බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ ආහාර සැලැස්මක් අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද?

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• පුවත් ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

තේ යනු ලොව පුරා බහුලව භාවිතා වන පානයකි. හරිත තේ යනු බර අඩු කර ගැනීමට වැඩි වශයෙන් කැමති අය විසින් පරිභෝජනය කරන වඩාත් ජනප්‍රිය පානයකි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ දෙනෙක් හරිත තේ පානය කරති, නමුත් සිදුවන්නේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට බාධාවක් වන දිවා කාලයේදී තේ පානය කිරීමේ වැරදි ක්‍රමයකි. වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණ හරිත තේ ආහාර සැලැස්මක් මෙන්න.

හරිත තේ වල සක්‍රීය ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංයෝගයක් අඩංගු වේ. එපිගල්ලොකැටචින් ගැලට් (ඊජීසීජී) ලෙස හැඳින්වෙන එක් කැටචින් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. නෝර්පිනෙප්‍රින් නම් හෝමෝනය බිඳ දැමූ එන්සයිමයක් නිෂේධනය කිරීමෙන් මේදය බලමුලු ගැන්වීමට මෙම කැටචින් උපකාරී වේ. නොරපිනෙප්‍රින් මේදය සෛල මේදය බිඳ දැමීමට සං sign ා කරන අතර හරිත තේ වලද බර අඩු කර ගැනීම උත්තේජනය කරන කැෆේන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

හරිත තේ සහ සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට

හරිත තේ වල පොලිපෙනෝල් වැඩි සාන්ද්‍රණයක් ඇති අතර එය කැටචින් ලෙසද හැඳින්වේ. මෙය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සක්‍රියව සම්බන්ධ වේ. මෙම කැටචින් මඟින් ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීම මෙන්ම ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම වළක්වයි, එබැවින් ඔබ වැඩි කැලරි දහනය කරයි.

හරිත තේ ද කැෆේන් ප්‍රභවයකි. කැෆේන් ශරීරයට කැලරි හා මේද දෙකම දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ පානය කරන සෑම කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 100 ක් සඳහාම අමතර කැලරි 9 ක් දහනය කරනු ඇත.

හරිත තේ ආහාර සැලැස්ම කරන්නේ කෙසේද?

මේරිලන්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයට අනුව, ඔබ දිනකට හරිත තේ කෝප්ප 2 සිට 3 දක්වා පානය කළ යුතුය. බීර සෑදීමේ ක්‍රමවේදයන් මත පදනම්ව, හරිත තේ කෝප්පයක කැටචින් මිලිග්‍රෑම් 120 ත් 320 ත් අතර ප්‍රමාණයක් සහ කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 10 සිට 60 දක්වා ප්‍රමාණයක් ඇත.

සඳුදා:

• උදේ - 1 කෝප්ප හරිත තේ + දෙහි යුෂ 1 tablespoon.
• පෙර දිවා ආහාරය - (11 a.m) හරිත තේ කෝප්පයක්.
• රාත්‍රී භෝජනයට පෙර (ප.ව 5.00) 1 කෝප්ප හරිත තේ + 1 බහු ධාන්ය බිස්කට්.

මෙය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි?

හරිත තේ වලට එකතු කළ විට දෙහි යුෂ රසය හා රසය වැඩි කරයි. එය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීමට ද උපකාරී වේ. පෙර දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයට පෙර හරිත තේ ඔබේ ආහාර රුචිය මැඩපවත්වන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වලක්වනු ඇත. රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු යෝගට් හෝ බටර් පානය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට සහ ආහාර දිරවීමටද උපකාරී වේ. ඔබේ දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය පෝෂ්‍යදායී නමුත් සැහැල්ලු ලෙස තබා ගන්න.

අඟහරුවාදා:

• උදේ (උදේ 7.30) - කුරුඳු කුඩු තේ හැන්දක සමග ෆ්‍රැක් 12 කෝප්පයක්.
• පෙර දිවා ආහාරය (පෙ.ව 11.00) - 1 කෝප්ප හරිත තේ.
• රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය (ප.ව 5) - 1 කෝප්ප හරිත තේ + 1 රති er ් b ා බිස්කට්.

මෙය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි?

හරිත තේ සමග කුරුඳු ඇත්තේ ඇයි? කුරුඳු අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය හරිත තේ වලට පැණි රස හා රසය එක් කරයි. පලතුරු කෝප්පයක් දිවා ආහාරයෙන් පසු සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සුලු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. කුරුඳු රසයට ඔබ අකමැති නම්, ඔබට ආදේශකයක් ලෙස කළු ගම්මිරිස් භාවිතා කළ හැකිය.

බදාදා:

• උදේ පාන්දර - මී පැණි සමඟ 1 කෝප්ප හරිත තේ.
• පෙර දිවා ආහාරය - 1 කෝප්ප හරිත තේ.
• රාත්‍රී භෝජනයට පෙර - 1 කෝප්ප හරිත තේ + සහ හුණු යුෂ ඉරක් සහිත තම්බා ඉරිඟු කෝප්ප 14 ක්.

මෙය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි?

මී පැණි ප්‍රතිබැක්ටීරීය ස්වභාවයක් ගන්නා අතර එය ප්‍රබල ප්‍රතිජීවක කාරකයක් වන අතර එම නිසා ඔබව ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. හරිත තේ සහ මී පැණි කෝප්පයක් සමඟ ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කරන්න. මී පැණි සඳහා සීනි ආදේශ කිරීමෙන් කැලරි වලින් සියයට 63 ක් අඩු කර ගත හැකිය. මී පැණි සහ හරිත තේ ශරීරයේ ආහාර අංශු බිඳවැටීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් උදේ ආහාරයට ගන්නා විට. හරිත තේ සහ මී පැණි ද ඔබේ පද්ධතියෙන් අනවශ්‍ය විෂ ද්‍රව්‍ය සේදීමට උපකාරී වේ.

බ්‍රහස්පතින්දා:

• උදේ - හරිත තේ කෝප්පයක්.
• පෙර දිවා ආහාරය - හරිත තේ කෝප්පයක්.
• රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය - හරිත තේ කෝප්පයක්

මෙය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි?

හරිත තේ සමඟ ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීම ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි. දිවා ආහාරයට හා රාත්‍රී ආහාරයට පෙර හරිත තේ පානය කිරීම ඔබේ ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීමට උපකාරී වේ. මෙම හරිත තේ ආහාරයෙන් කම්මැලි වීම වළක්වන පෝෂ්‍යදායී දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය අනුභව කරන්න.

සිකුරාදා:

• උදේ (උදේ 7.30) - කුරුඳු තේ හැන්දක සමග හරිත තේ.
• පෙර දිවා ආහාරය - හරිත තේ කෝප්පයක්.
• රාත්‍රී භෝජනයට පෙර - හරිත තේ කෝප්පයක් + සහ ලුණු රහිත පොප්කෝන් කෝප්පයක්.

මෙය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි?

හරිත තේ සහ කුරුඳු සංයෝගය රසවත් වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ. රාත්‍රී ආහාරයට පෙර හරිත තේ සමඟ ලුණු නොකළ පොප්කෝන් ආහාරයට ගැනීම බර අඩු කර ගැනීමට තවදුරටත් උපකාරී වේ. ප්‍රෝටීන් පිරවූ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් පවත්වා ගෙන යන්න.

සෙනසුරාදා:

• උදේ - දෙහි යුෂ සමග හරිත තේ කෝප්පයක්.
• පෙර දිවා ආහාරය - හරිත තේ කෝප්පයක්.
• රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය - හරිත තේ කෝප්පයක්

මෙය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි?

හරිත තේ කෝප්පයක් සහ රසවත් උදෑසන ආහාරය සමඟ ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීම ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර එම අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. දිවා ආහාරයට පෙර හරිත තේ පමණක් පානය කර ප්‍රෝටීන් පිරවූ දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය ගන්න. එසේම, රාත්‍රී ආහාරයට පෙර හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කිරීම ඔබේ පරිවෘත්තීය ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ. දෙහි යුෂ වෙනුවට ඔබට ආදේශකයක් ලෙස ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි භාවිතා කළ හැකිය.

ඉරිදා:

• උදේ පාන්දර - මී පැණි සහ කුරුඳු සමග හරිත තේ.
• පෙර දිවා ආහාරය - හරිත තේ කෝප්පයක්
• රාත්‍රී භෝජනයට පෙර - හරිත තේ කෝප්පයක් + 1 බහු ධාන්ය රති .් .ා.

මෙය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඇයි?

කුරුඳු හා මී පැණි සමඟ හරිත තේ ඔබේ පරිවෘත්තීය ආරම්භ කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීමේදී සියලුම කැලරි ගණන් කරයි. සරල හරිත තේ කෝප්පයක ඇත්තේ කැලරි 2 ක් පමණක් වන අතර මී පැණි සහ කුරුඳු 1 tablespoon එකතු කිරීම කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට තවදුරටත් උපකාරී වේ.

හරිත තේ අතුරු ආබාධ

හරිත තේ වල අතුරු ආබාධ මෘදු සිට බරපතල ගැටළු දක්වා විය හැකි අතර ඒවා අතර හිසරදය, ස්නායු භාවය, නින්දේ ගැටලු, වමනය, පාචනය, නුරුස්නා බව, අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය, කම්පනය, අජීර්ණ, කරකැවිල්ල, කන් වල නාද වීම, කැළඹීම් සහ ව්‍යාකූලතා ඇතුළත් වේ.

එබැවින් හරිත තේ මධ්‍යස්ථ පරිභෝජනය හොඳයි.

මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!

ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය බෙදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.

ඉවුම් පිහුම් සඳහා භාවිතා කළ හැකි හොඳම bs ෂධ පැළෑටි 10 ක්

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න