හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මෝසම් සමය පැමිණ ඇති අතර උණුසුම් හා තෙතමනය සහිත කාලගුණයෙන් පසු පරිසරය සිසිල් කරන සමය මෙන්ම එකවර ආසාදන ඇති කරයි. ඉතින්, මෙහිදී අපි සාකච්ඡා කිරීමට යන්නේ වැසි සමයේදී ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද යන්නයි.
වැසි සමය සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියකට ආරාධනා කරන අතර මෝසම් සමයේ හානිකර ප්‍රති to ලවලට අපි ගොදුරු වේ. ටයිපොයිඩ්, වෛරස් උණ, ආමාශ ආන්ත්රයික ආසාදන, පාචනය, ටයිෆොයිඩ් සහ අතීසාරය වැනි ජලයෙන් බෝවන රෝග මෙම කාලය තුළ ඉහළ යමින් පවතී.
මෙම කන්නයේ දී හානිකර විෂබීජ හා බැක්ටීරියා වර්ධනය වැඩි වන අතර මෙය ආසාදන හා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මෝසම් සමයේදී දක්නට ලැබෙන වඩාත් සුලභ සෞඛ්‍ය ගැටලු වන්නේ ශ්වසන ආසාදන, උණ සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවයි.
ආයුර්වේදයට අනුව මෝසම් සමයේ ආහාර වේල කුමක්ද?
වැසි සමයේදී යමෙකු ක්ෂණික ආහාර සහ පාර අයිනේ තෙල් සහිත ආහාර අනුභව නොකළ යුතු අතර මෙය ආමාශ ආසාදනයක් ඇති කරයි. මෝසම් කාලය, මිනිසුන් සාමාන්‍යයෙන් අජීර්ණයෙන් පීඩා විඳිති, මන්ද මෙම කාලය තුළ වාතයෙන් පිටවන බැක්ටීරියා ඉතා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන අතර ඔබ ගන්නා ආහාර මගින් ඔබේ ශරීරය තුළට පහසුවෙන් ඇතුළු විය හැකිය.
ඉතින් මෝසම් කාලයේදී ඔබ කළ යුතු දේ මෙන්න:
# පළතුරු
මෙම කන්නයේ පලතුරු ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්න. ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු බැවින් පලතුරු ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව තබා ගන්නා අතර එමඟින් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන අතර ඔබ රෝගාබාධවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු කරයි. ඇපල්, අඹ, දෙළුම්, පෙයාර්ස් වැනි පලතුරු සඳහා යන්න.
# ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්න
ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය අඩු නම්, ඔබ අසනීප වී වාතයෙන් බෝවන ආසාදන හා ජලයෙන් බෝවන රෝග පහසුවෙන් අල්ලා ගත හැකිය. ඉතින්, සුප් එකක් පිළියෙළ කරන අතරතුර, උණුසුම් වන විට තෙල්වල සුදුළූණු එකතු කිරීමෙන් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්න. ඔබට මෙම ප්‍රතිශක්තිකරණ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය!
# වියළි ආහාර ගන්න
මෝසම් සමයේදී පළතුරු යුෂ, කපන ලද පලතුරු, සහ වීදිවල පිටත ඇති ලස්සි වැනි ජලය සහිත ආහාර සඳහා ඔබ නොපැමිණීම සුදුසුය. ඒ වෙනුවට ගෙඩි, ඉරිඟු වැනි වියළි ආහාර සඳහා යන්න. මෝසම් සමයේදී මෙම ජලය අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් අජීර්ණය හා ආසාදන ඇති වේ.
# කටුක එළවළු ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න
ඔබේ ආහාර වේලෙහි සමේ ආසාදන හා අසාත්මිකතාවන් වළක්වා ගැනීම සඳහා කටුක කරවිල, නයිම් වැනි තිත්ත එළවළු ඇතුළත් කරන්න. ඔබ තම්බා ස්වරූපයෙන් ඒවා පරිභෝජනය කළහොත් ඔබට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත. රසයට එකතු කිරීම සඳහා තෙල් ස්වල්පයකින් එය ෆ්රයි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි කටුක එළවළු එකතු කිරීමෙන් සමේ ආසාදන ඉවත් වේ.
# කිරි උනු
මෝසම් කාලයේදී කිරි වලින් වැළකී සිටීම හා රසකැවිලි, යෝගට් හෝ කිරි වැනි ensed නීභූත ස්වරූපයෙන් කිරි පානය කිරීම වඩා හොඳය. කිරි බොනවා එය නොමැතිව සිටීමට නොහැකි නම්, කිරි සෙල්සියස් අංශක 100 දක්වා උනු. මෙය ඔබේ ශරීරයට පහර දීමට ඉඩ ඇති හානිකර විෂබීජ වලින් ඔබව keep ත් කරනු ඇත.
ආයුර්වේදයට අනුව තිබිය යුතු ආහාර ලැයිස්තුව
1. රතු සහල්, ජෝවර් සහ මෙනේරි වැනි ධාන්‍ය වර්ග.
2. බෝතල් කරවිල, සර්ප කරවිල, කාන්තාවගේ ඇඟිල්ල වැනි එළවළු.
3. ග්‍රීන් ග්‍රෑම්, ටුවර් පරිප්පු, කළු ග්‍රෑම් වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝග.
4. සුදුළූණු, ළූණු සහ ඉඟුරු.
5. මිදි, දිනයන්, පොල්, මල්බෙරි වැනි පලතුරු.
6. බටර්, ගිතෙල්, එළකිරි වැනි කිරි නිෂ්පාදන.
7. පාෂාණ ලුණු, කොත්තමල්ලි, දුරු, හකුරු, මින්ට්, ඇස්ෆොයිටිඩා සහ කළු ගම්මිරිස්.
ආයුර්වේදයට අනුව මෝසම් කාලයේදී වැළකී සිටිය යුතු ආහාර ලැයිස්තුව
1. රාගි, බඩ ඉරිඟු සහ බාර්ලි වැනි ධාන්‍ය වර්ග.
2. නිවිති, ගෝවා සහ වියළි එළවළු වැනි එළවළු.
3. ඇට, පරිප්පු, ග්‍රෑම් වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝග.
4. අර්තාපල්, සබුදානා සහ කැරට්.
5. කළු පිසිනු ලබන්නේ පිපි umber ් umber ා, කොස්, පලතුරු, කොමඩු, කස්තුරි වැනි පලතුරු.
6. මී හරකුන්, පනීර්, රසකැවිලි සහ බැදපු ආහාර.
වැසි සමය සඳහා සෞඛ්‍ය උපදෙස්
- ඔබේ පාදවලට ඇතුළු වී ආසාදන ඇති විය හැකි විෂබීජ ඇති බැවින් පුඩිම වල ඇවිදීමෙන් වළකින්න.
- මෝසම් සමයේදී සෞඛ්‍යාරක්ෂිත නොවන බැවින් පාර අයිනේ ආහාර, පාර අයිනේ ජලය සහ අමු එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න.
- ඔබේ පැත්තෙන් කෘමීන් පලවා හරින්න.
- වැසි සමයේදී උණුසුම් ආහාර සහ බීම ගන්න.
- වැස්සේ තෙත් වූ වහාම ඔබේ පාද වියළා ගන්න.
- සීතල හා කැස්ස වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරය වියළි හා උණුසුම්ව තබා ගන්න.
- වායුසමීකරණය කළ කාමරවල වැඩි කාලයක් රැඳී නොසිටින්න.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදා ගන්න.
පබ්ලික් ප්රදේශයේ මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේද
