පිත්තාශයේ ගල්: ස්වාභාවික පිළියම්, ආහාරයට ගත යුතු හා වළක්වා ගත යුතු ආහාර

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Neha Ghosh By නේහා ගොෂ් | යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ: 2019 ජනවාරි 23 බදාදා, 10:38 [IST]

පිත්තාශයේ ගල්: මෙම පිළියම් පිත්තාශයේ ගල් ඉවත් කරයි. පිත්තාශයේ ගල් සඳහා නිවෙස් පිළියම් | බෝල්ඩ්ස්කි

හදවත, අක්මාව හා වකුගඩු ශරීරයේ සුමට ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා විවිධ කාර්යයන් ඉටු කරයි. අවධානයට ලක් නොවන තවත් අවයවයක් වන්නේ පිත්තාශයයි, ඔබ පිත්තාශයේ ගල් වලින් පීඩා විඳින තුරු. මෙම ලිපියෙන් අපි ලියන්නේ ස්වාභාවික පිළියම් සහ ආහාරයට ගත යුතු ආහාර සහ පිත්තාශයේ ගල් වළක්වා ගැනීමයි.

පිත්තාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය කුමක්ද?

පිත්තාශය යනු අක්මාව යටින් සහ උදරයේ දකුණු පැත්තේ පිහිටා ඇති කුඩා මුතු හැඩැති ඉන්ද්‍රියකි. එය අක්මාව මගින් නිපදවන කෝපය පල කලේය. පිත්තාශය, කෝපය පල කලේය සහ ගබඩා කිරීමෙන් පසුව, කුඩා අන්ත්රය තුළට ඇතුළු වන විට ආහාරයට කෝපය පල කලේය. ආහාර දිරවීමේදී මේදය මේද අම්ල බවට බිඳ දැමීමට කෝපය පල කලේය ^[1] .

එබැවින් නිසි ආහාර ජීර්ණය පවත්වා ගැනීම සඳහා පිත්තාශය නිරෝගීව තබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර නිසි ආහාර වේලක් සහ ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම ආධාරයෙන් පිළිකා සහ පිත්තාශයේ ගල් වැනි රෝග වළක්වා ගත හැකිය.

පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් පිත්තාශයේ තැන්පත් වූ විට පිත්තාශයේ ගල් සෑදේ. එය ප්‍රධාන වශයෙන් දුර්වල ආහාර වේලක ප්‍රති result ලයකි ^[දෙක] , ^[3] .

කෝපය පල කලේය කොලෙස්ටරෝල් වලින් සමන්විත වන නමුත් ඕනෑවට වඩා කොලෙස්ටරෝල් කොලෙස්ටරෝල් පිත්තාශයේ ගල් ලෙස හැඳින්වෙන පිත්තාශයේ කුඩා, තද ගල් සෑදීමට හේතු වේ. ^[4] . එසේම, පිත්තාශයේ ගල් සෑදී ඇත්තේ වර්ණක ගල් ලෙස හඳුන්වන අතිරික්ත බිලිරුබින් හෝ කැල්සියම් ලුණු සෑදීමෙනි. ^[5] .

තරබාරු හෝ අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත ^[6] .

පිත්තාශයේ ඇති රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

උරහිසේ වේදනාව

Ause ඔක්කාරය හා වමනය

Your ඔබේ උරහිස් තල අතර පිටුපස වේදනාව

Ab ඔබේ උදරයේ ඉහළ දකුණු කොටසේ හදිසි වේදනාවක්

පිත්තාශයේ ගල් සඳහා ස්වාභාවික පිළියම්

1. එ Cast රු තෙල්

එ cast රු තෙල් පිත්තාශය පිරිසිදු කිරීමක් ලෙස භාවිතා කරයි. එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමෙනි ^[7] . එ or රු තෙල් සුව කිරීම සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ^[8] .

Cast එ cast රු තෙල් කෝප්පයක් රත් කර චීස්ලට් එකක් පොඟවා ගන්න. චීස්ක්ලොත් වලින් අතිරික්ත තෙල් ඉවත් කර ඔබේ උදරයේ දකුණු පැත්තේ තබන්න.

The රෙදි අල්ලාගෙන ආමාශය වටා ප්ලාස්ටික් පත්රයක් ඔතා. උණු වතුර සම්පීඩන මල්ලක් විනාඩි 30 ක් උඩින් තබන්න.

This මෙය සතියකට තුන් වරක් කරන්න.

2. ගම්මිරිස් තේ

ගම්මිරිස්වල ටර්පීන් නම් ස්වාභාවික සංයෝගයක් අඩංගු වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ පිත්තාශය හා අනෙකුත් ආහාර ජීර්ණ යුෂ ගලා ඒම මගින් ආහාර ජීර්ණයට පිත්තාශයේ ගල් සහ ආධාරක තනුක කිරීමේ හැකියාව ඇත. ^[9] .

Bo තම්බා වතුර කෝප්පයකට ගම්මිරිස් කොළ කිහිපයක් එක් කරන්න.

Minutes මිනිත්තු කිහිපයක් තදින් නැගීමට ඉඩ දී ජලය වික්රියා කරන්න.

Daily දිනපතා ආහාර වේල් අතර එය පානය කරන්න.

3. කහ සහ ගම්මිරිස්

කහ වල ක්‍රියාකාරී සංයෝගයක් වන කර්කුමින් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, සුව කිරීම, ප්‍රතිදේහජනක සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති බව දන්නා කරුණකි. මෙම සංයෝගයට පිත්තාශයේ ගල් සෑදීම අවම කළ හැකිය. කළු ගම්මිරිස්වල ක්‍රියාකාරී සංයෝගයක් වන පයිපෙරීන්, කර්කුමින් සමඟ සංයෝජනය වන විට කර්කුමින් වල බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් පිත්තාශයේ ගල් වර්ධනය වීම වළක්වයි. ^[10] .

Water වතුර වීදුරුවක් වාෂ්ප කර කහ තේ හැන්දක් සහ කළු ගම්මිරිස් ඇටයක් එක් කරන්න.

It එය බීට් කර දිනපතා පානය කරන්න.

4. වල්-සාදන ලද චන්කා පියෙඩ්රා

බොහෝ සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් තම රෝගීන්ට යෝජනා කරන්නේ පිත්තාශයේ ගල් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ පිත්තාශය, වකුගඩු සහ අක්මා සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වල්-සැකසූ චන්කා පියෙඩ්‍රා ය. වල්-සැකසූ චන්කා පියෙඩ්‍රා පරිභෝජනය එහි මුල් අවධියේදී ගල් සෑදීම වළක්වයි ^{[එකොළොස්]} .

Boiling උතුරන වතුර කෝප්පයකට වියළි කොළ එක් කරන්න.

10 විනාඩි 10 ක් එය තද කරන්න.

The පානය පානය කර දිනපතා එය පානය කරන්න.

5. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල ඇසිටික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය පිත්තාශයේ ගල් විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක එන්සයිම සහ විටමින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම මගින් පිත්තාශයේ වේදනාව සමනය කිරීමට ද එය උපකාරී වේ ^[12] .

Warm උණුසුම් ජලය වීදුරුවක ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැඳි 2 ක් එක් කරන්න.

This මෙය උදෑසන හිස් බඩක් මත බොන්න.

පිත්තාශයේ ගල් ඇති පුද්ගලයින්ට විවිධ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකි අතර උග්ර හෝ නිදන්ගත කොලෙස්ටිස්ටිස් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. ඉතින්, පිත්තාශයේ ගල් වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ආහාරයට ගත යුතු හා වළක්වා ගත යුතු ආහාර කිහිපයක් මෙන්න ^[13] .

පිත්තාශයේ ගල් වැළැක්වීම සඳහා ආහාරයට ගත යුතු ආහාර

1. පැඟිරි පලතුරු

ලෙමන්, දෙහි, දොඩම්, මිදි වැනි පැඟිරි පලතුරු විටමින් සී වලින් පිරී ඇත. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ විටමින් සී, ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීම වළක්වන බවයි. හේතුව විටමින් සී, කෝපය පල කලේය ^[14] . විටමින් සී පොහොසත් පලතුරු නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්න.

2. පෙක්ටීන් බහුල පලතුරු සහ එළවළු

පෙක්ටීන් යනු ඇපල්, පෙයාර්ස්, බෙරි, පිසිනු ලබන්නේ, ග්වාස් වැනි පලතුරු වල අඩංගු කැරට්, බීට්රූට්, parsnips, මුං ඇට වැනි එළවළු වල අඩංගු ජලයේ ද්‍රාව්‍ය තන්තු වර්ගයකි. ශරීරයෙන් පුටුව හරහා ^{[පහළොව]} . සෑම දිනකම පෙක්ටීන් බහුල පලතුරු හා එළවළු ගන්න.

3. සුදුළූණු සහ ළූණු

අධ්‍යයනයකට අනුව සුදුළූණු සහ ළූණු පරිභෝජනය කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් පිත්තාශයේ ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාව සියයට 40 කින් අඩු කර ගත හැකිය. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ සුදුළූණු සහ ළූණු කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය එන්සයිම දෙකක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන බවයි - කොලෙස්ටරෝල් 7 ඇල්ෆා-හයිඩ්‍රොක්සයිලේස් සහ ස්ටෙරෝල් 27-හයිඩ්‍රොක්සයිලේස් ^[16] .

4. මැග්නීසියම් බහුල ආහාර

ඇමරිකානු ජර්නල් ඔෆ් ගැස්ට්‍රොඑන්ටෙරොජි හි පළ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ආහාර වලින් මැග්නීසියම් පරිභෝජනය වැඩිවීම මිනිසෙකුට පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි. මැග්නීසියම් අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් පිත්තාශයේ ගල් අවදානම සියයට 28 කින් අඩු විය ^[17] . අලිගැට පේර, ඇට වර්ග, බීජ, කොළ පැහැති එළවළු වැනි මැග්නීසියම් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන්න.

5. බහු අසංතෘප්ත මේද

ඔලිව් තෙල්, කැනෝලා තෙල්, walnuts, හණ ඇට, මාළු, සෝයා බෝංචි තෙල්, සූරියකාන්ත තෙල් ආදියෙහි අඩංගු බහු අසංතෘප්ත මේද පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීම වැළැක්වීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම නිරෝගී මේදය කෝපය පල කලේය ඉවත් කර පිත්තාශයේ ගල් අවදානම අඩු කරයි ^[18] .

6. සයිලියම්

සයිලියම් යනු සාමාන්‍යයෙන් උදේ ආහාර ධාන්ය හා බේක් කළ භාණ්ඩවල ලෙල්ල, කැටිති හෝ කුඩු ආකාරයෙන් සොයාගත හැකි ද්‍රාව්‍ය තන්තු වර්ගයකි. ශරීරයෙන් බැහැර කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන කෝපය පල කලේයෙහි අතිරික්ත මේදය සමඟ බන්ධනය වීමේ හැකියාව එයට ඇත. මෙය පිත්තාශයේ ගල් සෑදීම වළක්වයි ^[19] . තවද, සයිලියම් හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරන අතර නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.

7. ලෙසිටින්

ලෙසිතින් යනු සෝයා බෝංචි, බිත්තර කහ මදය, ඕට් මස්, ගෝවා, චොකලට් සහ රටකජු වැනි ආහාර වල අඩංගු මේදයකි. අධ්‍යයනයෙන් පෙනී යන්නේ පිත්තාශයේ කොලෙස්ටරෝල් solid ණීකරනය කිරීමෙන් වළක්වා ගැනීම මගින් පිත්තාශය සෑදීම වැළැක්වීමට ලෙසිතින් උදව් විය හැකි බවයි. ^{[විස්ස]} . තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සෝයා බෝංචි පොහොසත් ලෙසිතින් මාස 6 ක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ගල් ප්‍රමාණය අඩු වන බවයි ^{[විසි එකයි]} .

8. කැෆේන්

තේ සහ කෝපි වැනි කැෆේන් සහිත පාන මගින් පිත්තාශයේ හැකිලීම උත්තේජනය කිරීමෙන් හා පිත්තාශයේ කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීමෙන් පිත්තාශයේ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. ^[22] . තවත් බොහෝ අධ්‍යයනයන් මගින් කොලෙස්ටරෝල් පිත්තාශයේ ගල් සෑදීම වැළැක්වීමේදී කැෆේන් වල effectiveness ලදායී බව පෙන්වා දී ඇත ^{[2. 3]} , ^[24] .

පිත්තාශයේ ගල් වළක්වා ගත යුතු ආහාර

1. පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට්

සීනි, පිටි, පිරිපහදු කළ ධාන්‍ය, බැදපු ආහාර, සිසිල් බීම සහ පිෂ් ches ය වැනි පිරිපහදු කළ කාබන් අධික ආහාර පිත්තාශයේ කොලෙස්ටරෝල් සන්තෘප්තිය වැඩි කිරීමෙන් සහ කොලෙස්ටරෝල් පිත්තාශයේ ඇතිවීමේ අවදානම දෙගුණ කිරීමෙන් පිත්තාශයේ අක්‍රිය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ^[25] .

2. සංතෘප්ත මේද

සැකසූ ආහාරවල අඩංගු සංතෘප්ත මේද, කොලෙස්ටරෝල් කෝපය පල කලේය. අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සංතෘප්ත මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ආහාර මේද පිත්තාශයේ ගල් සෑදීම වැඩි දියුණු කරන බවයි ^[26] . එසේම, මේද රතු මස් වල සංතෘප්ත මේදය අඩංගු වේ. එබැවින් සංතෘප්ත මේද පරිභෝජනය සීමා කරන්න.

3. සම්පූර්ණ කිරි කිරි නිෂ්පාදන

සම්පූර්ණ කිරි කිරි නිෂ්පාදනවල අධික මේද ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එමඟින් පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. එමනිසා, ඔබේ පිත්තාශයට බලපෑමක් නොවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා හීන කළ කිරි හෝ අඩු මේද සහිත කිරි වෙත මාරු වන්න.

ලිපි යොමු බලන්න

[1]මාර්ටියෝ, සී., සාස්ට්‍රේ, බී., ඉකොනොමිඩිස්, එන්., පෘතුගාලය, එච්., පෝලි, ඒ. එම්., සහ ගෙරෝලාමි, ඒ. (1990). මානව පිත්තාශයේ කෝපය පල කලේය: පිත්තාශයේ ගල් ඇති හා නැතිව රෝගීන් තුළ අධ්‍යයනය කිරීම. හෙපට විද්‍යාව, 11 (6), 997-1002.
[දෙක]ස්ටින්ටන්, එල්. එම්., මයර්ස්, ආර්. පී., සහ ෂැෆර්, ඊ. ඒ. (2010). පිත්තාශයේ පිත්තාශය. උතුරු ඇමරිකාවේ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා සායන, 39 (2), 157-169.
[3]පාක්, වයි., කිම්, ඩී., ලී, ජේඑස්, කිම්, වයිඑන්, ජියොන්ග්, වයිකේ, ලී, කේජී, සහ චෝයි, ඩී. (2017) .කොලෙස්ටෙක්ටොමී රෝගීන් අතර කොලෙස්ටරෝල් සහ වර්ණකවල ආහාර හා පිත්තාශයේ ගල් අතර සම්බන්ධතාවය: a කොරියාවේ සිද්ධි පාලන අධ්‍යයනය. සෞඛ්‍ය, ජනගහනය සහ පෝෂණය පිළිබඳ ජර්නලය, 36 (1).
[4]සෙඩාගාට්, ඒ., සහ ග්‍රන්ඩි, එස්. එම්. (1980). කොලෙස්ටරෝල් ස් st ටික සහ කොලෙස්ටරෝල් පිත්තාශයේ සෑදීම. නව එංගලන්ත වෛද්‍ය සඟරාව, 302 (23), 1274-1277.
[5]සොලොවේ, ආර්. ඩී., ට්‍රොට්මන්, බී. ඩබ්., සහ ඔස්ට්‍රෝ, ජේ. ඩී. (1977). වර්ණක පිත්තාශයේ ගල්. ගැස්ට්‍රෙන්ටෙරොජි, 72 (1), 167-182.
[6]රැඩ්මාර්ඩ්, ඒ. ආර්., මෙරත්, එස්., කුරකි, එස්., අෂ්රෆි, එම්., කෙෂ්ට්කාර්, ඒ., ෂරෆ්කා, එම්., ... සහ පූස්චි, එච්. (2015). පිත්තාශයේ රෝග සහ තරබාරුකම: උදර මේදය ව්‍යාප්තිය සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භේදය පිළිබඳ ජනගහනය පදනම් කරගත් අධ්‍යයනයක්. හෙපට විද්‍යාව පිළිබඳ වාර්ෂික වාර්තා, 14 (5), 702-709.
[7]හිසාට්සුගු, ටී., ඉගිමි, එච්., සහ නිෂිමුරා, එම්. (1972). මිනිස් පිත්තාශයේ විසුරුවා හැරීම. ජපන් සැත්කම් සඟරාව, 2 (2), 62-72.
[8]ඉක්බාල්, ජේ., සයිබ්, එස්., ෆාරුක්, යූ., ඛාන්, ඒ., බිබි, අයි., සහ සුලේමන්, එස්. (2012) රිකිනස් කොමියුනිස්. ISRN c ෂධවේදය, 2012, 1-6.
[9]එලිස්, ඩබ්ලිව්. ආර්., සෝමර්විල්, කේ. ඩබ්., විට්න්, බී. එච්., සහ බෙල්, ජී. ඩී. (1984). මධ්යම මාත්රා චෙනෝඩොක්සිචොලික් අම්ලය සහ ටර්පීන් සකස් කිරීම සමඟ පිත්තාශයේ ගල් සඳහා සංයෝජන ප්රතිකාර පිළිබඳ නියමු අධ්යයනය. බ්ර මෙඩ් ජේ (ක්ලින් රෙස් එඩ්), 289 (6438), 153-156.
[10]ලී, වයි., ලී, එම්., වු, එස්., සහ ටියැන්, වයි. සෞඛ්‍ය හා රෝග වල ලිපිඩ, 14 (1).
[එකොළොස්]බැරෝස්, එම්. ඊ., ෂෝර්, එන්., සහ බෝයිම්, එම්. (2003). වයිට්‍රෝ හි කැල්සියම් ඔක්සලේට් ස් st ටිකරූපීකරණයට ෆිලැන්ටස් නිරුරි වෙතින් ලබාගත් ජලීය නිස්සාරණයක බලපෑම. වෛද්‍ය පර්යේෂණ, 30 (6), 374-379.
[12]නසරොලුලු, එම්., ගොලර්, එම්., ඔස්ගල්, සී., සයිඩම්, ජී., කකායාස්, එම්., සහ සාස්බීර්, ඊ. (2014). ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මගින් සෙරම් ලිපිඩ පැතිකඩ, එරිත්රෝසයිට්, වකුගඩු සහ අක්මා පටල ඔක්සිකාරක ආතතිය ඩිම්බකෝෂීකෘත මීයන් තුළ අධික කොලෙස්ටරෝල් පෝෂණය කරයි. පටල ජීව විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 247 (8), 667-673.
[13]ගේබි, ඒ. ආර්. (2009). පිත්තාශයේ ගල් වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා පෝෂණ ප්‍රවේශයන්. විකල්ප review ෂධ සමාලෝචනය, 14 (3), 258.
[14]වොල්චර්, ටී., හේන්ල්, එම්. එම්., ක්‍රොන්, එම්., හේ, බී., මේසන්, ආර්. ඒ.,… ක්‍රැට්සර්, ඩබ්ලිව්. (2009). විටමින් සී අතිරේක භාවිතය පිත්තාශයේ ගල් වලින් ආරක්ෂා විය හැකිය: අහඹු ලෙස තෝරාගත් ජනගහනයක් පිළිබඳ නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනයක්. BMC ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව, 9 (1).
[පහළොව]ක්‍රිචෙව්ස්කි, ඩී., ටෙපර්, එස්. ඒ., සහ ක්ලූර්ෆෙල්ඩ්, ඩී. එම්. (1984). හැම්ස්ටර් වල පිත්තාශයේ ගල් සෑදීම හා ප්‍රතිගාමී වීම මත පෙක්ටින් සහ සෙලියුලෝස් වල බලපෑම. එක්ස්පීරියන්ෂියා, 40 (4), 350-351.
[16]විද්‍යශංකර්, එස්., සම්බයියා, කේ., සහ ශ්‍රිනිවාසන්, කේ. (2008) .සහගත සුදුළූණු සහ ළූණු පර්යේෂණාත්මක මීයන් තුළ ඇති ධමනි ආහාර මගින් ඇති කරන කොලෙස්ටරෝල් පිත්තාශයේ ඇතිවීම අඩු කරයි. පෝෂණ පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය ජර්නලය, 101 (11), 1621.
[17]කෝ, සී. ඩබ්. (2008). මැග්නීසියම්: පිත්තාශයේ ගල් වළක්වන ඛනිජයක් තිබේද? ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාවේ ඇමරිකානු ජර්නලය, 103 (2), 383–385.
[18]කිම්, ජේකේ, චෝ, එස්එම්, කැන්ග්, එස්එච්, කිම්, ඊ, යී, එච්, යුන්, ඊඑස්,… ලී, ඩීකේ (2012) .එන් -3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලය, මුචින් නිෂ්පාදනය ඉහළ මට්ටමකින් මර්දනය කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් පිත්තාශයේ ගල් ඇති කරයි. මීයන් තුළ කොලෙස්ටරෝල් ආහාර. ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව හා හෙපට විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 27 (11), 1745-1751.
[19]ෂ්වේසින්ගර්, ඩබ්ලිව්. එච්., කුර්ටින්, ඩබ්ලිව්. ඊ., පේජ්, සී. පී., ස්ටුවර්ට්, ආර්. එම්., සහ ජොන්සන්, ආර්. (1999). ද්‍රාව්‍ය ආහාර තන්තු කොලෙස්ටරෝල් පිත්තාශයේ ඇතිවීමෙන් ආරක්ෂා කරයි. සැත්කම් පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 177 (4), 307–310.
[විස්ස]ඇන්ජලිකෝ, එම්., මොගවේරෝ, එල්., බයෝචි, එල්., නිස්ට්‍රි, ඒ., සහ ගාන්ඩින්, සී. (1995). මිනිස් කොලෙස්ටරෝල් පිත්තාශයේ පිටි ලුණු / ලෙසිතින් මිශ්‍රණයන්හි විසුරුවා හැරීම: කෝපය පල කලේය ලුණු ජලභීතිකාව සහ විවිධ pH අගය. ස්කැන්ඩිනේවියානු ජර්නල් ඔෆ් ගැස්ට්‍රොඑන්ටෙරොලොජි, 30 (12), 1178-1185.
[විසි එකයි]ටූලි, ජේ., ජබ්ලොන්ස්කි, පී., සහ වොට්ස්, ජේ. එම්. (1975) .ගෝලීය ඇසිඩ් සහ ලෙසිටින් භාවිතා කරන මිනිසා තුළ ගැල්ස්ටන් විසරණය. ද ලැන්සෙට්, 306 (7945), 1124–1126.
[22]ෂැං, වයි.පී., ලී, ඩබ්ලිව්.කියු, සන්, වයි.එල්., ෂු, ආර්.ටී., සහ වැන්ග්, ඩබ්ලිව්.ජේ. (2015). මෙටා විශ්ලේෂණය සමඟ පද්ධතිමය සමාලෝචනය: කෝපි පරිභෝජනය සහ පිත්තාශයේ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම. ඇලිමෙන්ටරි ෆාමකොලොජි ඇන්ඩ් චිකිත්සාව, 42 (6), 637–648.
[2. 3]ලිලෙමෝ, කේ. ඩී., මැග්නුසන්, ටී. එච්., හයි, ආර්. සී., පීපල්ස්, ජී. ඊ., සහ පිට්, එච්. ඒ. (1989). කැෆේන් කොලෙස්ටරෝල් පිත්තාශය සෑදීම වළක්වයි. සැත්කම්, 106 (2), 400-407.
[24]ගොට්ලීබ්, එස්. (1999). වැඩි කෝපි, පිත්තාශයේ ගල් අඩුය. බීඑම්ජේ: බ්‍රිතාන්‍ය වෛද්‍ය සඟරාව, 318 (7199), 1646.
[25]තෝර්ටන්, ජේ. ආර්., එමෙට්, පී. එම්., සහ හීටන්, කේ. ඩබ්. (1983). ආහාර හා පිත්තාශයේ ගල්: කෝපය පල කලේය සන්තෘප්තිය සහ බයිල අම්ල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට පිරිපහදු කළ හා පිරිපහදු නොකළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරවල බලපෑම .ගට්, 24 (1), 2-6.
[26]ජොනලගාඩ්ඩා, එස්. එස්., ට්‍රවුට්වින්, ඊ. ඒ., සහ හේස්, කේ. සී. (1995). සංතෘප්ත මේද අම්ල (12∶ 0, 14∶ 0, සහ 16∶ 0) වලින් පොහොසත් ආහාර මේද, කොලෙස්ටරෝල් - පෝෂණය කළ හැම්ස්ටර් වල මොනොසැටරේටඩ් මේදයට (18∶ 1) සාපේක්ෂව පිත්තාශයේ ගල් සෑදීම වැඩි කරයි. ලිපිඩ, 30 (5), 415-424.