ඔබ ඔබේම සීතල පීඩිත යුෂ සාදා ගත්තද, සැමන් කෑමක් කසමින් හෝ සීතල සටන් කරන තේ නිර්මාණය කළත්, ඔබ දැන් රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී ඉඟුරු කිහිපයක ආඩම්බර හිමිකරුවෙකි. නමුත් නැවුම් ඉඟුරු ගබඩා කිරීමට හොඳම ක්රමය කුමක්ද? කෙටි පිළිතුර නම්, ඔබේ ශීතකරණයේ හැපෙනසුළු ලාච්චුවේ ප්ලාස්ටික් බෑගයක. මෙම ආශ්චර්යමත් අමුද්‍රව්‍යය ලස්සනට සහ භාවිතා කළ හැකි ලෙස තබා ගැනීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල මෙන්න.
නැවුම් ඉඟුරු ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?
මුලින්ම කළ යුතු දේ: ගබඩාවේ ඉඟුරු මිලදී ගැනීමේදී, සිනිඳු සමක් සහ ස්ථිර වයනය ඇති කෑලි තෝරන්න. ඔවුන් මෘදු බවක් හෝ රැලි සහිත පෙනුමක් නොතිබිය යුතුය.
ඔබ එය ශීතකරණයක් තුළ තබා ගන්නේ නම්, ඔබේ ශීතකරණයේ හැපෙනසුළු ලාච්චුවේ මුළු වාතයම පිටතට තල්ලු කර නැවත මුද්‍රා තැබිය හැකි ප්ලාස්ටික් බෑගයක සම්පූර්ණ, නොකැඩූ මූල ගබඩා කරන්න. ඉඟුරු කොටසක් කපා හෝ පොතු ඉවත් කර ඇත්නම්, ගබඩා කිරීමට පෙර එය කඩදාසි තුවායකින් වියළා ගැනීමට වග බලා ගන්න. (ඔබේ තෙතමනය මකා දැමුවත්, කපන ලද ඉඟුරු නැවුම් ඉඟුරු මෙන් ශීතකරණයේ තබා නොගනු ඇත.)
ඔබට නැවුම් ඉඟුරු මුල් දින නියමයක් නොමැතිව ශීතකරණය තුළ තබා ගත හැකිය. නොකැඩූ ඉඟුරු අධිශීතකරණ බෑගයක හෝ වෙනත් අධිශීතකරණ-ආරක්ෂිත කන්ටේනරයක දමා අධිශීතකරණ පිළිස්සීමෙන් ආරක්ෂා කර ගන්න. ඔබට එය භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට, එය ශීතකරණයෙන් ඉවතට ඇද, ඔබට අවශ්‍ය දේ දැලක සහ ඉතිරි මූල ශීතකරණයට ආපසු ලබා දෙන්න. (ශීත කළ ඉඟුරු දැලකීමට පහසුය, එබැවින් එය මුලින්ම දියවීමට අවශ්‍ය නොවේ.)
ඉඟුරු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
1. එය ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනය කරන ආහාරයකි
වෙත ඉන්දියාවේ මහත්මා ගාන්ධි වෛද්‍ය විද්‍යා ආයතනයෙන් අධ්යයනය , ඉඟුරු වල ඇති සංයෝග ආසාදනය ඇති කරන ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසයේ ප්‍රෝටීනය වළක්වයි. පහසු උත්තේජනයක් සඳහා, පෙත්තක් කපා එය ඔබේ වතුර බෝතලයට විසි කරන්න; තරමක් වැඩි උත්සාහයකින්, ඔබට මෙම රසවත් ජපන් ආභාසය සහිත ඇඳුම ප්‍රතිනිර්මාණය කළ හැකිය.
2. එය ඔක්කාරය ප්රතිකාර කළ හැක
සහ උදෑසන අසනීප, ගර්භනී මිතුරන්. අනුව අධ්යයන 12 ක සමාලෝචනයක් තුළ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී පෝෂණ සඟරාව ගර්භනී කාන්තාවන් 1,278 ක් ඇතුළත් වූ අතර, ඉඟුරු ග්‍රෑම් 1.1 සිට 1.5 දක්වා ඔක්කාරය රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.
3. එය දියවැඩියා විරෝධී ගුණ ඇති විය හැක
දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ඉඟුරු පිළිබඳ පර්යේෂණ සාපේක්ෂව අලුත් ය, නමුත් එක් 2015 අධ්යයනය තුළ ඉරාන ඖෂධ පර්යේෂණ සඟරාව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති සහභාගිවන්නන් 41 දෙනෙකු සඳහා දිනකට ඉඟුරු කුඩු ග්‍රෑම් 2 ක් නිරාහාරව රුධිර සීනි සියයට 12 කින් අඩු කරන බව සොයා ගන්නා ලදී.
4. එය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි
ඉක්මන් ප්‍රබෝධයක් ලෙස, LDL (නරක කොලෙස්ටරෝල්) ඉහළ මට්ටම් හෘද රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද එක් අධ්යයනයකි ඖෂධ විද්‍යා දෙපාර්තමේන්තුවේ සහ ඉරානයේ වෛද්‍ය විද්‍යා පිළිබඳ බබෝල් විශ්වවිද්‍යාලයේ කොලෙස්ටරෝල් ඇති පුද්ගලයන් 85 දෙනෙකු සඳහා ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඉඟුරු කුඩු හඳුන්වා දීමෙන් බොහෝ කොලෙස්ටරෝල් සලකුණු සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.
සම්බන්ධයි : Stress Eating Real. එය වළක්වා ගැනීමට ක්‍රම 7ක් මෙන්න
