙල් ඔබේ ඇඟිල්ල මත සහ වණ මත එය යොදන්න. එය ටික වේලාවක් තබා සාමාන්‍ය ජලයෙන් ඔබේ මුඛය සෝදන්න. අවම වශයෙන් දිනකට වරක්වත් මෙය කරන්න.
ලුණු
මෙය බොහෝ විට ඔබේ ආච්චිලා සීයලා විසින් ඔබට නියම කර තිබිය යුතුය. මෙය කාල පරික්ෂාවකි මුඛයේ වණ සඳහා ස්වභාවික පිළියමක් . උණුසුම් ජලය වීදුරුවකට ලුණු ස්වල්පයක් දමා සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම ඔබේ මුඛය තුළට ගසන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා දිගටම සෙලවෙන්න. ඉන්පසු සරල ජලයෙන් සෝදා හරින්න. මෙය දිනකට හැකි තරම් වාර ගණනක් උත්සාහ කරන්න. ලුණු වතුර මුඛයේ වණ ඇති කරන විෂබීජ හා බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව ඉතා ඵලදායී විය හැක.
සුදුළුනු
සුදුළූණු වල ඇති ඇලිසින් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් රැසකට එරෙහිව ක්‍රියා කළ හැකිය. සුදුළූනු කරාබුනැටියක් ගෙන, දෙකට කපා, වණ වලට එරෙහිව මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න. පැයක් ඉන්න, පසුව සෝදා හරින්න. වේදනාව පහව යන තුරු මෙය දිගටම ආලේප කරන්න.
ඉඟිය: ඔබේ මුඛය වියලීමට හේතු විය හැකි මුඛ සේදීම නවත්වා මේවා මත රඳා සිටින්න ස්වභාවික අමුද්රව්ය වෙනුවට.
ආහාර සැලසුම් වෙනස් කිරීමෙන් මුඛයේ වණ වළක්වා ගත හැකිද?
මුඛයේ වණ සඳහා නිවෙස් පිළියම් හි වෙනසක් ඇතුළත් කළ යුතුය ආහාර සැලැස්ම . මූලික වශයෙන්, ඔබට ඵලදායී නිවෙස් පිළියමක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, තෙල් සහිත සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර වළක්වා ගැනීම ආරම්භ කරන්න. හරිත එළවළු ගොඩක් ඇති ආහාර ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඕනෑම වියදමකින් කුණු ආහාර වලින් වළකින්න. මුඛ වණ වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ සෙවිය යුතු දේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගෘහස්ථ ආහාර වේ.
ඉඟිය: අනවශ්‍ය ආහාරවලට ඇබ්බැහි වීමෙන් වළකින්න.
මුඛයේ වණ ඉවත් කිරීම සඳහා විටමින් බී 12 ඌනතාවය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
විටමින් B12 ඌනතාවයට ප්‍රධානතම හේතුව වන්නේ ආහාර වලින් එය අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඇති නොහැකියාව, විසකුරු රක්තහීනතාවය, ආහාර හිඟකම සහ පශ්චාත් ශල්‍යකර්මයෙන් පසු අවශෝෂණ තත්ත්වයයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, හේතුව නොදන්නා කරුණකි. හිඟයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔබට අතිරේක ආහාර ගත හැකිය. ඔබේ ආහාර වේලට මස්, කුකුළු මස්, මුහුදු ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර ඕනෑ තරම් ඇතුළත් වන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ සත්ව නිෂ්පාදන කිසිවක් අනුභව නොකරන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලට ඕනෑ තරම් ඇතුළත් වන බවට වග බලා ගත යුතුය විටමින් B12 - ශක්තිමත් කළ ධාන්‍ය වර්ග, පෝෂණ යීස්ට්, ශක්තිමත් කරන ලද සෝයා හෝ ශාක කිරි හෝ තිරිඟු ග්ලූටන් හෝ සෝයා බෝංචි වලින් සාදන ලද ශක්තිමත් ව්‍යාජ මස්. B12 ඌනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම එහි කොටසකි මුඛයේ වණ සඳහා පිළියමක් .
ඉඟිය: ගන්න විටමින් B12 පොහොසත් ආහාර .
මුඛයේ වණ ඉවත් කිරීම සඳහා මම ආතතිය පරාජය කරන්නේ කෙසේද?
අප දැනටමත් සාකච්ඡා කර ඇති පරිදි, ආතතිය හෝ කාංසාව දායක විය හැක මුඛයේ වණ නිතර පෙනුම . ආතතිය පරාජය කිරීම සඳහා, මූලික ව්‍යායාම හෝ පුහුණුවීම් ආරම්භ කරන්න යෝග නිවසේ පෙනී සිටියි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ද උපකාරී වේ ආතතිය අඩු කිරීම . ආතතිය ඔබේ පාලනයෙන් ඔබ්බට ගියහොත් උපදේශකයෙකුගෙන් විමසන්න. එපමණක්ද නොව, ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි ආතතිය නැති කරන යෙදුම් කිහිපයක් මෙන්න:
Headspace: ඔබට භාවනා පන්තියකට යාමට හෝ භාවනා ගුරුවරයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීමට කාලය නොමැති නම්, මෙම යෙදුම ඔබට ගමනේ දී භාවනා කිරීමට ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් උපකාරී වේ. නිවසේදී එය කරන්න ඔබ රැකියාවට යාමට පෙර හෝ ඔබ ගමනාගමනයේ යෙදී සිටින විට - ඒ සඳහා ගත වන්නේ දිනකට මිනිත්තු 10ක් පමණි.
ස්වයං-උදව් කාංසාව කළමනාකරණය: SAM යන අන්වර්ථ නාමයෙන් හඳුන්වන මෙම යෙදුම ඔබට ආතතිය, රෝග ලක්ෂණ සහ එයට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ක්‍රම පිළිබඳ තොරතුරු සපයයි. එය ඔබට මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ මානසික ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම පිළිබඳව ඔබට මග පෙන්වයි.
ඉඟිය: ආතතිය දුරලීම සඳහා යෝග අභ්‍යාස කරන්න.
නිතර අසන ප්‍රශ්න: මුඛයේ වණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීම පිළිබඳ මූලික කරුණු කිහිපයක්
ප්‍රශ්නය - ඔබ මුඛයේ වණ වලින් පෙළෙනවා නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුත්තේ කවදාද?
වෙත. මුඛයේ වණ ඇත්තෙන්ම වේදනාකාරී විය හැක. මෙම තුවාල සති තුනක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ අතුරුදහන් නොවේ නම්, වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. එසේත් නැතිනම් ඔබට ප්‍රමාද වී නිතර මුඛයේ වණ ඇති වන්නේ නම්, නැවත ඇතිවීමට සැබෑ හේතුව හඳුනා ගන්නා වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න.
ප්‍රශ්නය - මුඛයේ වණ නිසා මුඛ පිළිකා ඇති විය හැකිද?
වෙත. මුඛයේ වණ සාමාන්යයෙන් දින කිහිපයකට පසු තනිවම අතුරුදහන් වේ. නමුත් ඔවුන් එසේ නොකරන්නේ නම් සහ වේදනාව වැඩි වේ නම්, හැකි ඉක්මනින් ගොස් වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න. දිගු කල් පවතින මුඛයේ වණ හොඳ සලකුණක් ලෙස නොසැලකේ. වෛද්‍ය විශේෂඥයන් පවසන පරිදි සාමාන්යයෙන් මුඛ පිළිකා සඳහා ඇති අවදානම් සාධක අතර දුම්පානය, මත්පැන් පානය සහ Human Papilloma Virus (HPV) ආසාදනය ඇතුළත් වේ. මෙම වර්ගයේ පිළිකා කල්තියා හඳුනා ගැනීම සැමවිටම උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
