තෙල් සහිත සම සඳහා ගෙදර හැදූ පළතුරු මුහුණු ඇසුරුම්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස අලංකාරය සම සුරැකුම සම රැකවරණය oi-Monika Khajuria By මොනිකා කජුරියා 2019 පෙබරවාරි 18 දින

තෙල් සහිත සමට ආවේණික වූ ගැටළු රාශියක් ඇත. කුරුලෑ, කුරුලෑ, බ්ලැක් හෙඩ්ස්, කැටි ගැසුණු සිදුරු හෝ ආලේප වේවා, ඔබ ඒ සියල්ල විසඳා ගත යුතුය. අපේ සමේ සෙබම් නම් ස්වාභාවික තෙල් ස්‍රාවය කරයි. එය අපගේ සම තෙතමනය හා ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, අතිරික්තව නිපදවන විට එය තෙල් සහිත සමට මඟ පෙන්වන අතර එමඟින් ඉහත සඳහන් කළ සියලුම ගැටළු වලට මග පාදයි.

තෙල් සහිත සම හෝ ඒ වෙනුවට අතිරික්ත සෙබන් නිෂ්පාදනය ජාන විද්‍යාව, හෝමෝන අසමතුලිතතාවය, ආතතිය, කාලගුණය, ation ෂධ සහ ඔබේ සම ගැන නිසි සැලකිල්ලක් නොදැක්වීම වැනි සාධක වලට හේතු විය හැක. එබැවින් තෙල් සහිත සම හැසිරවීම ඉතා දුෂ්කර කාර්යයකි.

තෙල් සහිත සම සඳහා වෙළඳපොලේ ඇති බොහෝ නිෂ්පාදන ඔබ උත්සාහ කර ඇති. නමුත් මේවා සපයන්නේ තාවකාලික විසඳුමක් පමණි. ඉතින් ඔබට දැන් කුමක් කළ හැකිද? මෙම ගැටළුව විසඳීමට ක්‍රමයක් තිබේද? ඔබ මෙම ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු සොයන්නේ නම්, ඒවා ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි ඇත.

ඔබ එය දැනටමත් මාතෘකාවෙන් අනුමාන කර තිබිය යුතුය. ඔව්, එය පලතුරු ය. පලතුරු යනු තෙල් සහිත සමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ස්වාභාවික පිළියමකි. ඒවා රසවත් පමණක් නොව තෙල් සහිත සම සමඟ කටයුතු කිරීමේදී පුදුම සහගත ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ද අඩංගු වේ. ඉතින් අද අපි ඔබ වෙත ගෙන එන්නේ තෙල් සහිත සමට උදව් කළ හැකි පලතුරු සහ ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස්. කියවා දැනගන්න!

1. කෙසෙල්

කෙසෙල් විටමින් A, B6, C සහ E, සින්ක්, පොටෑසියම් සහ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් වේ. ^[1] , ^[දෙක] නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, කුරුලෑ වළක්වා ගැනීමට, හිරු හානිවලින් සම ආරක්ෂා කිරීමට සහ සම පෝෂණය කිරීමට එය උපකාරී වේ.

ඕපොට් වල මෘදු පිරිසිදු කිරීමේ ගුණ ඇත ^[3] , පිරිසිදු කිරීමේ නියෝජිතයෙක්. සම සිදුරු වලින් අපිරිසිදුකම ඉවත් කිරීමට සැපෝනින් උපකාරී වේ. එය සමේ තෙතමනය හා තෙතමනය ඇති කරයි. ඕට්ස් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද අඩංගු වේ ^[4] සම දූෂණය හා හිරු හානි වලින් වළක්වයි.

මී පැණි තුළ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇත ^[5] එමගින් සම සමනය කර සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය තෙල් සහිත නොවී සමට තෙතමනය ලබා දෙන අතර කුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

& frac12 ඉදුණු කෙසෙල්
අමු පැණි 1 ෆොස්ෆේට්
ඕට්ස් 2 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

කෙසෙල් බඳුනක අඹරන්න.
බඳුනට මී පැණි සහ ඕට්ස් එකතු කර හොඳ මිශ්‍රණයක් දෙන්න.
දැන් මෙම මිශ්‍රණය සමඟ ඔබේ මුහුණ මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
පැය 1 ක් තබන්න.
උණුසුම් ජලය සමග එය සේදීම.
ඔබේ මුහුණ වියළා ගන්න.

2. ස්ට්රෝබෙරි

ස්ට්රෝබෙරි වල විටමින් සී අඩංගු වේ ^[6] එය නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ කුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ඇල්ෆා හයිඩ්‍රොක්සි අම්ලය, සාලිසිලික් අම්ලය ඇත ^[7] , සහ ෆෝලේට් ^[8] . මෙම සංයෝග තිබීම ස්ට්‍රෝබෙරි කුරුලෑ, කැළැල්, අඳුරු පැල්ලම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ අතිරික්ත තෙල් පාලනය කිරීමට හොඳ පලතුරක් වන අතර එමඟින් තෙල් සහිත සම හා ඒ ආශ්‍රිත ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කරයි.

යෝගට් වල ලැක්ටික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය සමේ තෙතමනය හා තෙතමනය ඇති කරයි. ^[9] නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ සිහින් රේඛා සහ රැළි අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක එහි අඩංගු වේ.

අමුද්රව්ය

ස්ට්රෝබෙරි 2-3 ක්
1 තේ හැදි යෝගට්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

ස්ට්රෝබෙරි බඳුනක අඹරන්න.
බඳුනට යෝගට් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
ස්ක්‍රබ් පෑඩ් භාවිතයෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණට මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
මිනිත්තු 10 ක් තබන්න.
එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

3. තැඹිලි

තැඹිලි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ ^[10] නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට එය උපකාරී වේ. එහි සිට්රික් අම්ලය අඩංගු වේ ^{[එකොළොස්]} කුරුලෑ හා කුරුලෑ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට එය උපකාරී වේ. තැඹිලි ද සමට මොයිස්චරයිසින් කරන අතර අතිරික්ත තෙල් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් තෙල් සහිත සම වළක්වයි. සීනි මොයිස්චරයිසින් කරන අතරතුර සම පැහැපත් කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රතිදේහජනක ගුණ ඇති ඇල්ෆා හයිඩ්‍රොක්සි අම්ලය වන ග්ලයිකෝලික් අම්ලය එහි අඩංගු වේ. ^[12] එය මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කර නිරෝගී හා තරුණ සමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

1 තේ හැදි තැඹිලි යුෂ
1 ෆොස්ෆේට් කැටි කළ සීනි
මී පැණි 1 ෆොස්ෆේට්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
ඔබේ මුහුණ තෙත් කරන්න.
මෙම මිශ්‍රණය සමඟ ඔබේ මුහුණ මෘදු ලෙස මිනිත්තු කිහිපයක් සෝදන්න.
පසුව එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

4. පැපොල්

පැපොල් වල විටමින් ඒ සහ සී ඇති අතර එය නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කරන අතර නොමේරූ වයසට යෑමට උපකාරී වේ. පොටෑසියම් එහි සමට මොයිස්චරයිසින් කිරීමට උපකාරී වේ. කොලජන් නිපදවීමට පහසුකම් සපයන ෆ්ලේවනොයිඩ් ද එහි අඩංගු වන අතර එමඟින් සම ස්ථීරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ^[13]

අමුද්රව්ය

ඉදුණු පැපොල් ගෙඩියක්
තැඹිලි කැබලි 5-6

භාවිතා කරන ක්‍රමය

පැපොල් කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
බඳුනකට කෑලි එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
තැඹිලි සිට යුෂ බඳුනට මිරිකා ගන්න.
ඒවා තරයේ මිශ්ර කරන්න.
මිශ්රණය මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
පසුව එය සේදීම.

6. අන්නාසි

අන්නාසි වල විටමින් සී අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් අඩංගු වන අතර එය නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එය පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ මැලික් අම්ලය වලින් පොහොසත් ය. සමේ ස්ථීරව තබා ගැනීමට උපකාරී වන ෆ්ලේවනොයිඩ් ද එහි ඇත. ^[14] එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර සම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. කුරුලෑ සහ අඳුරු පැල්ලම් වළක්වා ගැනීමට ද එය උපකාරී වේ.

ඔලිව් තෙල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය අඩංගු වේ ^{[පහළොව]} සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන ගුණාංග. Parsley අතිරික්ත තෙල් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. එයට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රතිබැක්ටීරීය හා දිලීර නාශක ගුණ ඇත ^[16] එමගින් බැක්ටීරියා සමේ නිරෝගීව තබා ගනී.

අමුද්රව්ය

අන්නාසි පෙති කිහිපයක්
ඔලිව් තෙල් 2 ෆොස්ෆේට්
2 ෆොස්ෆේට් parsley

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක ඇති සියලුම අමුද්‍රව්‍ය ගන්න.
පාප්පයක් සෑදීමට ඒවා පොඩි කර පොඩි කරන්න.
මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා මුහුණේ පේස්ට් මෘදු ලෙස සීරීමට, ස්ක්‍රබ් පෑඩ් භාවිතා කරන්න.
ඇල්මැරුණු වතුරෙන් එය සේදීම.

7. කොමඩු

කුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන විටමින් A කොමඩු වල අඩංගු වේ. කොමඩු වල ඇති විටමින් සී නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් බී 1 සහ බී 6, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් ද එහි අඩංගු වේ. ^[17]

අමුද්රව්ය

කොමඩු කැබලි 2-3 ක්
1 ෆොස්ෆේට් සීනි
මී පැණි 1 ෆොස්ෆේට්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

බඳුනක කොමඩු ගෙන හොඳින් මෑෂ් කරන්න.
එයට සීනි සහ මී පැණි එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
ස්ක්‍රබ් පෑඩ් භාවිතයෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ මුහුණේ මෘදු ලෙස සෝදන්න.
පසුව එය සේදීම.

8. මිදි

මිදි වල විටමින් සී අඩංගු වේ ^[18] , නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් සම ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක්. මෙම විටමින් රැළි සහ සිහින් රේඛා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර සම ස්ථීර කරයි. එය සමට පුනර්ජීවයක් ලබා දෙන අතර අතිරික්ත තෙල් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ග්‍රෑම් පිටි වල විටමින් ඒ, ඊ සහ සී, පොටෑසියම්, යකඩ සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. ^[19] ග්‍රෑම් පිටි අතිරික්ත තෙල් අවශෝෂණය කර එමගින් කුරුලෑ හා කැළැල් වලට ප්‍රතිකාර කරයි. කිරි ක්‍රීම් මගින් සම පෝෂණය වන අතර එය මෘදු කරයි.

අමුද්රව්ය

මිදි අතලොස්සක්
ග්‍රෑම් 1 ෆොස්ෆේට්
1 ෆොස්ෆේට් කිරි ක්‍රීම්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

මිදි බඳුනක ගෙන හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
බඳුනට ග්‍රෑම් පිටි සහ කිරි ක්‍රීම් එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
ස්ක්‍රබ් පෑඩ් භාවිතා කරමින් මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ මුහුණේ මිශ්‍රණය මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න.
මුහුණේ පිරිසිදුකාරකයක් භාවිතයෙන් එය සේදීම.

9. ඇපල්

ඇපල් වල විටමින් සී අඩංගු වේ ^{[විස්ස]} එය නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් සම ආරක්ෂා කිරීමට සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. එය විටමින් A අඩංගු වන අතර අතිරික්ත තෙල් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. හිරු හානිවලින් සම ආරක්ෂා කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

ගාන ලද ඇපල් 1 ෆොස්ෆේට්
1 ෆොස්ෆේට් කිරි
1 ෆොස්ෆේට් ලෙමන් යුෂ

භාවිතා කරන ක්‍රමය

ගාන ලද ඇපල් බඳුනක ගන්න.
බඳුනට කිරි සහ ලෙමන් යුෂ එක් කරන්න.
සිනිඳු පේස්ට් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව පේස්ට් ආලේප කරන්න.
මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.

10. හසුරුවන්න

අඹ වල විටමින් සී සහ ඒ අඩංගු වේ ^{[විසි එකයි]} එය නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ අතිරික්ත තෙල් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් කොලජන් නිෂ්පාදනයට පහසුකම් සපයන අතර සම ස්ථීරව තබා ගනී. අඹ වල ප්‍රතිබැක්ටීරීය බලපෑම ^[22] සම සමනය කිරීමට සහ බැක්ටීරියා රහිතව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මල්ටානි මිට්ටි ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය. එය මිය ගිය සමේ සෛල හා අතිරික්ත තෙල් ඉවත් කරයි. එය සම තද කර තරුණ පෙනුමක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

ඉදුණු අඹ 2-3 කෑලි
1 ෆොස්ෆේට් මල්ටානි මිට්ටි
1 තේ හැදි ලෙමන් යුෂ

භාවිතා කරන ක්‍රමය

අඹ බඳුනක ගෙන හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
බඳුනට මල්ටානි මිට්ටි සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
ස්ක්‍රබ් පෑඩ් භාවිතා කරමින් මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ මුහුණේ මිශ්‍රණය මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න.
මුහුණේ පිරිසිදුකාරකයක් සමඟ එය සේදීම.

ලිපි යොමු බලන්න

[1]එඩි, ඩබ්ලිව්. එච්., සහ කෙලොග්, එම්. (1927). ආහාරයේ කෙසෙල් ගෙඩිය. මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 17 (1), 27-35.
[දෙක]නියමන්, ඩී. සී., ගිලිට්, එන්. ඩී., හෙන්සන්, ඩී. ඒ, ෂා, ඩබ්ලිව්., ෂැන්ලි, ආර්. ඒ., නබ්, ඒ. එම්., ... සහ ජින්, එෆ්. (2012). ව්යායාම අතරතුර බලශක්ති ප්රභවයක් ලෙස කෙසෙල්: පරිවෘත්තීය ප්රවේශයක්. PLoS One, 7 (5), e37479.
[3]යැං, ජේ., වැන්ග්, පී., වු, ඩබ්ලිව්., ෂාඕ, වයි., අයිඩෙන්, ඊ., සහ සැන්ග්, එස්. (2016). ඕට් නිවුඩ්ඩ වල ඇති ස්ටෙරොයිඩ් සැපොනින්. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 64 (7), 1549-1556.
[4]එමන්ස්, සී. එල්., පීටර්සන්, ඩී. එම්., සහ පෝල්, ජී. එල්. (1999). ඕට් (Avena sativa L.) නිස්සාරණයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාව. 2. විට්‍රෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ෆීනලික් සහ ටෝකෝල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල අන්තර්ගතය. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 47 (12), 4894-4898.
[5]මැන්ඩල්, එම්. ඩී., සහ මැන්ඩල්, එස්. (2011). මී පැණි: එහි properties ෂධීය දේපල හා ප්‍රතිබැක්ටීරීය ක්‍රියාකාරිත්වය. ආසියානු පැසිෆික් ජර්නල් ඔෆ් ට්‍රොපිකල් ජෛව වෛද්‍ය විද්‍යාව, 1 (2), 154.
[6]ක z ස්-රුස්, ඊ., අමායා, අයි., සැන්චෙස්-සෙවිල්ලා, ජේ. එෆ්., බොටෙල්ලා, එම්., සහ වල්පුස්ටා, වී. (2011). ස්ට්රෝබෙරි පලතුරු වල එල්-ඇස්කෝර්බික් අම්ල අන්තර්ගතය නියාමනය කිරීම. පර්යේෂණාත්මක උද්භිද විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 62 (12), 4191-4201.
[7]ෂු, එල්. ජේ., ලියාඕ, ජේ. වයි, ලින්, එන්. සී, සහ චුන්ග්, සී එල්. (2018). සාලිසිලික් අම්ල-මැදිහත් ආරක්ෂක මාවත negative ණාත්මක ලෙස නියාමනය කිරීමට සම්බන්ධ ස්ට්‍රෝබෙරි එන්පීආර් වැනි ජානයක් හඳුනා ගැනීම. ප්ලොස් වන්, 13 (10), ඊ 0205790.
[8]ස්ට්‍රෝල්ස්, එල්. එම්., විට්ටාෆ්ට්, සී. එම්., ස්ජොහෝම්, අයි. එම්., සහ ජෙගර්ස්ටැඩ්, එම්. අයි. (2003). ස්ට්‍රෝබෙරි වල ෆෝලේට් අන්තර්ගතය (ෆ්‍රැගෙරියා × අනනාසා): වගාව, ඉදුණු බව, අස්වැන්න නෙළන වර්ෂය, ගබඩා කිරීම සහ වාණිජ සැකසුම් වල බලපෑම. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 51 (1), 128-133.
[9]රෙන්ඩන්, එම්. අයි., බර්සන්, ඩී. එස්., කොහෙන්, ජේ. එල්., රොබට්ස්, ඩබ්ලිව්. ඊ., ස්ටාර්කර්, අයි., සහ වැන්ග්, බී. (2010). සමේ ආබාධ හා සෞන්දර්යාත්මක පුනර්ජීවනය සඳහා රසායනික පීල් යෙදීම පිළිබඳ සාක්ෂි සහ සලකා බැලීම්. සායනික හා සෞන්දර්යාත්මක චර්ම රෝග පිළිබඳ ජර්නලය, 3 (7), 32.
[10]පාක්, ජේ. එච්., ලී, එම්., සහ පාක්, ඊ. (2014). විවිධ ද්‍රාවක සමඟ නිස්සාරණය කරන ලද තැඹිලි මස් හා පීල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය. නිවාරණ පෝෂණය සහ ආහාර විද්‍යාව, 19 (4), 291.
[එකොළොස්]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... & Liu, Y. (2015). මිනිස් සෞඛ්‍යයට ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකි ක්‍රියාකාරී ස්වාභාවික පරිවෘත්තීය ද්‍රව්‍යයන්ගේ නිධානයක් ලෙස පැඟිරි පලතුරු. රසායන විද්‍යාව මධ්‍යම ජර්නලය, 9 (1), 68.
[12]මොගිමිපූර්, ඊ. (2012). හයිඩ්‍රොක්සි අම්ල, වඩාත් බහුලව භාවිතා වන වයස්ගතවීමේ විරෝධී කාරක වේ. ස්වාභාවික ce ෂධ නිෂ්පාදන පිළිබඳ ජුන්ඩිෂාපූර් ජර්නලය, 7 (1), 9-10.
[13]සාඩෙක්, කේ. එම්. (2012). කැරිකා පැපොල් ලින්ගේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑම. ඇක්‍රිලමයිඩ් විෂ සහිත මීයන් තුළ ජලීය සාරය. ඇක්ටා ඉන්ෆොමැටික් මෙඩිකා, 20 (3), 180.
[14]මොම්ටාසි-බොරෝජෙනී, ඒ., සාඩෙගි-අලියාබාඩි, එච්., රබ්බානි, එම්., G ානඩි, ඒ., සහ අබ්දුල්ලාහි, ඊ. (2017). මීයන් තුළ ස්කොපොලමයින් ප්‍රේරිත ඇම්නේෂියා වල අන්නාසි සාරය සහ යුෂ සංජානනය වැඩි දියුණු කිරීම. (ෂධ විද්‍යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ, 12 (3), 257.
[පහළොව]මෙඩිනා, ඊ., රොමේරෝ, සී., බ්‍රෙනස්, එම්., සහ ඩි කැස්ට්‍රෝ, ඒ. එන්. ටී. ඕ. එන්. අයි. ඕ. (2007). ආහාර වලින් බෝවන රෝග කාරක වලට එරෙහිව ඔලිව් තෙල්, විනාකිරි සහ විවිධ පාන වර්ග වල ක්ෂුද්‍ර ජීවී ක්‍රියාකාරිත්වය. ආහාර ආරක්ෂණ ජර්නලය, 70 (5), 1194-1199.
[16]ෆර්සායි, එම්. එච්., අබ්බාසාබාඩි, ඉසෙඩ්, අර්ඩෙකනි, එම්. ආර්. එස්., රහමි, ආර්., සහ ෆර්සායි, එෆ්. (2013). Parsley: ජනවාර්ගික විද්‍යාව, ෆයිටොකෙමිස්ට්‍රි සහ ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජර්නලය, 33 (6), 815-826.
[17]නාස්, ඒ., බට්, එම්. එස්., සුල්තාන්, එම්. ටී., කයුම්, එම්. එම්. එන්, සහ නියාස්, ආර්. එස්. (2014). කොමඩු ලයිකොපීන් සහ ඒ ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය හිමිකම්. EXCLI ජර්නලය, 13, 650.
[18]බ්රේස්වෙල්, එම්. එෆ්., සහ සිල්වා, එස්. එස්. (1931). තැඹිලි සහ මිදි පලතුරු වල විටමින් සී. ජෛව රසායනික ජර්නලය, 25 (4), 1081.
[19]වොලස්, ටී., මුරේ, ආර්., සහ සෙල්මන්, කේ. (2016). කඩල හා හුම්මස් වල පෝෂණ ගුණය සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ. පෝෂක, 8 (12), 766.
[විස්ස]හැඩ්න්, ආර්. ඊ. (1938). ඇපල් වල විටමින් සී අන්තර්ගතය. අල්ස්ටර් වෛද්‍ය සඟරාව, 7 (1), 62.
[විසි එකයි]ලෝරිසෙල්ලා, එම්., එමානුවෙල්, එස්., කැල්වරුසෝ, ජී., ජියුලියානෝ, එම්., සහ ඩී ඇන්නියෝ, ඒ. (2017). මැන්ගිෆෙරා ඉන්ඩිකා එල් (අඹ) හි බහුකාර්ය සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ: මෑතකදී සිසිලියානු ග්‍රාමීය ප්‍රදේශවල රෝපණය කරන ලද පළතුරු වතු වල අනභිභවනීය වටිනාකම. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, 9 (5), 525.
[22]නදීම්, එම්., ඉම්රාන්, එම්., සහ කලික්, ඒ. (2016). අඹ (මැංගිෆෙරා ඉන්ඩිකා එල්.) කර්නල් තෙල්වල පොරොන්දු වූ ලක්ෂණ: සමාලෝචනයක්. ආහාර විද්‍යා හා තාක්ෂණ ජර්නලය, 53 (5), 2185-2195.