අඩු කැලරි: ඕට්ස් රොටි වට්ටෝරුව

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• ක්රීඩා යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ඕට්ස් භාවිතා කිරීමට හොඳ විකල්පයක් මෙන්න, එනම් ඕට්ස් රොටි සෑදීමේ ස්වරූපයෙන්. ඕට්ස් යනු තන්තු බහුල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත ආහාර ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය දැඩි ආහාර වේලක සිටින සහ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට භාවිතා කළ හැකිය. එය අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සහ බීටා-ග්ලූකන් වලින් පොහොසත් වන අතර එය විශිෂ්ට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන කාරකයකි.

ඕට්ස් එකතු කිරීමෙන් සාමාන්‍ය රොටිස් දැන් වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කළ හැකිය. ඕට්ස් රොටී වට්ටෝරුව සෑදීම සඳහා ඉතා සරල ආහාරයක් වන අතර එය ඕනෑම සාමාන්‍ය රසකැවිලි හෝ කරපිංචා සමඟ (ඔබේ බර ගැන සැලකිලිමත් වන සියලු දෙනා සඳහා) ඔබේ සාමාන්‍ය ආහාර වේලෙහි තිබිය හැකිය.

ඕට්ස් රොටී වට්ටෝරුව සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීම සඳහා, වීඩියෝව නරඹන්න සහ පින්තූර සමඟ ඕට්ස් රොටී සාදා ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය කියවන්න.

වට්ටෝරුව: මීනා භන්දාරි

වට්ටෝරු වර්ගය: ප්‍රධාන පා se මාලාව

සේවය: 2

• ඕට්ස් - ½ කුසලාන

  ළූණු - 1/4 කුසලාන

  
  
  

  සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි - 1 කුසලාන

  කොත්තමල්ලි - 1/4 කුසලාන

  තෙල් - 1 ෆොස්ෆේට්

  මිරිස් කුඩු - sp ෆොස්ෆේට්

  ලුණු - 1 ෆොස්ෆේට්

2. ඕට්ස්, කැඩුණු ලූනු, කොත්තමල්ලි, අමු මිරිස්, ලුණු සහ තෙල් එකතු කරන්න.

3. වතුර ස්වල්පයක් එකතු කර මිශ්‍රණය හොඳින් බැඳ මෘදු පිටි ගුලියක් සාදන්න.

4. එය ආවරණය කර පැය භාගයක් විවේක ගන්න.

5. දැන්, ඇනූ ගෙන, කුඩා බෝල බවට රෝල් කරන්න.

6. තිරිඟු පිටිවල එය ගිල්වන්න.

7. රෝලිං පින් එකක් ගෙන පැතලි තුනී රොටී බවට පත් කරන්න.

8. රත් වූ තවා පෑන් මත තබන්න.

9. තෙල් ස්වල්පයකින් එය මදින්න සහ හොඳින් පිසීමට දෙපසින් පෙරළන්න.

10. අවසන් වූ පසු අඩු මේද කිරි සමග උණුසුම්ව සේවය කරන්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න