හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබට දිගු ලස්සන වාතය තිබේද? ඔයා කරන්න? එය පුදුම සහගතයි! ඔබ කොපමණ දෙනෙකුට දිගු කෙස් ඇතිද? අපි අනුමාන කරන්නේ බොහෝ නොවේ. අපි දිගු කෙස් සඳහා කැමති විට, ඔවුන් ශක්තිමත්, සිනිඳු, සිනිඳු හා සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අපට අවශ්යය. අවාසනාවකට මෙන්, නිසි සැලකිල්ලක් නොමැතිකම, ආතතිය හා අපිරිසිදු හා දූෂණය වැනි පාරිසරික සාධකවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඔබේ හිසකෙස් අඳුරු වී හානි වේ. දිගු කෙස් හිසකෙස් වැටීමට හා හානිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව අමතක නොකරමු.
දිගු කෙස් රැකවරණය හා අවධානය ඉල්ලා සිටී. අපි අදහස් කරන්නේ සම්පූර්ණ සෝදිසි කිරීමේ කෙස් සේදීමේ කාලසටහනක් තිබීම පමණක් නොවේ. එය ඊට වඩා බෙහෙවින් සංකීර්ණ ය. ඉතින්, මෙන්න අපි දිගු කෙස් සඳහා මෙම විස්මිත නිවෙස් පිළියම් 5 සමඟ ඔබේ ආතතිය ලස්සන හා ශක්තිමත් ලෙස තබා ගන්නෙමු.
දිගු කෙස් සඳහා නිවෙස් පිළියම්
1. බිත්තර
ඔබේ හිසකෙස් සඳහා පෝෂණය සඳහා හොඳම ප්‍රභවය බිත්තර වේ. බිත්තරයේ ඇති ප්‍රෝටීන ඔබේ හිසකෙස් මත ආරක්ෂිත තට්ටුවක් සාදන අතර කෙස් කළඹ උත්තේජනය කර නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වේ. [1]
ඔබට අවශ්‍ය දේ
- බිත්තර 1-2 ක්, ඔබේ කොණ්ඩයේ දිග අනුව
භාවිතා කරන ක්‍රමය
- බඳුනක, බිත්තරය විවෘත කර බිත්තර සුදු කරන්න.
- මුල් මත බිත්තර සුදු ආලේප කර ඔබේ කොණ්ඩයේ දිග දක්වා එය වැඩ කරන්න.
- මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් තබන්න.
- පසුව එය හොඳින් සෝදන්න.
2. ලූනු යුෂ
ලූනු සුවඳින් ඔබව කල් දැමිය හැකි නමුත් ඔබට ලස්සන හිසකෙස් අවශ්‍ය නම් ඒ වටා වැඩ කළ යුතුය. ලූනු කෙස් තෙල් වෙළඳපොලේ ඇති සියලුම ආදරය හා ජනප්‍රියත්වය ලබා ගන්නේ ඔබේ කොණ්ඩය සඳහා ලූනු කෙතරම් ශ්‍රේෂ් in ද යන්නට සාක්ෂියක් නොවේ නම්, කුමක්දැයි අපි නොදනිමු! හිසකෙස් වර්ධනයට ලූනු යුෂ ඔප්පු කර ඇත. එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය අඩංගු වන අතර එය ඔබේ හිස්කබල පිරිසිදුව තබා ගනී. මීට අමතරව, ළූණු වල ඇති සල්ෆර් හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි. [දෙක]
ඔබට අවශ්‍ය දේ
- 1 ළූණු
- පොල්තෙල් 1 තේ හැදි
භාවිතා කරන ක්‍රමය
- පීල් කර ළූනු විශාල කැබලිවලට කපන්න.
- පේස්ට් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා ලූනු කුට්ටි මිශ්‍ර කරන්න.
- ළූනු යුෂ ලබා ගැනීම සඳහා මෙම පේස්ට් මස්ලින් රෙද්දක් හරහා පෙරීම කරන්න.
- එයට පොල්තෙල් එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
- ඔබේ හිස්කබලට සහ හිසකෙස් වලට සමෝච්ඡය යොදන්න.
- පැයක් පමණ තබන්න.
- පසුව එය හොඳින් සෝදන්න.
3. ඇපල් සයිඩර් මෙයට පිළියමක්
විටමින්, ඛනිජ ලවණ හා මේද අම්ල වලින් පිරී ඇති ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මගින් හිස්කබලේ ඇතිවීම ඉවත් කර ඔබේ හිසකෙස් පුනර්ජීවනය කර මෘදු, සිනිඳු හා දිලිසෙන ලෙස ඔබේ හිස්කබලේ pH අගය යථා තත්වයට පත් කරයි. [3]
ඔබට අවශ්‍ය දේ
- වතුර ජෝගුවක්
- 2 තේ හැදි ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
භාවිතා කරන ක්‍රමය
- ඔබ සාමාන්‍යයෙන් මෙන් ඔබේ කොණ්ඩය ෂැම්පූ කරන්න.
- වතුර ජෝගුවක් තුළ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තනුක කරන්න.
- තනුක කළ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ද්‍රාවණය භාවිතයෙන් ඔබේ හිසකෙස් ඔබේ මුහුණ ඉදිරිපිට පෙරළා ඔබේ හිස්කබල සහ හිසකෙස් සෝදා හරින්න.
- ඔබේ කොණ්ඩයට අවසාන සීතල වතුර මෙයට පිළියමක් දීමට පෙර විනාඩියක් ඉන්න.
4. පොල්තෙල් සම්බාහනය
පොල්තෙල් කෙස් ප්‍රෝටීන කෙරෙහි ඉහළ ඇල්මක් ඇති අතර, ලෝරික් අම්ලයේ අනුග්‍රහය ඇති අතර ඔබේ හිසකෙස් වලට පෝෂණය හා තෙතමනය එක් කිරීම සඳහා හිසකෙස් ගැඹුරට විනිවිද යන අතර ඒවා මෘදු, ශක්තිමත් හා ලස්සන වේ. [4] නිතිපතා පොල්තෙල් හිසකෙස් සම්බාහනය මගින් ඔබේ හිසකෙස් වලට ආරක්ෂාව සපයන අතර හිසකෙස්, උකුණන් සහ වියළි බව වැනි හිසකෙස් රෝග වළක්වා ගත හැකිය. [5]
ඔබට අවශ්‍ය දේ
- අවශ්‍ය පරිදි පොල්තෙල්
භාවිතා කරන ක්‍රමය
- බඳුනක පොල්තෙල් ගෙන එය ටිකක් උණුසුම් කරන්න.
- ඔබේ හිස්කබල පුළුස්සා දැමීමට තරම් තෙල් උණුසුම් නොවන බවට වග බලා ගන්න.
- ඔබේ මුල්වල උණුසුම් තෙල් ආලේප කර ඔබේ කොණ්ඩයේ දිගට වැඩ කරන්න.
- පැය 1-2 ක් තුළ තබන්න.
- සුපුරුදු පරිදි ඔබේ කොණ්ඩය ෂැම්පූ කරන්න.
5. සුදුළූණු සම්මුතිය
අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සුදුළූණු හිසකෙස් වර්ධනයට effectively ලදායී ලෙස බලපාන බවයි. [6] සුදුළූණු වල ප්‍රබල ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇති අතර එය ඔබේ හිස්කබල පිරිසිදුව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගනී. සුදුළූණු වල සක්‍රීය සංයෝගයක් වන ඇලියින් නම් ඇමයිනෝ අම්ලය අඩංගු වන අතර එය චිකිත්සක ගුණාංග සුදුළූණු වලට තලා දැමූ විට ඇලිසින් බවට පරිවර්තනය වේ.
ඔබට අවශ්‍ය දේ
- පොල්තෙල් කෝප්පයක්
- සුදුළූණු කරාබුනැටි 3-4
භාවිතා කරන ක්‍රමය
- සුදුළූණු ටිකක් අඹරන්න.
- පෑන් එකක පොල්තෙල් ගෙන මධ්‍යම ගින්නක් මත තබන්න.
- තෙල්වලට අඹරන ලද සුදුළූණු එකතු කර නභිගත කරන්න.
- කාමර උෂ්ණත්වයට සිසිල් වීමට සහ එය වික්රියා කිරීමට සම්මුතියට ඉඩ දෙන්න.
- ඔබේ හිස්කබලට සහ හිසකෙස් වලට වික්රියා කළ විසඳුම යොදන්න.
- එය සේදීමට පෙර මිනිත්තු 30 ක් තබන්න.
දිගු කෙස් සඳහා ඉඟි
මෙම පිළියම් හැරුණු විට, අලංකාර ආතතිය භුක්ති විඳීමට මතක තබා ගත යුතු උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
- ඔබේ හිස්කබල කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. ඔබේ හිස්කබල මත ගොඩනැගීමට සහ ඔබේ හිසකෙස් වලට හානි කිරීමට හේතු වන අධික රසායනිකව ආලේපිත නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන්න.
- ඔබේ හිසකෙස් තදින් පශ්චාත් ස්නානය නොකරන්න. එය ඔබේ මුල්වල ගැට ගසා ඔබේ හිසකෙස් දුර්වල කරයි.
- තෙතමනය නැතිවීම වැළැක්වීම සඳහා සිල්ක් කොට්ටයක් සඳහා ඔබේ සාමාන්‍ය කොට්ටය මාරු කරන්න.
- තෙත් හිසකෙස් පීරන්න එපා. තෙත් හිසකෙස් දුර්වල වන අතර පහසුවෙන් හානිවන අතර තෙත් හිසකෙස් මැසීම කෙස් වැටීමට හේතු වේ.
- ඔබේ ආහාර වේල ගැන පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ හිසකෙස් සෞඛ්‍යය ඔබේ ආහාර වේලට සමානුපාතික වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබට නිරෝගී හිසකෙස් ලබා දෙනු ඇත.
