හැමෝටම ඕන ඝන සහ දිගු කෙස් , ඔබටත් එය අවශ්ය නැද්ද? Rapunzel ඔබේ වස්ත්‍රවලට ඊර්ෂ්‍යා කළ හැකි යැයි ඔබ වරක් ප්‍රාර්ථනා කළේ නැද්ද?
හොඳයි, ඔබේ දෛනික චර්යාව ටිකෙන් ටික වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට එය කළ හැකි වනු ඇත හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වේ . එය භාවිතා කරන්නේද යන්න නිශ්චිතය හිසකෙස් නිෂ්පාදන හෝ වෙස් මුහුණු , හෝ ඔබේ විටමින් සහ ඛනිජ ප්‍රමාණය වැඩි දියුණු කිරීම, අපි ඒ සියල්ල ඔබ වෙනුවෙන් ලැයිස්තුගත කර ඇත. එබැවින් ඉදිරියට යන්න, කියවන්න සහ සිල්ක්, දිගු කාලයක් රැඳී සිටින්න, දිලිසෙන හිසකෙස් .
එක. හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වීමට නිතර නිතර කපා දමන්න
දෙක. වර්ණ ගැන්වීමේ වාර ගණන අඩු කරන්න
3. නින්දට යාමට පෙර ඔබේ හිසකෙස් මදින්න
සිව්. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා නිවැරදිව කන්න
5. මෝස්තර මෙවලම් වලින් ඈත් වන්න
6. සෑම දිනකම ෂැම්පු නොකරන්න
7. ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ හිසකෙස් සීතල වතුරෙන් සෝදන්න
8. තෙත් හිසකෙස් සමඟ මෘදු වන්න
9. සිල්ක් වලින් සාදන ලද කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න
10. හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද: නිතර අසන පැන
හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වීමට නිතර නිතර කපා දමන්න
බොහෝ දෙනෙක් මෙම ක්‍රමය ප්රශ්න කර ඇත, නමුත් එය සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වේ! ඔබගේ තබා ගැනීමට හිසකෙස් නිරෝගී , නිතිපතා ටිම් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. අපි ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ අඟල් ගණනින් සාප්පු යෑමට නොවේ, මූලික කප්පාදුවක් පමණි බෙදුණු කෙළවර ඉවත් කරන්න සහ කැඩීම ඉවත් කරන්න. බෙදීම් කෙළවර අත්හැර දමන්න හිසකෙස් තුනී සහ දිග, බැබළීම සහ පරිමාව අහිමි වීමට හේතු වේ. ඒවා ද බලපායි හිසකෙස් සුමට බව .
ඉඟිය: සෑම මාස තුනකට වරක් කප්පාදු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
වර්ණ ගැන්වීමේ වාර ගණන අඩු කරන්න
ඔබ ඒ සඳහා ඇතුල් වන සෑම විටම හිසකෙස් වර්ණය ප්‍රතිකාරයේදී, හිසකෙස්වලට ඕනෑම වර්ණයක් යෙදීමට පෙර එය සුදු කළ යුතුය. මෙම විරංජන ක්රියාවලියේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වීම . හිසකෙස් කපන බ්ලීච් සමඟ හානි වී ඇති අතර, එය ගැටළුව වැඩි කරයි කැඩීම සහ බෙදී අවසන් . ඔබ සොයන්නේ නම් විශේෂඥයන් යෝජනා කරයි ඔබේ හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය කරන්න , එම කාලය සඳහා රසායනික ප්‍රතිකාර වලින් ඉවත් වීම.
ඉඟිය: නිතිපතා තෙල් දැමීම හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
නින්දට යාමට පෙර ඔබේ හිසකෙස් මදින්න
ඔව්, ඔබ දිගු දිනකින් වෙහෙසට පත්ව සිටින අතර, ඔබට නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ, එබැවින් එය ඔබගේ අත්හැරීමට පෙළඹේ හිසකෙස් අපිරිසිදු . ඔබේ හිසකෙස් මැදීම කෙසේ වෙතත්, ආඝාත කිහිපයක් සඳහා, ඔබ ඇස් වසාගෙන සිටින අතරතුර ඔබේ හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට විශිෂ්ට වනු ඇත. ඔබේ හිසකෙස් වලට ගැලපෙන පුළුල් බුරුසුවක් භාවිතා කරන්න, සහ හිස්කබලේ ස්වභාවික තෙල් මුදා හැරීම සඳහා ඉවත් කරන්න.
ඉඟිය: ඔබට කාලය ඇති විට, ඔබේ හිස්කබල සම්බාහනය කරන්න මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා, සංසරණය වඩා හොඳ කිරීමට.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා නිවැරදිව කන්න
වේගවත් හිසකෙස් වර්ධනය නිවැරදි හිසකෙස් රැකවරණය මත පමණක් නොව, නිසි පෝෂණය මත රඳා පවතී. ඔබේ හිසකෙස් මත නිෂ්පාදන හැරුණු විට, ඔබ ශරීරයට ඇතුල් කරන දේ ද වේ. සැපයීමට හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා පෝෂණය , ඔබ ප්රෝටීන් පරිභෝජනය වැඩි කළ යුතුය. මස්, මාළු, ඇට වර්ග, ඇට වර්ග, බිත්තර, සහ වැනි නිවැරදි ආහාර සමඟ මෙය කළ හැකිය සම්පූර්ණ ධාන්ය . කැල්සියම් ද අවශ්ය වේ වේගවත් හිසකෙස් වර්ධනය , එබැවින් ඔබේ ආහාර වේලට බිත්තර, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන බොහොමයක් ඇතුළත් කරන්න. ප්‍රවීණයන් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් පවත්වා ගෙන යන අයට හොඳ තත්ත්වයේ හිසකෙස් සඳහා ප්රෝටීන් පොහොසත් ආහාරයක් ඉලක්ක කරන ලෙස උපදෙස් දෙයි. විටමින් A, C සහ E, සින්ක් සහ යකඩ වැනි ඛනිජ ලවණ සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල ලබා ගැනීම ද වැදගත් වේ.
ඉඟිය: වෙතින් රසවත් කෑම සාදන්න ප්රෝටීන් පොහොසත් ආහාර ඔබේ දෛනික මාත්‍රාව ලබා ගැනීමට.
මෝස්තර මෙවලම් වලින් ඈත් වන්න
වැනි මෝස්තර මෙවලම් වලින් තාපය පිඹින යන්ත්ර , කර්ලින් යකඩ, ස්ට්‍රයිට් කරන යකඩ යනාදිය හිසකෙස් වලට හානි කරන ආකාරයෙන් හිසකෙස් වර්ධනයට බලපායි . එය ද කෙඳි දුර්වල කරයි, කැඩීමට තුඩු දෙයි. මෙම වර්ගයේ හිසකෙස් ද පහසුවෙන් රැළි වැටීමට ගොදුරු වේ.
ඉඟිය: ඔබට අවශ්ය නම් මෝස්තර මෙවලමක් භාවිතා කරන්න , එය කිරීමට පෙර තාප ආරක්ෂණ ඉසින යොදන්න.
සෑම දිනකම ෂැම්පු නොකරන්න
පිරිසිදු හිසකෙස් යනු සෑම කෙනෙකුම උත්සාහ කරන දෙයකි, විශේෂයෙන් උණුසුම් කාලගුණය තුළ. නැවුම් බවක් දැනීම සඳහා, බොහෝ විට අපි දූවිලි හා දූවිලි ඉවත් කිරීම සඳහා දිනපතා අපගේ හිසකෙස් සෝදා ගැනීමට නැඹුරු වෙමු. නමුත් එය බාධා කරන දෙයක් බව ඔබ දන්නවාද? වේගවත් හිසකෙස් වර්ධනය ? සෑම දිනකම ෂැම්පු කිරීම හිසකෙස් වියළීම, එය දුර්වල කරයි. ඔබේ හිසකෙස් සේදීම සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් අඩු කරන්න. මෙය ස්වභාවික තෙල් ඔබේ ෆොසිලවලට විනිවිද යාමට ඉඩ සලසයි, එය හයිඩ්රේට් කිරීමට සහ අලුත්වැඩියා කිරීමට කාලය ලබා දෙයි.
ඉඟිය: සතියකට වරක්, ගැඹුරු සමීකරණ ප්‍රතිකාරයක යෙදෙන්න හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කරන්න .
ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ හිසකෙස් සීතල වතුරෙන් සෝදන්න
වාෂ්ප සහිත වැස්සක් ඔබේ සිදුරුවලින් තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන නමුත් ඔබේ සමට සහ හිසකෙස් සඳහා නරක ආරංචියක් වේ. වැඩිම උනොත් ඇල්මැරුණු ජලය භාවිතා කරන්න, අඩුම තරමින්, අවසන් සීතල වතුර ජෝගුවකින් හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ වතුරෙන් ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න. මෙමගින් හිසකෙස් වල කැපුම් කොටස් මුද්‍රා තැබීමට සහ හිසකෙස් කෙඳි වලට ශක්තිය ලබා දීමට උපකාරී වේ.
ඉඟිය: ඔබේ ජලය ලබා ගැනීම සඳහා මෙම වතුර ජෝගුවේ අත්යවශ්ය තෙල් බින්දුවක් භාවිතා කරන්න හිසකෙස් සුවඳ දවස පුරාම.
තෙත් හිසකෙස් සමඟ මෘදු වන්න
එම හිසකෙස් කෙඳි ඒවා තෙත් වූ විට පහසුවෙන් කැඩී යා හැක, එබැවින් ඔබේ තුවාය වියළීම සඳහා දැඩි ලෙස අතුල්ලන්න එපා. ඔබේ පහරවල් සමඟ මෘදු වන්න, ඔබේ තුවාය වියළීම සඳහා එක් දිශාවකට - මුල්වල සිට අග දක්වා - ධාවනය කරන්න. එසේම, a පසු වහාම දත්මැදීමෙන් වළකින්න හිසකෙස් සේදීම . ඔබට පහසුවෙන් පැටලෙන හිසකෙස් තිබේ නම්, එය ඉවත් කිරීම සඳහා තෙත් හිසකෙස් හරහා ඔබේ ඇඟිලි ධාවනය කරන්න. සෙමෙන් ඉහළට වැඩ කරන කෙළවරේ සිට මෘදු ලෙස ආරම්භ කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඉවසීම ප්රධාන වේ, එබැවින් ඔබ අවසන් නොවේ ඔබේ හිසකෙස් කැඩීම .
ඉඟිය: ඔබට පාලනය කළ නොහැකි ගැට තිබේ නම්, ඒ වෙනුවට පුළුල් දත් සහිත පනාවක් තෝරා ගන්න.
සිල්ක් වලින් සාදන ලද කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න
හොඳයි, ඔබ ඔබේ රූපලාවන්‍ය නින්ද ලබා ගන්නා විට ආශ්චර්යයන් දිගටම ක්‍රියා කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවේද? එය හැකි ය නිදා සිටින විට ඔබේ හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වේ . රෙදි හිසකෙස් වලට පහසු වන බැවින් ඔබ කළ යුත්තේ සේද කොට්ටයක් මත නිදා ගැනීමයි. එය පැටලීම් සහ කැඩීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අඩුයි ඔබේ හිසකෙස් කඩා දමන්න අත්දැකීම්, ඔබේ කොණ්ඩය දිගු වනු ඇත.
ඉඟිය: ඔබ නින්දට යාමට පෙර ඕනෑම ආකාරයක තිරයකින් ඈත්ව සිටින්නේ නම්, එය නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි, එය ඔබේ හිසකෙස්වල ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි.
හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද: නිතර අසන ප්රශ්න
ප්‍රශ්නය. සගන්ධ ෙතල්වලින් මගේ හිස්කබල පිරිමැදීම වේගවත් හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේද?
වෙත. ඔව්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම තෙල් වර්ගයකින් ඔබේ හිස්කබල අතුල්ලමින් රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරන අතර හිසකෙස් ස්වභාවිකව වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ. බිංදුවක් හෝ දෙකක් භාවිතා කරන්න අත්යවශ්ය තෙල් සීතල පීඩනය වැනි මූලික තෙල් සමඟ පොල් තෙල් හෝ අතිරේක වර්ජින් ඔලිව් තෙල්. මෙය හිස් කබලේ අතුල්ලමින් විනාඩි 10ක් පමණ සම්බාහනය කරන්න. එය සේදීමට පෙර අවම වශයෙන් පැයක්වත් තබන්න. හැකි නම්, එය මුළු රාත්රිය පුරාම තබන්න. හිසකෙස් සඳහා තෙල්වල ප්රතිලාභ :
- ගම්මිරිස් තෙල් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- තේ ගසේ තෙල් හිස්කබල සමනය කිරීමට සහ හිසේ කැක්කුමෙන් සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.
- ලෙමන් තෙල් නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වේ.
වෙත. භාවිතා කරමින් ස්වභාවික හිසකෙස් ඇසුරුම් නිතිපතා වනු ඇත හිසකෙස් වර්ධනයට සහාය වීම . ඔබේ සමට සහ හිසකෙස් වලට වඩාත්ම ගැලපෙන එකක් ඔබ සොයා ගත යුතුය. මත පදනම්ව තෝරා ගැනීමට බොහෝ වෙනස්කම් සහ ප්රභේද ඇත හිසකෙස් වර්ගය ඔයාට තියෙනවා. අපිරිසිදු හා දූවිලි ඉවත් කිරීමට, හිස්කබල ගැඹුරින් පිරිසිදු කිරීමට, මොයිස්චරයිසින් කිරීමට, හිසකෙස් වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හිසකෙස් වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ඔබ නිවැරදි මිශ්‍රණය සොයා ගත යුතුය. මේවායින් බොහොමයක් සරල අමුද්‍රව්‍ය සමඟ ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි වේදිකාවේදීම එකට මිශ්‍ර කළ හැකිය. මී පැණි සහ ලෙමන් සිට අලිගැට පේර දක්වා ඔබේ තේරීම ගන්න ඔලිව් තෙල් , ඔබේ හිසකෙස් කෙටි කාලයක් තුළ එහි සම්පූර්ණ විභවය දක්වා වර්ධනය කිරීමට. අම්ලා, ෂිකාකායි, හැනා, ළූණු යුෂ වැනි අනෙකුත් ස්වභාවික නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න. පොල් කිරි , සහ යනාදිය ඔබේ හිසකෙස් වල සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනිමින්, ඔබේ පටි පෝෂණය කිරීමට සහ හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි කිරීමට.
