හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- COVID-19 සඳහා ධනාත්මක පතාන් ටෙස්ට් කණ්ඩායමේ කාර්ය මණ්ඩල සාමාජිකයින්ගෙන් පසුව ෂාරුක් ඛාන් නිරෝධායනය කරයි
- හිඟය ගැටලුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පැණිරස අර්තාපල් මූල එළවළු වන අතර අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ මිහිරි අර්තාපල් වැඩි වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම දියවැඩියාව, තරබාරුකම, හෘද රෝග සහ මරණ අනුපාතය අඩු කරන බවයි. එහෙත්, මිහිරි අර්තාපල් ද බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව දැන ගැනීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. ඔව්, ඔබ එය නිවැරදිව කියෙව්වා! පැණිරස අර්තාපල් ඔබට එම අමතර කිලෝග්‍රෑම් ඉවත් කර බඩේ මේදය අඩු කර ගත හැකිය.
මෙම එළවළු විවිධ ආකාරවලින් ඔබේ ශරීරයට පෝෂ්‍යදායී හා ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීමට, ඇදුම සහ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම, ආහාර දිරවීම නියාමනය කිරීම, පිළිකා වැළැක්වීම සහ ස්ථාවර රුධිර පීඩන මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පැණිරස අර්තාපල් වලද තන්තු අඩංගු බැවින් මල බද්ධය වළක්වා ගැනීමට සහ නිතිපතා බඩවැල් චලනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. පැණිරස අර්තාපල් යනු බීටා-කැරොටින් හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.
පැණිරස අර්තාපල් ඔබේ රාත්‍රී ආහාර වේලට හොඳ එකතු කිරීමක් කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් සඳහා ඔබට ඒවා පිළිස්සීම හෝ ග්‍රිල් කිරීම කළ හැකිය. ඒවායේ ඇති අධික තන්තු අන්තර්ගතය ඔබේ ආමාශය දිගු කාලයක් පුරවනු ඇති අතර එමඟින් ඔබ අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වලක්වනු ඇත.
මිහිරි අර්තාපල් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
1. අඩු කැලරි සහිත ආහාර
බර අඩු කර ගැනීමේදී මිහිරි අර්තාපල් වැනි අඩු කැලරි සහිත ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඒවායේ අඩු කැලරි ප්‍රමාණය නිසා මෙම එළවළු ඔබට බඩගිනි වූ විට හොඳ කෑමක් ලබා ගත හැකිය. මිහිරි අර්තාපල් බදිනවා වෙනුවට, එය බැදගන්න හෝ ග්‍රිල් කර සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීම සහතික කරන්න.
2. ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය
පැණිරස අර්තාපල් තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව දියවැඩියා රෝගීන්ටද හොඳය. එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුවට (යූඑස්ඩීඒ) අනුව මිහිරි අර්තාපල් සෑම ග්‍රෑම් 100 ක්ම තන්තු ග්‍රෑම් 3 ක් අඩංගු වේ. ශරීරය තුළ ගමන් කරන විට තන්තු බිඳී නොයන අතර එම නිසා එය කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
3. ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක්
පැණිරස අර්තාපල් ද වතුරෙන් පිරී ඇති අතර එමඟින් ඔබේ සිරුර හයිඩ්‍රේට කිරීම පමණක් නොව දිගු කාලයක් ඔබේ බඩ පිරී යයි. යූඑස්ඩීඒ දත්ත වලට අනුව මිහිරි අර්තාපල් ග්‍රෑම් 100 ක ජලයෙන් සියයට 77 ක් අඩංගු වේ. දිනපතා මිහිරි අර්තාපල් තිබීම ඔබේ බඩ තෘප්තිමත් කරවයි.
4. ග්ලයිසමික් දර්ශකයේ අඩු
ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශක ආහාර රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වන අතර එය තරබාරුකම, හෘදයාබාධ හා දියවැඩියාවට හේතු වේ. එහෙත්, පැණිරස අර්තාපල් අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන අයට ආරක්ෂිත වන අතර දියවැඩියා රෝගීන්ටද එය ලබා ගත හැකිය.
5. ස්වාභාවික සීනි අඩංගු වේ
පැණිරස අර්තාපල් වල ස්වාභාවික සීනි අඩංගු වන අතර එය ඒවායේ මැංගනීස් අන්තර්ගතය නිසාය. ඔරිගන් ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ, එන්සයිම සක්‍රීය කිරීම සඳහා මැන්ගනීස් ඉතා අත්යවශ්ය හා අවශ්‍ය වන අතර එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද සැකසීමට උපකාරී වන ඔබේ පරිවෘත්තීය පද්ධතිය ඉහළ නංවන බවයි. එබැවින්, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි කොටසක් ලෙස මිහිරි අර්තාපල් ගන්න.
6. ඔවුන් පිෂ් of ය ප්‍රයෝජනවත් ආකාරයක් සපයයි
මිහිරි අර්තාපල් ග්‍රෑම් 100 කට මෙම පිෂ් ch ය සියයට 12 ක් අඩංගු වන අතර එය ඔබේ ශරීරයට හිතකර වේ. ප්‍රතිරෝධී පිෂ් ch ය තන්තු මෙන් ක්‍රියා කරන අතර ආහාර දිරවීමේදී බිඳී නොයයි. එය ජීර්ණය කිරීම මන්දගාමී බැවින්, එය ඔබේ පද්ධතිය තුළ වැඩි කාලයක් රැඳී සිටිය හැකි අතර එමඟින් අමුතු වේලාවක එම කුසගින්න තුරන් කළ හැකිය.
ආහාර වේලක මිහිරි අර්තාපල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
මන්දගාමීව මුදාහරින කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ අත්යවශ්ය පෝෂක අන්තර්ගතය ආරක්ෂා කරන බැවින් ඒවා තම්බා, ග්‍රිල් කිරීම හෝ පුලුස්සා දැමීම සුදුසුය. ඔබේ සලාද වල තැම්බූ මිහිරි අර්තාපල් එකතු කර අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් බවට පත් කළ හැකිය. නැතහොත් ඔබේ සුමටනය තුළ මිහිරි අර්තාපල් එකතු කළ හැකිය.
ඔබේ මිහිරි දත තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා ඉක්මන් තෘප්තියක් සඳහා, මෙන්න මිහිරි අර්තාපල් වට්ටෝරුව.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදා ගන්න.
Nipah වෛරසය ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල
